剧烈运动时岔气就岔气,而且是岔同一个地方怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-18 23:34 标签： 岔气怎么办
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岔气了怎么办？
健康咨询描述：
这段时间不知道怎么啦，经常会出现岔气的现象，难受死了，好像有一根筋在牵着一样，站都站不起来，但是过一会儿就好了，这个情况有时候发生在跑步的时候，有时候发生在呼吸的时候，想了解一下岔气的原因及解决办法。
想得到怎样的帮助：岔气了怎么办？
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王医生爱心医生
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&&&&&&造成岔气的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。还有可能是长期没有参加体育活动或天气过冷，大量出汗。使体内氯化钠含量过低，也能引起岔气。&&&&&&生活护理：疝气应该注意哪些，避免举,推挤, 或拉扯重的对象；放弃或尽量少抽烟,吸烟者的咳嗽可能对发展或恶化疝气有加速作用,放弃抽烟可改善血液, 加速恢复过程；少吃易引起便秘及腹内胀气的食物（尤其煮食的鸡蛋,红薯,花生,豆类,啤酒,碳酸气泡饮料等）,多吃高纤维饮食, 包括五谷,谷物,麸皮,和未加工的水果和蔬菜；每天至少喝八杯水可帮助解除便秘；避免,减少打喷嚏；深呼吸可帮助缓和慢性咳嗽.
韩医生爱心医生
&&&&&&对于岔气的生活护理：按摩疗法治疗岔气有较好的疗效,在临床上常运用按,摩,揉,滚,点,擦；搓于胸部.令患者仰卧或侧卧位,术者站在患者右侧,用按揉或一指禅,或滚法施法于背部膀胱经.再点按天宗,大抒,章门,云门等穴.再令患者坐于凳子上,术者站在患者背后,用双手掌面沿肋骨走向擦搓.在擦搓前先涂冬青膏,以增加疗效和预防擦搓时损伤皮肤.经过以上治疗,可宣通胸胁之气机失调,气血同流,症状自消.若仍无效,再选用提端法或提推法。"岔气"消除后,还可以继续进行体育活动,对身体没有什么损害及影响。冬天锻炼尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过分刺激。
吕医生爱心医生
&&&&&&岔气又称急性胸肋痛.造成岔气原因是剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动.或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法。&&&&&&缓解方法：&&&&&&1,按摩疗法治疗岔气有较好的疗效,服芬必得胶囊,舒筋活血片,正清风痛宁片.适用于症状较轻的患者.局部外敷正红花油,&&&&&&2,配合中医针灸治疗,做痛点（阿是穴）针灸刺激手法,&&&&&&3：局部封闭疗法.在压痛点注入醋酸强的松龙25mg加2%的利多卡因针3～5mL,每周一次,三次为一疗程.&&&&&&常见于肋间神经痛，肋间神经痛发病时，咳嗽、深呼吸或打喷嚏时疼痛加重。疼痛多发于一侧的一支神经。可以用药物、理疗、针灸、推拿等治疗。&&&&&&以上是对“岔气了怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
赵医生爱心医生
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&&&&&&岔气发病原因多以举重,推车,跳跃,攀高,挑抬或搬运重物时,用力过度或不当或突然进气受伤,使气聚结于胸内,不得消散,而出现疼痛,胀满,严重时可使气血同时受伤或络脉破裂而咯血,或血留胁下,或积于胸内,若日久失治或治疗不当,常可造成痨怯之症.&&&&&&按摩疗法治疗岔气有较好的疗效,在临床上常运用按,摩,揉,滚,点,擦；搓于胸部.令患者仰卧或侧卧位,术者站在患者右侧,用按揉或一指禅,或滚法施法于背部膀胱经.再点按天宗,大抒,章门,云门等穴.再令患者坐于凳子上,术者站在患者背后,用双手掌面沿肋骨走向擦搓.在擦搓前先涂冬青膏,以增加疗效和预防擦搓时损伤皮肤.经过以上治疗,可宣通胸胁之气机失调,气血同流,症状自消.若仍无效,再选用提端法或提推法.
刘医生爱心医生
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&&&&&&"岔气"时,呼吸肌痉挛,刺激呼吸肌里的感受器,而产生疼痛.人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌,当肋间肌痉挛时,胸部两侧就会发痛.当膈肌痉挛时,疼痛就会发生在左右肋下. 发生岔气时，可以及时做深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼气；或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背；或躺在床上垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失；或朝岔气的相反部位伸腰，并敲打岔气部位，很快就会缓解症状。 改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛.
