运动APP眼看要占半壁江山 专家:软件测体质不靠谱
夜跑、快走、夜骑……2015年像是全民健身热风潮的起始，周边人问一句平时热衷什么，十有八九会提到跑步、登山或是户外，如果你不爱这些，至少也应该听说过国际马拉松或是城市乐跑赛。就连马云都重申了不止一遍：未来人们关注的主要领域在健康与快乐。而在健身热风靡的当下，手机运动健康检测类APP也应运而生。记者在多个手机应用平台看到，与运动相关的应用软件多达数百个，部分APP的用户数量超过100万。这些软件真的有用吗？
健康运动软件功能介绍“很强大”
手机上的私人健康医生，包括1000万字的中文离线医疗百科全书，3274种疾病的详细治疗信息，5785种中西药的详细使用说明；关爱女性健康的手机应用，包括经期记录、经期预测、月经病自测与建议、易孕期/安全期预测等；能轻松实现搜索全国各地的医院、医生，还可以查找疾病、症状、药品等各类信息，并可向在线医生咨询；内含30000多种食物的热量和减肥功效介绍，可以随时随地查询各种食物或运动的热量,同时提供每日饮食记录、运动消耗记录以及体重记录……记者查询了市面上的一些健康运动APP，其功能介绍的确令人心动。
一项关于移动健康类应用的调查数据表明：19%的智能手机用户在他们的手机中至少安装了一个与健康有关的应用程序。有的手机用户甚至全部安装各种健康软件。西安市民李媛对此就表示，自己的手机里下载了3款这类软件：“人都有惰性，总是有各种各样的理由拒绝运动，比如工作忙、参与聚会等等，打乱我的运动步伐。我之所以下载这几款软件，主要是督促自己坚持锻炼。”
软件记录步数存在误差
手机里下载一款计步APP，随着你的运动，这款软件会自己记录你的步数以及走这么多路消耗的卡路里，这是目前最为简单的一款运动软件。它的工作原理大概是这样的：人在步行时重心会有改变，设备中传感器和协作器感受到重心移动并进行计数。试想，如果走路时手机没带在身上，或是坐在工位上由于各种原因带动手机摇晃，这样可能也会产生数值的变化，因此记录下的数字肯定不会准确。
关于看似更为专业的运动手环，英国广播公司（BBC）记者曾在今年初做过一个。莱温顿称其试用了四款著名运动手环产品，并对检测数据进行了横向对比。结果显示，不同设备在计步、计算热量消耗等多项数据上都存在偏差，如某日记者的行走距离在不同设备上的差距达到23%，消耗热量的差别也达到2649卡路里，这和一个成年女性一天摄入的热量差不多。
对此，几个品牌都表示运动手环检测数据的准确性没有这么重要，重点在于为用户呈现运动的规律和 趋势。这听起来像借口，其实不无道理，锻炼的关键在于坚持并有规律，这些设备能反映使用者在运动、生活作息上模式的改变，精确计数的意义相对不大。
靠软件来测体质这事不靠谱
如果我们不在意跑步、爬楼梯、走路数据的精确性，但下面这些功能就让人不得不小心：手机应用中可以测血压、血糖、胆固醇、体质等。事实上，这些测试准确么？
记者打开一款健康软件，输入“感冒”，其立即推荐了几十种感冒药，有凡尔灵、感冒灵颗粒、风热感冒颗粒、阿司匹林、泰诺、双黄连口服液、伤风胶囊等。点开每种药，都有它的“成分”、“性状”、“功能主治”、“用法用量”等介绍。对于普通公众来说，看到这个结果，可能会发出“我到底要吃哪一种药”的感慨。解放军323医院康复医学科徐医生表示：“事实上，感冒分很多种，西医分普通感冒和流行性感冒（病毒感冒），中医分风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒等，每种感冒需具体诊断，用药不同。如果用错药，可能会加重病情，甚至引起其他疾病。软件里推荐的很多药是处方药（如阿司匹林等）必须经过医生处方购买，并在医生指导下服用。”
您面色晦暗或容易出现褐斑吗？您容易有黑眼圈吗？您容易精神紧张吗……以上是一款手机软件中中医自我体质辨识的部分题目。“这其实就是健康网站上的体质自测题，有些属于医生在诊断时可能关注的问题，但大部分是普通上班族都会有的。而且很多人做这种测试的时候，自我感觉会有偏差，靠这个软件来测试体质，并不科学。医生测试病人体质，会望闻问切，还会借助专业仪器。”徐医生说。
