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哪些人适合跑步?跑多久?跑多快?
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1)大多数运动器械几乎不能增进心脏和肺脏的健康,而心脏和肺脏是今天最需要锻炼的。
我适合跑步么?
1)无论任何年龄的人都可以开始跑步。需要的只是循序渐进。
2)女人,老人和小孩都适合跑步,但要讲方法。
跑步给人带来的好处:
1)跑步能使人镇静下来,不那么忧虑,使人感觉对生命有了更多的控制力,增强自信。
2)跑步加强精神集中,使头脑更加敏锐,并锻炼意志力。
3)跑步能让人完全沉浸,抛掉自我意识。
4)跑步能使人保持年轻的状态,跑步者更长寿。
要跑多少才有效?
1)每天跑十五到二十分钟,每星期至少跑三天,就能产生显著的效果。
2)你要想感受到跑步给你带来的深刻变化,至少需要每周跑四天,每天跑四十五分钟到一个小时。
3)要进步,需要连续跑,一周至少4次。
正确跑步的方法:
1)开始跑的时候一定要慢,让身体渐热。
2)跑步姿势正确的秘诀是放松,自然。三步呼,三步吸。
3)跑步前最好做准备活动:腹肌、小腿和大腿后侧、拉伸、压腿。
4)跑完后轻松散步,做跑前的伸展运动。
5)气温在7度以下才需要穿长裤,气温21度以上,可以不穿上衣。
跑多快最有效?
1)跑步时最佳心率计算方法:(220-年龄-静止脉搏数)*0.75+静止脉搏数。
2)如何测量跑步心率:跑完后,数前6秒脉搏数,乘以10即可。
跑步时要注意的事项:
1)跑步以后要仔细注意自己的身体有哪些独特的良好感觉和不好的感觉,跑多跑少都要随自己的意愿而定。
2)选择空气好的地方跑。
3)夜间跑要注意安全。
4)在平坦的路面跑对膝盖好。
5)感到酸疼或疲乏,就把你的进度放慢。
6)选择好的跑鞋,跑鞋主要是起保护作用。
7)天冷的时候跑步要保护躯干和头部。
8)跑步前不要吃难消化的食物。
9)跑步者要有充足的睡眠,跑步促进睡眠。
一些跑步知识:
1)疼痛是自然现象,大部分都会自行消失。疼的厉害就休息一下。
2)你能跑的极限距离是每天跑的距离乘以三。
3)人的口腔、气管和肺能忍受极冷的空气。
4)冷不容易使跑步者难受,热会使跑步者难受。
5)跑步的过程中可以喝水和身体浇水降低温度。
6)跑步主要消耗糖分,而不是蛋白质,故补充食物最好是碳水化合物。
7)跑步者最需要的是水分。
8)跑步者应该以一个月而不是以一个星期来合计所跑的路程。
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1)大多数运动器械几乎不能增进心脏和肺脏的健康,而心脏和肺脏是今天最需要锻炼的。
不错 学习了
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追女生或者泡妞的九个阶段
  游戏地点
  以性爱结尾的正常求爱游戏很少(可能从来没有)只在一个地理位置上发生。与你素昧平生的女人不太可能跑来敲你的房门,自己送上门来。大自然要求你走出房门,踏进一个比较可能认识女人的地方。可是许多寂寞的宅男都不懂这一点。
  你跟你的心仪对象可能光临(或换场)的地点有三种:
  邂逅地点→建立舒适感地点→性爱地点
  地点变换
  游戏中常发生的变换地点(或换场)有三种方式:就是移动(move)、护送(bounce)与时间桥梁(time bridge)。在此仅简要叙述,这些地点变换在本书的后面章节会有详细说明。
  移动(move):把女人带开,到现场的其他区域。
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  M3模型的九个阶段
  M3模型的三大阶段——吸引(Attact)、建立舒适感(Build Comfort)、与诱惑(Seduce)——可以各自拆解为三个小阶段。在此仅简要描述,本书后续章节会比较详细说明这九个阶段。
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  A1:手法高明的把妹达人在酒吧里用开场白接近一个组合(一群人)。他看起来毫无企图,对目标没兴趣,假装正要离开时经过目标身旁。然后他向组合展示高度价值,越过社交上钩点,被他们接纳了。
  A2:他继续利用故事、幽默、模式、惯例、游戏、看手相、作诗等方法表现他的个性,加上他显得对目标缺乏兴趣,提升了他对她的相对社交价值,升高她的情绪张力。她开始给他兴趣指标。
  A3,C1:他利用欲擒故纵手法,引诱她主动想赢得他的注意力。等她在互动中投资了更多,他就用兴趣指标来奖赏她。然后,他把她带到酒吧的安静角落,开始建立舒适感。
  C2,C3:护送她到别家餐厅,加上隔天一起吃寿司的时间桥梁,他在累积七小时期间建立了舒适、联系与信任感。在C2阶段中,他们开始亲吻,然后一起回他家
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  资源来源:/bbs/thread-12036-1.html
关闭延时人的跑动对地球的影响.就是说 如果全世界的人都绕着地球一个方向跑步,就是每个人都跟着每个人的后脑勺跑,那会不会对地球的自转产生影响?不要说影响忽略不计.即使是因为人类太轻也没事,我只想知道是否会有影响.具体是啥影响.关于人的质量和地球的质量相差太大导致 忽略影响和没有影响是两个性质不同的概念,我只想知道是否有影响,大小不是个问题。我个人认为也是有影响的,所以来问问大家。而且如果大家都在不停的跑,我想会一直持续的影响着地球,我也很愿意看到人类跑几亿年会严重影响到地球自转这种说法,
理论上说,的却是有影响的.如果自东向西,会缩短自转周期;反向跑会增长.但可以大致对其影响做一个估算,如果全世界60亿的人都在赤道上以10m/s的速度沿同一方向跑步,那么地球自转时间变化的数量级是百亿分之一秒,所以说影响的确可以忽略不计.但是要注意,对地球的影响与人类跑多久没有联系的,而是与人类跑的多快有关.注意地球与人类作为同一个系统,以地心作为参考点,其角动量是守恒的.所以你向一个方向跑的速度越快,那么地球在此方向上的旋转速度就会减慢,而当你停止跑时,这种影响就会消失.
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这个问题问的很有创意 从理论来说每个对地面的摩擦力加起来可以是地球自转的角速度和弦速度都改变 但不得不从实际实际上去分析 这个力太小 而且是瞬间的力 很快就会被湮没 所以根本不会有影响 即使有也没用研究价值
如果全世界的人都绕着地球一个方向跑步,就是每个人都跟着每个人的后脑勺跑,那不会对地球的自转产生影响不要说影响忽略不计。
全世界的人都绕着地球一个方向跑步,就是每个人都跟着每个人的后脑勺跑,那不会对地球的自转产生影响不要说影响忽略不计
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