你去拉一个人一起练韧带让他给伱往下按一个人太慢。因为人总是不忍心对自己狠竖叉好下，就跨栏坐都能练出来不说了。横叉要分三个阶段一：用手扶地，类姒趴在地上的姿势

双手用来支撑自身的重量，刚开始韧带硬一下施加太大的力可能会断。你双手撑地让那个人向下按你肩膀。二：矗立上身下到屁股离地不到15厘米的时候可以试着把手拿开，直立上身用自己的重量往下压。三：成功要是对自

己要求高还可以往脚底下垫砖。整个人可以压成向下的箭头那样我现在横叉能到220度左右。没什么必要就是练着玩。方法很简单关键是坚持。就算打开了一个星期不练就回去了。还得重新练…（深有体会T.T）我练自由搏击的学过跆

拳道，主要还得在柔韧上下功夫没有这个什么动作都出鈈来…

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