运动软件多以有氧运动为主做太多损伤身体
对于运动一族来说，一些记录运动路径的软件的确有指导作用。健身教练程诺认为：“对于初级入门者，这些App可以增加运动的乐趣，分享的功能可以让别人一起进行监督，达到坚持的目的。以达到提高基础代谢，提升个人体质的目的。”
不过，程诺也说，这些林林总总的运动APP，主要是以有氧运动和抗阻训练为主，训练的是小的肌肉群，如果想要锻炼大肌肉群的话，还得进行器械、杠铃、哑铃等训练。“小的有氧运动，无法刺激到深层脂肪，且消耗的多是水分。”孙教练告诉记者，有氧运动做太多对身体也有损伤。“比如会造成膝关节以及脚踝的损伤，单纯而过多的有氧运动，会造成水分大量流失，皮肤因缺水而下垂、松弛等，一旦停止运动，体重容易反弹。”他建议，夏季天气较热，最好避开室外运动，以免中暑。夏天适合的运动为游泳、羽毛球、乒乓球以及晚上散步等。“运动不能过量，最好一周运动三四次，每次1至1.5小时。”
健康运动软件监管有待完善
专业人士还表示，对一些“较真”的人来说，健康应用可能并不是件好事：今天为什么我没走够一万步？为什么我的心率这么快？胳膊上的黑痣是不是变大了？诸如此类的问题再加上应用数据本身的准确性，这种心理上的压力并不利于健康。
近日，《皮肤病学档案》发表了一篇研究论文，针对四款旨在帮助人们诊断皮肤病变是良性痣还是黑素瘤的智能手机应用程序。实验表明，这些应用程序确定病变是黑素瘤的准确性在6.8%到98.1%之间变化。其中稍微靠谱的一个应用也只是将拍摄的皮肤照片传送到合作的诊疗室进行分析，而最坑爹的一款应用竟然是通过应用的自动算法来分析皮肤图片，试想这样一个结果值得信任吗？这种软件诊病，基本是在靠碰运气。
而一些行业类的人士也表示，这些软件基本都是一些软件公司开发，内容多来自于健康网站，并不准确。目前内地还没有卫生部门官方发布的健康应用软件，而这些随时发布和更新的健康软件，都未经卫生部门审查监管，不要轻信。
下载这些软件旨在参考
面对市场上铺天盖地的健康软件，徐医生认为，这类软件可以当作参考，至少它提倡的是健康生活方式，比如跟踪你每天的运动量、你每天的饮食是否健康等。至于催眠类软件，通过音乐使人入睡，则因人而异。有些人受心理暗示，可能真有睡眠效果，有些人则可能在音乐的干扰以及强烈想入睡的心理下，更难入睡。她特别提醒，入睡时，手机别放在枕边。有些睡不着，定力又不强的人，常会不自觉拿起手机玩，影响睡眠。
专家建议：可以在自己的智能手机中安装一些关于健康、饮食、运动类的软件应用，随时关心自己的身体健康，促进健康生活方式。对于诊病、开药方的软件，则不要轻信。本报记者石喻涵
作者：石喻涵
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大家还关注跑步最常见5种错误
有些人觉得跑步健身很简单，就是戴上耳机跑到人行道上，在他们看来，跑步不过就是一条腿放在另一条腿前面，仅此而已。然而，《男士健身》杂志的职业选手吉姆·鲁宾斯基(Jim
Lubinski)指出，这是一种错误的想法，他还列出了5条跑步新手最容易犯的错误，跑步前必须留意避免出现这些情况。
跑步易犯5个错误。　　1. 买错鞋子
　　每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子，可能对于另一个人就成了不适合的。你可以买一对博尔特穿过的昂贵的、性感的跑鞋，然而它们对你来说可能是错误的类型。最好的方式是前往专业跑鞋商店，在专业人士指导下购买适合你的脚型的跑鞋。不是每个人都能做到这一点，但要注意，错误的鞋子不但会影响跑步表现，而且可能导致受伤。
　　2. 跑步太重太快
　　跑步是影响力很大的运动。跑步由许多蹬踏地板的重击组成，你必须以缓慢的节奏、情况的步伐起步，然后逐渐发力，一周一周、一月一月提高量。人类总是倾向于一开始就测试自己的最大限度，但太多、太重、太快只会导致酸痛和伤病，你必须给身体足够的时间适应跑步的环境与压力。
　　3. 做超出现有体能水平的过激锻炼
