& 坚持健身11年，说说我的感悟。
坚持健身11年，说说我的感悟。
初中三年级
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初中三年级
& && &&&坚持健身十一年了，当你把锻炼身体当做像吃饭睡觉一样的生活必须，就没有坚持不坚持的问题了，都是日常的生活内容而已。这么长时间练下来，我自己觉得最大的收获不在于强身健体，而在于有一个健康的社会形象，更在于磨练意志品质。& && &先说说现在的我吧，今年该37了，160身高，106体重，三围85，65，89，体脂含量不超过20%，不瘦，长期坚持健身的人一般不会特瘦。
& && &下面简单说说我的锻炼史。
& && &胖瘦真的是基因决定的，我天生不是个瘦子，是中等偏胖的梨形身材。初中毕业时我就110斤，157身高。大学时最胖，120斤。大三时一次肠胃炎导致长时间食欲不振，几个月掉了十几斤，那时也是天天吵吵减肥，没想到一下真瘦了，高兴得不得了。为了保持瘦的成果，我控制饮食，加上跑步，还真就没再胖回去。
& && & 当然这次瘦下来是付出极大代价的，就是十几年里我都与不敢多吃，怕胖，直到怀孕。
& && & 事实上，从那时我就走上了锻炼之路，目的就是不想胖起来，方法就是跑步，简方达，还有一段时间蹦跳舞毯，再后来是打羽毛球，游泳，几年下来，确实没胖，加上工作忙，不好好吃饭，最瘦的时候勉强90斤。
& && &&&02年我试着办了张浩沙的健身卡，怕自己坚持不下来，就办了个月卡。当时那个健身房条件不怎么样，地下，面积也不大，跑步机不够用，要排队，洗浴条件也差，但我就此算是走上了健身之路，跑步机虽然很枯燥，但那时放点VCD也就坚持下来了，健美操，搏击操一下子成了我的最爱，用现在的话说就是很嗨。
& &&&练了 一个月之后，我坚定了在健身房锻炼的信念，就在另一个相对高端的健身房办了年卡，然后一直坚持到现在。
& &&&当然十年如一日是做不到的，咱不是专业运动员，中间经历过受伤、怀孕生子、亲人重病离去种种，但我始终没有放弃锻炼这个事情。相反，越是觉得日子不好过的时候，锻炼就越能给你信心，越能分散负面的东西，越能帮你继续往前走。
& &&&时至今日，锻炼对于我来说，再没有年轻时想瘦瘦瘦的心情在里面，就是一个生活习惯，一个让我满足满意满心欢喜的习惯，我享受这个过程，享受日益提高的训练水平，也享受锻炼的心情，更享受有意义的坚持。
[ 本帖最后由 ttjdabing 于
20:08 编辑 ]
感谢与大家分享^_^
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☆◇※↙∞♀
特别 赞同这句话。更在于磨练意志。
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外贸女装 打折又包邮
☆◇※↙∞♀
能坚持下来就不易啊
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初中三年级
& && &&&我现在也没有足够的时间放在健身房，很遗憾，不过基本能保证每天有一定的锻炼时间。& && &&&& && &&&再说说我对锻炼的认识吧。就是个人经历的一些感悟，没有别的。& && &&&
& && &&&如果你想走上锻炼之路，一定要对自己、对锻炼各有一个清晰的认识。
& && &&&对自己的认识包括，自己的身体状况适合什么强度什么方式的锻炼，自己喜欢什么样的种类，自己的工作、家庭包括交通能否满足锻炼需要的条件。只有考虑全面，才能让锻炼走上适合科学可持续的发展之路。
& && &&&对锻炼的认识， 很多人认为就是减肥，当然我自己最开始也是出于减肥的目的，但时间长了，我的感受就不一样了。瘦，完全不应该是锻炼的唯一目的，减肥仅仅是锻炼的一个副产品。我现在的认识是，生命在于科学的运动，健康得益于有效的锻炼。
& && & 瘦，就是一个外观的变化，锻炼带来的身体的变化并没有瘦下来的那么明显，但意义要大得多。就说最直白的吧，锻炼可以提高免疫力，改善精神面貌，远离三高，改善内脏功能，提高肌肉力量，保护关节，延缓骨质流失，延缓衰老， 提高基础代谢，提高身体的灵活性，柔韧性等等等等。
& && &&&我有个同事，大肚子，血脂高，肝功能也有点问题，锻炼了几个月之后，肚子明显下来了，但让他最高兴的不是体重减轻了，而是血脂和肝功能都正常了。
& && & 锻炼的方法很多，只要是适合自己的，自己感兴趣的，能在相对长的时间里坚持下来的，容易操作的，都很好。我建议锻炼方式多样化，这样一旦客观环境有改变没法坚持一种锻炼方法还有别的选择。
[ 本帖最后由 ttjdabing 于
20:09 编辑 ]
高中一年级
真不错，佩服楼主毅力
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做最好的自己。
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☆◇※↙∞♀
向LZ学习，健身有乐趣，坚持不容易
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高中三年级
:健身，我也在开始，坚持
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10年了女人你要找到自我
高中三年级
佩服楼主的毅力，我也想好好锻炼可是总是坚持不下来。
初中三年级
& && &&&今天来不及更新了，明天再说，下一个主题是，自己与运动的关系。
大学四年级
很棒，我也要锻炼
☆◇※↙∞♀
真佩服你的毅力。
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博士一年级
就是一个习惯~~~~~~
感谢楼主传播正能量！
帮助顶起来。
☆◇※↙∞♀
不喜欢去健身房
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花旗参、; 、、、、、、、；、、、、、；
初中一年级
楷模，我已经健身半年了，当一切习惯成了乐趣就谈不上坚持了对吗？继续下去
大学三年级
期待楼主明天的更新。
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/?u=61dEv2gJ/yd0rQBPUy4LlsVy5hvXZAG+wA1Il+Uthw
小学六年级
