长跑1000米有什么技巧长跑算是剧烈运动吗 是体育测试

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-11 12:41 标签： 1000米长跑呼吸技巧
大二男生1000米体测猝死 罪魁祸首就是长跑吗？
来源：杭州网-每日商报
　　商报讯 （记者 张晨）昨日凌晨，地处宁波的浙江纺织服装职业技术学院官方微博发布了一条非常沉重的信息：“9月15日下午4:50许，我院纺织学院一男生在完成国家学生体质健康测试（下文称：体能测试）最后一个项目时突然晕倒，现场的体育老师立即报120，同时进行心肺复苏施救。120救护人员第一时间赶到现场并急送市第七医院抢救。经医院全力抢救无效，不幸于晚7:16宣布不治。我们对失去一位学生，家长失去爱子，表示沉痛哀悼！”
　　这个1000米，跑得太匆匆，快得让人震惊。
　　近年来，“跑步死”的悲剧频繁发生，不仅出现在大学校园中，也发生在中学校园里。长跑猝死的消息牵动着人们敏感的神经，“跑”还是“不跑”成为热议的话题。
　　大二男生的1000米死亡之跑
　　昨天，全国各高校都在忙着组织学生进行体能测试，唯独浙江纺织服装职业技术学院没有做此安排。大二男生长跑猝死的事件让这所学校笼罩在一种很沉重的气氛中，校领导临时决定先暂停体能测试。
　　“学生的死亡原因暂不能下定论。”该校学生处处长胡斌说，猝死的男生是纺织学院纺织品检验专业的大二生，倒在距离终点线30米左右的位置。
　　据胡处长的还原：男生在即将到达终点时突然晕倒在地，被送入宁波市第七医院后因抢救无效离世。“在场的老师于第一时间对该学生进行了心肺复苏，并拨打了急救电话，但仍没能阻止悲剧发生。”胡处长非常激动地告诉记者，男生的倒地让所有人都感到不可思议，“他平时特别喜欢打，也算是半个体育健将，太突然了。”
　　胡处长调出了该男生大一的体育成绩与体能测试报告，都很不错。
　　“每年的体能测试之前，我们都会让学生自己报告身体情况，叫身体状况不佳的学生不要参加长跑等剧烈运动。”胡处长告诉记者，据同班同学回忆，猝死的男生在长跑前并无任何异常，从“鲜活”走到“死亡”，还不到1000米。
　　据了解，浙江纺织服装职业技术学院一直都会组织大一新生晨跑，要求学生在早晨的规定时间去锻炼身体。
　　又是长跑惹的祸？
　　“宁波一大二男生死于1000米跑步”，这个消息很快在全国大学生中传播起来。
　　有人说：“拜托拜托，体能测试不要再跑步了。”；有人说：“这个跑步真的是无意义的。”；还有人说：“长跑又害人了。”
　　可，罪魁祸首就是长跑吗？
　　有数据显示，我国每年死于心脏性猝死的人数多达55万。这就等于，每天都有1000多人猝死。“猝死的原因很难说，可能是因为身体弱，底子不好；也有可能是因为他本来就有心血管毛病，自己却不太清楚。要知道，哪怕是专业级的运动员，也会在运动时猝死，如果不进行尸体解剖很难了解真实原因。”杭州市第一人民医院急诊科主任王弋告诉记者，杀死大二男生的凶手有多种“可能”，但长跑是清白的。
　　王主任说，很多猝死根本就是没有征兆和症状的，我们甚至感觉不到危险正在逼近。但并不代表束手无策：“有人说，不要长跑。我觉得这就是因噎废食。应该做的是定期体检，注重劳逸结合，作息规律，适度增加体育锻炼，改掉不良的生活饮食习惯，如果发现身体有不适，一定要重视，积极就医，千万不要觉得自己年轻就无所谓。”
　　赞同这个观点的还有浙江省国民体质监测中心主任安平：“1000米跑对于一个正常的大学男生来讲不算过度运动。跑得太猛，跑前没做足准备运动，或是对自身情况不够了解，都可能是原因。只能说，长跑这个运动方式并不适合这个男生。早前的长跑运动可能已经在累积风险了，最终在这一跑爆发。”
　　“如果身体中本来就埋着这样的炸弹，哪怕今天不爆炸，未来还是有危险的。可能会在赶公交车时倒下，也可能会在踢时倒下。”安主任说，而“拆弹”的方法就是让机体处于最佳状态，即增强体质。
　　新版体测标准将“逼”着学生重视健康
　　前不久，印发了《国家学生体质健康标准2014年修订版》。新《标准》详细规定了各年级学生体质项目，对于大学生而言，除了增加“引体向上”这个新项目外，女生的800米跑、男生的1000米跑都成了必测，且跑步单项成绩比重最高，占总成绩20%。
　　“很多同学怕长跑，其实长跑最能反映一个人的心肺功能和身体素质，需要有一定的锻炼基础，不像一些项目可以靠蛮力拼出成绩来。”中国计量学院体军部主任季建成认为，将长跑设为必测，加大比重，其实是在鼓励同学们要重视健康，平时注重锻炼身体。
　　与新标准同时落地的还有一项规定：学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖，大学生毕业时体质健康测试成绩达不到50分者按结业或肄业处理。季主任说：“规定一出，对于不少大学生来讲原本随便测测的的体测一下子成了毕业路上的一道坎，不得不全力以赴。”
