跑长跑怎么调整呼吸,3步一呼一吸,是用嘴呼吗?

什么叫“两步一吸,两步一呼”?是不是跑两步呼一口,再跑两步吸一口,以此类推?
huaijiuren101
你的理解是正确的,两步呼吸法和三步呼吸法都是这样,以此类推.
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扫描下载二维码长跑时应怎样呼吸?用鼻子还是用嘴?
47回复/2亮 14932浏览
关于呼吸,有人说,应该用鼻呼吸,不能用口呼吸;有人说,光用鼻呼吸不够,还得用口呼吸,做到口鼻并用才行。到底怎样呼吸才对啊……
这些回帖亮了
刚开始怎么的都行 后来怎么的都不行 能喘气活下去就行
我光用鼻子呼吸不够,最终还得靠口
通常建议鼻子吸气,嘴巴微微张开吐气
关于呼吸的方式方法,推荐学习这个帖子
我光用鼻子呼吸不够,最终还得靠口
/forum.php?mod=viewthread&tid=309675&extra=跑步打卡,持续更新
鼻子吸,嘴呼 个人觉得这个呼吸节奏调节起来效果不错
引用1楼 @ 发表的:
通常建议鼻子吸气,嘴巴微微张开吐气
关于呼吸的方式方法,推荐学习这个帖子
这个也太难了啊。。。还要呼气的时候脚不能着地
用鼻子吧应该
目前是两吸一呼,鼻子吸气,嘴巴呼气......
拍卖中标的时候加吧,谢谢各位老板!!!
在冬天记得不要用嘴吸入太多冷空气导致肚子疼!!!
作为一所不知名学校,我没什么好说的...
难道不是一起?
我怎么觉得是一起。。。。
引用7楼 @ 发表的:
目前是两吸一呼,鼻子吸气,嘴巴呼气......
我也是这样运用呼吸的,很好用,不会很快觉得累
买双鞋子打打篮球,吹吹牛。
开始能保持用鼻子,后面就不行了
鼻子吸,嘴呼,2-4步一吸,2-4步一呼,具体节奏看自己舒适度。如果鼻子吸都不够的话说明你跑太快了,降速就好了,慢慢提高。
同时进行,呼气的时候舌头抵住上腭,吸气的时候放开,三步一吸,两步一呼。
与你最久的只有你自己,但最好的时光里我们在一起。
mark一下……以后好学习发自手机虎扑
让浪潮翻滚,让事情发生。
鼻子和嘴都用......
这个要看个人习惯,不过就我经验的话,大部分时间鼻子,最后冲刺阶段用嘴呼吸
磕头还不行么
我自己是前半段只用鼻子…后面鼻子和嘴都用…我觉得用鼻子耐力会好一些…后面是因为呼吸不过来了…
在鉴定鞋的路上还有好多路要走~我只是个新手~~
顺带鉴定翡翠,需要的可以PM我。
刚开始怎么的都行 后来怎么的都不行 能喘气活下去就行
真就是真 假就是假 !
舌顶上颚,口鼻同呼,两步一呼两步一吸发自手机虎扑
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