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健身后喝酒好不好？解读健身为什么不能喝酒
10:45 编辑:健身吧 来源:健身吧() 浏览:次
&后喝酒好不好？解读健身为什么不能喝酒
& & & &首先来说下酒精的作用
　　1.酒精是反营养物质。
　　2.酒精的单位热量接近脂肪，属于纯热量食品。
　　3.酒精有溶解肌纤维的作用。
　　酒对健身的影响有两点
　　一是对肝脏的伤害，大重量的训练其实是破坏人体免疫力的、 如果在修复的时候再来点酒精。后果不用我说 大家自己想去
　　二是 酒精会让体内雄性激素降低， 提高雌激素水平，至于雄激素是什么用。 不用我说了
　　喝酒和肌肉没有什么关系?
　　酒精进入体内后，会给肌肉造成负担，产生消耗，好不容易锻炼出来点肌肉，一喝酒就抵消了。
　　有些男教练也会喝酒，但是需要用很大的锻炼量来维持线条，初练者最好不要做这种正正得负的事情了。
　　所以，开始健身前，最好做好戒酒准备。
　　喝酒，健身的兄弟真是取舍艰难。一方面，喝的多显的咱们爷们，给健身健美的兄弟争脸，一方面喝多又怕影响肌肉生长。一不小心喝多了可能会使我增肌进度减慢一周。前两三天的训练由于呕吐而没有营养供应，后三四天由于身体难受而状态不好。这是比较郁闷的结果。 但是更糟的是有些兄弟还因为某次喝酒过多而严重的损伤身体，其中伤害最大的就是我们的肠胃。有的兄弟甚至要到医院去治疗。人不是动物，总有心情过好或过坏的时候，所以难免有喝多的时候。
当我们喝多后我们该怎么补救呢？
训练，不要过急进入训练。训练对肠胃没有直接的影响，但是训练需要的能量在我们身体内储存过少，容易发生训练过度，或者造成抵抗力下降。如果由于身体原因你的停练时间超过一周，那我认为你的恢复训练时间也应该要有一周。也就是采用全身性训练而非分化训练。训练时间尽量缩短，重量偏小。当我们肠胃受伤后我们还能补充营养补剂吗？我个人的意见是没有很好的恢复时不要。比如蛋白粉。主要成分是乳清蛋白，虽然是蛋白质食物中最容易消耗吸收的一种。但是，蛋白质相对其他营养成分来说也是比较不好消化吸收的。而增肌的我们总会习惯性的大量摄入，这样其实也是给我们肠胃很大的工作负担的。我认为身体还没恢复时不要强调蛋白质的量，甚至不用强调摄入食物的种类是否增肌。应该先考虑的是摄入的食物是否对我们的肠胃恢复有帮助。所以我认为我们喝粥，或者含糖量较高的果汁，少量的牛奶，或者豆浆。这些流质食物稳定最好适中。
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小公举深夜开启17年虐狗第一弹，宣布昆凌怀二胎。
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　　为男生们谈谈为什么减脂增肌期不能饮酒吧~
　　科普：“酒精的热量高，饮酒后，机体会优先燃烧酒精提供能量，而不是脂肪；而且人体倾向于将酒精的热量存储为内脏脂肪，所以喝酒的确会影响增肌和减脂。”
　　酒精的热量密度高
　　一张图来看看酒精或者调制酒精饮料中的热量：
　　一克酒精含有约七大卡的热量。酒精除了提供热量，几乎没有任何其他营养价值。更坏的是，饮酒后，机体会优先燃烧酒精提供能量，而不是脂肪，因此减脂几乎停滞。有研究表明，酒精进入体内后，燃脂接近停滞长达12小时。
　　酒精与体内脂肪
　　喝酒固然能给人带来快感，而随之而来的是我们上面提到的超高热量。
　　人体倾向于将酒精的热量存储为内脏脂肪。&啤酒肚&并非空有其名。当然，啤酒里除了酒精，还有麦芽糖的热量。内脏脂肪包裹在内脏器官周围，比皮下脂肪更难去除。
　　酒精刺激食欲
　　随饮酒而来的还有疯狂的想吃令人发胖的小零食的欲望，喝酒当然得有下酒菜才更有劲。什么样的食物最下酒呢？当然是高脂肪、高热量的食物。啤酒配炸鸡，不是吗？
　　酒精抑制雄激素分泌
　　男人为什么比女人更容易长肌肉？男生为什么比女生的体脂要低？最大的原因就是因为男人的雄激素水平比女生高大约20倍。雄激素是增肌减脂的利器。一般男性30岁后雄激素已经呈下降趋势。这是为什么很多男人30岁过后容易发福的主要原因之一饮酒。再过度等于雪上加霜。酒精能压低雄激素分泌长达3~4天。虽然豪饮看上去很男人，但生理上酒精却让贪杯者更不男人。
