后使用我的收藏没有帐号？
所属分类： &
查看: 5|回复: 0
备战超长距离越野跑需要准备哪些装备
备战超长距离越野跑需要准备哪些装备
首款三国不操作MOBA手游战斗得福利
突破传统三国旧玩法策略战斗考验智谋盘点中国十大经典越野跑赛事 你准备参加哪个？_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
盘点中国十大经典越野跑赛事 你准备参加哪个？
盘点中国2015十大经典越野跑赛事，你准备参加哪个？
　　年是中国越野跑赛事的启动之年。期间参与越野赛的人数急剧增加，越野赛的赛事数量也随之增加。很多赛事如马拉松一样出现了迅猛发展的局面。赛事的难度，距离，赛道设计，场地特点也呈现多样性。在马拉松遍地开花之后，有一大批跑步爱好者从马拉松转战到越野跑的行列。　　2015年大大小小越野赛事近乎百场，不管是刚接触越野跑的新手，还是山野老手，他们都会对选择参加哪场越野赛事而纠结，经过这两年的沉淀，以及跑友们的反响，在此总结出十大经典越野跑赛事，这些赛事从难度，景色，品牌等方面考虑，都是跑友们制定一年越野跑计划不错的选择。当然，不能以偏概全，每个赛事都有其特点，以下十大赛事，仅供参考！
　　大连100
　　难度指数：*******　　景色指数：****　　这项赛事被称为“中国大陆地区首个民间100公里越野赛跑”，继2013年成功举办至今三届。大连100越野赛的特色在于路线设计穿山临海、城市越野。100公里比赛线路涵盖大连城市中心及滨海路沿线主要山地，包括山野小径、海滨沙滩、海岸礁石、山间石阶、木栈道和滨海路等各种地形，累计爬升5752米、下降5929米。
　　　　比赛设有100公里个人赛、50公里个人赛和50公里团体赛等三大项。100公里越野关门时间为26小时，50公里越野关门时间为12小时。所有在关门时间内完赛的选手都能获得一座闪亮的海星造型奖杯、完赛证书及赛事纪念衫，并获得国际顶尖越野跑赛事环勃朗峰耐力赛（UTMB）资格积分。　该赛事被列入国际越野联盟（ITRA）名录、为UTMB报名资格积分赛。　　如果你想跑的更远，那么大连100越野跑赛事，可以实现你的UTMB终极越野跑的梦想！
　　TNF100
　　难度指数：********　　景色指数：****　　2008年The North Face在亚太区正式推出The North Face 100越野赛系列。2011年，逐年提高的赛道难度使The North Face 100成为了国内所有跑步赛事中的“达喀尔”。从2013年开始该项赛事更专注于专业领域的50公里和100公里。TNF100赛道串联起京西众多名山大川，打造了亚太系列该项赛事中最具挑战的越野跑比赛。是在中国大陆举办的首个100公里越野跑赛事，对越野跑在中国的推广起到重要影响。近年来，赛事从原有的50、100公里的高起点专业基础上增设了10公里，25公里项目，让更多热爱越野跑爱好者参与其中。曾被国内越野跑爱好者称为，最专业，难度最大，参与人数最多的越野赛事。
　　　　TNF100，从2009年至今已举办7届，每年都在北京周边山区进行，土路比例大于60%，最大海拔落差超过700米，累计海拔总落差大于5000米，100公里关门时间为17小时；50公里关门时间为9小时。　　四姑娘山越野跑　　难度指数：******　　景色指数：*******　　环四姑娘山超级越野跑（Ultra Tour Mt Siguniang，简称UTMS），是目前全球赛道平均海拔较高的越野跑赛事，已获得ITRA 和UTMB 赛事积分认证。从2014年开始在四川阿坝州小金县四姑娘山景区内举办至今已经两届。属于中国第一个高海拔雪域越野跑赛事，线路拥有岩石、草甸、湖泊、森林等多种高海拔自然地貌。由于风光地貌与阿尔卑斯山脉极其相似，四姑娘山被誉为东方阿尔卑斯。