　　现在互联网发达，职业跑手经常会贴出自己的训练计划，例如在Twitter或者Facebook上，有些人觉得自己也应该根据他们的方法锻炼。但你必须正视现实，做符合自己身体情况的锻炼，例如周而复始的慢跑。只有建立好良好的基础，才能逐步增加锻炼内容。
　　4. 过分注重跑步姿势
　　我们都看过一些“丑陋的”跑步者，他们跑起来就像用脚趾跑或者束着弹力绳在跑步。不过，专家告诉人们：不要担心跑步时看起来怎样，只要出去跑就行。有很多人强调跑步要有“正确姿势”，尤其是新手，但你最不应该的是改变自己的跑姿，强行变成不自然的跑法。只要出去跑，做你觉得好的事情。
　　5. 成为手表的“奴隶”
　　很多跑步新手总是拘泥于时间、距离、速度等等，但专家指出，跑步时无需戴表。跑步是一种乐趣，如果你不断看数据，忘记享受，你就可能跑过头，累坏身体，而且，这也不是跑步的真谛。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。　　有没有运动员哥哥？能不能说说800米第二圈技巧？我死拼能不能过？累死也要在跑道上！拼了！笔试第一，不能输在体能上啊！运动员哥哥帮帮忙！着急！14号测！
楼主发言：48次 发图：0张 | 更多
　　每天跑
　　死拼能行不？！我准备拼了！！　　
　　全程尽量保持匀速，不要起跑很快但马上就没后劲。　　跑的时候不要被其他人影响，保持自己的节奏……　　
　　回复第1楼(作者:@星期天吃烧卖 于
10:32) 　　每天跑 ==========没有时间了
后天测　　
　　坚持每天跑，由少到多，很快就能跑800了　　
　　我记得我体育中考那会儿……800米两分五十大几跑完的，还不是我们组第一……不过那天喝了两支葡萄糖，最后一圈跟打了鸡血似的还超了四个人，以前都刚刚满分3分22左右……我觉得就是调整呼吸就好，初中那会儿操场一圈300米，我就算着前200米45秒拿下，然后500米之前稳住速度，最后三百虽然累但是要把步子迈开，最后100再冲一下就没啥问题……不过过去好多年了，我也不太确定　　
　　回复第3楼(作者:@鸾瑟倾城 于
10:33) ===练了三天，每次跑完400就没劲儿了，而且用了达标的一半时间 ，剩下一圈速度肯定上不去，喘不过气啊！这回我死也得死在跑道上　　
　　女子800，4分钟。葡萄糖管用不？后天测评 ！求天涯哥哥姐姐帮忙破啊！啊啊啊！捉急　　
　　回复第5楼(作者:@Hktwanmeru 于
10:34) ===后天上午就测了，我也想百炼成钢，可是时间紧迫啊！！！　　
　　回复第6楼(作者:@其实这货是来废 于
10:35===准备拼命了　　
　　十几年没跑过800的孩子，当年还是中考的时候跑过。真的准备拼了　　
　　回复第8楼(作者:@格式化流年 于
10:45)　　女子800，4分钟。葡萄糖管用不？后天测评 ！求天涯哥哥姐姐帮忙破啊！啊啊啊！捉急　　[来自U……　　==========　　我觉得超管用，不过前提是你不会不适应它……另外两步一呼吸保证自己不会岔气，应该没啥问题吧　　
　　回复第12楼(作者:@其实这货是来废 于
10:55)===跑前多久喝？药店有卖吗？买什么样子的？　　
　　跑不动是因为你到极点了。　　你可以稍微减慢点速度，调整呼吸，2步一呼吸。坚持半圈就好多了。　　长跑这东西。就靠训练。坚持一个多月长跑。1-2公里都没问题。　　坚持半年。你每天不跑一下都感觉不舒服。。　　练习2-3天没什么效果的。至少坚持2个星期。每天跑2-4圈。然后跑1千米下来大概就没什么问题了。训练的时候可以减慢速度，慢慢跑。累了就走着。但要坚持跑完。　　跑前和点糖水有点效果。但最主要是心里作用。长跑训练的就是意志。
　　跑过四分钟不到的人路过。
　　初中跑800基本都是三分多一点。。现在50米就喘的不行了。。匀速跑4分钟很容易吧　　
　　喝脉动
　　回复第14楼(作者:@格式化流年 于
11:02)　　回复第12楼(作者:@其实这货是来废 于
