四月不减肥，五月徒伤悲，伤悲归伤悲，肥肉还得减。面对六月的滚滚热浪，是冒着烈日继续跑步，还是跳进泳池尽情high呢？哪个的减肥效果更好，我就练哪个！跑步VS减肥，到底谁是减肥利器呢？这是一个复杂且深刻的问题。【运动中的能量消耗】同样强度(心率)时，跑步和游泳消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。就跑步来说，无论跑得速度快慢，跑一公里燃烧的卡路里的量基本是一定的。很多研究都表明，一个平均体重状况下的人每跑一英里燃烧大概100大卡。如果你体重较大或者你跑步效率比较低，这个数字会再大一些。然而如果你跑得更快，燃烧的卡路里却并不会随之更多。美国奥多明尼昂大学训练科学教授 David Swain说：“你跑的多快那都无关紧要。”不管跑快跑慢，每公里燃烧的热量基本是一样的。总的来说，如果你跑得快，你可以用相同的时间跑过更长的距离，也就是在这段时间中燃烧更多的脂肪。同等距离，游泳需要消耗的能量大于跑步。因为水的阻力大于空气，而且速度越快阻力越大，同时在水里需要更多热量来维持体温，因为水中热量流失速度比空气快，水温越低流失速度越快，热量消耗也越大。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。.这些因素存在很多不确定性，所以无法简单换算跑步一千米和游泳之间热量的消耗。关键是你能跑1千米很简单，游1千里可不是一件简单的事。TIPS:长时间慢跑比短时间快跑更减脂。【运动后的饥饿感】运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，要减肥的人们，未必运动量大就能达到预期效果。英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物，而在温暖天气里跑步则相反。游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。TIPS:运动后控制自己的食欲很重要。【长期运动的伤害】跑步百利，唯有伤膝，对于体重大的人尤其如此。步的时候，关节要传导相当于体重两倍半的力量。如果这种力量反复折磨关节，久而久之身体最薄弱的关节就无法发挥正常功能。通常情况下，首当其冲的就是踝关节或者膝关节，这是因为髋的核心稳定性比较差。戴上护膝或者护踝，旧伤倒是得到照顾，可是要有替罪羊才成，新的替罪羊就是其他薄弱关节。如此而来，问题会越发恶化。游泳能减少踝关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。因此，跑步时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣。TIPS:体形过重，不妨先选择游泳；等身体适应运动强度后，再循序渐进地制定跑步目标。【有趣程度】没错，跑步和游泳是这个世界上最无聊的运动之二。那对比这两个无聊运动的有趣程度有什么意义呢？因为不管你是想坚持跑步还是游泳，都必须先承认二者都是无聊的运动。如果对抗跑步的无聊，你可以一边听音乐一边跑、每次尝试不同的跑步路线、加入跑团认识志同相合的跑友……至于，如何对抗游泳的无聊，小编只想到一点——多学一些泳姿，进步是最好的动力。【总结】如果有条件的话，最好游泳和跑步交替着来减肥，还可以结合其它运动减肥项目，这样能减少对身体的副作用，还能增加趣味性。泰太青春(gh_ed27833afe79)　
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炎炎夏日，防晒是绕不开的话题。紫外线一年四季都有，夏天达到高峰。如果防晒做不对，会加速皮肤衰老，看起来能至少一到夏天就热得没了食欲，饭都不想吃？这几款最适合夏季食用的美味料理，吃完让身体感觉焕然一新得要飞起来！用腌菜从二孩政策放开后，一直有很多粉丝留言询问：“孕妇如何补充营养？”、“如何保障胎儿营养充足？”、“吃什么既补足日常生活中我们很少有意识地去活动舌部。由于年龄增长、咀嚼次数减少或者上下齿咬合等原因，舌部肌肉力量下降，可能如果你正在节食，告诉你一个残忍的事实：节食减肥不是件一劳永逸的事，你千辛万苦减下的肉，绝大部分会重新长回来。