　　　　这是国内最美的越野跑赛道之一，朝山坪的白塔在等你，你会看到幺妹的日照金山，那是蜀山之后的微笑；大峰顶的经幡在等你，爬过几乎无路可寻的风化碎石坡，蹚过洁白的雪坡，放眼望去，连绵不断的银色山峰如惊涛一般在云海中起伏；星罗棋布的斑斓海子在等你，弯曲蔓延的小河之间有繁星一般的鲜花和悠闲的牦牛，飞瀑从山腰的乔木中挂下；这是一场“云端的约会”，skyrunning放肆的跑，不用克制，让我们一起跑向云海，跑向天空。从这段参与过的跑友描述中，你一定也感受得到，线路的美妙了吧！
　　　　比赛线路分为42公里、50公里、60公里项目，平均海拔都在三千米以上，累计爬升四千米，最高海拔五千米。对于选手来说，不仅要克服长距离的高山越野地形，还要克服高原反应带来的不适。UTMS沿途景色宜人，赏心悦目，与雪山为伍，与山河为伴，绝对是在天堂中奔跑，真正的高山越野跑的代表赛事。　　贡嘎100　　难度指数：*******　　景色指数：********　　甘孜环贡嘎山国际百公里越野跑，是国家体育总局登山运动管理中心确定的重点赛事，这项比赛也是目前世界上海拔最高、路线最复杂、难度最大、风景最美的国际比赛之一，同时也是国内赛事中唯一在比赛线路上不仅能够观赏到雪山，还会涉及到雪道的赛事。
　　　　比赛地点为贡嘎山地区，海拔7556米，是世界上攀登难度最高的山峰之一，地质条件非常复杂，充满了危险。比赛路线最高海拔为4660米，平均海拔达4200米，高差2000多米，海拔之高，难度之大，只有世界著名赛事“环勃朗峰极限耐力赛”可与之相提并论。该项赛事设单人50公里、双人100公里，关门时间为24小时。
　　　　这样既艰难又美翻了的赛事，让人纠结，作为海拔最高的户外越野赛事，除了在海拔4600多米的崎岖山路上奔跑之外，选手还要克服空气稀薄、气候寒冷、冰石交错等困难，而肌肉在极度缺氧的情况下也要承受极强的压力，随时可能发生的高原反应更是让选手面临考验。真是历练了爱好者的体能之后，以沿途的美景给予安慰，是一次灵魂和身体诠释的越野赛事。　　大理100　　难度指数：*******　　景色指数：******　　大理100公里越野赛，已经连续举办了三届，由于地点在大理的苍山洱海，可赏风花雪月之景，深受广大越野跑爱好者的青睐。同时大理100越野赛是环勃朗峰越野赛（UTMB）积分赛、国际“极限天空跑（Skyrunning）”运动联盟系列赛事分站赛。大理地面平均海拔2000米，赛道经过4092米的苍山龙泉峰，其中12公里距离直线爬升2077米。爱好者们翻越雄伟的苍山、跑过美丽的洱海、穿过田园风光路和千年大理古城，在以风花雪月闻名天下的大理山海之间把力量与柔美、顽强与风情演绎得淋漓尽致。
　　　　100km完赛者将获得3个积分，50km完赛者将获得1个积分，集齐8分就可以报名在法国举办的环勃朗峰极限耐力赛（UTMB），从2014年开始该项赛事的50公里项目已获准成为国际skyrunning运动联盟Ultra Skymarathon系列赛事。男子前38名、女子前15名有skyrunning国际积分，有资格参加国外的skyrunning比赛。