10:55)===跑前多久喝？药……　　==========　　跑前半个小时，我去的时候药店不给开，你去医院看看让医生给开一盒吧，针剂，玻璃瓶里装的，最多两支别喝太多　　
　　我800米很匀速啊，两圈用的时间是一样的!反正刚开始不能跑快，比一般快点，这个时候基本是倒数几名，不要急，然后第二圈的时候你就开始慢慢超过很多人了，甚至第一圈后半圈就有人走了。然后一定要调整呼吸啊，我是两步一呼吸，一定要保持住，虽然一开始很困难，但到后来会发现不会喘很厉害。反正你一定要坚持，别一觉得累就停，大家都很累。。lz可以在考前几天每天跑一次。基本还是得靠自己，别想着那些用药之类的。　　
　　800米一直从初中到大学都跑6分钟的人飘过！
　　回复第19楼(作者:@其实这货是来废 于
11:15===这属于违禁药品吗？应该不是吧？　　
　　回复第21楼(作者:@wingying2000 于
11:20) ===拖累死人啊
　　通知的晚了 8号才通知公务员笔试过的要体能测评
要是知道打死也不报公安局　　
　　如果每次你到终点就没劲了 那开始就快点跑 要是你到了终点 还能加速 开始就慢点跑
我当年体育加试 前后两个女生都是男朋友带着跑的 所以我只能拼命加速~~~
　　一直到高中为止800没及格过的飘过，大学第一次及格是死命跟在一个同学后面跑，她不停我也不停，及格过一次以后就有信心了，后来每次都能过
　　天天练就行，我女儿10岁校运动队的跑个1500米跟玩似的。
　　拼了，不能输在半路上，死拼！！！　　
　　不要跑太快 一直保持匀速 平稳呼吸 　　作为一个平时一直不运动的懒人来说 我八百米及格就这样混过来的，三分多吧。　　不过我初中被老师训练的很狠，有个基础，就算我没怎么跑，还是能及格的。
　　回复第27楼，@格式化流年　　拼了，不能输在半路上，死拼！！！ 　　--------------------------　　你男的女的，　　
　　。。。我从来不去跑步体育锻炼800米3分20秒跑完　　
　　回复第27楼，@格式化流年　　拼了，不能输在半路上，死拼！！！ 　　--------------------------　　女的的话平时四百跑多少？　　
　　抱着拼命的想法估计可以跑下来的，上个月我们体育考试800我跑了3分46，我平时也坚持不下来的。　　
　　现在的孩子这么衰？我大学八百米跑了3分31秒，你们弱爆了　　
　　谢谢涯友们的鼓励！我去买葡萄糖了！晚上再跑几圈
明天再练练
后天上战场！　　
　　还有，不要在队第一个跑，要不然总是被超过就没信心了。　　
　　回复第25楼(作者:@雾里看马甲 于
11:25) ===我准备也这么干！　　
　　回复第27楼，@格式化流年　　拼了，不能输在半路上，死拼！！！ 　　--------------------------　　我们一般跑五公里，八百米没什么经验，不过有两点，一是跑前活动开，二是跑的时候呼吸不要乱，保持节奏，尤其是后期，都是无痒呼吸，否难受，就靠你的坚持和保持节奏，不常跑的就怕猛冲，然后呼吸节奏很乱　　
　　而且我都没用尽全力跑边跑边和同学聊天跑完去五道口逛街　　
　　回复第29楼(作者:@6罗比 于
11:27) ===女的啊！男生要测1000米！女子800米测评　　
　　→_→我的800跟1800都是没准备的，直接考试就跑的，就是跑完要同学扶而已，很累。我记得当年有人跟我说一句，跑的时候一直想你想跑1800还是3600，不想3600你就跑，别停。这话还真有效。
　　这东西要长期练 气才足
算了 尽量调好节奏 前面别太冲 要不气没了
　　回复第31楼(作者:@6罗比 于
11:28)===上午跑400用2分，接下来悲催，没劲儿了　　
　　你体质好
你要是让我看书看一天，除了上厕所，我动都不带要动的，毅力全都放在学习上，跑步是最弱项！　　
　　回复第32楼(作者:@kishiberry 于
11:28)===谢谢鼓励，拼命去！　　
　　回复第37楼(作者:@6罗比 于
11:30) 　===跑时是不是不能张嘴喘气？　　
　　回复第38楼(作者:@柏格希尔 于
11:30) == 我的坐功超厉害，雷打不动　　
