小腿太大，颈椎处有很多赘肉肉，好想一个星期内就让小腿没有那么多的赘肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-16 12:52 标签： 减腰腹赘肉
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小腿上的肉很松软_如何减肥瘦小腿
学习啦【美容护肤】 编辑：淑贤
　　有些女生大腿很纤瘦,但是小腿和非常粗壮,小腿的尺寸甚至可以赶上大腿。小腿线条很大程度上可以影响整个腿部线条，小腿上的肉很松软怎么办?小腿太粗怎么办?如何减肥可以瘦小腿呢?小编今天推荐一些瘦小腿的减肥方法，一起看看吧。
　　一、小腿上的肉很松软的原因
　　小腿松软原因一：穿的鞋子不合脚
　　鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外，一些人觉得自己小腿线条不太完美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。
　　小腿松软原因二：喜欢跷二郎腿
　　很多人都会有跷二郎腿的习惯。这一习惯看起来是那么不起眼，但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作，腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍，进而导致下半身浮肿。情况发展严重的话，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬
　　小腿松软原因三：久坐不起
　　在椅子上坐一整天都不起来走动走动，下身不肥胖才怪!坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。
　　血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。因此，建议1个小时最少起身1次，做一些伸展操，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。
　　小腿松软原因四：忍受低温
　　天气越变越冷。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。
　　只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。
　　为了避免蓦然回首，下半身胖了一大圈的窘境发生，时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的喔。
　　小腿松软原因五：少上洗手间
　　在喝水多但上洗手间次数少的情况下，容易造成下身肥胖，喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。
　　二、十种减肥瘦小腿运动
& & & & 减肥瘦小腿运动1、拉伸小腿
　　1. 大腿后侧贴地面，吐气，上半身往前倾。脚后跟尽量往前伸，可以更好地拉伸小腿。
　　2. 保持姿势，吐气的同时将脚尖往前伸直，刺激小腿。动作要慢慢进行，重复15次。
　　小腿疲劳时很容易堆积废物，通过拉伸放松小腿，可以促进血液循环，消除疲劳和浮肿。而且通过活动小腿，可以增加紧致美腿的效果，请在睡前3分钟养成拉伸的好习惯吧。
　　减肥瘦小腿运动2、有效紧致全腿的小腿锻炼
　　1. 背部贴墙，膝盖弯曲90度，腰下移。这时脚掌踏在地面上，伸直背肌，脸正面朝向。
　　2. 慢慢将脚后跟抬起，保持3秒。开始感受到腿部收紧，就是效果突出的表现!重复动作10次。
　　减肥瘦小腿运动3、狙击关键部位的小腿锻炼
　　1. 首先找一处台阶，或者在家里，利用电话簿布置一个有适当高度落差的地点。两脚尖呈30~40度角打开，保持好身体平衡，将脚后跟尽量往下压。
　　2. 吸气将脚后跟抬起，保持5秒。这时，请相信自己，尽量将脚后跟抬起，这样的落差越大，效果越好。重复动作10~15次。
　　减肥瘦小腿运动4、最后一击
　　1. 由端坐变为单膝立起，两手环保膝盖，立起的脚好好地踏在地面上。
　　2. 慢慢吐气，上半身前倾。这时慢慢对腿施加上半身的重量，感受由脚踝开始到小腿的刺激，重复进行5次。
　　减肥瘦小腿运动5、倒挂
　　还有一个瘦腿方法就是每天倒立15分钟，躺在床上，头朝下，腿紧靠墙上。(记住两腿一定要笔直，两腿的膝盖要紧贴再一起，不能有缝隙)每天坚持15分钟，又能瘦腿又能矫正腿型，还能抑制旺盛的食欲。
　　减肥瘦小腿运动6、没事的时候多盘腿坐
　　动作要领：在家看电视或者杂志的时候也是瘦小腿的好时机哦!记得改变懒散的坐姿，挺直腰背，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。
　　这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的赘肉，轻松削减腿部赘肉的堆积，改变你的腿型，让腿部曲线更完美。
　　减肥瘦小腿运动7、选择直角坐姿更能消灭小腿赘肉
　　动作要领：直角坐姿这个动作，是在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成90度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。
　　锻炼时间：每次坚持2分钟，接着再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，天天1-3次。
　　减肥瘦小腿运动8、改变慵懒的生活方式
　　想 要瘦小腿，保持完美的腿部线条，不付出努力是尽对瘦不下来的。固然说有很多居家瘦小腿的小妙招，但是假如你一直保持慵懒随意的生活方式和热控减肥态度，那 你的小腿肯定也始终都瘦不下来。试着改变一下你的生活方式吧，把瘦小腿当成你的阶段性目标，这样才能快速明确，付出实际努力快速拿下小腿线条，做个美腿达 人。
　　减肥瘦小腿运动9、日式坐法
　　常年久坐的ol最轻易在大小腿处堆积大量的赘肉，让你的腿部看起来粗壮，完美没有曲线的美感。现在你只需改变坐姿，1日数次，就可以达到轻松塑造腿型的目标哦!