　　酒精削弱你的力量与耐力
　　晚上聚会饮酒引起的脱水或睡眠不佳直接影响第二天的训练状态。这种状态低迷可以持续48小时。如果每周饮酒两晚，一周有四天的训练基本上就打水漂了，增肌减脂效果欠佳也就不足为奇了。
　　所以想增肌减脂的肌友们，别心安理得地用酒精的热量人体不能吸收、长不胖这样的借口来喝酒了。
　　那么减脂增肌的时候，不得不出去小聚能喝什么呢？小鲤给大家推荐几款适合的
　　饮料。
　　柠檬是一种富含维生素C的营养水果
　　柠檬水可以冲淡想吃东西的欲望
　　因此可有效抑制不当饮食
　　蔬菜汁能有效为人体补充营养物质可以调整人体功能协调
　　增强细胞活力以及肠胃功能
　　促进消化液分泌
　　缓解运动带来的酸痛
　　花茶可以美容护肤 美体瘦身 排毒除臭
　　帮助瘦小腹最佳
　　也是饮食油腻者应酬多的族群首选
　　防止油性大便对肠道的粘连
　　咖啡因能使肌肉自由收缩
　　增加肌腱力量
　　提高运动功能
　　还可加速脂肪分解
　　增快身体新陈代谢
　　增加热消耗有助减脂瘦身
　　想要轻松卸下肥肉，秀出马甲线！提供免费健身专业指导，就在微信号：马甲线联盟!
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客服邮箱：一直很好奇，NBA的球员到底有没有服用或者注射激素一类的药物来增强肌肉？
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一直很好奇，NBA的球员到底有没有服用或者注射激素一类的药物来增强肌肉？
有的肌肉猛男也太猛了，增肌粉应该是吃了的吧？
北风吹，秋风凉，谁家娇妻守空房，你有困难我帮忙，我住隔壁我姓王。
这些回帖亮了
引用4楼 @ 发表的:
以前我看过一个关于姚明的访谈。 绝对不是什么就“好像”“记得”“或许”之类的，我是真的到现在都还记得。
姚明自己说在美国当时练得特勤，因为当时刚进联盟，就是个大竹竿，所以他每晚比赛完了都还要留下来自己练力量，每晚上助理教练都会给他喝一种紫色的类似口服液之类的东西。说是能快速增肌的
高锰酸钾？
用那玩意练出来的块大，但是没力量（别挑骨头，我说的是相对于实打实练出来相同肌肉量对比，别拿肥胖症出来搞笑），运动员要那玩意何用？太大块了难道不影响突破空间？
nba球员的肌肉还没到看到感觉变态的地步。
记得以前看个英超球员，那肌肉都好难看，腹肌和好几根热狗一样…
移动相当不灵活。足球篮球运动员要这种肌肉没用啊。
用那玩意练出来的块大，但是没力量（别挑骨头，我说的是相对于实打实练出来相同肌肉量对比，别拿肥胖症出来搞笑），运动员要那玩意何用？太大块了难道不影响突破空间？
nba球员的肌肉还没到看到感觉变态的地步。
记得以前看个英超球员，那肌肉都好难看，腹肌和好几根热狗一样…
移动相当不灵活。足球篮球运动员要这种肌肉没用啊。
引用2楼 @ 发表的:
nba球员的肌肉还没到看到感觉变态的地步。
记得以前看个英超球员，那肌肉都好难看，腹肌和好几根热狗一样…
移动相当不灵活。足球篮球运动员要这种肌肉没用啊。
练着抵抗断子绝孙脚的
北风吹，秋风凉，谁家娇妻守空房，你有困难我帮忙，我住隔壁我姓王。
以前我看过一个关于姚明的访谈。 绝对不是什么就“好像”“记得”“或许”之类的，我是真的到现在都还记得。
姚明自己说在美国当时练得特勤，因为当时刚进联盟，就是个大竹竿，所以他每晚比赛完了都还要留下来自己练力量，每晚上助理教练都会给他喝一种紫色的类似口服液之类的东西。说是能快速增肌的
成则为周武三千,败则为田横五百,可常可变,可生可死
地产狗，所入门派为得罪派，烟酒派，朝九晚二派，有事各地到处派。
不想当总经理的总助不是一个好主管。
引用4楼 @ 发表的:
以前我看过一个关于姚明的访谈。 绝对不是什么就“好像”“记得”“或许”之类的，我是真的到现在都还记得。
