90%健身者不知道的秘密！健身房里哪些器械最“甩肉”？|健身|器械_凤凰体育
90%健身者不知道的秘密！健身房里哪些器械最“甩肉”？
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最适合秀身材的夏天已经过去一半了，你是不是还在争分夺秒希望练出好身材？当你游走在健身房挥汗如雨时，你是否意识到当你选择了某个训练器械，你可能已经注定要比其他人多消耗一倍时间来甩肉了！近日，美国著名健身
最适合秀身材的夏天已经过去一半了，你是不是还在争分夺秒希望练出好身材？当你游走在健身房挥汗如雨时，你是否意识到当你选择了某个训练器械，你可能已经注定要比其他人多消耗一倍时间来甩肉了！近日，美国著名健身网站的两位运动学博士Cassie Smith和Krissy Kendall就将健身房里最常见的10款器械进行了评级分类，评出了最高效和最低效的运动器械。跑步机最耗能，椭圆机最差在健身房里，你总能听到健身教练告诉你，每一款有氧器械都能达到很好的减肥效果。但事实上，并不是所有的有氧器械都能帮你高效&甩肉&。《美国医学协会期刊》的一份研究报告就调查了如今健身房里的数款有氧健身器械，研究结果表明，当健身者在跑步机上跑步或慢走，能量消耗最大，因此跑步机才是锻炼心肺需氧量的最佳器械。事实上，相同时间内，在跑步机上慢跑要比骑脚踏车要多40%的能量消耗。而令人意外的是，在中国健身房非常常见的椭圆机和卧式自行车却被认为是最没用处的有氧器械。Cassie Smith和Krissy Kendall博士经过实验测算，从耗能效率（耗能效率：最短的时间燃烧最多的，提高有氧能力）、使用性能（使用性能：日常使用是否简单有效）以及普遍程度（在当地健身房的普及程度）三个方面，评出了最高效和最低效的有氧健身器械。十大有氧器械耗能大比拼1.跑步机耗能效率: A使用性能: A+普遍程度: A+专业评价：与其他有氧器械不同，跑步机能让你整个身体都运动，而且是合理地运动。跑步机用起来超级简单，几个简单的按钮就可以开始跑步，调整速度，甚至是调整坡度。为了最大化你的运动时间，你大可以拔掉耳机，关掉电视，在跑步机上完成一些高强度的训练。2.楼梯机耗能效率: A使用性能: A-普遍程度: A-专业评价：我们建议在这款运动中加入间歇性训练，同时尽量不要利用扶手支撑上半身，否则你的运动强度将大打折扣，燃烧的卡路里也降低了。3.划船机耗能效率: A+使用性能: B+普遍程度: B专业评价：并不是每个健身房都配有划船机，但是我们认为这是有氧锻炼最有效的方式之一。它是一项全身大范围运动，只要在这个器械上待10分钟，你就会消耗大量卡路里。但这个器械最大的缺点是：如果动作不规范，效果会大打折扣。4.有氧自行车耗能效率: A+使用性能: B普遍程度: B专业评价：如果你曾骑过这款有氧自行车，你就会明白这是多么难熬的一段时光了。对于这部像是从80年代&穿越&过来的运动器械，如果要给外形打分，我们不得不给出一个F（不及格），但是它的耗能效率绝对是A+的水平。你踩得越狠，空气阻力就越大。5.动感单车耗能效率: A使用性能: B普遍程度: A专业评价：动感单车是很好的有氧运动， 为了燃脂你可以设置一个长距离，高强度的模式。不过，新手们要注意了，如果长时间坐得不舒服，第二天早上某些部位可能会有令人尴尬的淤青。&更多健身资讯，请关注斑马运动
[责任编辑：熊佳妮]
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健身房里有哪些设备？要全一点的名称
健身房里有哪些设备？要全一点的名称
需要英文名，谢谢：）
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健身房都有什么器械?要全一点的,谢谢：
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健身房都有哪些器材?：
健身房成套设备:有氧系列,跑步机、脚踏车、椭圆...而小厂家则不会在乎这一点; 第二是器械的科学.....
健身房都有什么器材：
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15:28 「上缔」 公司要做个...你好:这是...
