报道 | 残疾人的性生活 也许和你想的不一样_网易君子
报道 | 残疾人的性生活 也许和你想的不一样
我们总是乐此不疲谈论性的话题，但对于残疾人的性，你又了解多少？
我们总是乐此不疲谈论性的话题，但对于残疾人的性，你又了解多少？去年底的电影《推拿》和今年的《美恐：畸形秀》，剧中都有涉及残疾人和性的话题。虽然国内对此类报道研究甚少，但世界有很多残疾活动家们正在为他们耐心地努力，那么残疾的身体能够告诉我们关于性的哪些内容？为什么我们应该倾听？来看看外国记者Katharine Quarmby的一篇报道。（注：本文有些画面可能会引起你的不适）米莉·多拉尔身穿饰以羽毛的绿色服饰，优雅地走上舞台，以撩人而滑稽的舞蹈为晚间的剧目画上了圆满的句号。利物浦华丽的爱泼斯坦剧院内的满堂观众深深陶醉在她那性感之美中。在一次采访中她表示，“滑稽戏”赋予了她一种通过服饰、动作和舞蹈来进行沟通的方式——她以炫目华丽的方式呈现出来。而实际上观众却看不到她患有听觉障碍的事实，这意味着她在这魅力四射的表演中必须十分卖力才能跟得上节奏。近年来，很多身患残疾的表演者纷纷走上舞台娱乐主流观众，但多拉尔（不同于有些人）却不会在她的表演中提及她的听觉障碍或将她的忧郁表现出来，虽然她会将这一切坦率且深刻地记录下来。见长于多个领域的国际知名演员Mat Fraser长期投身于残疾、娱乐和性之间关系的探索。他目前也在热播美剧《美国恐怖故事》中出演角色。在一次最近的采访中，他说道：“当你身患残疾时，人们会觉得有两件事你做不到——打架和做爱......但我已经取得了黑带，而我床上功夫也很棒。生活中的感官快乐对我来说真的非常重要。”研究早已表明，相比健康人，残障人士拥有长期伴侣或结婚的可能性更低，虽然这同残疾类型的相关度很高。一家报社曾于2014年在英国开展过一项问卷调查，当被问及“是否同身体残疾的人之间有过性经历”时，44%的参与调查者回答“没有，而且我也不会那么做”。对于残疾和性的消极印象依旧主宰着社会的态度，我们如何才能改变这一现状？数十年来残障人士同他们的支持者们都一直在为此不懈地奋斗着。虽然这并非易事，改变也悄然而至，但种种新的争议也随之而来。患有听觉障碍的歌舞剧演员米莉·多拉尔《美国恐怖故事》 知名演员Mat Fraser被压抑的历史长达数世纪以来，残障人士的性事一直被压抑和利用着，甚至有时还会遭受损害。世人对此充满疑虑，或者将其与正常人的性事区别对待。汤姆·莎士比亚博士是一名身患残疾的学者，他在将近二十年前完成的著作《残疾的性政治》仍然是该领域少数实证性研究之一。他说道：“我认为，残疾和性要么被认为不存在任何关联——要么残疾人没有性需求——要么他们的性需求会被当做反常和过度纵欲。”莎士比亚认定的种种关键态度自古典时期以来便一直贯穿于神话和文学作品中。身患残疾的角色以及他们的性事相对频繁地出现在传说和文字中，但通常都被赋予了强大的负面隐喻。看看火神赫菲斯托斯的传说就知道了，他出生时便跛脚，并被其母逐出奥林匹斯。他虽同女神阿佛洛狄特结为连理，但是残疾之身令他在女神眼中失去了男人气概，女神也因此对他不忠并红杏出墙，让他受到蔑视。类似的故事也在很久之后再次出现于D·H劳伦斯的作品《查泰莱夫人的情人》一书中，查泰莱夫人就因为他丈夫“身患残疾”而与刚健的守门员发生关系来满足自己。当残疾人士因为身残而被认定失去性能力，其性伴侣从他人身上寻求安慰时，这种情景被称为“查泰莱综合症”。正如莎士比亚所观察到的，人们认为残疾会令身患残疾的男人（也包括女性，但影响小一些）丧失性能力并对性产生冷淡，他们因此而被视为缺乏魅力，并容易遭到嘲笑和利用。正如西塞罗（古罗马政治家）所写的：“畸形和身体缺陷很容易被用来制造笑料。”这或许能解释过去人们时常做出的假设——最好能将残疾人从两性关系中隔离出来，从而避免他们可能遭受拒绝。也有人曾预想应当将残障人士的性欲搁置一边或者彻底忽视，因为他们不应该——或不可能——得到满足。