【求助向】早上跑早操有什么危害？学院强制跑操，有什么科学论据能说服老师的？ | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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我们学院下周开始要强制跑早操了，集体跑操你懂得根本起不到什么锻炼效果，就是集体懒散的跑三圈。从宿舍到集合地点再查人数跑操，早起不论，大早上的时间都被集合查人数浪费了，最重要的是，我待的城市的空气质量很差，冬天都见不到太阳的，城市周围有很多化工厂、电厂。我听别人说过早上不宜健身，早上的空气很不好的。请哪位大神能论述下早操的危害，能给出相关研究能说服 行（自）政（称）人（老）员（师）。
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早锻炼挺好的啊
我只反感学校的计划性锻炼打乱自己的计划
如果想减肥，空腹晨跑最有效(运动前要多喝水)
引用 的话：早锻炼挺好的啊不是吧？
引用 的话：我只反感学校的计划性锻炼打乱自己的计划我习惯晚上跑步。
引用 的话：如果想减肥，空腹晨跑最有效(运动前要多喝水)能讲讲不跑的理由么？
是大学吗？大学不去就是了，老师能把你怎样。学分什么都是浮云。“我只反感学校的计划性锻炼打乱自己的计划”+1
引用 的话：是大学吗？大学不去就是了，老师能把你怎样。学分什么都是浮云。“”+1我院团委执政者很“鹰隼”的，真的，细节不好说出来。
买个好点的防护性口罩，3M90的就很好了，北京的买95的
引用 的话：买个好点的防护性口罩，3M90的就很好了，北京的买95的9有办法不跑么？
引用 的话：9有办法不跑么？我大学固定晨跑的那段时间是我身体最好的时候，跑几天试试吧，你会喜欢上身体变轻盈变的更有力的样子的
引用 的话：我习惯晚上跑步。我也喜欢晚上跑，但晚自习下课到熄灯的时间太少了。现在偶尔中午跑
1.刚从睡眠中醒来，人的体温较低，特别是关节囊不能很好的分泌润滑物质，做跑步等运动，会造成关节的劳损！2.晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。 另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。 轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应。 从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。3..空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,4.根据植物的呼吸规律，白天进行光合作用，吸入废气吐出氧气，夜晚则相反，吸入氧气排出CO2等废气，所以在早晨是一天中废气最浓的时候。并且由于夜晚温度下降，大量空气因为低温而下沉到地面，其中的有毒物质也从半空下沉到地表，在早晨气温略有回升的时候，刚好聚集在人的活动范围的高度，也就是说早晨是一片毒气围绕着我们啊！这种情况下进行运动，增大呼吸量，也就是增大了对毒气的吸入量……5.大气污染的角度说，早晨锻炼对人体健康是弊多利少。 据检测，早晨4~8点是一天中气温递增最明显的时候，也是化学性的大气污染物浓度最高的时候，上层气温高，地表气温低，大气停止上下对流活动。工厂和家庭炉灶等排出的大气污染物，不能向上层扩散，都淤积和停留在人们的呼吸带。这时在户外锻炼的人们正好受害，且活动量越大，呼吸量越多，受害也就越严重。 但是，太阳出来后，地表气温不断增高，气温逆增现象也逐渐消失，大气又开始正常的上下对流活动。各种大气污染物随大气的对流活动向高空扩散、稀释，最后空气自净。这样对人们的危险就自然减少。 由此可知，早晨锻炼是不适宜的。尤其是活动量大的运动，更不宜在早晨进行。为了既达到锻炼身体、增进健康，又不受大气污染物危害的目的，一般可以找一个远离工厂区和居住区的场所进行锻炼，或把早晨锻炼改为工间操、课间操。如果时间允许的话，在下午3—5点进行锻炼是最好的
