金钱鳘又称黄唇鱼，目前已经接近濒危灭绝的状态。
赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
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　　一个25岁的小伙热衷于跑步，每天都要在跑步机上跑十公里，周末的活动就是登山。这个习惯坚持了半年后，小伙子上、下楼梯时，常听到膝关节有“沙沙”声，还伴随着微微的酸胀，再后来他的膝盖痛到连上下楼梯都感到困难，去医院检查后，医生的解释让他懊悔不已。医生说他的髌骨软骨损伤，是运动方式不正确或超负荷的压力下出现的病变。也就是小伙子长期坚持高负荷的跑步导致的膝盖受损。
　　跑步真的会伤膝盖吗？
　　研究人员做了一组对比实验，选取了一组有关节炎风险的人每天跑步，另一组人则不运动。研究显示，经常跑步者的软骨健康较不运动的人得到了明显提升，这表明跑步有利于关节健康。软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病，那么，每周以适当的速度跑步5―6次，你的软骨和关节将会非常健康。
　　其实，跑步伤不伤膝盖，主要是取决于你是否用适当的方式来跑步，和跑步这个运动本身并没有关联。近年来甚至有许多研究报告指出，跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多。跑步还有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群，延缓膝盖退化的速度，不用靠补品，年老时仍有健康强壮的膝盖。
　　跑步不伤膝盖的注意事项：
　　体重过高的人不应该剧烈跑步，否则会压迫膝盖发炎，形成骨刺，并加速软骨流失。不论是何种运动，只要在陆地上进行，双腿都必须承担来自体重的压力，所以维持较轻的体重的确能减少膝盖的负担。而对于体重较重，又想借跑步来健身或减重的人群而言，初期搭配其他对膝盖负担较轻的有氧运动是较适当的做法，游泳与自行车都是很好的替换选择。热衷跑步的健身爱好者跑步时应先热身，再逐渐增加跑步的里程数，并维持规律的跑步习惯，你会很容易发现，跑步是维持腿部肌力与控制体重的好伙伴，而不是伤害膝盖的凶手。
　　综上所述，用正确的跑步方式跑步，并将跑步里程数控制在自己可以承受的范围内，这样是不会伤膝盖的。适当的跑步有利于身体健身，配合一些拉伸运动效果更好。
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点上方蓝字重视我：共享跑步瘦身传递正能量重视即可获赠全套跑步瘦身知识、视频精华版新浪微博@跑步心境 |大众号：跑步心境（图一）这篇文章由“她有”自创，版权归作者悉数（图二）她有有马甲线的大众号shegets坚持健身20年身领会发作怎样的改动？这位50岁的阿姨给出了最好的诠释她叫刘叶琳河南信阳人本年现已50岁了却具有着18岁少女般的身段我国人常说30而立40不惑50而知天命&大多数人到了这个年岁对日子现已没有过高的寻求了退休养老抱孙子是常态而她却活出了不相同的姿势（图三）她一般每天有必要游水一次现已养成了习气变成一种享用和喜好每周去健身房2-3次有时会在家里练练器械▼（图四）20年如一日的坚持让健身成了日子中不可短少的一有些再来感触一下这位年青的阿姨纯天然冻龄少女海边自拍Excuse me？&这是50岁的身段？年月是把杀猪刀并不适用于悉数人在这个知天命的年岁却仍然坚持着对身段的寻求性感和年岁历来都没有联络▼（图五）提起年青的诀窍我觉得即是坚持操练重视饮食最首要的是由于我心态分外好每天都会坚持操练她常常边爬山边捡废物捡废物时就适当于在做深蹲运动美化环境的一同还能操练肌肉一箭双雕她的期望是具有维多利亚宝物们相同的身段到80岁还能穿戴比基尼游水下面是她从18~50岁的改动她最大的改动即是没有改动18岁时的她▼（图六）30岁的她▼（图七）50岁的她▼（图八）关于这位50岁的阿姨你不服？　那人家在健身房汗流浃背的时分你在干嘛？▼　　（图九）只需想美总能逆天但哪有成功垂手而得？