　　　　大理100比赛项目分为，男/女100公里越野赛，男/女50公里越野赛，男/女28公里越野赛和10公里徒步健身跑。线路涵盖大理苍山山地和洱海、田园，累积爬升4339米，最高点海拔为4093米，赛道特点包括台阶、山地、碎石、乡村道路等。100公里关门时间为24小时内完成比赛。　　张掖100　　难度指数：********　　景色指数：********　　对于甘肃张掖，由于特别的丹霞地貌为众多户外爱好者所推崇，结合美景和最虐赛事距离，如今推出100公里越野赛事值得参与。张掖100越野跑，经历了两届举办，被称为中国最美越野跑，同时也有身在地狱，心在天堂之说。该项赛事吸引了众多国内高水平选手的目光。这是在中国西部荒凉的自然条件下举行的第一次长距离越野赛。对于长期生活在城市中的人们，可以考虑来到这里，以自由奔跑的形式穿过美轮美奂的丹霞地貌，在静谧的夜色中，可以看见满天的星斗别有一翻心情。
　　　　张掖100公里越野赛，全程102公里，赛道平均海拔2600米，最高海拔3860米，其中有10公里左右的赛道海拔在3500米以上，累计爬升5000米，赛道路线覆盖了丹霞、戈壁、峡谷、溪流、高原、湿地、草场、森林、冰川等多种地貌，堪称中国地形大观园，比赛终点为肃南红湾寺大转经轮广场，赛道沿途共设10个补给、医疗点，关门时间30个小时。通过数据能够反映出赛道的难度和比赛的艰苦！这是国内越野赛的首次设置高海拔，多种地貌，其中还要数十次穿越溪流，不愧为国内最美最虐百公里挑战赛。比赛项目包括男子双人百公里，男女双人百公里以及五十公里单人赛。
　　Vibram香港100
　　难度指数：*****　　景色指数：*****　　起始于2011年的Vibram香港100公里超级越野跑，是全球越野跑的明珠赛事。HK100以其陡险山径和纯美风景著称，对全球的越野跑爱好者来说，横跨法国、意大利、瑞士的环勃朗峰赛（简称UTMB）是终极梦想，没有之一。HK100作为环勃朗峰赛的资格赛，在越野赛中地位尊崇。每年，吸引全球顶尖越野高手来此挑战的，其中最为经典的还是那座“小金人”奖杯—这是赛事授予16小时内完赛选手的最高荣誉，赛事关门时间为32小时，20小时和24小时内完赛的，也可获得“小银人”或“小铜人”一座。成为近年来内地越野跑爱好者的完赛梦想。
　　　　Virbram HK100是世界超马大满贯赛事之一，也是国内越野跑爱好者最早接触过的优秀百公里赛事，当时首届只有2位大陆选手参加，而2014年来自大陆选手超过数百人之多，热闹非凡。
　　　　Vibram香港100公里越野赛，目前是唯一个没有门槛要求的百公里越野赛（不用要求有其他越野跑经历）。很多从马拉松进阶过来的选手把“初百”放在 HK100，因为它口碑优秀、32小时的超长的关门时间，相比较TNF100那种难度大关门紧的赛事来说，的确轻松。但是，任何一个百公里都不是闹着玩儿的，都需要敬畏之心和良好的体能以及越野跑经验来做准备。
　　　　HK100线路以香港著名徒步路线麦理浩径为主线，从香港西贡半岛北潭涌麦理浩径，至香港之巅大帽山沿路而下。途中穿越不同风景，包括洁净的海滩、茂密的树林和陡峭的山径等。比赛沿途，穿越香港23个郊野公园中的8个，沿途要翻越超过二十座山头，不仅会经过城市、风景区、渺无人烟的山涧、水清沙细的海滩，还会经过约22座高低不一，海拔累积超过4500米的陡险山径。可以说，香港100公里是天使与魔鬼相伴的超级山地越野跑。　　梅里100　　难度指数：******　　景色指数：********　　香格里拉·国际超级越野跑赛事（梅里100）在香格里拉附近的梅里雪山举行。梅里雪山，藏传佛教的朝觐圣地，主峰卡瓦格博，云南境内海拔最高的山峰。冰碛遍布 碧水深切峡谷，藏文经卷中尊奉为“藏地八大神山之首”，这些山脉是辽阔的喜马拉雅山横跨东南亚印度与大陆的平原青藏高原。从幽深的峡谷到冗立的雪山，从茂密的原始森林到广袤的高原草甸，从平缓的湖泊湿地到蜿蜒的河谷溪流，从海拔2000m到海拔5500m，在感受到美丽、震撼的自然飞光的同时赞叹大自然的伟大力量，这将是一次涤荡心灵的坚苦赛程！
