大腿粗，有肚子，168cm的个子矮如何长高有64公斤，怎么能合理地长期地健康地瘦下

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-16 15:07 标签： 大腿肌肉长期酸痛
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如何瘦肚子和大腿
怎么减肥，我膀子粗，肚子胖，腿还好
病情分析：你好，这样的情况还是一个体脂比高造成的。主要还是整体减脂。不是单纯说哪里胖就锻炼哪里的。指导意见：注意饮食方面要适当限制但是要规律健康。不要去相信那些什么网络上的减肥法。就主食稍微少一点的。注意不吃过油腻的。不吃零食宵夜为好，一定不要节食。
然后主要还是踏实多锻炼才是最重要的。
病情分析：你好，根据你的描述，减肥的方式有太多误导，其实最为核心的就是一进一出，进是指每日的进食热量，出是指你每日消耗的热卡。指导意见：建议：如果你能做好出大于进，自然就会减肥。一句话，管住嘴、迈开腿，不要相信什么减肥药，那些都是有副作用。
瘦肚子和腿的快速方法是什么？
病情分析：你好，根据你的情况要注意多运动，你可以经常做仰卧起坐或者摇呼啦圈来减腹部赘肉，通过跳绳或者爬楼梯来减掉腿部赘肉，走路的时候快走也可以减掉腿部赘肉。指导意见：平时要注意控制饮食，少吃含淀粉比较高的食物以及油炸高热量的食物，多吃蔬菜水果，不要吃零食，少食多餐。
病情分析：不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.指导意见：多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
饮食良好,通便情况一般请问单医生怎么样能快速让这些赘肉消失
病情分析:可能是你不运动的缘故.意见建议:你可以将你的腿用保鲜膜包起来~在运动个1个钟头左右,再把保鲜膜撕掉,你会看见腿有很多汗,这就表示小腿消耗能量了,有助于腿部的脂肪消退~但是这里特别注意的是,不要将保鲜膜包着太久,不然有些人是要过敏的.多喝水,多吃水果和蔬菜,不要暴饮暴食.可以做仰卧起坐.
病情分析:现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数,让你在短短的几天中,就能拥有迷人的腰段! 四步骤转腰运动： 平躺,膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气,肩膀放松）,再转回正面,缓缓躺下意见建议:右边的动作也一样,各重复10次. 躺卧曲膝： 平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度.吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次. 侧弯曲膝： 平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度.用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气,往左侧压.每边重复10次.
小腿很粗，肚子较大，不知道怎么样才能瘦小腿，夏天要穿裙子啊~需要医生帮助提供远程诊断:怎么样才能瘦小腿，收腹
病情分析：你小腿和大腿都不协调又很粗穿裙子都很难看，可以采用针灸埋线减肥的方法治疗一下。指导意见：也可以通过运动减肥的方法来减小腿和大腿的脂肪，还你一个美腿。祝你健康希望我的回答可以帮助你
病情分析：根据您的描述，您腿部很粗，腹部较大，想瘦小腿，瘦腹部指导意见：建议您可以坚持每天扎马步或者深蹲，深蹲可以瘦全身，记得锻炼完一定要拉伸大腿和小腿，坚持下来会有效果的
小肚子大，腿粗，不晓得怎么办，一直希望有个有效的方法，特别想瘦下来做过仰卧起坐，但效果不好想希望有有效的方法能够让我瘦下来
病情分析：你好，建议你考虑运动减肥，当然可以配合适当节食，只要坚持就一定会有效果。指导意见：减肥建议骑单车或者其他运动，可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
病情分析：建议控制饮食,运动瘦身,如跑步机,骑自行车锻炼瘦腿.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!指导意见：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.
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核心提示：小腿粗怎么减的图解大致如下，但是要注意，刮痧或按摩的时候一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油，以免损伤皮肤。
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温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；获得最快瘦腹的3+1运动法。
　　方法一、
　　在腿部皮肤干净的情况下（最好洗澡或者热敷），每次每个部位（左大腿，左小腿，右大腿，右小腿）按摩大约需要5到10滴，是指每个部位5--10滴哈，一定要按到10-15分钟，让充分吸收，手法为快速大力的从下往上按摩小腿肚，帮助提拉肌肉，在小腿肚上快速打圈，还要配合捶打小腿肌肉。打圈配合揉捏的手法，速越大越会感到微微。　　方法二：刮痧　　1、方向：从上向下刮，方向要一致不能像搓澡一样来回的刮！　　2、顺序：伏兔，血海，足三里，风市，承扶，三阴交，悬钟，委中，承山　　3、力度：一定要相对大力度快速的刮！当然也不能弄的自己太疼了，适可而止，不是越使劲越好只要坚持刮了就能有效果。　　4、角度：45度-60度（向上倾斜角度）专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与脚的方向成钝角　　5、时间：每天一共刮二十多分钟　　注意：　　（1）一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位，穴位都是对称的，也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位。　　（2）刮之前一定要再涂液　　（3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净　　（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉　　（5）每天一次就可以了　　（6）如果出现紫点那是刮出痧来了痧，别慌张，说明身体有小小点毛病正在治疗和排毒过几天就会下去　　（7）不能带痧刮，出了痧非常明显要停到痧退才能再刮　　（8）不是刮出痧才算有效果，刮了坚持就可以　　（9）刮完红一会儿就不红了，这非常正常　　（10）如果有图也找不准学位在哪，可以大面积的刮全腿刮，范围包括到穴位就可以只要你坚持使用瘦腿精油！这样的美腿你也可以拥有！　　（11）加强效果：本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。
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