习惯性脱臼还可以练搏击吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-17 14:09 标签：
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习惯性肩部脱臼，锻炼哪块肌肉有助于恢复 肩部习惯性脱臼养了一段时间已经不疼了，具体怎么练，请问应该对哪些肌肉群做训练，想做一些肌肉的锻炼来恢复加固，说细点 xsxsxs315 习惯性肩部脱臼，锻炼哪块肌肉有助于恢复
试试小重量提重的练习三角肌，缓慢做俯卧撑循序渐进。更多频道内容在这里查看
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制我是一名拳击手肩膀脱臼了多久能训练
来自于：北京|
提问时间： 15:53:44|
基本信息：
病情描述：
我是一名拳击手，前一段时间在一次训练中肩膀不小心给脱臼了，当时及时去医院接住了，这段时间一直在保养，那么我多久能训练？
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：50263收到了：
脱臼一般需要固定3周然后进行肩关节的功能锻炼，过早活动会导致，形成。固定最好采取外展位固定，如果下垂位固定容易导致肩关节粘连，形成肩周炎，也影响肩关节功能。建议要坚持功能训练，疼痛时可以选择消炎镇痛类药物 如美洛昔康等
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目前共收到封感谢信给没练过任何搏击和健身的人--内家快速提高出拳威力的练法
给没练过任何搏击和健身的人--内家快速提高出拳威力的练法
给没练过任何搏击和健身的人--内家快速提高出拳威力的练法
一直想写点内家攻击的训练法，但是同目前流行的搏击训练大相径庭，害怕引起太多争议，所以耽搁到现在。 这个方法适用于没有进行过搏击和健身训练的人。 原因是这个方法恐怕和大多流行的练法相反。 1 放松。这个是最关键的一步，全身的放松。 预备式。任何拳种的预备式都可以。这不是训练内容只是说明。 2 节节贯穿训练。松松的是前提，这个阶段绝对不能用力。蹬脚，力从地起，你会发现胯会受力，向前转胯，你会发现肩会受力，送肩，你会发现臂会自然打出，最后加上扣腕。让这一系列动作连续做出来。 练一段时间，你可以尝试把蹬地的力同时和转胯的力一起送到肩上，好这是进步。再把肩上的力一起送到臂上，在练把所有的力送到拳上。 注意这时你还是在慢慢的，松松的做这些动作。 训练量：每天打10-15组，每组100拳。 3 开始松松的加力。加力要的是惊劲，就像火星突然要溅在你手上，你突然缩手那样的劲。这一步最难，需要结合上一步松松打一起训练。一定要保持节节贯穿，同时一点点的加这种惊炸劲。 每天10-15组，每组100拳。 如此训练，等你的发力协调了，再一点点的加力。 你会发现1 你的出拳速度极快，2 挥拳距离很短就能打出破坏力极强的拳。 测试：一张悬挂一条边的报纸，轻轻一吹就能飘起来。你能一拳打透。透了之后，你可以试试缩短挥拳距离。 这是太极拳的挒劲练法。单提出来没有其他太极拳训练的辅助不知道能不能练出来。不过没练过的朋友大可以试试。
为什么我说这是给没有练过的人的速成方法呢？原因就是这种方法和流行的训练方法背道而驰。没有更加基本的训练了，这就是基本训练。 那么效果如何呢？我们可以在理论上计算一下就好了。 击打的破坏力关键在速度。严格的说是接触瞬间拳头的速度。普通练法，的出拳速度最大基本上可以是单纯摆臂的1.5倍左右。但是如果我们能把脚，小腿，大腿，胯，腰，肩，大臂，小臂的运动做一个良好的叠加，也就是通过训练，让拳头在击中目标的时候所拥有的速度是上述的叠加，那么我们有可能得到单纯摆臂速度的3-5倍。 而力量的叠加也是同样道理。 任何一个健康的成年人，不需要进行负重训练，凭自己已经俱备的体能就可以打出一记威力足以震坏对手内脏的拳，问题是如何练习出这种叠加。 这个方法不要求练气，气是在松松的锻炼过程中自然理顺的。太极拳讲意在神不在气，在气则滞。你实战时是没有时间和精神去意守丹田的。顺其自然就好了。但是训练时需要凝神，保持一个战斗状态。 至于提高体能则是另一个话题了。
忘了说了 很重要一点，如果你坚持这种训练，一个月会发现自己的出拳力量和速度提高很多，两个月基本上能发出短距离的寸拳了。 重要的是：1 如果你过去经过负重训练，或者击打沙袋等训练，那么这个训练方法不适合你。因为发力方式完全不同，别废了原来的功夫，这个也没有练成。 2 这种练法不是出傻力气就行的，你需要在打每一拳时都用心体会，节节贯穿，惊炸，协调。体会，思考，琢磨，也是很累的。而且容易烦，这是内劲修炼的一个关口，突破了，会觉得其乐无穷。 3 常见问题：身体上拥。出拳时身体平转，不可上拥。力不是从蹬地开始发出的。
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