　　　　这场越野赛事给跑步爱好者体验中国最雄伟的山脉和土地，通过贯穿所设计的跑道，创造一个独特的比赛经验。在悬崖与绝壁之间 在泥泞与碎石之中 在当地藏民世代行径仍觉艰险的山间小路中，风中凛冽的经幡，山间沉默的玛尼堆，雪域高原湛蓝无暇的天幕都将出现在你的身边。 在藏传佛教的信仰中 这是一条象征着敬畏，信仰，纯洁的天路，在世界高原的版图上，这是一片遗世独立。世所罕见的壮美风光在梅里100公里选手的心中定会是一趟绝无仅有的极致体验。
　　　　梅里100将设置100公里（极限加长越野跑），55公里（极限越野跑），45公里（极限越野跑）和24公里（越野跑），香格里拉平均海拔高度为海拔3280米，赛道从海拔2km上升至5.5km，将经历峡谷、高山湖泊、原始森林、高原草甸、湖泊湿地、河谷溪流、不同高度的海拔、变化莫测的气候来完成比赛。　　阳朔110　　难度指数：******　　景色指数：******　　阳朔110越野赛也在2015年在越野跑大势之下诞生的，赛事在素有“桂林山水甲天下，阳朔山水甲桂林”的阳朔举行。比赛分为45.7公里和110公里2个组别。45.7公里线路总爬升高度为1560米，110公里线路总爬升高度为4080米，途经50%非硬化机耕道路、20%山径小路、25%硬化乡村道路、5%公路及景区路径。整个赛道共设一个起终点，16个补给点，11个检查点，10个医疗点。45.7公里组关门时间为12小时；110公里组关门时间为25小时。
　　　　阳朔110赛段堪称“最美赛段”，让跑友感受得到奔跑在山水之间的感受。赛段所途经的漓江峰丛和葡萄峰林是最具代表性的低地平原典型喀斯特地貌，2014年6月被作为“中国南方喀斯特二期”成功列入世界自然遗产，填补了广西世界级遗产的空白。阳朔峰丛峰林展现了世界上最独特、最壮观、最多样而优美的塔状喀斯特景观。葡萄峰林则展示了连体峰林、孤立峰林、残峰等连续演化的典型的峰林地貌，因季节不同而景观变换。如今，这条蜿蜒于田野中的诗意峰林专线，成了跑步爱好者的经典线路。
　　秦岭50
　　难度指数：*****　　景色指数：******　　秦岭50KM越野跑是陕西第一次真正意义上的国际越野跑活动。作为秦岭中的首次大型越野跑比赛，赛事本身就已经成为经典，虽此前有千万驴友穿越或反穿秦岭，可正式比赛却从未有过。主要赛段位于素有“秦岭香格里拉”之称的大寺，这里古时作为关中地区到宁陕县的官道，因地处秦岭腹地无人区，大寺周围山幽谷静，溪水潺潺。河流顺势，道路徘徊曲折，翻山过水，忽而海阔天空，忽而遮天蔽日，穿行其间，乐而无穷。大寺秋景更是唯美眼帘，红黄其间层林尽染。
盘点中国十大经典越野跑赛事 你准备参加哪个？
　　　　秦岭50KM部分赛道和历史上的子午栈道重合，全程50公里，从海拔477米的高冠瀑布景区开始，前38公里累计拔高2606米，且绝大部分赛段处在秦岭腹地无人区内。地势复杂险峻，包含了乡村公路、土路、山野小径、山间小溪、吊桥等，对选手来说这既是困难又是挑战。主要赛段位于素有“秦岭香格里拉”之称的大寺，这里古时作为关中地区到宁陕县的官道。赛程过半后，不仅需要涉水翻山，还有长达1公里多的超级练驴坡，更有在石壁上开凿出来约20厘米宽的古栈道。在14公里长的赛段要拔高1000多米，赛道如此设计就是要选手们在此甩开距离。　　所有的越野跑，都应循序渐近，不能以距离为目标，要根据自身情况来选择适合自己的赛事。目前的大多数越野赛事，都会设有20，50，100不等的距离，爱好者们一定要量力而行，在合理的范围内挑战自己。跑步就是一项认识，了解自己的运动，千万不要盲目跟风，逆行用事！（via 国家地理中文网）图片来源：均来自各赛事官方网站
文章关键词：
收藏&&|&&&&|&&打印&&|&&关闭
