业余散打实用技术概述_运动攻略_运动知识_运动信息_百度攻略
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业余练习散打的人如何练好？所谓业余者就是吃饱了没事找事（搞笑的）的人，一为健身二为自卫三是你自知的原因。在此我们只说练散打是为了自卫吧，直接点就是街斗，那么街斗什么最重要？然后才是怎么练？对此每个人可能会有不同的答案，本人以为确认目标为第一要素，何为目标？你需要自卫时你面对的对手是什么样的人即为目标，按性质分为：死敌（如拿刀的歹徒）；冲突者（普通人）二类。按体型分：比自已高的；比自已矮的；跟自已差不多的。分清楚这些后就要针对性的练技术了，对拿刀歹徒chuan你别想做英雄了，搞不好躺在地上成狗熊，当然对入室类歹徒就是不可为而为之的搏命了，此时不是快也非准而是狠，狠招首推踢档，踢档最有效乃弹腿，对练散打的来说这招都不用教，平时有意识练习一下即可，在UFC中有人用弹腿击中对手下颌立马取胜的案例，在街斗中弹腿比所有的腿法都管用，所以呢兄弟们在练习腿法踢沙袋时还是抽时间对着镜子练下弹腿吧。对比自已高大的首要的快，不要想冲到内围打肘膝，更不能摔，要时该保持距离，快速直拳比较管用，别想用什么腿法了，当然弹击别人小弟除外。再就是跟自己差不多的人，这也是最容易发生冲突的情况，此时你平时练习的技术都可用上了，能将对方打得象猪头是你的本事，对比自已矮的人（说明：分类只说高矮，没说健壮，中国人要么肥胖要么干瘦，壮者少矣，不信者可在夏天留意街上的行人）首推正蹬，一脚将对方蹬趴在地是个明白人都不会再找你麻烦了，如果是个嫩头青再冲可侧踹呀，通常情况侧踹比正蹬力量大，边腿就没必要了，就算你钱多也是在欺负人。 业余练习者一没时间二不系统三身不由已（父母老婆小孩等等）等因素的影响没必要去练那些花哨的动作，直摆勾鞭蹬踹加几个摔法足矣，最多加一个转身鞭与蹬就行了，至于地面技呢就不用想了，人家真会咬你大腿的，说不定你在地上锁人家老公自已的脑袋却被人家老婆高跟鞋猛踩，真发生冲突时很少有一对一的。对了，几个肘膝法还是要练练的。对于业余玩家那些练习更重要呢？我认为是力量，没力量的技术是舞蹈，业余练习者应将有限的时间用在练功力而不是技巧上，一拳能将人打得伤经断骨事情很快就了结了，当然你也可以高鞭上头耍酷，结果不知道，有可能是你躺在医院对方付款，高难动作还是留给专业人士去玩，那么练习力量的重点在哪？腰，就是你腹胯那位置的力，腰没力你能做500个俯卧撑也没多大用，当你的手腕肘臂能承受你出拳的力度时就要多练腰力，不要说太极四两拔千斤，你信我不信，业余者能卧推自身重量，深蹬硬拉自身1.5倍就差不多了，再练也行只要你不怕受伤，另补充一点是体能没人说的那样重要，你看到有谁打架打上半个小时的，基本上就几招最多二三分钟就有结果了，练体能是要时间的，那是为比赛用的，当然减肥是很有功效。技术练习什么最重要呢？拳，特别是左右直拳，当你能打出有力的前后手直拳时其它摆勾变一下形就可以了，技术练习不要太讲究动作是否很标准，打好拳就四个字：垂臂坠肘。对30岁以上的人来说你自身的骨格肌肉都以定型，标准动作你可能还打不上力，仔细看散打、拳击、泰拳的格斗选手拳架是有差别的，UFC选手没标准的格斗士，恰恰它是最接近街斗的，这样说不是否定格斗式不重要，格斗式很重要，站在镜子前体会格斗式的用意更重要（在镜前体会如何能流畅的出拳及防守），不要为追求动作的标准而让你出招感到别扭，只要你出拳前不后拉肘至于是否掀肘看个人习惯了，你看比赛中散打选手不掀肘的少，但有一点能肯定不掀肘出拳更快更有力，至于为何如此多散打不能象拳击哪样出拳我想不是因规则而是因用腿的原因，你可以试着象拳击手那样打拳时出腿试一下。还有一个被人经常提到训练中的问题：空击练习用哑铃效果好，真的吗？当你用哑铃空击后再赤手空击时确实有很轻松快捷的感觉，等你不用哑铃后你空击还是原来赤手时的样子，肌肉记忆也很懒的，专来格斗人士练哑铃空击多是为了练耐力，使自已在体力不济时还能保持手护头的姿势，业余玩家就没必要了。腿：最典型的就是鞭腿，多数人开始都是撸过去的，这当然不标准，要标准你得先拉韧带吧，得花时间吧，等你练习N久后发现自已还不如一个小毛孩踢精彩内容，尽在百度攻略：得好，你只要胯翻狠点速度快点撸就成扫了，不要高越低越好，腿的威力跟人的体重要很大关系，还有腿在实斗中没拳好用，道理很简单你在没热身时脚能踢出训练时的几层功力？搞不好别人没动自已倒地了，要练腿法也行，先蹬再踹后鞭，但真管用的是弹腿，你不会赤脚上街要穿鞋是吧，其它的不用多说你懂的。街斗用拳是最多的了，拳是否能打上整力跟拳架是否标准没多大关系，但步法道是很重要，前、后滑比其它要管用得多，侧滑你试试，左右的王八摆正中下怀，其它步法在你练腿及空击的过程中自然就有的（我说的步法是指人的反应速度），摔法就看你怎么理解了，我的理解是脑袋上挨了重击什么想法都没了还摔过屁呀，所以自卫练习者在突发情况时看清形势保持距离很重要，保持距离是发生冲突时的首要因素，除非你练习的目的不是为自卫而是为了打架。总结一下吧：业余练习散打的人在时间训练环境及目的上与专业人士是不同的，再加上各自体质的不同，没必要太追求动作的标准完美，在与自已一起玩的兄弟多交流心得到是很重要，多练比多问好，多悟比练多好。