姚明自己说在美国当时练得特勤，因为当时刚进联盟，就是个大竹竿，所以他每晚比赛完了都还要留下来自己练力量，每晚上助理教练都会给他喝一种紫色的类似口服液之类的东西。说是能快速增肌的
高锰酸钾？
引用1楼 @ 发表的:用那玩意练出来的块大，但是没力量（别挑骨头，我说的是相对于实打实练出来相同肌肉量对比，别拿肥胖症出来搞笑），运动员要那玩意何用？太大块了难道不影响突破空间？
你这就是个悖论，实打实不可能练出那样夸张的肌肉，李小龙那样是极限。而且从你的言论看出来你对健身一窍不通，红肌白肌你分得清吗？发自手机虎扑
引用6楼 @ 发表的:
你这就是个悖论，实打实不可能练出那样夸张的肌肉，李小龙那样是极限。而且从你的言论看出来你对健身一窍不通，红肌白肌你分得清吗？
你觉得哪个NBA球员比施瓦辛格肌肉好？逗~公鸡母鸡我都分不清管你鸟事啊？
引用7楼 @ 发表的:
你觉得哪个NBA球员比施瓦辛格肌肉好？逗~公鸡母鸡我都分不清管你鸟事啊？
一窍不通还不懂装懂的瞎说，你误导别人我指出来不行？发自手机虎扑
必须是练出来的有运动记忆的肌肉才有用！健美肌跟肥胖一样对运动无益！
我有個矮我一兩公分的球友，健身一年了，渾身健美肉，我這個只有渾圓一體的腹肌的年輕中年人，靠力量打他和玩一樣。发自手机虎扑
引用4楼 @ 发表的:以前我看过一个关于姚明的访谈。 绝对不是什么就“好像”“记得”“或许”之类的，我是真的到现在都还记得。
姚明自己说在美国当时练得特勤，因为当时刚进联盟，就是个大竹竿，所以他每晚比赛完了都还要留下来自己练力量，每晚上助理教练都会给他喝一种紫色的类似口服液之类的东西。说是能快速增肌的
應該是增肌效果強的蛋白飲品吧，應該和健美的不一樣。发自手机虎扑
引用6楼 @ 发表的:
你这就是个悖论，实打实不可能练出那样夸张的肌肉，李小龙那样是极限。而且从你的言论看出来你对健身一窍不通，红肌白肌你分得清吗？
對，還有肌肉帶來的力量有相對力量和絕對力量，在器材上和固定動作鍛煉出來的肌肉，肌肉本身的絕對力量很強，但是因為肌肉記憶和發力習慣還有訓練方法，在實戰對抗中，能發揮的很有限，就好比一個健美先生實際上掰手腕不一定弄得過搞乒羽的。发自手机虎扑
引用10楼 @ 发表的:
我有個矮我一兩公分的球友，健身一年了，渾身健美肉，我這個只有渾圓一體的腹肌的年輕中年人，靠力量打他和玩一樣。
让我想起一次在野球场，一小子那肌肉真是我见过真人最牛B的了，说是一个开健身房的。但真正跟他对抗，还真没觉得力量有多足。发自手机虎扑
引用5楼 @ 发表的:
高锰酸钾？
...居然能联想到这个东西。。。。。。
引用13楼 @ 发表的:
让我想起一次在野球场，一小子那肌肉真是我见过真人最牛B的了，说是一个开健身房的。但真正跟他对抗，还真没觉得力量有多足。
他們的發力習慣不行，肌肉群協調能力也沒有實戰打出來的肌肉群好，我也偶爾會去健身房，啞鈴臥推我一邊十五公斤已經是極限了，是力量梯度訓練的第一組，有些球友可以使用二十甚至三十公斤的常規訓練，但是投籃的時候我三分線以外一步不跳起就可以正常出手，他們有的時候不但要跳，還要借助慣性。发自手机虎扑
引用14楼 @ 发表的:
...居然能联想到这个东西。。。。。。
不然是紫甘蓝汁？
事实上是有的，不仅是在篮球，大多数的运动项目都有运动员使用。貌似韦德还代言过一个睾酮药物。
有。绝对有
不只是肌肉力量这么简单。有专有名词performance-enhancing drugs，效果和种类琳琅满目的，和通常意义上的“兴奋剂”有点区别，国内目前不多，连个正儿八经的译名都没有。
这类太复杂，而且很难界定，有些是所谓的补剂。比如一份肉，有脂肪有蛋白，现在把蛋白提出来，做成A，让运动员吃A代替吃肉。这样绝对比正常吃肉的人有优势，然而从生理上，是正常的代谢过程。 说白了，仅仅是把“科学饮食”做成了食物以外的形式。TNT天团那个节目讲过这个事情
引用14楼 @ 发表的:
...居然能联想到这个东西。。。。。。
nba球星都是实打实的吧……中看不中用的玩意儿有啥用……
尤其是打球除了力量也要看敏捷性的……不是选美呢……
Once red, always red! You'll never walk alone!