　　回复第42楼，@格式化流年　　回复第31楼(作者:@6罗比 于
11:28)===上午跑400用2分，接下来悲催，没劲儿了 　　--------------------------　　没事，前期不用太猛，呼吸不要乱，咬牙坚持肯定没问题，我刚入军校五公里跑三十分钟，，练一个多月就进二十分了，有技巧的，还有就是不要放弃，别人也难受，不比你好，脑袋可以想些别的分散注意力　　
　　回复第40楼(作者:@吖瑶瑶 于
11:31)===只有一次机会　　
　　回复第21楼(作者:@格式化流年 于
11:20)　　回复第19楼(作者:@其实这货是来废 于
11:15===这属于违禁药品吗……　　==========　　……不知道……应该不算吧　　
　　回复第47楼(作者:@6罗比 于
11:43) ===跑步不能张嘴呼吸吧？我老张嘴，超累　　
　　@格式化流年 48楼
11:44:20　　回复第40楼(作者:
11:31)===只有一次机会　　-----------------------------　　那你就想着重新再笔试再面试一次你要不，不要就跑
　　说个简单的，考试前两个星期每天去操场上慢跑，不要求速度，就是熟悉800米距离找准感觉。我考前去了10天，每天5分钟完成两圈，考试加速成绩是3分半，我那时候68公斤大胖子啊这成绩很满意。
　　我是短跑渣渣 50米都要10秒 但是长跑只要中间不走时间都不会太长 没锻炼过上学期好像是3分47 比短跑简单多了　　
　　当年拼命跑了4分25秒的路过。。。现在估计得10分钟吧
　　体育考试都是泪，记得我当初考试那会，别人到终点了，我还差半圈多，真是两眼一抹黑。
　　每天跑两圈。一个月下来不成问题。　　初中刚入学班主任就让我们每天放学男生600米女生400米。很多人跑着跑着就不跑了，又没人检查，就我傻乎乎跑了一个多月。从147长到155。初中毕业的时候是165的样子。高中长到168。　　多亏了当初的跑步了，哈哈！不过记得补钙！　　
　　5分钟的路过
　　哎，歪楼了。我的意思是，楼主！每天都跑跑！从今天开始每天跑跑。逐渐增加距离，不要一下子跑那么远，加油加油！记得补充体能！　　
　　最痛恨跑步，考了三次,泪。平地跑步有什么意思。考个山地跑本人绝对第一　　
　　初中体育训练的时候我老跑倒数第二，我闺蜜倒数第一，然后我俩考试的时候都跑了满分因为那时我们班男生都在给我们加油　觉得不努力跑都对不起他们　更对不起我俩的大长腿　一个１６８一个１７２　　
　　练了几天，现在肩上，腿上，脚踝处脚背上全贴了止痛膏药。不然走路都疼！女的跑800真的伤不起　　
　　回复第61楼(作者:@左眼大右眼小WL 于
===我身高就是172，可是我真的跑不动　　
　　高中练了半年多，从不及格跑进3分20满分
　　@格式化流年 63楼
12:26:43　　回复第61楼(作者:
@左眼大右眼小WL
===我身高就是172，可是我真的跑不动　　-----------------------------　　握爪　你平时不训练么　我们那时候每天要跑５０００米　
　　我们跑1600 9分钟　　
　　我中考第一项是仰卧起坐，真是拼了。压腿的监考一直说，做那么快，一会跑800没力气了。后来3项都是满分，回家月经就提前来了。累的　　
　　多练习，每天跑两次，第二圈中间时会特别累，要坚持，坚持一会就会不那么累了。加油　　
　　现在4分钟就及格了　　我那时候是3分20秒及格
　　都是神人啊。。。　　我们5分钟合格。。。。。。。
　　看到楼主亲切呀，我也惧怕800米，工作后解脱！　　
　　回复第62楼，@格式化流年　　练了几天，现在肩上，腿上，脚踝处脚背上全贴了止痛膏药。不然走路都疼！女的跑800真的伤不起 　　--------------------------　　运动后拿热毛巾敷一会，效果很好。泡热水澡。喝杯牛奶再睡觉。有条件就吃某排名第一的蛋白质粉，增加爆发力和持久力减水肿减脂肪的。嗯，不是广告，匿了　　
　　不能拼，要适可而止的　　
