我做了一套腹部增肌做有氧运动吗肚子很疼 朋友说是增肌的对吗

我吃的不多,体重不重,但是肚子上脂肪很厚实,想增肌减脂,有经验的美女吗? - 薄荷减肥论坛
我吃的不多,体重不重,但是肚子上脂肪很厚实,想增肌减脂,有经验的美女吗?&
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楼主真的是对自己身材万分纠结阿,平时饮食控制的还可以,虽然喜欢甜食和零食,但是可以控制好量,所以体重一直不过百。
但是楼主是个骨架小,肌肉少,脂肪很多的妹子,而且脂肪全都长在了肚子上!!!真的是都长在了肚子上,腰围刚刚量了一下,有76手脚都还算细的呢,现在夏天到了,穿有点收腰的裙子T袖就好难看,肚子上的救生圈超级明显阿
之前看到了增肌减脂的概念,想尝试下,我的减肥目标是减去肚子上的破肉,拥有正常人那么的肚子就可以了,体重能保持现状就可以~
我想问一下大家增肌减脂有成功的吗?是不是需要比较剧烈的有氧运动,我平时的运动一般就是走走路,这样是不是很难减脂肪呀?还有饮食结构要注意些什么?
同撸主一样。被肚子上的肉肉打败了。。。
我虽然很轻,,但素!腰围有70了、、
和整个人的身材比例完全不搭。好忧桑。(┳_┳)...
没有腹部单独的有氧运动,要想减肚子必须全身有氧运动超过2个月才能消除大部分脂肪,你多高啊?一般人胖都是全身的,局部肥胖也不会像楼主你描述的一样啊,腰纬度大一般跨也会大,跨大腿也会胖,不然怎么支撑你的身体啊??&&&有氧运动燃脂又增肌 快速减肚子
有氧运动燃脂又增肌 快速减肚子
来源: 09:55:51编辑:小山羊
【导读】:想要燃烧脂肪减肥,有氧运动是最好的方式,尤其是有针对性的局部瘦身。想减肚子赘肉,可以尝试下面介绍的这些有氧运动,快速燃烧脂肪,达到减脂增肌的效果,线条会更美丽。
  要诀:
  次数及时间:每周4至7次,每次30分钟。初做人士宜每次15分钟,可分两次做
  强度:中等强度,即做时仍可以交谈为宜。若感到气喘即过于剧烈,仍可以唱歌则强度不足
  种类:急步行或缓步跑,有腰痛或膝痛者可选
提示:支持键盘“←→”键翻页
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