压力性尿失禁能治好吗锻炼方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-12 00:51 标签： 压力性尿失禁怎么锻炼
7个小动作快速提高你的性能力
来源：搜狐女人社区
　　多做7种锻炼提高性能力。也许正直年轻气盛的你性爱能力很强，但随着年龄的增长肯定会下降，而女人甚至会变成性生活冷淡。如此该怎么办呢？不要担心，多做锻炼就能长保性爱能力，还能治疗女人性冷淡。
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　　腹肌锻炼
　　强健的腹肌是保持理想性爱功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
　　骨盆锻炼
　　半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
　　按摩锻炼
　　仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性爱舒适感。
7个小动作快速提高你的性能
&&&&&&&展腿锻炼
　　锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
　　侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持10秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。
　　臀部锻炼
　　健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。站立，用手将臀部掰开，同时吸气；放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气；松手时呼气。重复5次。此锻炼较剧烈，能产生明显的性爱快感。
　　拍打臀部：能促进臀部血液循环，反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。
　　揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。
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　　耻尾肌锻炼
　　这节操通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。这种锻炼对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇。利于提高性爱功能。缩肛、憋尿运动：每天3次，每次做100下，每下持续1秒钟。
　　开张锻炼
　　可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。
　　仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
(责任编辑：郝龙)
原标题：7个小动作快速提高你的性能力
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本文导读：　　最近常在咳嗽、大笑、打喷嚏、运动或是做一般家务劳动时,就容易发生漏尿,这使张大妈感到很尴尬和忧郁,甚至影响了她的日常生活和社会交往。
性病，全名性传播疾病。STD是英文性传播疾病sexuallytransmitteddisease缩写。性病是…
广州市红十字会泌尿外科主任医师李正明介绍,像张大妈这种情况医学上称之为压力性尿失禁,是一种中老年妇女的常见病,不要对此感到担忧,难以启齿,建议早就诊早,以免延误病情。
　　发病率约为10%-25%
　　李正明根据就诊调查发现,压力性尿失禁的发病率约为10%～25%,但据统计资料,尚有不少较轻尿漏的妇女羞于承认自己患有尿失禁,并未到医院求助诊治,因而实际患病率估约可达30%左右,欧美国家65岁以上妇女压力性尿失禁的发病率更高达35%,我国上海为40%,香港为57%。因此,尿失禁是中老年一个较为普遍存在的问题。
　　压力性尿失禁(stressurinaryincontinence,SUI)是指当腹压突然增加时,如、喷嚏、大笑、用力或体位改变等,尿液失去控制不由自主地溢出。若偶然有之,并非病态,但频繁出现则属病理现象。根据最新研究资料,女性一生当中,约有30%的人会遭受不同程度的尿失禁之苦,而压力性尿失禁约占女性尿失禁的40%-50%,因此这是女性中最为常见的一种尿失禁。
　　&小病&带来大烦恼
　　与其他中常见的慢不同,尿失禁除了带来影响,还会严重影响到患者的心理情绪,尽管老年性尿失禁对生命无直接影响,但老年性尿失禁可造成糜烂,身体异味,是老年人孤僻、抑郁的原因之一。
　　上海市老龄科学研究中心副主任薛峰介绍,由于文化等原因,现在谈到尿失禁的问题比较少。在国外一些地区尿失禁又叫社交癌,或许有些夸张,但也反映了现实状况。中老年妇女压力性尿失禁既是个人卫生、健康问题,也是家庭和社会不可忽视的问题,应该引起重视和关注。
　　李正明表示,症状较轻微时,偶尔少量的漏尿不致令人难堪,病人可能羞于启齿而不一定就诊；但严重的尿失禁,虽然不致危害或威胁生命,却使人不得不整天使用尿片/袋。病人由于害怕漏尿,担心别人闻到自己身上的尿臊味和被嫌弃歧视,因而避免参加正常的社交和日常活动,以免处于尴尬、窘迫的境地,因而是一种心理不愉快的、恼人的、容易产生自卑的,虽然尿失禁并不是一种直接威胁生命的严重疾病,但可能严重影响病人的生活质量。随着我国老龄化社会的来临,这种患者将会越来越多。
　　发病或与绝经期激素改变有关
　　李正明表示,压力性尿失禁的发生与女性妊娠期或绝经期激素改变、分娩损伤、盆腔手术,甚或慢性咳嗽、过度肥胖、便秘等引起的劳损等因素有关。发生通常是由于尿道括约肌(或膀胱颈)内在功能减弱和/或膀胱颈位置改变二者导致。它们导致盆底支托组织薄弱及局部解剖位置相对改变,以及先天性盆底缺陷等引起女性盆底解剖结构的异常,使相关肌肉松弛,膀胱尿道括约肌无力,难以紧闭尿道。膀胱一旦遭受挤压,(常在有腹压增高动作时发生),尿液就会不由自主地溢出,因此出现控尿失灵。
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压力性尿失禁治疗方法中的盆底锻炼治疗如何锻炼
压力性尿失禁治疗方法中的盆底锻炼治疗如何锻炼
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：压力性尿失禁治疗方法中的盆底锻炼治疗如何锻炼
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副主任医师
擅长：从医二十余年，擅长内科，外科，妇儿科常见病的诊治。擅长中西医结合治疗。
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河北省威县第二人民医院&&&
积极练习会阴肌肉。收缩、放松肛门，一收一放，每次五十下，约三分钟，每日一到二次。
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疾病百科　　国际尿控协会(InteRNAtional Continence Society，ICS)提出的压力性尿失禁stress incontinence)定义为：腹压的突然增加导致尿液不自主流出，不是由逼...　　国际尿控协会(InteRNAtional Continence Society，ICS)提出的压力性尿失禁stress incontinence)定义为：腹压的突然增加导致尿液不自主流出，不是由逼尿肌收缩压或膀胱壁对尿液的张力压引起的。其特点是正常状态下无遗尿，而腹压突然增高时尿液自动流出。如咳嗽、大笑、打喷嚏、跳跃、搬重物时，尿液不自主地从尿道口漏出的现象。就诊科室：泌尿外科典型症状：多发人群：高发年龄为45～55岁检查方法：发病部位：尿道 心理疾病自测：常用药品：
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