每天只做俯卧撑和卷腹俯卧撑能不能练腹肌？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-02 16:11 标签： 卷腹俯卧撑

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练了两三天卷腹后腹肌有点痛，是不是该休息几天，俯卧撑也做到手软


你忍忍。疼是正常的, 大量无氧运动过后产生的乳酸堆积, 疼的话你每天还是都练一点, 但运动强度不要太大 一周之后差不多就会好多了。运动完后可以吃的补剂, 增加肌肉,我喝的是悍金斯, 效果还是有的, 两个月下来重了十斤左右, 楼主坚持吧，虽然坚持的过程很煎熬。


我都做不了卷腹和俯卧撑，就每天练了一下哑铃，蝴蝶机，有肚子就有吧，手臂变大一点胸大一点就行了，没有那么高要求


想晒成果晒就行了，装什么新人，这样让人很反感，腹肌练成这样了，还来问汉堡能不能吃，逗我么，你看贴吧晒成果的也一堆，大家也都表示祝贺，你非要装新人然后放个照片，有劲没劲


健身先健脑吧，汉堡能不能吃都来问，夜班你健个p身，晚上不睡觉你白天睡12小时都补不回来


一个看天赋，一个看年纪，，正常肌肉都是在晚上睡觉才增长的，熬夜还是掉肌肉非常快的。年轻有点本钱折腾一下，再过几年，别说健身了 慢性自杀


身体最重要 健身不要光想着身材变好 更重要的是身体健康


吃鸡蛋吧 这就比较好了
鸡蛋不仅便宜，而且熟的鸡蛋羹更易吸收


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建议正常时间作息，饮食训练需要系统计划，需要的话给您发计划


目测应该在13-15左右
由于职业的问题你的这种休息模式只能这样
虽然有点反常但注意饮食和休息还是可以增肌的
在运动补剂这方面肯定没什么优势
建议还是选择多年的大品牌运动补剂
如欧普特蒙 肌肉科技 ALLMAX 海德利等
如果有什么不懂的可以加我vx：lz05270 一起交流



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这样是不行的，离标准差的太远了。首先俯卧撑要标准，肩、臀、脚跟，三点要成一线，下卧时要抬头，不能低头，每天最少五百个，可分阶段性完成。而练腹肌卷腹就更要加强了，每天最少一千个，也是分阶段完成，这样一周后就会有明显的效果的。锻炼和练武术一样，靠的是毅力，坚持才会有收获。 

???原来是个小弟弟啊，抱歉，哥哥把你当成人了。调整一下，每天早晚各五十个标准俯卧撑，一百个卷腹就差不多了，饮食上不用控制，保持均衡不暴饮暴食就可以了。
我们班有个和我同岁的，生日也一样
十二岁没有接触过武术，这样已经很好了，保持住，随着年龄的增长肌肉也会增长的，锻炼要坚持的
七级了，可以，学校了不全面的。有句话叫练武不练功，到老一场空。只要身体素质练好就可以了
别管别人，按自己的套路练习就好

才一个月而已半年绝对有效果，问题你要天天练

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说明你刚做了最多一个星期 

我负重20公斤，在斜板上，一天200个，四个月6块才出来
原来能看见，以为你很胖呢，那你就增肌，你多做几次卷腹做到力揭，多睡觉，多休息，不要每天都做
我在做15个俯卧撑就去洗澡了

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