按照我以前的经历，辅（da）导（bian）员（tai）有一句话是这么说的：“你们连我都斗不过，还想跟学校领导斗？” 不过他还真没诓我们 ( ╯□╰ )
我们大一就开始每天强制早锻炼，我竟然坚持了两年 0.0
估计本身就习惯早起，所以没觉得不妥14楼回复里的那句话是大学时有人组织罢餐，辅导员给我们做思想工作的时候说的~不过具有普适性orz
LZ你直接说你要睡懒觉不想去跑不就得了。
引用 的话：如果想减肥，空腹晨跑最有效(运动前要多喝水)不科学的减肥方法就不要宣传了。。。
引用 的话：不科学的减肥方法就不要宣传了。。。我只是说这方法最有效。至于是不是科学，并不清楚。而且，我认为从网上读了一两段文章就自认为懂得科学方法的，并不可靠。
引用 的话：我只是说这方法最有效。至于是不是科学，并不清楚。而且，我认为从网上读了一两段文章就自认为懂得科学方法的，并不可靠。或许我不知道科学的方法，但是我知道这种方法不科学。而且我也没有自认为懂科学。饭后两个小时以内去运动是常识。
最大的危害就是激化老师和学生之间的矛盾(难道你们以为老师想监督你们跑操？？)
引用 的话：或许我不知道科学的方法，但是我知道这种方法不科学。而且我也没有自认为懂科学。饭后两个小时以内去运动是常识。饭后两个小时以内去运动是常识？你的常识要更新了
爱去去不去拉倒╮(╯_╰)╭
引用 的话：饭后两个小时以内去运动是常识？你的常识要更新了如果因为我说你的方法不科学就有情绪可以理解，但是依然不能改变它不科学的事实。或许就像你说的我缺乏常识，但是至少空腹不能去运动的常识我是有的。或许应该这么说至少保证运动前的两个小时之内有进食。你可以坚持你自己的观点，嗯。没有继续争论下去的必要
动动要比不动好，想动，那就去整个防护口罩去慢跑，别的争论目前都没非常肯定的证据支持或反对。不想动，我觉得最有说服力的就是空气污染了。雾霾天真不适合运动。来自
直接导致睡眠不足
觉得很难说服行政人员～ 只能早睡早起尽量保证睡眠时间减低晨跑危害了，如果不怕被人围观的话带上防毒面具
黑白纵横小组管理员
跟他们说：跑也可以，但是要给每人免费发带呼吸阀的口罩，并且定期更新滤芯。感觉这不算什么不合理的要求。另外，据说就算是带呼吸阀的口罩，跑起来也不算很舒服。况且一般来说，即便是跑步成瘾的那些人，pm2.5在200以上的时候，也有很多就都不跑了。
引用 的话：我院团委执政者很“鹰隼”的，真的，细节不好说出来。我们学校对付“鹰隼”教务处主任的方法：一天该主任下班离校回家，半路上遇到两个民工模样的人，很客气的问：你是X主任吧？该主任趾高气昂的回复：没错就是我啊，你们找我有什么事么？民工回答道：那我们就找对人了。随后拿出藏在背后的铁锨，一锨将其拍翻在地，打了一顿就跑了。"鹰隼“后来很长一段时间都鹰不起来了。
引用 的话：按照我以前的经历，辅（da）导（bian）员（tai）有一句话是这么说的：“你们连我都斗不过，还想跟学校领导斗？” 不过他还真没诓我们 ( ╯□╰ )打一顿就老实了。。。
引用 的话：我院团委执政者很“鹰隼”的，真的，细节不好说出来。不要理他不就得了，腿在你身上长着，不跑能怎么样。上学那阵学院的老师来宿舍查卫生、考勤什么的我们就当他是空气，无论他们怎么喊怎么说都没人动
为了懒找个借口，你也够拼的。
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四年大学毕业回家去当健身教练.怎么劝说她回来
来源：互联网 发表时间： 15:27:47 责任编辑：李志喜字体：
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京ICP备号-1 京公网安备02号说服你健身的12个理由
　　身边有不少朋友认为常做运动、总往健身房跑的人大多是为了减肥，所以一些认为自己够瘦了，自己没病没痛很健康的人就会觉得自己没必要这么做，但你知道吗？其实经常锻炼，受益的远不只有你的身体。看完下面这12条，请不要再给自己的懒惰找理由了。
　　1. 放弃不是因为你的身体承受不来