求教,健身房的器械,叫什么名字?：
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健身房锻炼力...
我想知道,健身房里,健身器材的所有名字：
哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮...
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健身房的健身器多达近百种,但归纳起来,大致可分为三种类型: ①全身性健身器械:如10项综合训练器、家...
标准的健身房内的健身器材有哪些(全套)?：
健身房要根据面积的大小做适当的健身器材的配置,一般情况下,有氧、力量健身设备均需配备,数量应均衡。在...【十大健身连锁机构】【全国连锁健身房】健身会所哪家好?→ 买购网
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选择健身房健身的注意事项
1、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。
2、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。
3、选择你喜欢的活动。并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。
4、准备好健身需用的服装和器材。如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材。
5、相伴健身可以提供团队帮助。团队健身的好处是，当你对健身不那么积极时，团队可以促使你健身的动机。
6、设定自己的健身目标。你希望减肥?降低胆固醇?还是希望降低血压?这些都是我们健身的目标。它是激励我们将健身进行下去的一种动机。
7、小心受伤。对待受伤的最好办法是预防，在健身中避免脚、膝盖等部位受伤;如果你不幸受伤，应停止健身，及时到医院就诊，进行医疗处理。
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健身房的健身器材都有哪些，用处是什么！
健身房的的种类非常多，很多人都不知道它的使用方法和功效。健身教练也不可能每一样都给你做介绍，今天就由腾辉体育用品来给大家做一个详细的介绍，让大家了解更多的健身知识，根据自己的需求来定制属于自己的健身计划。
1、 跑步机：健身房必备也是最常用的健身器材之一，属于有氧健身器材，锻炼全身的肌肉群，健身和减肥运动都是离不开它的。使用方法很简单，根据自己的条件，设 定好时间和速度，就可以进行跑步运动了。跑步是时不但要注意节奏，还要注意姿势。另外，速度不可太快，速度快锻炼的是暴发力，不适合健身，也容易受伤。
2、 动感单车：仅次于跑步机的健身器材，也是健身房的主流健身器材。同样属于有氧运动器材，能消耗人体大量热量，还可以锻炼和美化下肢。使用方法和自行车一样 简单，但却比自行车的安全性和健身效果都要好很多。动感单车的运动量是非常大的，可是说是健身房之最，不管是减肥还是健美，都是非常好的选择。在使用动感 单车的时候，上肢也要跟随节奏一起晃动，效果最好。
3、椭圆机：椭圆机是增强心肺适能运动训练器材，也是最常见的健身器材，其最大的特点就是在运 动锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机进行锻炼时，不仅能够预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好 地保护了关节，从而具备更好的安全系数。正确使用的方法有两种，一种是双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动；等手脚的运动达到比较协调 的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要在自己能够控制的范围之内。还有一种是双手抓住内侧扶手，上身伏于扶手上， 使用腿力和腰力来驱动椭圆机，这样可以很好的锻炼腿部和腰部的肌肉。
4、综合训练器：也叫多功能训练器，健身房必备。主要是针对性训练修身各个部 位的肌肉，一般功能有前推、高拉（前）、高拉（后）、低拉、蝴蝶夹胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、双杠、腿部侧向伸展等；可综合训 练腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形体，增强人体协调性。配有健腹板和双杠，有更多趣味的锻炼选择；功能非常多，而且都是针对性的一些动作。此款健 身器材因专业性较强，在使用前一定要了解它的使用方法，以免因使用不当造成受伤。
5、举重床：也叫多功能举重床，可以进行如上斜卧推，水平卧推，下斜卧推；可训练二头肌练习，伸腿练习。除了以上所说的和杠铃结合使用的方法外，也可以和哑铃结合使用，大部分的哑铃动作。使用时要注意安全，初学者要循序渐进，否则容易发生危险。
6、小型器材：如哑铃、跳绳、健身球、健腹轮、俯卧撑支架、腹肌板等等，都是健身房常见的器材，用法都很简单，但像一些如哑铃、腹肌板都是有自己的规范动作，在使用之前要学习好动作要领，只要方法对了，再经过长期的坚持，就一定会达到你所期望的效果。