对于残疾的第二种比喻是，残疾是对于某种罪行的惩罚，因此残障人士是完全不应该享有性，因为他们邪恶却又强大。最好的一个例子便是威廉·莎士比亚笔下被描绘成身心扭曲的理查德三世，或者用他自己的话说，他被“粗鲁地烙下了印记”，因为身体残缺而被认为丧失了性能力。身患残疾的女性也被冠以同样的污名。例如，很多存在心理健康问题的女性，同那些表现出痴呆症的老年人，以及身患良性和恶性肿瘤的人们，都卷入到了17世纪欧洲对女巫的搜捕迫害中。当时的一位观察员记录到，这些人“通常年迈羸弱、两眼昏花、面目苍白、浑身污秽、皱纹遍布...身形单薄并且身体残疾，沉郁的面孔让所有看到她们的人感到惊恐。”还有一种成见，认为残障人士性欲过度，这种说法尤其针对那些有着学习障碍的女性。数世纪以来，这种观点导致身患残疾的女性不断受到虐待，并且在某些疗养机构中，她们被强奸和虐待的情形十分常见。十九世纪初便有揭发者提供了这些虐待甚至延伸至强奸和谋杀的证据。“身患残疾的角色以及他们的性事相对频繁地出现在传说和文字中，但通常都被赋予了强大的负面隐喻。”汤姆·莎士比亚提到的另外一个强大的原型意象是围绕“生殖适应性”无意识的——有时是有意识的看法，那就是与残疾人为伴可能会受到潜在污染——“问题”可能会传递至下一代。残障人士已经在很多层面上对此提出了挑战：例如，性关系并非完全关乎生育，也并不是所有的缺陷都会遗传，但是很多残疾人接受他们的缺陷，以及这种缺陷可能延续的可能。例如，以手语为主要交流方式的聋哑人群体将失聪视为一种文化而非缺陷，并认为应该对此接纳和庆祝。借助优生学——一门如今早已名誉扫地的社会哲学——弗朗西斯·高尔顿对“污染论”追捧甚至已经到了抛弃逻辑的地步。他同那些采纳他观点的人们提出，那些身有残疾的人们（还包括贫穷和一般意义上的“不适宜者”）应该要被阻止孕育后代。始自英国的优生运动在美国如火如荼地展开了。截至1914年，美国近三分之二的州以法律的形式禁止“低能”和“精神失常”的人结婚。一部于19世纪80年代首次通过法律，所谓的“丑陋法”完全禁止“难看的人”走出户外。而在年期间，数以千记的美国人遭受了绝育。整个欧洲和美国对优生学观点的合法化顺利成章导致了一场骇人听闻的结果：1933年纳粹上台之后，德国数千名残疾人被有计划地杀害。截至二战结束，据估计有大约 200,000名残疾人惨遭屠杀。无性、性欲过旺、反常以及遭受污染：历史上这四种破坏性的意象相结合为残疾人遗留下了一个不堪回首的苦涩过往。残疾人运动的诞生20世纪60年代中晚期，美国的残疾人运动首次向这些观点提出了挑战。首批残疾的美国退伍军人开始从越南战场陆续返回，他们迫切要求获得包容。学生也在这场崭新的民权斗争中起到了关键作用。爱德华·罗伯茨是加州大学伯克利分校招收的首位身患严重残疾的学生。在20世纪60年代早期，他和其他残疾学生组建了一个名为“The Rolling Quads”的团体，倡议让加州大学伯克利分校成为第一所真正可以让每个人都能就读的大学。自那时起，英国的残疾人活动分子们就指望着加州大学伯克利分校，以及更广泛的美国本土的民权抗争，包括获得独立生活的权利有所启发。学生活动分子也希望获得享受性爱的权利。附近的加州大学成立了一个性和残疾人中心作为回应，性治疗师在这里向残疾学生提供建议，并帮助他们联系逐渐被人们所知的“性代理人”。尽管美国几乎所有的州都在法律上禁止卖淫，“性代理人”的法律地位当时（如今也是）也未被定义——这意味着他们提供的性服务从严格意义上的法律来说，既不合法也不违法。残疾人作家马克·奥·布莱恩曾就读于加州大学伯克利学习英语和新闻，并于20世纪80年代接受了一家杂志的委托，采访残疾人有关他们的性生活问题。这致使他开始探索自己的性事。他在《太阳杂志》中写道：“我希望被爱...被拥抱、爱抚，并且受到珍视。但是我过于憎恨自己并充满了恐惧。我曾怀疑自己是否值得被爱...我在伯克利认识的大部分残障人士都有着活跃的性生活，其中也包括那些像我一样的残疾人。但是没有任何事情发生。”