用与训练的内衣与用于跑步要穿运动内衣吗的有什么区别?

  跑步是这两年最火的运动,没有之一!接连不断的赛事,永远跑不完的42.195KM,跑步运动不只是个人爱好,更是国家全民健身重要的组成部分,它不但能控制体重,还能维持健康。有研究表明,每周跑步1.5~2小时,寿命会延长六年。
  下面是关于跑步的八个秘诀/特征
  壹 | 跑步之前补充能量
  很多人喜欢早晨起床后跑步或下班后先跑步再吃晚饭的习惯,然而这样的习惯并不利于健康,而且可能会导致低血糖而晕倒,所以这两个时间段跑步前应该适当补充一点能量,比如面包、能量棒等。会跑步的大侠都很爱惜自己......
  贰 | 听音乐或者思考
  原则上讲跑步的时候不能听音乐的,特别是带着耳塞,因为这样会损伤听力而且容易摩擦到耳道。所以跑步要听音乐的话,就不要跑太长时间或者用外放播放音乐。如果你没有听音乐的习惯呢,则完全可以思考更多的事情,充分利用跑步时间思考其他一些事情,这也可以让跑步更高效。会跑步的大侠都是思想者......
  叁 | 鞋带松紧适宜
  有的人喜欢把鞋带系的紧紧的,享受那种被包裹的满足感,但这样容易导致血液循减速,导致脚部不适和疼痛。所以在系鞋带的时候既不能太紧也不能太松,多尝试找到自己的松紧度。会跑步的大侠一定有一双最爱的跑鞋......
  肆 | 运动服要讲究
  虽说任何衣服都能跑步,但穿上更适合跑步的衣服会让你的跑步过程更舒服。比如出汗不贴身的速干衣,大胸女孩喜欢的运动内衣,轻便安稳的跑鞋等等都可以让你跑的更安全和轻松。会跑步的大侠也一定有一套专业的运动装备......
  伍 | 不比赛就带个腰包吧
  虽说跑步过程中应该专心的跑步,但现在信息碎片化的时代,个个都是手机控,在跑步过程中拍个照片,发个朋友圈了变得很有必要,而腰包就可以方便的收纳手机,同时跑步出门时也还会带上钥匙、钱包等,如果都装在口袋里会影响跑步,拿在手上也会显得有点累赘。会跑步的大侠少不了这个......
  陆 | 加入个跑步组织
  如果觉得一个人跑太无聊,可以找找周边有没有跑团,因为在每个城市或角落都会有跑步的团体,与他们一起跑步你不但能认识好多新朋友,还可以学到和交流更多关于跑步的知识,众人拾柴火焰高,跑步自然就更有激情了。会跑步的大侠不是团长就是团员了......
  柒 | 崇拜一个偶像
  每当看到朋友圈说“x岁的大妈堪比18岁姑娘”这样标题的时候,有没有被刺痛?或者这样的文章:胖胖的丑小鸭变成白天鹅,跑步百天后她惊艳了朋友圈,每当别人晒出跑步前后的对比照、苗条的身材、性感的泳衣,你有没有崇拜?所以崇拜一个偶像照着做,或许收货一个不一样的自己。会跑步的大侠不久后也会被崇拜......
  捌 | 鞋、工具、跑步的路
  对于跑步工具来说,最重要的莫过于一双合适的跑鞋,它不仅让你更舒适,还会减缓脚部的压力,降低出现运动伤的概率。具体怎么挑选跑鞋可以参考这篇文章:挑选跑鞋是个技术活,你会吗?
  除了跑鞋还有一些常用得到的跑步工具,比如说跑步机,跑步机品牌很多,但弹性好的很少,市场上普通的平板跑步机,弹性差容易伤膝盖,而对膝踝关节保护更好的弓板跑步机则是最好的选择。
  当然,如果你喜欢室外路跑一,定要选择有塑胶跑道的场地最好不过,而马路上跑时间久了,由于地面没弹性容易造成膝关节疼痛,同时还会吸入大量废气和不安全因素的发生。
  ▊关于跑步,如果你有自己的感悟,欢迎联系我们讲讲你的故事。
  ▊如果觉得一个人跑步太孤独,那就跟我们一起跑吧!
  文章源自:/news/beginning/113.html
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用跑步机跑步和自己原地跑有什么区别?
09-10-28 &
跑步机给你匀速的带动力,你自己不可能做到。跑步机可以给你提供一些参考数据,你自己跑没有。跑步机可以进行很充分的调整和针对你个人的设施,你自己跑做不到那么精确。我没用过跑步机,减肥的效果不大清楚,不敢乱说。
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这样会有效果,你可以去买一个练功毯,你午后,或晚饭过后一个多小时后,可以在家里进行原地慢跑,这样想怎么样跑就怎么样跑,可以做一些自己喜欢的动作,还可以放一些自己喜欢的歌和音乐&br& 我一般是在晚上,打开DVD放自己喜欢的片子,可以吸引自己的注意力,不知不觉中可以跑上一个多小时,在家慢跑,跑一个半小时最佳.&br& 开始的时候可以先原地踏步走个五分钟,再慢慢加速,类似于竞走,可以启到热身的作用,再慢慢加速,建议还是比效慢的速度跑好,慢跑不是在于出汗,是在于活动脂肪.
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一个要钱 一个不要..而且...一个比较好..一个比较伤退
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我上大学的时候因为生活突然变轻松,由刚上大学的时候刚100斤,到去年冬天快毕业实习的时候才发现自己已经120斤了,整整20斤的肉啊,面对找实习单位,不得不减肥了,班里一个同学介绍我用什么欧什么定点瘦,效果还真的很好,2个疗程下来,90斤现在,没想到还不反弹,减肥的时候也没有别人吃减肥药时的副作用,没想到能这样轻松的瘦下来了!网址记不清了,就收藏了个别人的评论加口口: 8  859 4  384  她空间里有这方面的资源,她人很好的!希望减肥MM们抓紧! 她的减肥历程文章非常有指导作用的
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