太极拳教程 坚持练太极对颈椎有哪些作用
　　大多数人都知道对人的身体好处很多，不仅可以强身健体，而且可以修身养性。那么，今天小编就来为你介绍一下关于太极拳对人体颈椎的一些作用，赶紧一起跟着小编往下学习一下吧!
　　脊椎是人体的大梁，是人体全身神经的高速通道，正常的肌肉韧带配合脊柱使人体能有个正常的身体姿态。当脊椎出现超出它正常的生理弯曲错位时，脊椎间的神经受到压迫就使得人体的指挥系统出现紊乱，造成肌肉韧带出现酸麻痛也就在所难免，当压迫到一定程度后，受压部位相关联的脏器受到影响也是常有的事。脊椎病在一定的时间内虽然不会造成的生死问题，但当他发展到引起体内一些器质性病变时，他的损伤性也是不可忽视的。如神经性头痛、头晕、眼睛干涩、耳鸣、咽喉炎、高血压、心脏病、、、、都有可能是脊椎问题引起的。
　　脊椎是人体自愈力的金钥匙
　　我们的脊椎 有7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎、1节骶骨和1节尾骨所连接而成的，其实它就是我们人体自愈力的金钥匙。
　　在脊椎骨中， 不满一束束神经，这些神经与各个器官和组织紧密相连，扮演脑部与身体各部分沟通的桥梁，负责传递脑部所下达的命令，同时将身体各部分的信号传回脑部，而传递信息的快速与准确，可以说任何高科技都无法比拟。但必须是在脊椎完全健康的前提下。脊椎一旦弯曲错位，将压迫神经导致脑部与身体各部位的信息传递受阻，而使各部位机能降低或产生病变，由此可见脊椎对人体正常运作的重要性。
　　掌管植物神经、中枢神经， 脑神经、末梢神经等重要的神经系统，特别是第一和第二颈椎是大脑信息传递的重要关卡，扮演着促使大脑和身体各部良性互动的灵魂角色。颈椎的1--3节控制颜面神经(肌肉、眼、耳、鼻等)与头部功能，此段神经受压迫将造成脑神经衰弱、失眠、头痛、头晕、记忆力减退、植物神经失调、抑郁症、注意力不集中等。
　　颈椎第4--7节则控制食道、气管、甲状腺、肩、肘、手臂及手指，若此段神经受压迫，将造成手无力、酸麻、疼痛、甲状腺功能亢进等症状。
　　因为颈动脉从心脏发出，从每节颈椎之横突空由下而上贯穿至脑部，若颈椎中任何一节错位、移位、将压迫椎动脉导致脑部供血不足，造成脑部缺氧及脑部血液循环不良，因而造成头晕、头痛、高血压、脑血管阻塞及脑中风等症状。
　　经常练习太极拳可以让颈椎多做运动，让能量融化及固化，通过人体脊髓，导入正能量，排出邪气，达到正气存内邪气不干的目的，从而调理阴阳，提升免疫力、抗疲劳力、抗病力、修复力及自愈力。黄帝内经记载，女人从28岁、男人从32岁开始，肾气慢慢衰退，身体机能开始下降，步入衰老。这时如果及时补充肾气，可延迟身体机能的衰退，达到真正延缓衰老。
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?头晕、高血压患者适合练太极拳吗？
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我妈妈患有头晕、失眠、静脉曲张、偶有高血压等等，不方便出门锻炼，想给她买太极拳的碟片在家锻炼身体，看到太极拳有24式、42式、81式等等，不知道买哪种好，请教各路高手，给些意见吧！谢谢！
太极拳很适合中老年人运动。因你妈妈是初学，可以从最基础开始。买李德印的24式和42式。这两种是教学型的很适合初学者学习用。特别提示：一定要循序渐进，因为是初学所以一定注意掌握一些基本的运动方法，刚开始可以姿势略高一点，不要蹲得太低。因为太极拳马步多，蹲得太低对初学者腿部极易造成伤害。特别是膝关节一定要保护好，否者太极没学好，到有可能得关节炎。
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适合的，太极拳行动缓慢，适合心脑血管疾病的老人练习。招式只代表复杂程度，没有什麼本质区别的。
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真实故事：头疼散心，偶然学到一套功夫，别人练会头发晕
郭艳彦说史
我有个忘年之交的朋友，是北京的，叫张天（化名）。他是开公司的，挺有钱的，因为公司业务发展的问题，头一直疼。我们在电话里聊天，不用看就知道他是用脑过度，伤了心神，因为他不止是头疼，还伴着耳鸣。我教给他过一套道家静心的功夫，对他的头疼虽有缓解，但是没办法治愈。正好有段时间，我应朋友邀请去北京玩，张天听说我去北京了就叫我吃饭。当我看到他的时候，我就知道这个头疼给他折磨的不轻，当时他的脸色十分的难看。我问他去了医院看没有，他说也去了医院了，一声也是一样，告诉他是神经及精神类的病，让他多多的调养，不要光依赖药物的治疗。跟他喝了一下午的茶，聊天聊的很高兴，我就劝他出去散散心，他一高兴就说，正好你在这，明天我邀请几个朋友，咱们一起出去转转。因为不好拒绝，我也就答应了。我们去的是北京周围某一个山的景点，因为这个景点开发的比较成熟，不会担心到这有什么豺狼虎豹的，再有我们特意去了一个自然风光比较好的，这山上也没有什么寺庙道观，主要是为了散心。能看的出来，张天虽然出来散心，但是他还是担心公司的事。跟我聊天就问道：凌霄，你i说人活着到底是为了什么？我回答，活着简单，至于了为什么更简单，活着就是为了活着，其余的都不为，这世间出了生死之外，那件不是小事。张天听完了笑了笑。