作家马克·奥·布莱恩和爱人苏珊·弗恩巴克奥·布莱恩最终会见一名叫谢丽尔·科恩格林的性代理人，并体验了他人生中的第一次性爱。他们还成为了终生挚友。有关他的故事被拍成了两部影片——荣获奥斯卡最佳短片奖的《铁肺人生》以及《亲密治疗》。他于1999年去世，在那之前，他和作家苏珊·弗恩巴克共度了五年的幸福时光。马克·奥·布莱恩对自己性权利的争取成为了更为广泛地为残疾人争取性权利运动中的一面旗帜。通往性公民身份之路“支持残障人士找到伴侣并享受性爱为我带来了无尽的欢乐和满足。”性治疗师和《支持残疾人和他们的性生活：健康和社会保健专业人士的明确指南》一书的作者塔皮·欧文斯博士说道。在长达20年的时间里，为了激发残障人士的信心，并让他们能够得到性服务，她孜孜不倦地在这一领域奔走活跃着。不仅如此，她还提供其它帮助服务，包括性和残疾服务热线，TLC 网站（残障人士可通过该网站联系获取性服务），一家为寻求交友和寻找伴侣的残疾人开设的“局外人俱乐部”。她还开办了一个同业互助在线俱乐部，以及一个名为“Sexual Respect Toolkit”的网站来协助那些在康复或社会关怀中心的工作人员发起关于性的对话。现状得到了真正的改观。一位女士希望能改变她导尿管的位置，她说：“我的导尿管原来的位置也合适，即使穿上比基尼也无妨，但让我难以享受性爱。当我向我的咨询师表示，相比日光浴我更喜欢性的时候，他说 ‘没问题，我们把它（导尿管）换个地方好了’。结果是，我和我丈夫拥有了更多性趣！”欧文斯的书为残障人士带来了一种充满活力的崭新局面，同时也提供了一些实用建议，比如适用于不同类型残疾的性玩具。这包括震动坐垫、遥控自慰设备，以及方便行动不便的残疾人使用的长手柄自慰器。马克·奥·布莱恩：“我希望被爱...被拥抱、爱抚，并且受到珍视。但是我过于憎恨自己并充满了恐惧。我曾怀疑自己是否值得被爱……”在全球，像欧文斯这样致力于向残障人士提供帮助以满足他们性需求的人还有很多。来自澳大利亚的性工作者瑞琪儿·沃顿是慈善机构“Touching Base”的创始人之一，自2000年以来，该机构就一直在帮助残疾人建立同性工作者之间的联系。自那时起，加拿大和新西兰也开展了类似的计划。沃顿极力维护者性产业及该产业所扮演的向一些残障人士提供服务的角色：“对一些残疾人来说，他们只有一种生活，并期盼着受到社会的接纳。你可以看看我的一些客户，他们非常难以拥有性伴侣……如果他们选择来见我，这是可以的。社会也应当有所改变，身患残疾的人们应当享有同健康人一样的权利。这并非全有或全无的事情。”在一些法律上对性工作较为宽容的国家（比如荷兰、德国、丹麦和瑞士），人们对向残疾人士提供性服务持有一种灵活的态度。在荷兰和丹麦，会有社工询问残疾人客户是否需要任何性方面的支持，甚至会提供资助让性助理或性工作者进行有限次数的上门服务。“性助理”服务模式的先锋人物是一位荷兰女士Nina de Vries。在一次通过Skype进行的采访中，她解释了20世纪90年代时残障人士是如何开始要求她为他们提供色情按摩的（她并不向客户提供除此以外的服务）。随着这项业务的扩大，De Vries最终被要求向媒体及各类会议上向人们讲述她的工作。2003年，瑞士慈善机构Pro Infirmis 邀请她为苏黎世一个更加正式的“性助理”网络提供培训，这引发了来自宗教团体和一些残疾人的极力反对。该慈善迫于压力取消了计划，但另一家组织目前在瑞士提供着类似的服务，在法国也存在着类似的组织。日本一家名为“White Hands ”的机构自2008年成立至今一直在为一些残疾人士提供临床性质的手淫服务。De Vries目前为一些学习障碍和失智症患者提供服务，但她也坦然承认自己在能力和交流方面的顾虑。“我向那些不能进行言语交流的人提供服务，但是他们能够通过肢体、声音或面部表情清楚地表达‘是’或‘否’。”当她觉得客人对她的服务没有清楚的期望时，她也会拒绝提供服务。在澳大利亚，Touching Base与智障和残疾人组织合作制定合意指导方针。