狮子不会因为狗叫而回头……
子胥大笑曰：“必取吾眼置吴东门，以观越兵入也！”
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第A10版：瞰天下·身体
标 题 导 航
第A01 : 头版
第A02 : 宝安新闻
第A03 : 光明新闻
第A04 : 龙华新闻
第A05 : 瞰天下
第A06 : 瞰天下·聚焦
第A07 : 瞰天下·聚焦
第A08 : 瞰天下·聚焦
第A09 : 瞰天下·文化
第A10 : 瞰天下·身体
第A11 : 瞰天下·自然
第A12 : 瞰天下·钩沉
第A13 : 天下·时政
第A14 : 天下·万象
第A15 : 天下·体育
第A16 : 天下·体育
巴西猛男注射燃油增肌
“绿巨人”罗马里奥可怕的肌肉。
罗马里奥在手臂注射合成燃料前的样子。
罗马里奥的手臂肌肉最夸张时曾膨胀到63厘米。
罗马里奥同妻子和儿子。
漫威电影《绿巨人》中，满身肌肉的浩克给人留下了深刻的印象，他绿色的皮肤、惊人的肌肉、粗壮的胳膊都成为了人们关注的焦点。而现实中，在巴西也出现了这样一个巨人，尽管他没有绿色的皮肤，但他胳膊上凸起的肌肉不免让人倒吸一口气。 有这样一群热衷于健身的人，他们冒着生命危险，向体内注入一种可能会导致死亡的混合物，这种混合物由矿物质油(类似没有香味的婴儿油)、酒精和麻醉剂组成。实际上，该种混合物并不能加强人体的肌肉，只能让肌肉扩大和膨胀，给人以视觉上的冲击，使其看上去更强壮，但人其实并没有变得比填充前强壮。 这类过度疯狂的健身主要出现在巴西与南美洲的一些国家，医生警告，这种行为可能会导致身体脓肿、感染，严重者会被截肢甚至死亡，罗马里奥就是一个活生生的例子。 25岁的巴西男子罗马里奥·多斯桑托斯（Romario Dos Santos Alves）为了使自己的身材更有型，在手臂里注射了合成燃料，使肌肉膨胀，将自己变身成了现实版的绿巨人。但同时，他也为此付出了惨重的精神代价。鼓胀的肌肉也吓坏了当地的小朋友，孩子们称他是“怪物”。 罗马里奥曾是巴西新卡尔达斯城的一名保镖，三年前他从家乡搬到巴西戈亚尼亚后，便开始沉迷于通过药物获得有型的肌肉线条。为了追求健硕结实的肌肉，他不惜向手臂注射含有燃油、酒精的合成燃料，使肌肉膨胀到了25英寸（63厘米）。注射塑造肌肉线条会让人上瘾，“做了一次你就会想做第二次。”罗马里奥说。 妻子得知他注射药物后，要求他在婚姻和“健身”二者之间做出选择。罗马里奥痛苦不已，因此得了抑郁症，不仅丢掉了工作，甚至还曾试图自杀。 在妻子怀孕六个月的时候，他住进了医院。“那是我人生中最艰难的岁月。”罗马里奥说。手臂注射的填充物给他带来了频繁的疼痛，燃油中的毒素差点引发肾衰竭。“健硕的手臂”给罗马里奥的生活带来了一系列的困扰，他下定决心抛弃肌肉。 为了改善现状，罗马里奥决定接受治疗，重建自己的生活。起初，医生说他的肌肉硬得像块石头，必须进行截肢。幸运的是，医生根据罗马里奥的情况制定出了手术方案，他被告知或许可以不截肢，而是移除已经在手臂中形成硬块的燃油。为了解决这些肌肉给他造成的困扰，他接受了医生排除液体的医治方案。 近日，罗马里奥接受治疗的视频在网上流传。手术中，罗马里奥显得十分痛苦，在医生医治他手臂里的液体时痛苦惨叫。视频中的一幕幕警醒着热爱健身、酷爱肌肉的男士，追求健美的身材、体型要通过适量的运动，而非走捷径，不然就有可能成为下一个痛苦的“浩克”。 罗马里奥希望通过他的真实遭遇告诫其他人，为了硕大的肌肉块，去牺牲身体、精神健康，甚至搭上生命是不值得的。无独有偶，巴西另外一名男子桑加两年前也开始往手臂里注射东西，使肱二头肌长到29英寸(73.66厘米)，成为巴西肱二头肌最大的男人。后来他的一位朋友因为这么做而死亡，他才开始担心起自己的健康来。现在他已经停止了注射，寻求医生的帮助，也呼吁停止这种行为。 文图据环球网