走路是世界上最好的运动！早在1992年，世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言：“最好的医生是自己，最好的自测：你的脊椎健康吗？1、扭动颈、腰椎时，是否有“咔咔”的声音？2、长时间伏案后，发现整个肩膀酸痛得抬不起来一名美国健康专家提出的一个观点，他认为晚餐的作用，四分之一是维持自己的生命，四分之三是维持医生的收入，原因是用化妆水和面膜纸自制面膜估计是每个女生都会做的，但你会用面霜来做面膜吗？如果说化妆水是常规护理，那面霜面膜就你知道胖纸怎么分类吗？要想减肥，先看看你属于哪一类！先确定：你是哪种胖纸？《黄帝内经》把胖人分成三种：膏人、目前已进入高温多雨季节，从现在开始直到十月份，气候条件是蚊子君繁殖叮咬最凶猛的时刻，各种疾病如登革热、寨卡、近日，Nature发表评论称，糖尿病治疗指南史发生百年来最猛更改：把外科手术治疗方式正式写入治疗指南！（Na　　在今年全国两会上，医卫界的代表委员提出“健康中国的含义要进一步明晰”等观点。这说明“十三五”期间对于如何它是心血管药物的一个里程碑，因其疗效和风险并存，用得好受益匪浅，有时甚至起死回生，用得不好得不偿失，甚至发生＊脖子酸痛，是由于长期保持脖子前倾等不正确的伏案工作姿势造成的。脖子位置不正确，还会造成脸部皮肤松弛、双下巴节食减重的人往往对脂肪敬而远之，因为脂肪是卡路里大户。但是，不是所有的脂肪都是坏的，摄入一定的脂肪很有必要，四月不减肥，五月徒伤悲，伤悲归伤悲，肥肉还得减。面对六月的滚滚热浪，是冒着烈日继续跑步，还是跳进泳池尽情hi坐下就不动弹导致肢体缺乏运动， 再加上即使有便意也不能随时去厕所。这样就容易便秘， 肠道内的有害细菌也会增加之前我们介绍过长尾夹的多种用法，好多姑娘回复说大开眼界而且真的很实用。其实像长尾夹这种能解决大问题的小物件真在冠心病防治中要有针对性的根据男、女性生理、病理方面的差异采取相应的防治手段，从而取得最佳治疗和预防策略。作你会不会经常为了消除面部皱纹或松弛的肌肉拼命做面部按摩，但收效甚微呢？面部护理专家鸣海惠那女士说 ：“面部有大概所有人都知道喝柠檬水对身体好，可是坚持几天之后发现效果并不像期待的那样显著。你真的知道柠檬水应该怎样喝嘛大概所有人都知道喝柠檬水对身体好，可是坚持几天之后发现效果并不像期待的那样显著。你真的知道柠檬水应该怎样喝嘛每日1个动作，只需练习1分钟，持续1个月就能让你拥有纤细大腿和紧翘美臀！马上开始吧！肌肉少就容易导致腿部浮肿很多人都被“法令线”所困扰，因为它是显老的一个重要特征，且随着年龄的增长，纹路会逐渐加深。怎么消除可恨的法令gh_ed27833afe79国宾级的服务，世界顶级的医疗检查，国际权威的专家，让你生命机能逆龄！热门文章最新文章gh_ed27833afe79国宾级的服务，世界顶级的医疗检查，国际权威的专家，让你生命机能逆龄！对于当今时代来说。出现了许多的疾病。对于这些疾病来说。有些事我们可以解决的。对于老年人来说。疾病的危害是十分大的。许多老人谈起其本来都谈之色变。其中。对于老年人来说。颈椎病就是一种危害十分大的疾病。因为颈椎病会让老人老年人的骨头疏松。会使老年人站不起来。那么。今天。就让我来给大家讲一讲颈椎病可以利用游泳缓解吗
步骤/方法：
1在我们向周边人了解的，关于颈椎病的相关知识之后，对便秘来说。我们可以去自己家附近大医院向相关医生了解下关于颈椎病的相关知识，相信这些相关医生一定会让我们对于颈椎病更加的了解。可以帮助，我们更好的解决，颈椎病这个问题。
2在我们发现自己身边的颈椎病病人之后。我们可以首先向自己家附近大医院的大医生去咨询一下，关于颈椎病病相关知识。想起这些医生一定会把相关知识告诉我们。让我们对颈椎病，有一个全新的了解。帮助我们更好的治疗，颈椎病。
3最后，对于颈椎病来说，游泳是一项全身运动。人在游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。有利于治疗颈椎病。
注意事项：
除此之外。我还有一些相关知识想和大家了解一下。关于颈椎病这一个问题来说。对于老年人来说是十分痛苦的。我希望大家可以去关心一下自己家里的老人。帮助他们度过难关。希望可以帮助到您。