▼　　（图一十）从30岁健身开端刘叶琳每周都会去健身房操练现已坚持了20年　▼　（图一十一）颜值、身段一向在线由于历来没有丢掉过对美的寻求▼　　（图一十二）这是她做的龙旗没错，是李小龙的那个龙旗由于酷爱所以不断完善自个坚持健身由于酷爱所以不断领会许多或许性冲浪，冬泳▼（图一十三）　　（图一十四）在皑皑白雪中穿上性感的比基尼一跃入水变成水中的一条鱼在湛蓝的波涛里自有安闲的畅游▼（图一十五）作为冬泳喜好者刘叶琳已有16年的泳龄　　她曾在气候最冷的时分一自个在没有任何保护办法的状况下成功横渡长江更早时还成功横渡黄河、汉江　　▼（图一十六）小时分叶问的期望即是环游国际做一个极限运动员　　尽管期望并没有彻底完结可是追梦的脚步并没有停下　　本年，叶问以50岁高龄横渡了马六甲海峡▼（图一十七）　　（图一十八）“叶问”刘叶琳南湾湖冬泳备战马六甲海峡　　叶问在横渡进程中被水母蛰伤了颈部但她咬牙坚持奋力游向结尾终究用时3小时50分钟游完了全程6.5海里成功横渡马六甲海峡逾越自个年岁不该是妨碍在16年前我也没想过会有今日在游浉河港之前我也没想过会游14公里▼（图一十九）小时分的期望你都完结了吗？不试怎样知道行不可？　　日子没有来不及只需不情愿尽力永久都不嫌晚　　刘叶琳也是30岁才开端学习游水进而踏上健身之路▼　　（图二十）她上任于信阳市基地医院作业之余她仍是一位兼职的平面模特或许正由于此这个打小就美的“姑娘”更执着于美　　她不甘心自个的身体从30岁开端走下坡路所以在30岁时开端学习游水　　▼（图二十一）运动带来的漂亮赛过任何化装品在学习游水的进程中刘叶琳喜爱上了健身▼（图二十二）器械、瑜伽、跑步、冲浪、划艇……　　这位姑娘简直对悉数项目都感喜好健身现已成了她的习气也成了一种享用和喜好▼　　（图二十三）　　（图二十四）如今，刘叶琳具有8块腹肌“逆龄成长”似少女　　运动让刘叶琳年过半百生机不减还能不断去打破自我。她参与马拉松▼　　（图二十五）测验攀岩、深潜、溯溪等风险系数高的运动▼　　（图二十六）（图二十七）　　（图二十八）本年9月还要去韩国横渡汉江　　“叶问”成了兄弟圈里的“美人姐姐”网友眼里的“不老神话”▼　　（图二十九）30岁时的自个仅仅修长、秀气如今的我是健康、健美　　健身变成刘叶琳最好的养护品　　▼（图三十）小时分环游国际的期望她如今也在饯别至今停止她的脚印遍及全球20多个国家其间最远的是南非　　是达观猎奇的心带我英勇地探究国际的精彩▼　　（图三十一）　　（图三十二）　　（图三十三）境随心转相由心生这个对国际猎奇的女子满心仁慈▼　　（图三十四）（图三十五）（图三十六）　　　（图三十七）正本我更想说叶问师傅收我为徒吧！（图三十八）【No Pain，No Gain】（图三十九）跑友怎样投稿：在大众号输入「投稿」二字，就会收到主动回复哦抢手内容主页君大宝快跑自个微信号dabaokuaipao520线下跑步活动、竞赛履行策划协作请联络微信自个号：h848460（图四十）跑步心境全新推出随身资料库办法，点击阅览原文了解
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分享到朋友圈50岁跑步牛人!华山北峰每天风雨无阻|50|岁-渭南新闻_华商网
50岁跑步牛人!华山北峰每天风雨无阻
[摘要]现代人的生活越来越离不开运动，身边每个人的手机里至少有一个健康管理的APP或者微信订阅号。健身的运动有很多种，陕西华阴市有位50岁的牛人张发升，他的健身方式是——跑山，山也不是无名的小山坡，而是以险要著称的西岳华山，并且坚持一天一个来回，风雨无阻!
　　现代人的生活越来越离不开运动，身边每个人的手机里至少有一个健康管理的APP或者微信订阅号。健身的运动有很多种，陕西华阴市有位50岁的牛人张发升，他的健身方式是——跑山，山也不是无名的小山坡，而是以险要著称的西岳华山，并且坚持一天一个来回，风雨无阻!　　情要回溯到2012年，由于工作应酬多，又疏于健康管理等原因，张发升的体重蹭蹭往上涨，
1.62米的身高，体重却到了180斤，三高之外而且还患上了脑梗住了院。张发升给自己拉响了健康警报，再不开始锻炼身体，难不成才40多岁就要交代一生了?　　年轻时，张发升就喜欢运动，跑步、游泳、舞蹈等都有涉猎，此番锻炼从哪儿开始呢?张发升望向窗外，连绵的群山给了他灵感，自己就住在华山脚下，不如就以爬山作为每天的运动计划。又接地气、又忒色，而且难度大。　　3年来，张发升每天下班后开始爬山，从华山门到北峰再折返，一路上经过千尺幢、百尺峡、老君犁沟等险要之处，一个来回仅需100分钟，而导游图上给的单程建议时长为210分钟。　　现在张发升体重130斤，身体各项指标全都正常;参加过十几次全程马拉松比赛，最好成绩3小时38分;还和朋友一起组建了“华山跑团”和“菜鸟户外”两个组织，几百人联手将健康的理念传给更多人。　　张发升谈起以后的愿望，说道：我现在已经跑了12个马拉松，我的目标是跑到80岁，跑满100个马拉松，当一个“百马王子”! 编辑：徐扬
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