沃顿表示：“目前存在着很多有关合意的探讨，在涉及失智症方面，我们也在研究当人们逐渐丧失能力时他们过去的行为习惯。”“我们进行了很多关于知情首肯的讨论，也就是说你明白你要在自由意愿下同意什么。我们的责任是学习人们如何交流，不论采用的是文字、图片，还是适应装置。”Nothing About Us Without Us 我们的事，我们都得参与为了获得所谓的性公民身份而展开的抗争并非局限于残疾人权利运动。运动发起者阐释了性少数者在一些国家中如何被边缘化、无法享受平等，甚至遭受妖魔化的境况。即使如此，这些运动也有着一个共同的目标——将性权利纳入人们的基本权利。或许令人惊奇的是，似乎很少见到有关性公民身份以及这在医学伦理刊物中引发出来的更为广泛的问题，尽管伦理学家们确实在围绕残疾人接触付费性服务的问题上展开探索。这些争论包括，由于一些残疾人必须通过付费的方式获得性，因此他们应该免除嫖娼罪名带来的惩罚——甚至应当由国家为他们买单。其他人则争辩道性需要并不是事实上的权利，并且最多由志愿团体去满足其性需求。在对卖淫的潜在危害进行研究时，一位伦理学家表示，或许在准许性愉悦“权利”的背后存在一种狭隘的利益。但残疾人对此的看法又在哪里呢？用那些残疾人活动人士的话来说，“我们的事，我们都得参与 (Nothing About Us Without Us)”，是他们首先创造了该口号。一些残疾人提出，国家应当将那些为无法独立做爱人士提供的性援助服务合法化，甚至还应当为此类服务买单。也有人呼吁其他形式的帮助，比如进行互助——身患残疾后如何重建性自信。一个更广泛的共识便是，性教育应该更广泛地将残疾人容纳进来。而残疾人也希望改变那些不将他们视为有效性伴侣的负面看法。2005年，《今日身心障碍》(Disability Now)杂志发现，37.6 %的残障男士和16%的残疾女性会考虑通过付费获得性爱——尽管所占比例不大，但仍高于普通人群。然而，一些杰出的英美残疾人活动家们仍表示他们并不十分赞成“以钱买性”的想法。来自谢菲尔德大学的残疾人社会学家Kirsty Liddiard博士最近采访了一群通过付费获得性爱的残障男士。他们这么做的理由包括：获得两性技巧和经验、为身体增加活力、作为与男性朋友聊天的谈资，以及获得独立感。她总结道，这些理由“远远超出了我们平时谈到的‘男性特别是残疾男性，需要性’的范围。男人经常把将性和亲密关系放在一起，继而在性事结束后产生一种不满足感，从而让他们渴望得到更多的性。”尽管她相信将性工作合法化会让女性性工作者能够更加安全地从事服务，她也表示“我觉得大众之所以会将目光聚焦在性工作上，原因在于我们生活在一个男权文化中，在这种环境下，社会对男性欲求的鼓励更多。我的研究显示，残疾男性可以更自由地讨论他们的性事，相反，年轻的残疾女性则表示她们无法提出自己对性的需求。”美国残疾人维权人士Alex Ghenis对此却并不认同：“这是在通过法案的方式让性商品化。如此一来，整个社会就会产生这样一种意向——既然男人都可以享受性了，那我们就没必要进行更加广泛的社会变革了；我们通过妓院让他们享受到了性，因此我们就没必要改变针对那些被排除在社会之外的残疾人的社会态度了。”“他们这么做的理由包括：获得两性技巧和经验、为身体增加活力、作为与男性朋友聊天的谈资，以及获得独立感。”Ghenis继续说道：“这是对我们的怜悯和溺爱，似乎我们只需要得到慰藉，而不是让整个社会围绕我们去做出改变。”Mik Scarlet是一位深受朋克和哥特文化影响的电视主持人兼音乐家，同为残疾人的他目前在英国残疾人组织Enhance中担任心理咨询解答主持。该组织运营着一个名为Love Lounge的网站，为残疾人提供性和情感关系咨询。“想象一下，”他说道,“我是残疾，自小在卢顿长大，而现在我可以合法地买春，因为这明显是我进行初次性体验的唯一机会。”“但我与性的关系立刻被扭曲了，这意味着以后我遇到的每个人都会说，‘他是残疾人，这说明他买过春；我可不想和那些嫖娼过的人上床。’