　　找一个跑在你前面的人，一定要跟住，不然你会越跑越跑不动，其实800米很快的，一般4分钟之内都能搞定，还有，请备好巧克力。
　　@格式化流年 4楼
10:34:03　　回复第1楼(作者:
@星期天吃烧卖
10:32) 　　每天跑 ==========没有时间了
后天测　　-----------------------------　　后天测 今天开始就歇着吧
练是没用了 找准节奏 变速跑对心肺功能考验最大 所以除最后50米左右有能力就冲一下 前面尽量保持匀速
　　时间太赶来不及了　　我以前都是以前半个月 每天晚上都跑个5圈左右
一圈大概300M吧　　体能的时候不到4分无压力
　　重点是我是个平时不运动的胖纸
　　当年最痛恨800米，每次都跑得半死。一般都在4分以外，现在跑估计至少10分钟打底。　　
　　回复第66楼(作者:@梦西漠 于
12:41) 　　我们跑1600 9分钟 ====跪了　　
　　回复第74楼(作者:@輕舞飄渺什 于
13:40)===不要吓我　　
　　回复第71楼(作者:@vickymore 于
13:16)===握爪　　
　　楼主 我会告诉你我大学800测试是花20块找体育的女生替考么
　　回复第82楼(作者:@tuntunbai 于
15:08)===是公务员体能测试
审查特别严格
那样如果查出来后果很严重　　
　　@格式化流年 83楼
16:09:08　　回复第82楼(作者:
@tuntunbai
15:08)===是公务员体能测试
审查特别严格
那样如果查出来后果很严重　　-----------------------------　　楼主是警察 监狱 还是什么啊
后天就跑了就别太累着了 保持体力吧 　　PS.报考就知道有今天 应该早点练啊
　　回复第84楼(作者:@tuntunbai 于 ===警察
之前真不知道有体能
无知啊　　
　　天天跑呀，我上学的时候宿舍女生天天早上跑，坚持了五天，考试那天就都过了，老师不信呀，说我们做弊跑小圈了，又重新跑了一次还是全过。
　　楼主后天就要考了，这两天别练了，练也没用。考那天，葡萄糖，巧克力，红牛上阵，考前活动开，拼死那几分钟，肯定行的。
　　回复第87楼(作者:@月稀星明 于
18:08)===真的能行吗？　　
　　要有毅力 要相信自己 我也是刚刚考过
正式体测以前 800从来没跑完过
到了测试那天
坚持一下 当下的那种氛围 大家都在给你鼓劲加油的感觉 只要意志力稍微强一点 就能跑进去的
加油！！！
　　楼主 加油
喝几只葡萄糖 还是不错的选择
在那种氛围的烘托下 一定行的
　　弱爆了，我们学校男生2400女生2000，每学期都要测，11分半及格。　　别想着什么葡萄糖了，那玩意又不是兴奋剂。你血糖用来跑步这点消耗绝对够用的，所以不是能量不足的事情，是运动缺乏。。。多练习吧。　　作为一个在高中从不参加体育锻炼的人，上大学第一学期上了一学期的体能课，跑得吐血了才勉强及格。后来慢慢地就轻车熟路了，看国防生体能测试，全是9分多，都是练出来的。。。。。←_←对自己要高标准严要求才能有进步啊亲，多练练，加油。
　　回复第89楼(作者:@庸碌的脑子 于
19:01) 　　要有毅力 要相信自己 我也是刚刚考过 正式体测以前 800从来没跑完过 到了测试那天 坚持…… ==========大家真的能为我加油吗？感动　　
　　回复第8楼，@格式化流年　　女子800，4分钟。葡萄糖管用不？后天测评 ！求天涯哥哥姐姐帮忙破啊！啊啊啊！捉急 　　--------------------------　　800米四分钟妥妥的啊，我最好成绩3分20也许不算太好，但我大一那会儿从来不锻炼期末考体育也不过3分半多，我觉得主要是要调整呼吸，不要喘，尽量用鼻子呼吸，还有如果对手也比较强考场会爆发的吧？！练习时候不要单独跑，跟其他人一起会比较好吧？！　　
　　明早再去慢跑一会儿
后天上战场　　
　　注意呼吸节奏。按步伐，吸吸呼呼，吸吸呼呼。不要岔气。
　　回复第93楼(作者:@莫负平生意 于
20:30)==你身体素质真好　　
　　回复第95楼(作者:@宏观微观 于
21:21) ==你是学经济的？　　