大约到了上午十点多的时候，我们就提议下山吧，正好下去了之后中午吃饭。张天说：我先不下去了，想自己在这看看风景，你们先走，我马上就来。其实我知道，他是想一个人静静。我们刚走没多久的时候，他自己也觉着无聊，就想着自己慢慢的往山下走吧。看着山里的景色，他自己感觉心情都好多了，好像是耳鸣也好了不少。以为景点比较成熟，山路也比较好走，他去走的虽然不快，但是也不慢。山道右手边，跟山道平行的是一条小溪。低于山道大概一两米，不过从边上可以下去。小溪宽度也在3,4米之间，不深。最多一尺左右。溪水很清凉。小溪再过去，就又是山岩了。张天不是心情好了点吗，从路边就下去了。踩在溪涧的石头上，捧起水洗了几把脸。抬头四望，只见小溪过去的山岩上有个山洞。看着这个山洞一时间勾起了他的回忆，自己已经有多长时间没出来散心了，又有多长时间没见到这样的山洞了，记得小时候淘气，就喜欢这样的山洞，跟孩子一起在里面点火，烤地瓜。想着想着，张天就想到山洞里面去看看，因为景点比较成熟，看着山洞好像也不大，洞外还写着字，看样子没啥危险。山洞也比小溪高出将近两米，坡度也在70度以上，张天身体虽好，也不能一下就跳上去。他过去要扳住上面的石头借力才能上去。就在他刚一扳石头的功夫，听见侧面有人喊：“小友，何往呀？”张天一侧头，看见是个道士。当时他就在心里感叹：长的好漂亮啊。当然，这不是女人那种漂亮。说句小说中常见的话“飘飘然有神灵之气。”老版三国，年轻时候的诸葛亮有点道士的风采，但是气质什么的差远了。张天其实看到这个道士，他敏锐的就察觉出来，这个道士不是割普通人。第一、这个景点他不是第一次来，这附近根本没有道观。第二、看这个道士衣服非常干净，这道士肯定不能住山洞。那么他能出现在这附近，肯定是有原因的。虽然是心里想归想，但是张天也没表现出来，对着道士笑了笑，继续往山洞爬。他到了山洞口，那个道士竟然也到了，张天也没有主动搭话，反倒是那个道士说：你头疼好些了么？听了这个话张天心里一惊，他怎么知道我头疼？张天越发觉着这个道士是个高人，就回答：还好吧，就是耳朵响的有些烦人。这个道士说道：你这是用心过度，我这倒是有套清心的功夫，或许你用的上。张天一听这人是来帮自己的，立马就说：我平时也挺爱运动的，您多多指教吧。其实道士的功夫很简单，不是武术之类的，跟我教给他差不多（其实差多了），是类似于气功的。就短短的十句话，张天脑子也比较灵，听完感觉十分简单（其实确实十分简单）。道士说完之后，又一句一句的给张天讲解，这一讲解就感觉不一样了，十句话听了一下午。期间我们还给他打电话，他只是说让我先吃吧。听完了讲解之后，张天就照着练了一遍，当时就感觉耳朵不响了，神清气爽，浑身舒坦。张天先是谢过了道士，然后又问：这套功夫我可以交给我朋友他们么？那个道士笑了笑说道：你随意，但是你教了他们也学不会。说完之后那个道士就转身往山洞走去，张天知道这是高人，也跟着往山洞走，但是张天进去一看，道士没了，消失了。山洞就那么大，一眼就完了，根本不可能藏人，除非这人藏石头里。没办法张天就下山了，跟我们汇合之后就把这件事讲了。当时一起的几个朋友很是兴奋，就让张天把功夫练法说出来了，张天也没有吝啬，也就说出来了。当时除了我没练之外，他们都试着练了，但是第一句都没练完都觉着头晕，恶心，心跳加速，明显是血压增高的症状。我还记得口诀第一句说：用神不勤反灵天，潜龙归元照反天。（切勿瞎练，出现问题概不负责。）（故事完，文中图片来源网络，与本文无关）
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膝痛不适合练太极拳
核心提示：在一般人看来，太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险，很适合老年人。然而，中国中医科学院骨伤科研究所却在这段时间内，陆续接诊因打太极拳导致膝关节疼痛的老年人。
　　很多老年人都喜欢打太极拳，但锻炼不当会增加膝关节的负荷。中国中医科学院骨伤科研究所骨科主任赵勇解释说，太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度，膝关节压力为体重4倍;屈膝90度，所承受的压力是体重6倍。膝关节如长期处于紧张和负重状态，膝关节负重过大，引起膝，加速关节软骨的。
　　随着年龄增长，老年人膝关节产生退行性变化，因此锻炼一定要适度，应符合中老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度，并尽量用手来支撑。
　　据报道，我国骨性关节炎患病率达9.6%。其中，膝骨性关节炎发病率占到老年人群的45%以上。该病主要症状为开始活动时，关节疼痛明显，稍后缓解;早晨关节僵硬，轻微活动半小时后症状缓解;上下台阶、下蹲、跑跳会使疼痛加重，膝关节活动能力下降。
　　患有膝骨性关节炎的老人，赵主任建议多参加一些对关节损害小的活动，比如游泳。游泳时，人体和地面基本平行，各关节都得以放松，是在不负重的情况下活动关节、肌肉。除此以外，平时要经常改换坐姿，不要让膝关节长期固定在一个位置。适当做些股四头肌的锻炼：坐在椅子边缘，腿伸直向上抬高15厘米，保持3～5秒，然后缓慢放下，每天2～3次，每次上抬10～15次。另外，还要注意保暖，不让冷风直吹膝关节。
（实习编辑：魏文巧）
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