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　西安日报社
第14版：体育新闻
　　今天是：
　　社长： 郝小奇　执行总编：屈胜文 　　　　国内统一刊号 CN61-0002　邮发代号 51-6
散打高手塞上比武
全国武术散打冠军赛昨在榆林开幕
　　中国散打队总教练张根学
&&11月底的榆林已经很冷，不过全国武术散打冠军赛却在这座塞上名城掀起了热潮。昨晚，全国武术散打冠军赛拉开战幕，在为期五天的比赛中，400多名散打高手将捉对厮杀，为冠军而战。&&武林大会明星助阵&&劲爆的歌舞，火热的气氛，昨晚榆林市体育馆热闹非凡，众多演艺明星、武林精英齐聚现场，热迎全国武术散打冠军赛开幕。在这个寒冷的夜晚，榆林市民亲身感受到了武术带来的激情。据了解，在赛事期间，世界著名武术影星甄子丹也会亲临现场，推广中国武术。&&对于本次赛事，省体育局副局长姚金荣给予了很高评价：“2012年全国武术散打冠军赛在榆林举办，体现了国家体育总局对陕西体育的支持和信任，办好这次比赛也是陕西体育人义不容辞的责任和义务。同时这次比赛对推动陕西武术事业进一步发展，必将起到积极的促进作用。”&&赛事规模大规格高&&全国武术散打冠军赛由国家体育总局武管中心主办，省体育局、榆林市政府承办，省武管中心，榆林市体育局协办。比赛设男子12个级别，女子7个级别，共有全国各地40余支代表队的400余名运动员参赛，比赛将采用单败淘汰制。&&据了解，本次比赛规模大，规格高，只有在上半年全国武术散打锦标赛每个级别比赛中获得男子前16名，女子前12名的运动员才有资格参赛，参赛者中包括多名世界冠军和全国冠军。为扩大比赛影响力，推广武术散打运动，全国部分地市队、行业体协队和大专院校也将组队参赛。 &&高手云集群雄逐鹿&&2012年全国武术散打冠军赛将从11月26日一直持续到30日，这场中华武林巅峰之战汇集了全国武林高手。记者翻看参赛名单，发现这里面既有2010年功夫王争霸赛无差别“王中王”冠军黄磊，还有集众多冠军于一身的女中豪杰刘玲玲，此外李康、吴雄、唐昕、冯玉芳、蒋先婷等也都是各个级别的冠军级精英。&&张根学是从陕西走出去的国家散打队总教头，他告诉记者：“这次比赛高手云集，肯定会非常精彩和激烈。陕西是中国武术散打的福地，自2008年中国武术散打队在陕西集训以来，已经培养出60多名世界冠军。我们要在三年内让武术散打世界冠军的数量达到100位。”&&除了全国武术散打冠军赛外，张根学还有一项更为宏伟的计划：“我们要在陕西打造一项空前盛大的武术散打赛事——世界武术散打大擂台。计划通过这项比赛，进一步推动中华武术文化，提升武术散打项目在国际竞技体育中的地位，让陕西成为全世界武术运动的中心。” 记者 王瑞
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陕新网审字[号　陕ICP备号01投稿本文章投稿用户：陶政宏如果您也有文章，也可以向我们投稿，我们将把您的文章分享给广大武友一起讨论！散打好不好？好！但是它不适合普通百姓业余习练。散打自从诞生那天起，它一直就是在官方扶植下的一项竞技运动项目，是专门用于比赛的，不是针对防身设计的，但并不是说它不能防身，要想练到防身的地步，必须象专业运动员那样付出相当多的汗水，三天打鱼两天晒网是很难练出防身功效的，因为散打训练要求的各项指标都很高，业余习练很难达到它的要求，而普通百姓要为生活而奔忙，没有那么多的时间去习练，很难达到专业选手的水准，更何况散打又不是针对街斗设计的，所以它不适合想练武防身的普通百姓业余去习练。适合普通百姓的武技，必须是三天打鱼两天晒网也能练出成绩的武技，同时还是针对街斗的，因为老百姓习武绝大多数是为了防身，没几个想当运动员的。【完】注：文章仅代表作者立场，不代表练武圈官方立场！练武圈(lianwuquan)
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