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体重只有47公斤?我该怎么办?特别自卑?_健身吧_百度贴吧
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体重只有47公斤?我该怎么办?特别自卑?
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建议少食多餐 每餐尽量保证能有蛋白质的食物 牛肉等 为主 还有的摄入另外适当锻炼 在宿舍
卷腹 深蹲 这些 锻炼前后也要适当加餐再有不懂加我Q问也行
正在增肌的瘦子表示每天吃到想吐,吐啊吐就习惯了
楼主我跟你一个体重,楼主身高多少
多吃多练 看我发个的贴 对你有帮助 点我头像看
吃吃吃吃吃吃吃吃吃练练练练练练练练练
我也只有50公斤
瘦也自卑嗦。
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疯狂锻炼,必要时吃补补。
就你这样的,老子一拳打死你
吃和练,以前我和你差不多
我17558公斤算瘦吧?
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网友狂减47公斤减肥食谱
发布时间: 16:31:23
导语:47公斤,一个人的体重!有着惊人适量的她,是如何“吃”出苗条的?一起看看黄小姐的减肥食谱!
网友狂减47公斤减肥食谱 黄小姐一口气瘦了47公斤,到底是怎么减肥的?记者采访时发现,黄小姐吃的东西份量惊人的大,不过她吃的食物把握少醣、少油,以及想办法增加饱足感,却没有热量,几个原则让她顺利减肥;为了让米饭的份量看起来很多,黄小姐甚至把米变成爆米花当主食吃。 要减肥吃什么很重要,不过看黄小姐准备午餐,真是让人吓一跳。记者:“你一餐吃这么多喔?”减肥达人黄正宜:“对,一天当中的营养,大概都有摄取到。” 全部加起来这一餐热量只有300卡,肉跟蔬菜多一点没关系,秘诀是少油、少淀粉、少醣,而且想办法增加饱足感。 减肥初期黄小姐,早餐吃豆干、卤蛋、豆浆、青菜汤;午餐正常,重点是用椰子油作菜,晚餐只吃一个芭乐。 这份菜单让她平均1个月瘦8公斤,如果你以为她不吃零食那就错了,黄小姐发明了不少减肥零食,像是把减肥茶加上黑豆粉,喝起来就像米浆,2000C.C.只要20元。 减肥达人黄正宜:“这样的一个食物,大概可以让我维持2个礼拜的主食。” 不过医生还是提出提醒。医师杨名权:“让她自己排便比较顺畅的东西,可以不要每天吃、每天喝,变成你的肠胃道会比较容易适应。” 共有3页 &&1&&&&
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