二股四头肌电刺激仪，怎么算刺激到位了？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-04 00:26 标签： dms深层肌肉刺激
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肱二头肌弯举变式：给你最完美的刺激
13:53 编辑:匿名者 来源:健身吧() 浏览:次
　　二头肌向来都是男士集中训练的肌肉，因为这是最容易展示肌肉量的方法，同时强壮的手臂让人无论在穿恤衫还是T-Shirt，都给予人撑爆衣服的感觉。乍看之下，二头肌的训练是简单的举起、放下，但如果在动作过程加点变化，二头肌的发展可以更为全面！试试以下的练习方法，更进一步感受二头肌吧！
　　弯举变式
　　呈站姿，双手持（掌心向上）垂放在身体两侧。确认腋下夹好，手肘尽量往身体靠。做弯举动作，一旦哑铃靠近肩膀，立刻将哑铃转成反握（手掌朝下）。
　　接着做离心训练，也就是慢慢放下哑铃，回到起始位置。然後再把哑铃转成正握，也就是一开始的预备动作，如此重复。　　 &
　　弹力带二头弯举
　　找一条阻力足够的弹力带，撑开到与握距相同，另一端则用脚踩住。双手同时抓住与弹力带，进行二头弯举。做满8下后，再拿掉弹力带，剩下杠铃弯举（一样做满6-8下）。最后再放掉杠铃，拉起弹力带做弯举直到力竭。
　　弹力带因为阻力大，弹回去的速度快，所以你要更有意识的去控制速度。此训练是利用阻力递减的方式，训练二头直到力竭。
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