你强化了你无法将其摆脱的事实，因为你曾为了它付过钱。”“我们正在加强这样一种观点，那就是一些过于丑陋，残疾太过严重，以至于不能像我们正常人一样拥有性爱的人们只能花钱去购买性。那为什么就可以去压迫女性，让她们的身体成为商品呢？并不能因为我们身患残疾而去牺牲别人的权利。我希望生活在一个能将我视作与旁人无异的性伴侣的世界中。”但不论初衷多么美好，他对于某些残疾人的“知情首肯”问题仍然存在顾虑：“如果有人患有严重残疾，致使他们无法表达同意，——这种情况非常普遍——那还是无能为力。”“你得保护人们。恐怕不管你喜欢与否，他们并没有性权利。很多人正常人也没有性，这不是一种权利。”电视主持人兼音乐家Mik Scarlet“我确实感觉到自己能够以一种开放和放松的方式来讨论性了，但我在很多健康人身上却看不到这点。我觉得这是因为我们不得不去面对这些有关身体意象的问题，而谈论‘性’是很好的方式。”更为广泛的问题主流媒体上围绕性和残疾人的争论都集中在残疾人是否有“权利”用钱换取性的问题，反映出医学伦理学家们所关注的领域。但这只是冰山一角。残疾人学者和活动家们涉及的方面更为广泛，包括围绕心智能力进行的知情首肯的探讨，对残疾人实施强制绝育、身处各种疗养机构中的残疾人拥有享受性及免于遭受性侵的权利以及男女同性恋/双性恋和变性(LGBT)残疾人拥有的权利。Liddiard表示，性政治直到最近才被提上残疾人权利议程，她也在女性残疾人的性问题上做出了开创性的研究。她指出比起非残疾女性而言，残疾女性经历更高比例的性暴力，而残疾人士从受虐中寻求庇护的服务条款少之又少。Ju Gosling是一名残障权利活动家，也是《 Abnormal: How Britain became body dysphoric and the key to a cure》一书的作者，这本书揭示如何对这些“不正常的”身体进行的治疗。“我们认识的大部分女性都在寻觅感情，残障人士也不例外。”她说道。她担心有着学习障碍的女性在寻求性关系时会受到她们身边人的阻挠，因为她们很容易被人利用。同时也作为LGBT权利活动家的她估计，三分之一的LGBT 人士都身患残疾。Goslin表示，身患残疾的LGBT人士面临的障碍与健康LGBT人士所面临的极为不同——尤其是当他们要依赖于私人助手或看护提供的支持时，其中一些人不会赞同他们的性取向，甚至试图对此予以控制。她举了一个例子：在那些为患有学习障碍症的残疾人提供的安置房中，异性恋伴侣被允许留宿，但是同性恋或变性伴侣则不被允许。在以后的生活中，他们可能会进入护理院生活，而在这里他们的性事也会遭人侧目。她说道：“这关乎人们拥有成为真正自己的权力，人们不应该被迫隐藏他们的所爱。”前行之路米克`斯卡利特青少年时期脊柱便坍塌了，如同很多青少年一样，他曾以为自己失去了房事的能力。但他说，在见了一些同性恋朋友后不久他便得到了拯救。几年后，他遇到了黛安·华莱士，他们已经在一起生活了20多年。“我知道性选不止普通意义上的性交，很多残疾人像健康人一样做爱，但是对于我们一些人来说，我们的性与他们的不同，但是这并不意味着我们的性更少。如果你的生殖器没有感觉了，可以让其他地方成为性感地带。”“这关乎人们拥有成为真正自己的权力，人们不应该被迫隐藏他们的所爱。”“但是有太多人不了解这点了，”黛安说道，“人们觉得，因为米克残疾了，所以他无法过上性生活。但是米克还有着原始的性；他是如此的从容和自信。”2003年，潘妮·佩珀出版了《未出生的欲望》（Desires Unborn）一书。这本书以残疾人的短小色情故事组成，具有开创性意义。佩珀说：“我确实感觉到自己能够以一种开放和放松的方式来讨论性了，但我在很多健康人身上却看不到这点。我觉得这是因为我们不得不去面对这些有关身体意象的问题，而谈论‘性’是很好的方式。”对此她补充了一个例子：她能够要求之前一位私人助理将她和她的伴侣放在可以进行房事的位置上：“（做爱时）要用到椅子，他（性伴侣）患有视力障碍，整个过程或许看起来就像在表演喜剧小品！”