慢跑几十米,就气喘怎么办是不是吸烟引起的

跑步跑到气喘吁吁,是不是就应该停下来了?还是要坚持再坚持地跑下来?
12-09-05 &
美食爱好者
跑到气喘吁吁,是对心肺的伤害不少人觉得运动锻炼就应该达到红光满面、大汗淋漓的效果,体现在跑步上就是不跑到气喘吁吁不罢休,这其实是对慢跑这项运动的误解。慢跑的主要目的有二,一是增强体质;二是提升人的心肺功能。跑到气喘吁吁时,往往已到了心跳频率的极限值了。“人的心跳频率是有上限的,正常人的上限是每分钟125次到140次,年轻人还会适当地高一些。但如果在跑步时,心跳频率达到上限的95%,就要考虑放松脚步,减慢速度了。否则会对心肺&乃至身体造成负担。”由于很多人没有配备专业的心率测量仪器,无从得知心跳频率是否超标,吾英给了一个小妙招:“跑步的时候,自己跟自己说句话,如果能比&较流畅地说出来,就证明心率没有超标,若是气喘吁吁、说话断断续续就证明心率已经超标。”(整理自网络)
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美食爱好者
停下来吧。走一段,再接着。
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即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。&不过,因为日常琐事等原因而“感到很累不想跑步”的时候,一点轻松的运动往往反而可以转换心情。&“生活压力带来的静态疲劳,常常能够通过运动身体改善血液循环最后得到消除,”坂结真二介绍说。总之在运动瘦身中,切记要适量。跑步也如此,不能过度,一旦过度运动,对身体也会有不好的影响。
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应该停下来
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如果还有力气,就慢跑吧。实在不行了,就走,走到你心平气和为止。切记不可突然蹲下或坐下休息,这样有损身体。
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你平常跑多少圈,不要透支了,透支了反而不好
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达到平时心率的140%就可以暂停运动,准备收尾
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要坚持啊~来自宁夏中卫最好的专科医院的温馨提示
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跑不动的时候慢跑&或者倒跑
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我的经验是:要坚持,过了这个极限就没感觉了。
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