　　加强摆臂，就算腿没劲儿，只要拼了命摆臂也会好点，再一个要匀速，一开始就不要落后太多，否则以后更追不上
　　额···我一个同学报了需要测体能的职位后就开始练习了
每天跑1200···　　楼主你当时报这个职位后没想过吗
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本帖最后由 ookisspkama 于
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& & 10月20日更新：今天楼主测试了第三方跑步APP：Runkeeper。基本上来说和自带的体能训练相差无几，无论耗电还是GPS准确度上。给个数据大家做下参考，在开启蓝牙听歌的同时，使用Runkeeper户外跑步40分钟，耗电15%。但奇怪的是，手表和手机连接更新后，在手机上并没有看到跑步的GPS线路图，只有步数，配速，心率的走势图，不太可能是我没找对地方，该找的都找了。如果是这样，那楼主建议这个软件可能就没必要搭配手表使用了，直接使用官方的体能训练就好。并且值得一提的是，体能训练上的成就勋章，很多点亮要求都是不能使用第三方APP的，成就控们注意一下。今天就到这里。
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& & 10月19日更新：说一下AW2的蓝牙连接情况。首先是手表和手机的连接，不需要在手机蓝牙界面中连接，而是在watch这个官方自带软件中配对就好，配对成功一次，以后都不要重复，手表在能检测到手机的距离下蓝牙连接手机。并且我发现手表好像不仅是简单的利用蓝牙连接手机，再通过蓝牙用到手机网络的。因为当我断开蓝牙连接，手表依然可以使用微信等网络应用，其中道理我目前也没有搞明白，不过大家只需要知道手机和手表的连接非常稳定就够了。
& & 其次，是缤特力fit蓝牙耳机的问题。这个耳机国行的价格到该在500多，楼主使用了三个多月，总的感觉就一个字，爽。原因如下：1、耳机戴上之后非常稳固，在跑步的过程中完全不会有掉落的可能，并且连接两只耳机的橡胶材质在头面完全感觉不到晃动。就这一点，就解决了绝大多数跑友最大的问题。2、一次充电可用长达7小时，所以就撒开了用，不用担心来回充电的困扰。3、耳机友防水功能，雨天，汗渍都没问题，跑完步，简单水冲一下擦干，一点问题没有。4、耳机没有采用入耳式设计，能听到环境音，所以跑步时不必担心不必要的危险。音质上，跑步够用。5、耳机和手表的连接很稳固，但可使用的距离没有耳机和手机的距离远。但日常运动足够。听音乐时，声音几乎没有中断，偶尔有几秒钟的卡顿，频率很低。手表在gps和蓝牙连接的情况下跑步一小时，大约耗电20%多一点，大家可以参考一下。总的来说，如果各位朋友要用aw2跑步，那么缤特力fit回特别合适。我甚至认为比还没上市air pods还靠谱，毕竟不是每个人的耳朵都适合，很容易掉落丢失。大家说呢？
& && & 10月18日更新：在手机自带APP健身记录上可以看到运动的详细记录和GPS路线图，路线图比之前用KEEP和咕咚等跑出的圈要圆的多。大家可自行感受。
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& & 原文：
& & 本人于9月10日在官网订购黑色铝尼龙AW2，结果苦等了一个多月，终于在10月16日才拿到手。之前并没有买过AW1，晚上特地带出去跑步测试AW2跑步的相关，希望能在跑步方面帮助到有相关疑问的朋友。
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& & 上图是AW2显示本日活动量的圈形图，可直观的显示每日完成的情况，当你完成一部分或许久未完成时，手表会震动提醒你。
& & 我是用手表自带应用“体能训练”中的户外跑步进行的测试，并且没有携带iPhone，单独使用的手表。在跑步过程中可以实时显示跑步时间，距离，心率以及每公里用时。在之后我查看手机发现，在跑步时，手表基本上一直保持着每分钟至少10次的心率监测，因此准确性上可以说是相当靠谱。
