很多妈妈会发现生完孩子后变得松弛了。为什么阴道会变得松弛？产后阴道松弛会影响性生活吗？产后阴道松弛该如何恢复？
　　产后阴道松弛是困扰很多妈妈的问题，有的妈妈甚至还会出现产后，严重影响日常生活。产后阴道松弛该怎么办？中山大学孙逸仙纪念医院妇产科张丙忠介绍说，产后阴道松弛属正常现象，只要护理得当，阴道松弛现象会慢慢缓解。
　　产后阴道松弛的原因
　　张医师解释说，产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大，在时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；多次；产后会阴缝合不好；产后缺乏运动；期恢复盲目减肥，不注意或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等。
　　产后阴道松弛严重会导致尿失禁
　　有的人阴道彭出严重时还会出现尿失禁现象。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短，外因是生产时胎儿通过产道，使得膀胱、等组织的肌膜受伤、弹性受损、尿道松弛而失去应有的功能。
　　产后阴道松弛会影响性生活吗
　　由于产后阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后后，产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。
　　产后阴道松弛该怎么办
　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象3个月后即可恢复。如经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，其恢复需要更长的时间。张医师建议，产妇应避免过早劳动，注意预防，还要有意识地经常做缩肛运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力，可慢慢缓解阴道松弛现象。尿失禁现象在一段时间后便会自行缓解、消失，如果情况仍未好转，则需要到科或产科求诊。
　　提肛运动可缓解产后阴道松弛
　　产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。专家建议产后妈妈可多做以下运动：
　　1.屏住小便
　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
　　2.提肛运动
　　在有便意的时候，屏住，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
　　3.收缩运动
　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
　　4.其他运动
　　走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
　　经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
(责任编辑：朴B)
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客服邮箱：缩肛运动是怎么做的？
你好，我想请问缩肛运动是怎么做的？我是一名男性，听说做缩肛运动可以增加，但是我不会做，请问能不能教教我啊？
大众养生网小编解答：
你好，很多人以为缩肛运动随时随地都能做，其实不然，一个良好的做法，可以起到事半功倍的效果，针对你做缩肛运动是为了达到提高性功能的目的，那么可以尝试着下面这种方法：
首先，洗个热水澡，使全身血液和肌肉放松下来。然后脱光衣服，平躺到床上。
接着，深呼吸2分钟，保持心态平和，心率平稳。
最后，在吸气的时候放松，呼气的时候，将肛门上题，让肛门加紧，在吸气的时候，将肛门放松，如此反复循环5分钟左右即可。
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很多夫妻在性生活的时候，都特别钟情于尝试各种性爱技巧，但其实有些性爱技巧是中看不中用的，适合自己的性爱技巧才是最好的。
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提高运动主要就是指在身体放松的情况下，有规律的往上方提收自己的肛门，建议你可以在晚上睡觉之前或者起床之前做提肛运动，每一次大概56次，或者上完大号之后也可以提肛，大概16次就可以了，性生活后也可以提肛16次，做提肛运动的时候，一定要运用全身的力气，做完提肛运动之后，如果立即排便的话是最好的。主要是能够防止便秘，改善局部血液循环，预防痔疮。
(C) Copyright 2014 大众养生网多做缩肛运动能有效锻炼盆底肌肉
中国医科大学附属盛京医院妇科·盆底疾病病房主任
专家告诉记者，人们可以把女性盆底肌肉比作海水，把盆腔内的器官比作海上的船只。如果盆底肌肉松弛，势必造成盆腔内器官的发生功能和位置状态改变。所以，适当锻炼盆底肌肉能有效预防和治疗盆底功能障碍性疾病。
专家建议，在产后一周左右，妇女常做缩肛能有效锻炼盆底肌肉。基本体位为：平卧位，双腿支起，先收缩20秒到30秒，然后放松5秒到10秒，连续做20分钟左右，每天做2到3次即可。尽管有些女性在收缩时坚持的时间不长，但医生建议无论如何不能短于20秒。