但她补充道：“性是通往快乐的核心。对于每个外表形体没有受到上天眷顾的人来说（不论残疾与否），我们都承受着很大的压力。”在加州大学伯利克分校，残疾学生联合会继续努力着，并为学生和学者们举办了可供每个人畅所欲言的讨论会——“残疾是人生的终点吗？”。讨论的话题围绕残疾、恋爱和性展开。在一个关于研讨会的纪录片中，一位与健康女性约会的学生感触尤为深刻，他说，当时“她建议在我的轮椅上做爱。这是接纳的最终表示。”一位年轻的残疾女性对于性侃侃而言 “我对性如痴如醉。它让我们重新感到自己作为人类的存在。”正是如此。残疾活动家们正耐心地做出一些关于性的合理看法，而且它们适用于每个人。当米克·斯卡利特说到做爱不是性时，他也代表了那些上了年纪的人们，或者那些不喜欢在性侵后被强行进行性交的女性，或是那些因患病或受伤后生殖器官被切除或遭受损伤的男性。一些残疾人在非生殖器区，比如在肩膀或口内形成了性感区，这对于那些想深入了解性的人们是一个很实用的知识。性不一定非要围绕生殖器展开，或者说，未必需要遵循男女做爱的方式。Liddiard发现这是她研究中最具力量的部分。“残疾和障碍可以鼓舞性，改变我们对性别和性原有标准的认识。残疾的身体让我们的思想不再墨守成规，不再以做爱去定义、去规范性。”通过对抗那些对性有着破坏作用的流言，残疾人或许最终会解放我们所有人。■ [ 关于措辞的说明 ]：文中用辞或与其他国家的说法因词汇使用的不同而异。无意带来任何冒犯，特此声明。来源：Mosaic作者：Katharine Quarmby编辑：Tin
翻译：晓慧
本文来源：网易君子
责任编辑：李璐彬_NQ5956
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残疾人的体育健身方法
残疾人问题是社会问题。我国宪法明文规定："国家和社会帮助安排盲、聋、哑和其他有残疾的公民的劳动、生活和教育"。
《全民健身计划纲要》中提出，广泛开展残疾人体育健身活动，提高残疾人的身体素质和平等参与社会活动的能力。 残疾人与正常人一样享受做人的一切权利，其中包括享受体育的权利。体育是残疾人康复和锻炼的有效手段，随着社会文明的发展，残疾人体育也将不断发展，残疾人体育也将不断发展，残疾人的健身体育会不断出现新面貌。 残疾人是指身体残疾或者精神障碍者，包括身体残疾、感官残疾与精神9心理）残疾以及复合残疾。智力落后属于精神残疾范围，亦称精神发育不全。据1987年北京市残疾人抽样调查，每1000人中竟有45名是残疾人，按此推算，我国人口中有5000万，数目相当之大。怎样运用体育手段，促进残疾人身心健康，是我国社会主义体育发展中应引起人们充分重视的一个问题。
一、盲人的健身体育
（一）一般性体育活动 盲人可以参加多种体育活动，例如游泳、田径、舞蹈、体操、骑马（双人，1人有视力），双人自行车、铃球、摔跤等。
（二）功能性训练
1.触觉训练：触觉是盲人感知周围世界的重要途径，触觉训练的方式有：
（1）用手触摸各种体育器材和设备，了解其形状、硬 度及用途等；
（2）用手触摸他人的身体或某个部分，了解做某个动作时的身体姿势；
（3）用脚触摸地面，感知地面的光滑度和硬度，便于运动，如跑步跑至转弯处时，脚感知地面突起和变硬，就会主向转弯跑步。 用身体各个部位都可以起到触觉作用，以弥补视的缺陷。
2.听觉训练：听觉是盲人感知外界事物最重要的器官，补偿作用最大。听觉训练主要采用声音信号引导盲人进行体育活动。从效果看，连续的声音比间歇的声音好；声源在正前方比后方为好，声源不要在侧方，例如：（1）跟着正前方声音向前走或跑；
（2）辨别地上滚动球的方向，并通过此项训练能够截住或踢到自己左、右侧或正面滚过来的球；
（3）跟随铃声或其它声音在水中行走、游泳等。
3.定向行走训练：了解自己在空间的位置，学会占有空间并合理地使用空间，对盲人非常重要。例如：