您可通过新浪首页顶部 “我的收藏”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！备战超长距离越野跑需要准备哪些装备？
【MrChow的回答(24票)】:
所需的装备和道路地形，天气状况，时间距离，个人体质，补给策略，赛事要求都有关系。可以很简单也可以很复杂。
如果你够强大够自信，这样美式的极简风格就够你跑完100英里了
图为Anton Krupicka和pacer Jenn Shelton参加2010年的西部100英里图为Anton Krupicka和pacer Jenn Shelton参加2010年的西部100英里
参加欧洲比赛想要优雅得体一些就穿上件衣服
图为Rory Bosio参加2013年utmb夺冠冲线图为Rory Bosio参加2013年utmb夺冠冲线
如果你又慢又弱又装备控，那就可劲儿往身上捯饬吧
图为参加2015年HK100的选手。一会儿就删图为参加2015年HK100的选手。一会儿就删------------------------------------------------------------------------------------------------------
说点儿正经的吧还是，列出一些东西，不是每次越野跑都需要的，自己取舍。跑鞋
如果路面平整，海拔落差不大，比如压实的沙土路，防火道什么的可以穿公路跑鞋，相对轻便灵活。越野跑鞋适合地形复杂，道路崎岖，升降剧烈的trail。可以提供更充分的保护和优良的抓地性能，上图说明。
鞋身更结实并有加固部分，利于脚在下坡和侧向运动中保持稳定。鞋面织物致密能阻挡沙土进鞋。中底的前后落差多在8mm以下，能让双足更灵敏的感知路面状况。低落差有利于保持良好的跑姿，尤其下坡时需要更多利用下肢关节进行主动缓冲。鞋身更结实并有加固部分，利于脚在下坡和侧向运动中保持稳定。鞋面织物致密能阻挡沙土进鞋。中底的前后落差多在8mm以下，能让双足更灵敏的感知路面状况。低落差有利于保持良好的跑姿，尤其下坡时需要更多利用下肢关节进行主动缓冲。
大底纹路更深更粗，有的跑鞋还针对路况设计不同的大底，有泥地款和硬地款之分。有的鞋在大底和中底之间会加入一层硬质rock plate（图中前脚掌灰色部分），以免脚落在尖锐石头或树枝断茬上受伤。大底纹路更深更粗，有的跑鞋还针对路况设计不同的大底，有泥地款和硬地款之分。有的鞋在大底和中底之间会加入一层硬质rock plate（图中前脚掌灰色部分），以免脚落在尖锐石头或树枝断茬上受伤。
越野跑鞋特点都很鲜明，可以多备几双不同的适应各种路况。比赛时选最适合赛道特点的。袜子
越野跑时间长，地形复杂，脚部压力和摩擦都比路跑大，下雨，过河，天热会导致脚湿，脚湿导致皮肤变软，容易起水泡，踩着水泡跑步就痛苦了。因此袜子很重要。原则是从口碑好的袜子品牌里选适合自己的并穿着它跑足够的距离做测试。具体见。
梯度压缩袜也是一种选择，小腿套和袜子都齐了。Gaiter跑泥水或植被茂盛的trail会用到Gaiter，否则泥和草籽会进鞋里，脱脱穿穿清理麻烦的。
图为广受越野跑爱好者好评的dirty girl gaiter 图为广受越野跑爱好者好评的dirty girl gaiter
压缩裤，衣看个人喜好，喜欢就穿，压缩衣可以当base layer，天凉时搭配保温衣物。详见
皮肤风衣很有必要，尤其是在气候多变的高海拔山区，说下雨就下雨，选专门为跑步设计的，裁剪会好。饮水，补给系统跑短距离可以用手持水壶，补给站间隔密集的比赛也可以用，最大容量700ml，要认真看路线图评估自己所花时间，不要断水。如果不够就上水袋背包，后边装水袋，1到3升不等，胸前挂水壶。背包还可以容纳衣物，食品，相机，登山杖和其他赛事强制装备。跑步腰带装能量胶，盐丸什么的。这几种方案可以各种搭配组合，比赛开始用啥，中间用啥，存包点放啥，考虑这些是每次赛前最花心思的地方。
