摔倒鱼皮下的红色肌肉肌肉分裂怎么办

昔日的贫困村,如今已成为“世外桃源”。
迄今世界最长跨海大桥――港珠澳大桥主体将全线贯通。
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  “锻炼了一段时间,感觉到大腿小腿腹部肱二的肌肉,都是总觉得有一层油脂包裹着,没有电影中那些效果,如何做到不绷紧肌肉就有电影中凹凸有致的肌肉画面感?”
  “我健身好几年了,卧推100公斤,硬拉、飞鸟、仰卧起坐都没少做,隔三差五游泳,但无论胸肌还是肩膀、大腿、腹部,肌肉线条都不明显,皮下脂肪太厚……”
  “我并不胖,小臂偏细,血管很明显,但肚子的赘肉多。这两个月我开始去健身房举铁训练,肌肉似乎长了点,但腹肌一点影子都没有……”
  “腹肌撕裂者我练过好一阵子,感觉没什么用,说好的人鱼线马甲线呢?”
  这些问题原因就是一个:体脂率!
  所谓体脂率,就是脂肪含量在人体的所占比。只有体脂率低于一定程度,肌肉的线条才能显出来。须知,在排除营养不良或者身患疾病导致过瘦的因素之后,一个普通人(这里以男性为例),体脂率与体型、肌肉线条,其对应状况如下图:
  顺便一提,很多胖人(例如相扑或柔道运动员),肌肉并不少,力量也不小,甚至在力量上,比那些体型偏瘦、身材健美的人更具优势。
  增肌运动确实在一定程度上有助于减脂,但反过来讲,可能也会提高你的食欲和饭量,让你既增加肌肉,也增加脂肪。当然这种说法并不是要你少吃甚至不吃,而是建议你把增肌和减脂当做不同的两件事,“缺哪补哪”,科学性和针对性至关重要。
  如果你已经有了一定的健身基础、有了一定的“块头”,但肌肉线条一直被较厚的皮下脂肪所掩盖,那么,你需要着重进行减脂训练。
  最简单粗暴的方法是减脂跑步。要点是:
  (1)慢跑1分钟,再猛跑1分钟,循环交替。
  (2)猛跑时必须竭尽全力,直到全身力竭,连最慢的跑步姿态都无法维持。
  (3)休息一段时间,继续依照上述方式跑步。一个下午可以这样跑2~3次。
  (4)每周训练3次,或者以上。
  上述的方法,优点是一般人只要坚持两三个月,就能显出腹肌纹路,效果非常好。但缺点也很明显,不但训练过于残酷、枯燥,而且严重受限于天气因素,雾霾天不适合户外运动。更好的替代方法是:
  要点1:进入国民健身APP“动享国”,选择训练计划,如“极速燃脂”、“有氧耐力特训”、“4分钟快速燃脂”……诸多资深教练的减脂精品课程。
  要点2:师傅领进门,修行在个人。坚持一百天,无论大肚皮还是胸肩背腿的赘肉,再顽固的多余脂肪也将被你死磕到烟消云散,肌肉线条也将日益明显!
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小腿被撞后肌肉隆起皮下淤血是怎么回事
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病情描述及疑问:右小腿被车蹬子撞了一下,当时没什么,两小时后小腿肚子隆起鸡蛋大的包,且皮下淤血严重不知怎么回事
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擅长:甲状腺,乳腺疾病,胃肠肝胆胰腺,及周围血管病,胃肠道外科方面的疾病及四肢骨折,脊柱方面的疾病等,泌尿系及男科方面的疾病
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冠县中医院&&&外科
你好;这种情况应该静脉血管破裂引起的出血。建议去外科尽快治疗。
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