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游泳对颈椎病有效？详解颈椎病4大问题
本文导读：年纪轻轻就换上颈椎病的不在少数，小到高中生就有人会患上。那么患上颈椎病要注意什么呢？多游泳对治疗颈椎病有用吗？一起来看下专家怎么说。
　　如今在街上随便抓个人，十有八九都有点颈椎问题。而关于颈椎病的说法也特别多，网上的、微博的、好友圈的&&众说纷纭，这边前脚刚让你做&米字颈椎操&，那边就立刻喊停。一个字，&乱&。
　　不过，有一位南京骨科医生要发话了。江苏省中骨伤科主任医师陈刚教授，为我们提供了一首&颈椎病防治歌&，短短9句话，就能让人弄明白颈椎病的前世今生了。
　　&颈椎病防治歌&全文
　　颈椎发病要全休，三周不能少。颈肩臂痛可观察，肢麻腿软须开刀。卧床配合戴颈围，消炎止痛肌松药。理疗牵引羽绒枕，在家调理莫乱跑。保守治疗依自然，气定神闲容易好。去除压迫需手术，病情严重早为妙。手术风险百有五，十之八九病痛消。保健关键少低头，头颈对抗颈椎操。戒烟止咳学游泳，避免跳蹦和过劳。
　　1、颈椎病急性发作？快躺下休息！
　　&一旦被诊断为颈椎病，有些人可能会忙着推拿按摩，其实这些多半是雪上加霜！颈椎病患者要做的第一件事就是休息，而且应该是&全休&！&陈刚说。
　　据陈刚教授介绍，这首歌谣的第一句，就已经说明了休息对于颈椎病治疗的重要性。这不仅是治疗的第一步，严重时还需要绝对卧床静养，而此时任何活动，包括推拿、按摩或者各式各样的颈椎操，都可能导致病情进一步加重！
　　此外，颈椎病患者的休息和治疗还要保证有足够时间。人体炎症从发生到消退，整个自然过程一般都需要三周左右！所以休息几天就想起来嗨，是不现实的。
　　另外，在卧床3-5天、度过最重的急性期后，患者虽然开始能起床活动，但一定要记得佩戴软颈围和颈托。一般要佩戴2-3周左右，时间太短颈椎还没来得及恢复，时间过长则会影响颈部肌肉，所以一定要听医生的。
　　2、这种颈椎病不疼？情况可能更糟
　　在&颈椎病防治歌&里，第二句说的就是颈椎病的症状和分型，以及不同的治疗方案。
　　陈刚说，颈椎病分六种类型，不同类型的症状表现差别比较大，预后也差很远。比如颈型颈椎病，表现为头颈、项背、肩关节的疼痛僵硬；　根型颈椎病则以颈肩背及上肢疼痛麻木为主要症状。也有不怎么疼的颈椎病，比如脊髓型颈椎病，只表现为四肢无力麻木、手部不灵活、行走不稳似踩棉花，但它的后果却可能最严重，一旦伤到脊髓神经，就可能引发瘫痪。
　　所以，医生对不同颈椎病的处理方法不一样，情况好的可以保守治疗，脊髓性颈椎病这类严重的当然要尽快手术。而对于一般市民来说，无论哪种颈椎病都需要就医，但四肢发麻、无力、腿软可能更加危险，一定要尽快去医院。
　　3、颈椎病能靠吃药解决吗？不太现实
　　对于颈椎病，大部分人还是寄希望于吃吃药，或者做点理疗什么的。而陈刚教授说，其实药物治疗在颈椎病治疗中，只算是辅段，迄今为止没有一种专门治疗颈椎病有奇效的灵丹妙药。
　　至于理疗牵引，无论是超声波、超短波，还是颈椎牵引、推拿，都只有在专业医生操作下才安全。陈刚教授特别提到推拿，因为颈椎病里有很多推拿的适应症和禁忌症，正所谓&用对了救命，用错了送命&，绝对不能自己随便推拿一番了事。
　　比如要是脊髓型颈椎病，很多时候要绝对禁忌推拿与按摩，否则瘫痪可能就是分分钟的事儿。
　　至于那些必须接受手术的患者，&尽早手术&往往是更好的选择。因为颈椎病是病变部位压迫刺激了颈部神经或血管所致，解除压迫非常重要。手术的主要目的之一就是消除卡压，当然不能等严重损伤已经发生后才进行；否则，如果神经已经坏死，即使手术也救不回来了。而手术的风险在歌谣里也说得很清楚，&手术风险百有五。&绝大多数患者都能耐受手术，治疗预后也很好。
　　4、颈椎病游泳有用吗？要注意不要蹦Q
　　和其他很多一样，颈椎病患者的自我保健是极为重要的。在歌谣中，也先后用了3句来着重描述。
　　陈刚教授说，在&理疗牵引羽绒枕，在家调理莫乱跑&中提到的羽绒枕，应该算是颈椎病患者的首选枕头。&一般成年人颈部垫高约10厘米较好，侧卧时要加高枕头，保证头部不会歪向一侧。另外，羽绒枕因对颈椎曲度有良好的适应性和保暖性，比较适合颈椎病患者。&