图为Sage Canaday参加2014新西兰tarawera超马时的UD背包腰带和水壶。图为Sage Canaday参加2014新西兰tarawera超马时的UD背包腰带和水壶。
如果自己在野外玩长距离穿越并且对目标区域的水源有所掌握，可以带上净水装置或净水片，用来过滤各种自然水源。
图为广受背包客好评的life straw filter，可以把灌到水壶再用这个吸头灯应该是最重要的越野跑装备了，只要是下午进山我都会揣上个35流明的以防天黑被困。头灯是长距离比赛的强制装备，准备一个质量可靠的100流明以上的头灯做主力，再准备一个轻巧的做备用。
推荐petzl tikka rxp
登山杖看个人需要和赛事规定。一般都是要么选择不用，要么 得全程携带。如果比赛包含有大量超过10%坡度的路段，你对自己的大腿又不是很有信心，可以考虑使用。备赛时要练习使用，注意不要戳到别人。品牌型号其实就一款，BD的那个三折叠。不知道现在有没有什么新的更便宜的产品。gps手表还是很有用的主要看路线和累计爬升，ultra的话要求电池容量要够大，跑得慢可能得带移动电源边跑边充。小零碎弹性胶布，崴脚裹脚踝，起水泡贴脚。密封袋,装吃的，衣物。折叠水杯，补给站喝水...
【歆盐的回答(3票)】:
北京的tnf50比较难，去年很多人跑出了百公里的时间（超过16小时），要做好心里准备。
装备方面，首先官方强制的装备必须带，这是报名就要遵守的准则。
另外今年调整成了0点起跑，头灯和备用电池自然是必不可少，头灯常用的是法国的PETZL。
手杖不是必需品，如果用的不熟练还是个累赘，比赛中不用杖的人数更多。
官方提供的背包足够了，但是不确认其是否自带水袋，如果不带的话需要准备水袋或者前置水壶。
保温毯必备，就是户外店几块钱的那种，昨天刚听了个真事，去年有一些在老望京退赛的选手，因为没按要求带保温毯，在等救援车上山的过程中冻得不行。长距离比赛本来就是一个能量消耗极大的运动，身体没有足够的热量，一停下来很有可能失温，保命必备。
跑步训练计划我这里从来没做过，不过既然是夜间起跑，几次夜间训练是必不可少的，另外如果有条件的话，去赛道提前适应一下环境，效果会更好一点。
【仝润泽的回答(0票)】:
先来云南白药气雾剂，跑路时要是腿抽抽了，这玩意还是蛮管用的。
头巾=头巾+汗带+毛巾+围巾。
薄荷膏，用于磨伤、擦伤、虫咬等，six god不推荐使用。
要是推荐探照灯的话，力推black diamond，让你如同夜空中最亮的星，折叠登山杖这个牌子也不错哟。
水和食物题主也不会忘的，肯定不需要我提醒了。
（注：俺这么懒，没那么长距离的奔跑，题主勿扔香蕉皮，扔香蕉倒是可以）
【QueenJulie的回答(0票)】:
竟然第一次有人腰，谢。但这个问题我真回答不了，我连首马都还在准备中呢，目前还膝盖疼，让我去哭会儿。
【五号刺客的回答(0票)】:
谢邀呢，本想答训练量的，但看到题主的马拉松成绩与我相近，这个应该达到了。
按平时越野训练的经验来看，水、能量和保温的补给要带够，我还没有长距离越野比赛的经历，所以没办法更细致回答这个问题~~~~~。
【argue的回答(0票)】:
50公里随便跑跑就完了。。基本不用准备。。。
【冇鱤的回答(0票)】:
多买几个复活币。。。
【ada0712的回答(0票)】:
一张银行卡，
一双高跟鞋，
一个商场。
&&&&&本文固定链接:
【上一篇】
【下一篇】
您可能还会对这些文章感兴趣！
最新日志热评日志随机日志