我今年13岁,很瘦,在学校里常常被人嘲笑,被人说,现在我开始俯卧撑锻炼哪些肌肉,能俯卧撑锻炼哪些肌肉出肌肉吗?还有能增肥吗?

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我13岁 男 现在想锻炼肌肉 胸肌腹肌和臂力 看好俯卧撑,想问还可以加点什么
病情描述:
我也是刚开始练,希望难度不要太大,最好写出几个一组一天几组
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医生建议:可以观看腹肌撕裂者x的教程,里面不仅包括十个左右的动作,一组为25个。对锻炼全身肌肉都有很不错的效果。建议慢慢练习
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