(责任编辑：王涛)
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小伙伴们，米长跑成必测项目啦！今年起，大、中学生每年开展的学生体质健康测试中，将取消选测项目，同时长跑成为必测项目。
教育部昨天（23日）召开新闻发布会，解读刚刚印发的《学生体质健康监测评价办法》、《中小学校体育工作评估办法》、《学校体育工作年度报告办法》三个文件。按最新规定，从今年开始，一年一度的国家学生体质健康标准测试将有大调整：从小学一年级到大学四年级，以前各学段都有多个体育项目类，每类有若干项目可供选测其一，而今后&选测&被取消，测试项目将相对统一下来。以前大、中学生耐力类需在长跑、台阶试验两项中选测一项，今后将统一为长跑，这意味着今后大、中学生每年至少要测一次长跑。
此外，每名学生每年进行一次体质健康测试，并按成绩分别打优秀、良好、及格和不及格等级，结果将进入档案，作为升学重要依据。
今年起，大、中学生每年开展的学生体质健康测试中，将取消选测项目，同时长跑成为必测项目。
测试数据报送教育部
昨日，教育部体卫艺司司长王登峰就透露，新版《国家学生体质健康标准》已经基本成形，和旧版相比，取消了所有选测项目，统一为必测项目。
据介绍，此前，大学生和中学生都要在长跑（男生1000米，女生800米）和台阶测试中选测一项。而这次教育部取消台阶测试，但要求大、中学生必测长跑。
测试成绩分优秀、良好、及格和不及格4个等级，分别记入学校为每个学生制作的《国家学生体质健康标准登记卡》。全国各级各类学校每年均直接将本校各年级测试数据，经当地教育部门审核后，报送至教育部&国家学生体质健康标准数据管理系统&。
教育部表示，如学校存在不能保证学生每天一小时校园体育活动时间、未按国家规定开组体育与健康课、学生体质健康水平连续3年下降、未按要求学生体质健康标准测试和如实上报数据、评估中弄虚作假等行为，将在学校体育工作等级评定中&不合格&。
拟增加体育课学分
教育部基础教育二司副司长申继亮介绍，在其他高中必修课程普遍要求减少课程的情况下，准备增加体育与健康课程的必修学分。
此外在新一轮考试招生改革中，教育部提出要建立学生综合素质评价制度，作为学校招生重要参考。申继亮表示，从目前提出的意见来看，教育部准备专门将学生身心健康状况纳入综合素质评价，其中包括学生的体质达标测试、体育锻炼和体育特长等情况。
根据教育部文件要求，小学还将体质测试成绩情况列入学生成长记录或素质报告书，高校也将其作为学生评优评先、毕业考核或者升学的重要依据。
体测增加学生负担？
在教育部发布会过程中，有网友质疑，学生课业负担已经偏重，再向他们提出体测要求，是否变相增加学生负担？
&我认为这是一个错误观念，哪一天，中国的家长、校长、孩子都觉得别的科目能否达到优秀不重要，只有体育必须达到优秀才行，那时素质教育就真正落到了实处。&王登峰认为，无论体育课还是课外锻炼，都要得到基本保障。
王登峰还介绍，去年对全国20多万名青少年进行的体测中，初中以上的男生，无法完成一个引体向上动作的比例超过一半， &有的甚至比0分还要低，两手都握不住单杠。&
测身高体重有失公平？
根据教育部下发文件要求，中学生均要按照《国家学生体质健康标准》，参加相应项目测试。但因病或残疾学生，可申请暂缓或免于测试。项目分为身体形态类和身体素质类，身高、体重也属于测试项目。但对于那些身高、体重先天不足的考生，该测试是否有失公平？
王登峰认为，身高、体重确实受到遗传、环境、营养等因素影响，但考虑到身高、体重也是考察考生形态发育、运动技能、体质健康水平的重要标志，不能完全取消。教育部拟将身高、体重的分数，由过去的15-20分，统一调整为15分。
国家体质测试最新标准
小学一、二年级：身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳
小学三、四年级：身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐
小学五、六年级：身高、体重、视力、肺活量、坐位体前屈、50米跑、400米跑(50米X8往返跑)、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐
初中以上学校：身高、体重、视力、肺活量、50米跑、1000米跑(男)、800米跑(女)、坐位体前屈、立定跳远、引体向上(男)、1分钟仰卧起坐(女)
说明：凡测试项目后未注明性别的，男、女生均应测试。
（观察者网综合新京报、扬子晚报报道）
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