（1）以长绳为引导线，盲人直线走或跑；
（2）在他人陪同下，在生活或学习地区内进行短距离的和合人快乐的散步，熟悉以后，盲人独立进行；
（3）教师站在某处，拍一下手，训练盲人找到教师；
（4）盲人滚出带音响的球，球停在某处后，盲人自己去找到这个球。
二、聋人的健身体育 聋人可以参加多种体育活动，但是强烈旋转、增大头颅内压的运动，应尽量避免。
（一）反应动作的练习
1.看教师的手势做向各方向移动的动作。
2.看不同颜色的卡片做出相应的动作。
3.双人"影人跑"：学前面正常人的动作。 4.看对方手势后，做出相反动作。
（二）协调性练习
1.原地拍球 转身拍球。
2.直臂拍球，用手接球，跳起接球。
3.用单手拍球。
4.各种"耍球"练习：
（1）两脚开立，绕两脚做"∞"字绕环球；
（2）并腿直腿坐，球经脚--臀部绕环，分腿坐，再绕环；
（3）分腿站立 ，左右互相传接球，或遵照执行向上抛球后，双手击掌后再接球。
5.手指或抬平肘关节托住直立的木昆，可以原地踏步，也可以行进间做，使木棍不倒。
6.坐姿双脚夹球，抛球自己用手接住。
7.抛起球坐下后接住；或抛起球起立接住。
8.左手或右手将静止的球拍起来。
（三）节奏感练习 1.有节奏地跳跃。按教师的手势，匀速而准确地跳跃。节拍是1~2~3~4；5~6~7~8。先是几人手拉手练习，然后个人独立练习。 2.分两组，一组按1~2~3~4节拍跳跃；另一组按5~6~7~8拍跳跃。先以手势指挥，以后去掉手势。
（四）平衡练习
1.头顶轻物，臂侧平举，沿直（曲）线行走，轻物不掉下来。
2.用球拍托球走或跑。
3.单腿站立。
4.前滚翻。
5.平衡木上走或单腿站立等。
6.绷床上跳跃等。
三、截肢人的健身体育
截肢人可以参加田径、游泳、篮球、排球、乒乓球、舞蹈等多种体育活动。 乘坐轮椅是下肢截肢人行动的主要方式，既可参加身体锻炼，又可参加体育竞赛。 学驾驶轮椅，应使轮椅与身体紧密地结合为一体。轮椅一般用手驱动前进和制动。就当学会驱动、变向、转圈、上下坡和急停等技术。轮椅应不同地面上行驶。 老年人的轮椅后轮要大些，这样轮椅后倒时，扶手可以支在地上，上面乘坐者不致摔伤。 截肢人要学会自己上轮椅。坐10分钟左右可用手支撑"站立"一段时间，一方面防止褥疮，一方面可促进血液循环，提高机体平衡能力。 乘轮椅出发时，轮子要正，不要打横，否则要后退。起动时要推大轮的幅条，移动3~5米时，再推小轮子；手轮处于髋关节水平部位为好。手用力要匀，不要突然发力；出发时，手在身体前边推幅条，否则胃前部要翘起来。 轮椅转弯时外面手的力量要大些，身体向内倾斜。 手握推手轮不要太紧，较好的方法是推一压一。 乘坐轮椅可以参加打篮球、乒乓球以及舞蹈、田径等项活动。
四、截瘫人的健身体育
截瘫是由于直接操作（如火器、刀刺伤等）和间接操作（脊椎骨折、脱位等）脊髓所致。脊柱操作可影响到肌肉逐渐萎缩、丧失有关的感觉和知觉、某些器官功能受损（如膀胱失控等）或失去某些活动能力等，严重的有生命危险。所以，外伤性截瘫者应积极早期进行抢救与合理治疗，加强护理工作，争取脊椎骨折、脱臼达到复位和脊髓功能早期最大限度地恢复。对脊髓功能未能得到恢复的人，应积极加强功能训练，开展康复活动，以促进麻痹肌肉的恢复，防止关节、韧带和附近肌腱粘连，保持肢体关节正常活动。体育是一种良好的康复手段，对于促进全身及肢体的血液循环和正常的新陈代谢、恢复机体及肢体的功能有积极作用。对于截竣人，体育具有更重要的作用。卧床初期，活动急剧减少，机体代谢能力降低，内脏功能减弱，严重影响健康；情绪烦燥，影响正常的心理，怕以体育有以下主要作用：
1.预防合并症：截瘫病人早期最常见的并发症有褥疮、泌尿道感染、肺炎和胸脉栓塞等。其中泌尿道感染对生命危害最大。截瘫珍早期的体育锻炼，有助于加强健康肌肉和麻痹肌肉的功能，增加腹压和腹肌的力量，排尿时借助于腹压而减少残存尿量，有利于避免泌尿道感染。