期待更新，我也在养成锻炼身体的习惯的过程中，谢谢lz的分享！
主题帖1692
主题帖1692
☆◇※↙∞♀
坚持，，，，，，，，，，，，
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小学四年级
其实自己煅练且不得要领入门的时候是一种很难坚持下来的事情，而且长期坚持是很寂寞的。
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作为顾客来说对丹阳的奥体真的很失望了，现在教课的老师是一个不如一个郁闷的，本来对他家已经失望现在更失望透顶心寒的。
没钱去那种地方锻炼身体。
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办卡第一年感觉还可以、今年续卡就不怎么去了、人越来越多了、教练和课就那么几个人几节课、实在没有意思了、想转卡又说不能转、太郁闷。。。。。。。
我的回复怎么没有了
表示办卡第一年感觉还可以、今天续卡就没怎么去了、人越来越多、规矩越来越多、教练就那么几个、课就那么几节、想转卡还不能转、太郁闷了。。。
那边经常换教练的，记得以前在单车房就换了好几个教练，好的教练都走了，让生命不专业的阿木去带大家骑单车的，真是无语了
是的，好教练都离开了，现在是一个不如一个，希望奥体的管理者深思！
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　　你想要的几乎所有的答案在下面这个网页中都可以找到,包括所有体育锻炼与人体有关的东西!总结得很好,下面我复制了其中的一段,你可以看一下,在它上面还有更多!祝你身体健康!　　体育锻炼对促进身体健康的益处　　为何要锻炼?几乎每个人都会这样回答：锻炼有益于健康.事实表明,参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽,精力充沛地完成各项工作和任务.体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康,具体表现简述如下：　　（1）预防心血管病　　心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手.据报道,在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病,在我国死于心血管病的人亦居首位.大量研究表明,参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性.　　（2）改善呼吸系统的功能　　人在体育锻炼过程中呼吸过程加深,会吸进更多的氧气,排出更多的二氧化碳,从而使得肺活量增大,残气量减少,肺功能增强.经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳、深沉、匀和,频率也较慢,平均每分钟呼吸6～8次,而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次.　　（3）提高消化系统的功能　　体育锻炼会增强体内营养物质的消耗,使整个机体的代谢增强,从而提高食欲.另外,体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏、胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证.　　（4）改善神经系统的功能　　人的活动是在神经系统支配下的协调活动,坚持锻炼的人（特别是中老年人）,常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛,这正是神经系统功能健壮的表现.　　（5）降低糖尿病发生的危险性　　糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果病人不加控制,还会引起许多其它健康问题,如视力减弱和肾亏等.有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小.　　（6）预防骨裂　　骨质疏松会引起骨裂,骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生,在老年人（特别是老年女性）中比较普遍.　　研究表明,有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的.当然,体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用.　　（7）保持身体活动的能力　　人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退,尤其是60岁以后,身体活动能力的退步尤为明显.我国有句谚语：“老年勤锻炼,拐杖当宝剑”.事实表明,有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢.　　（8）控制体重与改变体型　　众所周知,过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其是容易造成造成心脏负担加重,寿命缩短.如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％,那么,他的死亡危险率会增至30％.俗话说：“长练筋长三分,不练肉厚一寸”.由于体育锻炼能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧性,故可以控制体重,改善体形和外表.　　（9）延年益寿　　俗话说：“身体锻炼好,八十不算老；身体锻炼差,四十长白发”.大量的研究表明,有规律的体育锻炼可以延年益寿.有一项持续30年的研究显示,不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％.那么,为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢?主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生.
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