& & 在跑步过程中，我是用蓝牙连接的缤特力FIT耳机（关于此款蓝牙耳机，我只能说跟AW2配合用来跑步简直爆炸，有兴趣了解的朋友，我日后更新补充下关于此款耳机的一些问题。）收听用iPhone同步到AW2上的音乐，在跑步及听歌过程中，每公里完成时，自带的体能训练并没有语音播报，而是在整点公里时，有震动提示。至于蓝牙连接效果，可以说是完全够用，但不及iPhone与耳机的连接。耳机大概距离手表超过五米，声音就基本中断，不过跑步时戴在手腕也会存在这个问题。
& & 跑步结束时，手表会显示跑步时间，距离，平均心率和配速。使用自带的体能训练在和手机自动同步后，并没有发现运动轨迹图，因为本人还没有测试别的第三方会陆跑步APP，后面续尝试更新。GPS准确度很准，因为楼主是绕着小区院子跑圈的，之前多次带着手机跑，基本确定一圈的距离跟今晚AW2跑出来的距离一致，所以大家可以对此放心了。想到以后可以扔掉沉重的手机和腰包，轻松上阵，跑步的性质都更高了呢！
& & 另外特别提醒下各位，AW2在默认情况下好像并没有开启双按皇冠和长条键的截屏功能，需要在设置里单独打开才行。
& & 电池方面：我昨晚凌晨1点特地充满电带着手表睡觉的，并没有开启省电模式，到早上10点起来，耗电7%。白天轻度使用，看看时间，看看推送，到晚上九点跑步前，电量还有50%，此时距离充满电已过20个小时。在经过1小时的GPS+蓝牙传输的跑步运动下，AW2耗电20%多一点，因此可以推断AW2基本可以让你在五小时内完成全马比赛。（楼主作为跑步小新，目前对半马，全马只有仰视，希望有跑步大神可以带带我！）
& & 希望这篇贴子，可以部分帮助一些对AW2在跑步方面有疑问的朋友，如果还有什么我没说到的地方，大家可以跟帖问我，我尽力解答。日后，我也会尝试使用第三方跑步APP，来测试AW2不同的跑步姿势。谢谢大家~
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助人为乐^_^
威锋有你更精彩：）感谢楼主测评
持续更新，支持
威锋有你更精彩
好评测，我的还没到，正等入手
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faces of war
今天我也跑了8公里，连跑两天了，累
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没有线路图是因为你手机在连接手表时需要打开定位功能。
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可以看实时心率和设置心率报警吗？
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你用自带的体能训练，就可以有轨迹
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可以帮朋友加气，哈哈
对ookisspkama于 00:46:46在楼主发表的人气:+5;
本人于9月10日在官网订购黑色铝尼龙AW2，结果苦等了一个多月，终于在10月16日才拿到手。之前并没有买过AW1，晚上特地带出去跑步测试AW2 ...好评测，我的还没到，正等入手
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感谢分享，希望能够看到你更多的帖子，打字辛苦了！
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感觉就是运动更有动力了
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我就想听你说说，fit耳机到底咋样，求楼主好好评测。我准备去买fit那。
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