我怎么觉得自己的美女s型身材跳舞是S型的呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-03 17:35 标签： 侧面s型身材美女
5个秘诀轻松锻炼出S型身材
我们经常在电视上看到时装秀上走猫步的模特们，不禁羡慕惊讶：“他们身材该收的地方收，胸部和臀部非常挺翘，这样凹凸有致的身材究竟如何炼成？”其实要想塑造这种曲线身材并不难，下面给大家介绍5组减肥动作，你也可以练出迷人的线条。
收紧双腿和两肋锻炼大腿内外两侧肌肉，收紧腰部的运动。1、 地上铺上垫子，侧躺上去。仅右手手肘和左手手掌贴于地面，双腿并拢伸直，稍向上提。2、 左腿向上提到最大限度。①~②中的动作，初级生反复做15次，中级生20次左右。复合运动，平坦小腹由几种运动组合的，锻炼腹肌的运动。不是单纯地只锻炼腹部，也包括手脚，让你实现平坦小腹。熟练的话，打开双膝的效果会更好。1 在地上铺个垫子，躺上去。保持双手交叉姿势，两膝弯曲立起来，两腿轻轻打开。2 上身从胸部开始慢慢往上。这时候，背部张开，下巴往回收，眼睛盯着自己的腹部。3 抬起头时，下巴往里收，实现向着腹部。两臂张开，右臂往上，到与大腿平行的高度。 左臂往上，比地面稍高。4 右臂向下至距离地面稍高的位置，左臂向上到与大腿平齐。手臂之外的其他部位保持不动，这是关键。③和④反复做4次。5 双腿向上伸，连着脚跟也要伸直，到与地面垂直的角度。想着要摸到脚尖，使劲抬高脑袋和上半身。保持这个姿势4秒钟。6 从步骤⑤姿势中把胳膊放下来，保持上身向上的姿势，双手交叉于脑后。双膝弯曲90度，下巴往里收，视线放于腹部。7 右腿稍稍往上，左腿维持弯膝90度。以这个姿势，小腿交叉运动。在这4秒中都只动小腿部分，是关键。8 回到步骤⑥中姿势后，这次换左腿向上完成交叉动作，坚持4秒钟。再重复一遍⑦和⑧的动作。1~8中的动作，初级生15次，中级生20次。让胸部挺起来运动的关键在于角度。胳膊斜向下放能打造坚挺的理想胸部。1、 双手举着哑铃躺垫子上。轻轻撑开双腿，采取屈膝姿势，两臂上举。2、 固定手肘角度， ①之后，手臂向下贴地。手臂向下时角度稍稍斜向上。①~②步骤的动作，初级生反复做15次，中级生20次。让臀部翘挺，有弹性臀部有三块肌肉，臀小肌位置最靠里，锻炼这块肌肉的运动。准备一个肚子贴上去能趴卧的东西，没有球的可以用凳子、桌子等。1 、肚子置于健身球上，两臂手肘至手尖部分贴于地面，两手的大拇指和食指合在一起，和手臂组成一个三角形。两腿上浮，伸直，脚腕呈90度弯曲。2、 上半身和双臂固定，双腿使劲上引。这时候注意臀部，还有腿要伸直是关键。①~②中的动作，初级生反复做15次，中级生20次。修整自己的身体曲线
因为有用到各个部位的肌肉，所以不单臀部，还有腿，手臂，胸部等全身各处都能得到锻炼。刚开始做时，用椅子支撑身体，熟练后，挑战在没有椅子的情况下做。1 右手扶着椅子，左臂置于手背上方，双肘于胸前弯曲，和身体平行。右腿在前叉开，膝盖呈90度弯曲，左腿向后伸直。2 挺腰，右腿膝盖伸直，左腿往后抬起。左腿膝盖和脚脖子都呈90度弯曲。在背部肌肉舒展的状态下，上身尽量向前倾。3 左腿膝盖呈90度固定，想踢球一样往前踢。上身脖子到背的部分要伸直，左臂垂于身体一侧。4 腰部下移，膝盖呈90度固定，左腿置于地上，膝盖保持90度不变。①~④初级生15次，中级生20次左右。
本文来源：中华网
48小时评论排行
评论18348条
评论10551条
评论10003条
评论8123条
评论2690条
跟贴热词：
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：“谁觉得自己拥有S型身材”---宝安日报多媒体数字报刊平台
第A15版：社区新闻.邻里
标 题 导 航
第A01 : 头版
第A02 : 广告
第A03 : 广告
第A04 : 重要新闻.综合
第A05 : 重要新闻.综合
第A06 : 专题报道.环保
第A07 : 专题报道.环保
第A08 : 专题报道.计生
第A09 : 专题报道.卫生
第A10 : 重要新闻.焦点
第A11 : 重要新闻.光明
第A12 : 重要新闻.焦点
第A13 : 重要新闻.综合
第A14 : 社区新闻.热线社会
第A15 : 社区新闻.邻里
第A16 : 社区新闻.便民
第A17 : 天下新闻.中国
第A18 : 天下新闻.国际
第A19 : 城市驿站.文娱
第A20 : 城市驿站.体育
第A21 : 阳光周五
第A22 : 阳光周五
第A23 : 阳光周五
第A24 : 广告
“谁觉得自己拥有S型身材”
汤浪 文/图
老师的讲授太逗了。
&&新安湖社区女工参加“女性魅力知识讲座”&&本报讯 （记者
汤浪 文/图）“谁觉得自己拥有S型身材，能站起来向大家展示一下吗？”昨日，一场专为女性劳务工举行的“女性魅力知识讲座”伴着阵阵欢笑声，在新安湖社区市民文明学校的讲堂内开课。尽管还有些许脸红，还有些许扭捏，但课堂上的女工们表示，这是她们听到的最有意义的一堂讲座。&&6月5日下午2点30分，来自区妇联讲师团的陈彦睿老师给来自新宝乐酒楼、国宝通酒楼等单位的女工们讲授包括仪容仪表、服饰色彩搭配等诸多“女性魅力”知识。&&老师在台上侃侃而谈，从身材与服装的搭配，讲到化妆的点点滴滴，台上台下不时笑成一片。在说到S型、A型、H型等身材特点时，老师还特别叫台下的女工一一站起向大家展示并告知着装时应该注意的事项。&&课后，女工温国梅说，自己虽然个子较高但皮肤不好，向来有些不太自信。通过老师的点评，她终于明白并掌握了一些搭配服装的要领，自己的自信心也增强了不少。&&18岁的女工谭华一直在课堂上认真做着笔记，她被老师点评为较为标准的S型身材，赢得其他女工们不少羡慕的目光。她说，自己是一名普通的服务员，得到老师这样的评价她很高兴，自己做的笔记，要带回去让更多的姐妹们学习。&&“这是社区文化年活动的一部分，对于女工来说更是一种关爱，也让她们生活得更自信。”新安湖社区的工作人员朱玉云告诉记者，这也正是这场讲座的意义所在。

我要回帖

更多关于 侧面s型身材美女 的文章

 

随机推荐