　　此外，颈椎病患者一定要戒烟，如果有症状还要专门治疗。因为每次咳嗽的时候，人体震动本身就可能对已经很脆弱的颈椎，带来再次冲击。为了避免类似的伤害，颈椎病患者还应该避免蹦蹦跳跳的活动，最适合他们的运动应该是游泳，而他们最要避免的动作，自然就是长期低头了。&要想颈椎好，工作学习1 小时就换个体位，是最为重要的。另外还要避免一些颈部外伤，比如别在车上，否则一个急刹车，颈椎就要吃苦了。&陈刚提醒。
（责任编辑：苏娇蓉）
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一周热文排行几种可以有效防治颈椎病的运动方式
发布时间： 14:46&&&来源：飞华健康网&&&编辑：kangdongxu
　　是生活中常见的疾病，尤其是教师、编辑、IT工作者等是颈椎病的高危易患人群，这与产时间伏案工作、缺少必要运动有很大关系。
　　（一）疾走／慢跑
　　轻松的疾走或慢跑，是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力。慢跑时所供给的氧气较静坐时多8~12倍。同时，慢跑运动可使人体产生一种低频振动，让血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉，改善局部血液循环，舒缓情绪。相对颈椎病患来说，疾走更应该提倡，它的效果不比慢跑差，而运动时对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多。
　　（二）骑自行车
　　自行车在我国是一种很普通且十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼。还可提高神经系统的敏捷，预防大脑老化，并可使下肢髋、膝、踝3对关节和颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、韧带得到相应的锻炼。骑车的动作是双手前探，两肩上耸，头颈上扬．这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈，这就造成了颈背部肌群的过度紧张，是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因。而骑车却使头仰起来，起到了反向的治疗作用，使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得钊锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。
　　（三）游泳
　　游泳时，人体与阳光、空气、水发生接触，对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。游泳也是一项全身运动，除有助于减肥、塑造形体外，还可预防治疗颈椎病。游泳时，因为需要换气，颈部要从水而努力上抬，使头邡露出水面呼吸，同时双替前探，用力划水。这样的动作会使颈背部的肌肉加倍做功，同样是与平时姿势相反的&非正常运动状态&。由于水的阻力是空气中的20多倍，因此游泳是非常充分的锻炼，这样不仅缓解了平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适，而且加速了血液循环，舒缓疲劳。
　　（四）放风筝
　　放风筝这项活动的健身与医疗功效，很早以前就受到人们重视，宋代李石在《续博物志》中说，放风筝&张口而视，可泄内热&。清代富察敦崇在《燕京岁时记》中说：&放之（风筝）空中，最能清目&。的确，放风筝时，极目碧空，看风筝随风飘逸，在蓝天白云间摇曳翻腾，可调节视力，消除眼肌疲劳，预防近视。此外，放风筝还是一项能够防治颈椎病的活动。
　　放风筝时，受兴趣的驱使，人要仰首举目，挺胸抬头，左顾右盼，仰俯有度。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。可以说放风筝是防治颈椎病的一个&秘方&。
颈型颈椎病以青壮年发病居多，常表现为局部疼痛，颈部有不适感及活动受限，疼痛剧烈时不敢触碰颈肩部，触压则痛，疼痛可于活动时加剧，休息可以缓解。...