江医生爱心医生
擅长: 月经不调,儿科、宫颈糜烂
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&&&&&&您好,岔气指的是运动时胸壁某部位出现疼痛,并且说话,呼吸和咳嗽时疼痛还会加剧.医学上称之为“呼吸肌痉挛”.其原因大都是在进行大运动量活动前准备不足,因人体突然从安静状态进入紧张状态时,难以马上动员起内脏器官,结果无法满足肌肉运动所需要的氧气和营养物质.&&&&&&另外在运动时呼吸频率太快,深度不够,致使呼吸肌连续过急收缩,长时间得不到放松.天气寒冷或者大量出汗使体内氯化钠含量过低等,也会引起岔气.发生岔气时,可以及时做深呼吸,然后憋气,握拳由上到下捶打胸腔左右两侧,再缓缓做深长呼气；或在深吸气后,请别人握拳自上而下捶击胸背；或躺在床上垫子上反复滚动,使疼痛慢慢消失.
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　　岔气是一种非常常见的症状，许多人一跑步就会岔气，却不知道到底是为什么，那么你知道吗?今天小编就向大家介绍岔气了应该怎么做才好，赶紧来看看吧!
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　　岔气应该怎么办
　　"岔气"又称急性胸肋痛。造成"岔气"的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。
　　剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气。
　　使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。
　　长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也能引起"岔气"，还有些属于过敏性岔气，表现一动就岔气，经常岔气。所以有经验的医生在岔气药中配点过敏药维c。
　　一. 改变外表浅呼吸，加深呼吸，吸气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
　　二. 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
　　三. 若用以上办法疼痛还不能消除，可以深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
　　四. 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
　　五. 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。
　　"岔气"消除后，还要休息几分钟才可以继续进行体育活动，这样才不会对身体有损害及影响。按摩疗法治疗岔气有较好的疗效，在临床上常运用按、摩、揉、滚、点、擦;搓于胸部。
　　令患者仰卧或侧卧位，术者站在患者右侧，用按揉或一指禅，或滚法施法于背部膀胱经。再点按天宗、大抒、章门、云门等穴。
　　再令患者坐于凳子上，术者站在患者背后，用双手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏，以增加疗效和预防擦搓时损伤皮肤。
　　经过以上治疗，可宣通胸胁之气机失调，气血同流、症状自消。若仍无效，再选用提端法或提推法。
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我们可以穿过风与雪，冰与火，无视满脚的水泡和瘆人的淤青，头痛和膝痛都已经不在话下的时候，岔气这么个小事竟然堵住了我们的路。不得不承认，这种肋骨下突如其来的针刺感确实会导致训练进程的中断。这个问题确切的原因众说纷议，到现在也没什么定论。运动药理学家Jordan Metz（医学博士，合著有《运动损伤的家庭补救法》）认为岔气的原因是膈肌痉挛。膈肌是呼吸的一个关键因素，它完全覆盖在肋骨一下，并参与进行呼吸运动。就像腿部肌肉一样，如果压力过大的话，膈肌也会疲劳并且抽筋。领先者或者是用尽全力的追赶者很容易岔气可能就是因为这个因素。不过还好，我现在可以提供几个能预防这件事的方法，其中的一个我和我的教练试过，效果不错。1、加固你身体中部的肌群一周三次，每次进行十分钟左右对中部肌群的加强运动，类似跳跳板或者做后踢腿动作，或者将瑜伽和普拉提作为你的日常运动。这些方法可以使你的膈肌变得更坚韧，不会轻易疲劳，也就不会轻易抽筋了。另外，坚强的中部肌群可以使运动本身变得更加高效，克服损伤的能力增强。2、适当的饮食你吃什么，怎么吃都会对岔气的产生与否造成影响。如果你的身体还在尽力消化食物，那么供给膈肌的血液就会减少，很可能导致膈肌抽筋。而高脂肪，高纤维的食物消化耗时更长，建议在运动前一到两个小时不要进食类似食品。研究也发现，果汁和饮料因其含糖量大也可能对岔气的出现有作用。所以，你可以建立一个有关你运动前饮食的日志，在里面标出你出现岔气的时候，这样，你就能清楚的知道导致你岔气的罪魁祸首了。
3、热身运动从平静的站立状态到全速奔跑的确可以节省时间，但是这种运动方式会产生紊乱的呼吸，并引起岔气。建议在全速运动前先进行一个准备活动，包括2到3分钟的快速走和一段慢跑的过程，这样你产生岔气的几率就会大大减小了。4、提高呼吸效率浅快的呼吸不能提供足够的氧气给剧烈运动的肌肉，膈肌也是受害者之一。深呼吸可以缓解已经产生的岔气，而一步呼一步吸的呼吸方式则可以很大程度的加深呼吸。这对缓解和减少岔气也是极有好处的。来源: 益跑网
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