　　没错，不少健身教练都说，其实你的肌肉要比自己想象中更强更有耐力，之所以放弃，是因为你的大脑先投降了。所以下次锻炼没多久就想喊累前请意识到这是你的大脑和惰性在作祟，只有&制服&了你的大脑，身体才会完全受你支配继续锻炼。
　　2. 锻炼真的可以重设你的情绪
　　你知道吗？运动其实是治疗抑郁最好的办法之一，所以有些人心情不好就爱去健身。运动时，人体内的血清素浓度会增加，还会产生的脑内啡、正肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪，增加幸福感的作用。
　　3. 可以让你暂忘烦恼
　　另外一个爱健身的人一有烦恼就会选择去做运动的原因就是，一旦你开始了锻炼，跑步、瑜伽、打拳什么的，你根本就没有心思和时间去烦恼了，至少在这段时间里，你可以稍微摆脱那些自己控制不了的烦心事。
　　4. 晨起锻炼，可以把整一天都定为健康积极模式
　　心情不好或者是感觉比较颓废潦倒的时候，会更容易想吃垃圾食品，或者是没有营养的外卖之类的，完全懒得自己煮，反之，如果一早起来就去锻炼，那么整一天接下来的时间都会被定成健康积极的模式，不仅更有行动力，在饮食上也会受到影响，更倾向选择健康、营养均衡的食物。
　　5. 运动时最好最健康的发泄
　　今天在公司受了气？有的人会回家把气撒在家人身上，有的人会一直忍着忍到内伤，还有的人会化悲愤为食欲，但大家都知道的，以上无论哪一种，都是非常不健康的做法，长时间下来会引发更大的问题，所以如果下一次遇到了情绪非常糟糕的时刻，去健身吧，除了跑步之外，还可以选择一些具有对抗性的运动，比方说打拳，现在学习打拳来健身的女性真的越来越多了呢。
　　6. 运动比咖啡更能让你清醒
　　有的人每天起床都要喝一杯咖啡，否则会感觉整个人都不清醒了，但咖啡真的有你想象中提神吗？咖啡多喝无益，特别容易让人产生依赖性，而且严重的还会导致睡眠紊乱、焦虑、兴奋易怒等问题。
　　想要让大脑更快地清醒过来，整个人更有活力一点？那么运动会是最好的选择。
　　7. 瞬间让你自信满满
　　运动到大汗淋漓，然后美美地洗上一个澡，离开健身房的时候你觉得会是怎样一种感觉？不一定要在外表上有立竿见影的成效，但你认真锻炼了，离开的时候都会有一种自己变轻了，身材变好了，像超模一样的畅快感和自信。而且长远来说，经常锻炼有助塑形，如果能坚持的话，相信你也会越来越因为自己的外表而感觉自信。
　　8. 让大脑更健康，表现更好
　　做运动，锻炼到的可不仅仅是身体，其实你的大脑也有受益。通过运动，人体的血流量会增加，这会直接影响大脑，让大脑运作得更好。这也就是为什么运动之后感觉更专注更清晰的原因，工作上也会因此变得更高产，而且记性也会更好。而且长期下来还会刺激脑细胞新生，帮助预防老人痴呆和帕金森。
　　9. 常运动的人要比久坐的人患上抑郁或焦虑的几率低很多
　　肌肉网上就有发布过这样的一份研究报告，不过就算没有科学理据支持，这一点相信大家也都会理解赞同吧？
　　10. 动的激情会逼着你去完成&不可能&的任务
　　有些事情平常总懒得去做，但是运动之后的激情兴奋会促使你去变得更高产更积极主动。就等于运动会让你更倾向于选择健康的食物一样，这些都是具有连贯性的。
　　11. 运动后会更容易产生创意想法
　　如果你是靠创意吃饭的人，那么你真的不可以不去运动了。运动之后的两个小时，你会有更多的灵感，如果感觉自己江郎才尽了，不妨通过这个办法来刺激一下自己的创意细胞。
　　12. 每周三晚上去健身，会让工作日过得更快
　　虽然是心理作用，但是却很有效。每个礼拜最痛苦就是礼拜一，因为要盼5天才能休息，但如果你把让自己重新充电的健身安排在週三，那么情况就会大不同。星期一的时候，你会告诉自己后天就要去健身了，健身完毕回家睡觉，醒来就会发现再上明天一天又可以休息，这样的错觉会让你的心情更好，而且感觉时间过得比较快。
受益匪浅 40
一无所获 1
加拿大总理健身吓到人
中新网4月2日电 坚持运动的人看起来会更有吸引力，而热爱运动的国际政要更是魅力十足
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