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北京市海淀区花园北路51号颈椎病都有什么症状 4种运动有效防治颈椎病|颈椎病|运动|游泳_新浪珠海
颈椎病都有什么症状 4种运动有效防治颈椎病
家庭医生在线评论
　　颈椎病如何锻炼？在这个快节奏的生活环境中，颈椎病已成为一种生活常见病，而教师、编辑、IT工作者等都是颈椎病的高发人群，这与产时间伏案工作、缺少必要运动有很大关系。
　　颈椎病有什么症状？
　　常见并发症一、颈椎病患者出现视力障碍。表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎--基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。
　　常见并发症二、高血压颈椎病。这两种疾病时常相伴而行，一旦发生颈椎病，随着病情发展可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。
　　常见并发症三、颈椎病导致下肢障碍，乃至彻底瘫痪。早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。这是因为椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。
　　常见并发症四、颈椎性心脏疾病。表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如中搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。
　　那颈椎病如何锻炼呢？以下4种运动方式可以有效防治颈椎病。
　　1、疾走或者慢跑
　　轻松的疾走或慢跑，是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力。慢跑时所供给的氧气较静坐时多8~12倍。同时，慢跑运动可使人体产生一种低频振动，让血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，舒缓紧张情绪。相对颈椎病患来说，疾走更应该提倡，它的效果不比慢跑差，而运动时对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多。
　　2、骑自行车
　　自行车在我国是一种很普通且十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼。还可提高神经系统的敏捷性，预防大脑老化，并可使下肢髋、膝、踝3对关节和颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、韧带得到相应的锻炼。
　　骑车的动作是双手前探，两肩上耸，头颈上扬。这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈，这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏，是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因。而骑车却使头仰起来，起到了反向的治疗作用，使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得钊锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。
　　3、游泳
　　游泳时，人体与阳光、空气、水发生接触，对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。游泳也是一项全身运动，除有助于减肥、塑造形体外，还可预防治疗颈椎病。游泳时，因为需要换气，颈部要从水而努力上抬，使头邡露出水面呼吸，同时双手交替前探，用力划水。这样的动作会使颈背部的肌肉加倍做功，同样是与平时姿势相反的“非正常运动状态”。由于水的阻力是空气中的20多倍，因此游泳是非常充分的锻炼，这样不仅缓解了平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适，而且加速了血液循环，舒缓疲劳。
　　4、放风筝
　　放风筝这项活动的健身与医疗功效，很早以前就受到人们重视。放风筝时，极目碧空，看风筝随风飘逸，在蓝天白云间摇曳翻腾，可调节视力，消除眼肌疲劳，预防近视。此外，放风筝还是一项能够防治颈椎病的活动。
　　放风筝时，受兴趣的驱使，人要仰首举目，挺胸抬头，左顾右盼，仰俯有度。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。可以说放风筝是防治颈椎病的一个“秘方”。