另外，女性产后要防止长期的便秘或长期的咳嗽，更不要像从前那样逞一时之勇端举重物，也不要过早地进行仰卧起坐训练。因为这些情况都会让女性不由自主地增加腹压，会对已有内伤的盆底肌肉出现雪上加霜。另外，产后妇女要防止过度肥胖，否则会给盆底增加压力。
而在产前，妇女要到医院严格检测胎儿的增长速度，以防止产出“巨大儿”。一般出生时体重达8斤以上的婴儿可视为“巨大儿”，其分娩过程对盆底肌肉的伤害很大。另外，难产、使用器械助产等情况也会对盆底肌肉造成伤害。 (本报记者 李霆)
(本文来源：沈阳网)
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?提肛运动?具体应该怎么做才正确（图解）
运动大家都知道，要说起估计就很少有人知道了。那么什么是提肛运动呢?什么又是缩肛运动呢?提肛运动对人的身体健康有什么好处呢?提肛运动具体该怎么做呢?下面小编就为大家细致讲解提肛运动。提肛运动怎么做（图）28岁的小丽是个年轻的新妈妈，在成功生下儿子后，小丽遇到了一个难题。由于生育，她的阴道变得很松弛，无法想从前一样在性生活中得到满足，虽然丈夫没说什么，但小丽心理很难受，总觉得作为一个女人，阴道松弛很丢人。一次偶然的机会，小丽听说练提肛运动可以缩阴，于是赶紧请教了专家……提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。提肛运动是一项非常特别的运动，因此人们对提肛运动的了解并不多。但做提肛运动有很多好处，不少难言之隐都能通过做提肛运动得到治疗。提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高性生活质量，但是，一定要掌握提肛运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。提肛运动的做法如下。正确提肛运动图解（图）
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
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问题分析：您好，您虽然年轻，但是你问了一个很好的问题，确实是很有益的，缩肛运动对于女性非常有好处，主要是锻炼会阴部、盆部的肌肉，使其收缩有力，并且有健美的作用。意见建议：很多女性反应生育后出现阴道松弛、尿道松弛，排尿不能控制、性生活质量差，大便干结，这是我们的建议就是缩肛运动，每天坚持做，效果很好，希望您能坚持。
问经常收缩肛门可以锻炼什么，有什么好处
职称：护士
专长：呼吸系统疾病
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病情分析： 你好，一般来说，经常收缩肛门可以锻炼提肛肌及阴道横纹肌，以防肛门、阴道松驰。意见建议：建议多看看有关医学方面的知识，以拓宽自己的知识面。
问女人经常自慰对身体有哪些不好
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&&已帮助用户：145101
指导意见：女性手淫容易导致尿路感染和导致精神状态不好，乏力，性欲低下,影响婚后性体验和性快感等。影响工作和学习。
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专长：医学影像学（X线、CT、磁共振、B超）及内、外、儿科常见病
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您好：深吸气后闭气，同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。
问女人经常吃男人的精液有好处吗
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专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
您好 朋友，食用精液没有好处的，不卫生。祝您健康
问做缩肛运动多久可以缩紧阴道能不能像处女一样
职称：医生会员
专长：不孕不育
&&已帮助用户：133714
问题分析：这种情况如果是要治疗的话，一般保守用药治疗一般是没有什么效果的，一般来说，只能选择手术治疗，可以选择做缩阴手术治疗，这样效果会比较好的。意见建议：建议，你的情况最好是到当地正规医院妇科检查一下，在医生的指导下选择手术治疗，这样效果会比较好。
问经常做缩肛运动有什么好处
职称：主治医师
专长：擅长各种心脑血管疾病、高血压、冠心病、心律失常及其他内科疾病的诊断治疗。
&&已帮助用户：158634
问题分析：缩肛运动是一种身体保健运动，坚持做缩肛运动有助于促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病等作用。并且缩肛运动方法简单方便，对男性可起到类似于前列腺按摩，改善血液循环的作用。意见建议：女性经常做缩肛运动还有助于加强盆底肌的紧张度，避免压力性尿失禁等异常情况的发生。
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