　　动作要领：先跪在凳子或床上，挺直腰背，将臀部轻轻的坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。
　　锻炼时间：每次坚持15-20分钟，逐日1-3次。
　　减肥瘦小腿运动10、坚持运动小腿
　　找出最合适你，或者是你最喜欢的瘦腿运动，然后坚持下往吧。人对于自己的喜欢的东西总是有格外的偏执和坚持的决心，只要你找到合适自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就会自觉的往实现它。
　　温馨提示：在选择瘦小腿运动时，最好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等。
　　三、两个减肥瘦小腿食谱
　　减肥瘦小腿食谱1：米醋圆白菜
　　圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
　　食谱做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
　　吃法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。
　　瘦腿原理：圆白菜含有丰富的&胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。&胡萝卜素及维生素C都能美肤钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
　　减肥瘦小腿食谱2：薏米粥
　　将适量薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可)，当晚餐或者早餐食用。
　　如果想改善口味，还可以添加百合、绿豆或者红豆等。
　　瘦腿原理：薏米能健脾除湿，减肥消肿，对瘦腿尤其有效。
　　减肥瘦小腿食谱3：水果
　　香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
　　苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
　　红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。
　　西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。
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(教你如何瘦小腿)分享如何减掉小腿肌肉和赘肉？这有5个拉伸动作。小腿肌肉是每天身上活动最多，但是又容易被人忽视掉的一部分。一些经常穿高跟鞋的美眉，有些都会长出小腿的肌肉。对于也喜欢跑步的佳人，跑完之后，小腿的拉伸也是很有必要的。所以，不管你小腿是否有赘肉、是否因穿高跟鞋长出肌肉、是否经常跑步，是否每天走很多路，每天都可以做做这个5个拉伸动作。拉伸之后，再配合下简单的肌肉按摩，一定非常舒服，瘦小腿也很快见效哟。① 站姿，离墙壁一定距离（大于手臂与墙壁的距离）。左脚向前，右脚向后。曲左膝，右脚伸直，脚后跟压地（如图示）。保持这个动作20-30秒，然后再换另一侧重复。② 站在离墙壁一两步远的地方，伸出右脚脚尖抵住墙壁，脚跟在地板上。压脚（如图示），保持这个动作10-15秒，然后换另一侧重复。③ 坐在瑜伽垫上，当腿部后侧肌肉非常紧绷时，你会发现坐直的姿势对你来说非常难受。这时候，你可以在臀部下方放个枕头，这样你也就能保持坐直了。曲右腿，左脚伸直，用瑜伽拉伸带，套在左脚脚掌处，将它往里拉伸，拉伸时保持后脚跟始终在瑜伽垫上。（如图示）慢慢拉伸20-30秒，然后再还换另一侧重复。④ 从完全平板开始（上图），抬起骨盆，使身体呈倒V字形。手指尽量张开，双脚脚跟尽量压向地面。如果想加深小腿的拉伸强度，可一只脚压向瑜伽垫，另一只脚弯曲。（如图示）保持这个动作几秒钟，然后换另外一侧重复。每次这个动作总的拉伸时间至少要达到30秒。⑤ 站在墙壁前，双脚并拢。手臂分开与肩同宽，手掌压住墙壁，将身体重量放在后脚跟，抬起脚尖。臀部向后，伸直脊柱。（如图示）将头部往双臂间向下拉伸，让颈部也得到最大的伸展。保持这个动作30秒。然后伸直身体，双脚回到地面。
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我们相爱三年，却不得不分开，我真是感觉心都死了 真的好想你能够原谅我，是我妈逼我的，对不起 我不能不孝，20年的养育之恩，下辈子我去找你 你别生气了好吗。
亲们帮我看看是短发好看还是长发好看呢。
把留了好久的齊腰長髮剪短了，大家覺得哪個更適合我呢。
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今天早上上街，又买了一条红色冬裙，和粉色外套，粉色毛衣，灰色打底裤，皮裤前两天买的，小主们感觉怎样呢？感觉打底裤有个蝴蝶结，会不会幼稚了！??还差一双靴子的，，，，最近我买了很多衣服，也基本花光钱了，男友也说我买那么多衣服，他说马上冬天了还要买呢！
又去电发，只电了发尾。
宝宝快四个月了。

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