2.保证肌肉正常的代谢活动：截瘫病人往往发生血管运动神经功能障碍，影响正常的血液循环，肢体容易浮肿。通过身体锻炼，能促进肢体肌肉群血液循环，增加肌肉血液回流量，有利于排出肌肉代谢产物，防止水肿发生，保证肌肉正常的生理活动，维持一定的紧张度和收缩力量。
3.早期锻炼可以防止关节粘连、韧带挛缩：身体锻炼增加了关节的活动，促进了关节周围组织的血液循环，加强新陈代谢，减少肌肉、韧带的互相粘连和水肿，并能使关节保持一定的灵活性和生理韧性，防止关节囊挛缩，保持关节正常的功能。
4.防止肢体骨质疏松：肌肉和骨骼长期处于完全"放松"状态，易出现废用性的肌肉萎缩和骨质疏松，严重的可发生病理性骨折。身体锻炼可使骨骼和肌肉受到一定力量的牵张刺激，改善营养的供给，都有利于调整体内正氮平衡，防止钙质脱失，保持骨的正常结构及功能。
5.增强工作和生活的信心：体质的康复与增强、良好心境的维持、人际交往的扩大，都有利于增强生活的乐趣、信心和勇气。 截瘫珍体育活动以保持关节正常的结构和功能为基本内容，例如经常变换体位、穿戴夹板、被动运动和牵引活动等。在下地活动之前，应在床上做体操（上肢主动性活动、下肢被动性活动）、床上坐起练习以及做"截瘫操"。对于截瘫病人，可做些适当的增强上、下肢和躯干的肌力练习，以恢复休力；到一定时期，可以做些基本的联合动作，例如扶床站立--靠墙站立--扶双杠站立--扶拐杖站立--扶要站立--自己站立，开始需有人照料，时间由5分钟逐渐延长，由双腿站立过度到单腿产立。在站立的基础上，再练习行走：扶双杠站立，轮换做两腿的提腿、抬腿、摆腿、左右转动骨盆。两手扶住双杠，练习移步行走；站在行走车内，一边扶车移动下肢，一边带动行走车前进，车后边有一座位，可以休息；架拐杖行走；由"四点步"过度到"摆动步"。截瘫病人必须做一些一般发展练习，尽力做日常生活中力所能及的活动，这都有重要的康复保健作用。
五、脑瘫人的健身体育
脑瘫珍分为身体和精神上的障碍，轻者经过康复训练后，生活能够自理，严重者一生都需要监护。脑瘫病人临床上分为痉挛型、强直型、手足徐动型、共济失调型等四种类型。 体育是脑瘫病人康复的重要内容，国外学者提出的14种疗法是：按摩；被动活动；助力活动；主动活动；抗阻活动；条件性活动；混合活动；复合活动；休息；松弛；松弛位活动；平衡；吩咐患者做握、取、放物品等动作；技能练习。 脑瘫病人的体育练习有以下基本内容：
1.协调练习，练习时不要有心理压力。
2.走、跑练习，先练习增强踝关节肌肉韧带力量的动作；先沿直线行走（注意脚型正确），距离逐渐加长，然后过渡到能跑步。
3.骑三轮车，脑瘫珍手能握把，要将脚固定在脚蹬子上，就能蹬车行进，直线或曲线均可。
4.协调性和准确性练习，如摆放积木和插板练习；按照口令将手和足指向一定方向或放在一定的位置；向一定方向投球、踢球、滚球；与医务人员练接球、玩球、传球等。
5.对于不能步行的患者，可以集体练习某些游戏性的动作，如在地板上滚圈；俯卧在垫子上成圆形，距离适当，互相传球等。还可以进行"球浴"（用许多颜色不同的小塑料球堆积到一起，患者在护理人员帮助下，在球堆中坐、爬或站）和"水浴"（用特制的浴盆，有人照料做各种肢体活动）。
六、开展残疾人体育应注意的问题
1.应根据残疾人的身心状况，从实际出发开展残疾人体育，以促进他们身心的健康发展。因此，应分析残疾人的情况，选择合适的身体锻炼内容与方法，安排适宜的运动负荷，并应有医务监督与体格检查，以保证身体锻炼能获得良好效果。
2.残疾人通过身体锻炼不仅要增进健康，增强体质，而且应促进残疾人心情愉快，增强生活的乐趣和信心，促进人际交往，增进友谊。因此，选择锻炼的内容，除了个人活动，还应选择集体娱乐性的活动内容。
3.残疾人进行身体锻炼，仍应注意全面发展身体，尤其是对心肺等内脏器官和衰退的肢体要坚持经常锻炼。
4.对精神性残疾人的身体锻炼，应区别对待，研究选择适宜的锻炼内容与方法，不能一概要求。
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