一步一步教你练气功
一步一步教你练气功
第一步 练功目的
本来，修炼的目的是很明确的，无非是健体。只是这些年来媒体对特异功能的宣传过火，导致了这么一种现象：似乎练气功就是为了出特异功能。再加上某些“气功师”的有意误导，使得学功者的练功目的严重偏离了正确的方向，追求那些根本就不可能练出的特异功能（“****”更变本加厉地以成仙成佛为目的，终于导演了一出出悲剧），表面上看来似乎是目标高远，可不符合气功修炼的规律。修炼气功首先要求放松、入静，所谓“有意练功，无意成功”。然而有了目标，急功近利，就会心浮气躁，连一时一刻的放松、入静都实现不了，还谈什么特异功能？所以开始学功必须把目标放低一点，首先达到“祛除”的目的，再慢慢地循序渐进。其实，最好的对待练功的态度是没有目标，没有追求，忘我忘病，忘却一切……达到《般若波罗蜜多心经》所云：……是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界乃至无意识界……的境界才是修炼气功的最好状态。故心胸宽广，淡薄名利，不贪无欲，修心养性是学习气功的第一课。正所谓“放下心来，就是佛道”，这就是气功学里最重要的第一步：“调心”。是否成功，别人是帮不上忙的，只有看练功者自己的了。不过要记住：大道自然。任何事都是勉强不来的……
第二步 练功方法
天下气功门派众多，万千，常常让学功者无所适从。其实，就练功方法而论，不外乎“动功、静功”两大类。入门功法，首推“自发动功”，“自发动功”没有有意的外部动作，不会让初学功者因为记忆肢体的动作而分心，以致影响入静。反而放松、入静的效果越好就越容易出现“自发动作”。因为心身俱松会使内气的运行更加通畅，就会在短时间内出现气冲病灶现象，对疏通经络、祛除有特殊的效果。还会因为气功触相的反应使练功者对气功有了理性的认识，增强练功信心，不至于因久没感觉而半徒而废（这是古今练气功者的一大难关）。但是，“自发动功”有一定的危险性，由于各人的身体状况不同，气冲病灶的反应也有轻有重，若非有丰富经验和中西医知识的气功师指导，个人不宜练习。在练习“自发动功”的同时还必须练习“静功”，动静结合，才能起到收心养性的效果。不至于因过多的练习“自发动功”而导致阳气过盛，热火上升，严重者出现气功学里所谓的“走火”现象，这是必须重视的问题。另外，有精神病和严重心理障碍者不宜练功，这一类人的心理状态本来就不正常，练功以后弄得不好会加重病情，出现气功学里的所谓“入魔”现象。所以，说什么练习气功能包治百病完全是无稽之谈，是没有科学道理的。至于静功的练习方法，同样没有肢体的动作，练功时根本不需要有意去结什么手印，打什么双盘，只要心松、心静就能进入最好的气功状态。初学功者还无需搞什么“调息”，自然呼吸即可，以免出现敝气和因有意调整呼吸而影响入静。一句话，初学功者无需有意去“调身”、“调息”，顺其自然就是练功的最高境界……
第三步 气功原理
完成了“调心”、“调身”、“调息”，学会了练功方法，还有一个要点就是要明理，明白气功科学的道理，。可惜从古至今对气功的解释众说纷纭，至今没有定论。学功者又要无所适从了。其实，气功科学的道理只要与中医理论结合起来，是可以解释清楚的。练习气功的作用就是自然界的“气”来补充、调整自身的内气，以祈达到平和阴阳、充实元气和通经活络、祛病的目的。与用中药和中医治疗方法所要求的目的一模一样。可见，练习气功为什么能够祛病强身的原理不言自明，研究一下就可以了。学功者着重要明白的其实是：为什么练习气功可以吸收自然界的“气”？自然界的“气”是一种什么物质？为什么人需要这种“气”来维持生命？果真是“得气则生，失气则亡吗”？这似乎是千古难题，但中医理论的基本概念就是这个看不见、摸不着的“气”，可见“气”是确实存在的物质，我们现在无法确定这个“气”的性质，但可以先把“气”的功用、来历、运动规律进行定论似乎并不困难。依照今人张惠民先生对中国传统文化的研究成果认为：“气”是自然界与生俱有的物质，其运动规律是正、反螺旋，“气”的运动规律制约着大到星球、宇宙的宏观世界，小到分子、原子、微生物和超微粒子的微观世界，都在依照正反螺旋的运动规律在进行永不停息的运动。因此“气”与自然界所有物质都有不可分割的牵制关系，人也是如此，人的体内也有“气”在依照正反螺旋的规律运行着，并影响着体内的津液、血和蛋白质等维持生命的重要元素，影响着身体的。所以“气”与人的生命息息相关。那么，我们再来讨论为什么练气功可以自然界的“气”的问题。我们知道，练气功的首要条件是放松，不但要求身体放松，更主要的是心的放松，正是在心、身俱松的状态下，经络中“气”的运行与自然界“气”的运行达到了一种和谐和统一，放松程度越高，这种和谐的程度就越高，同步共振的频率就越高，吸收的“气”就越多，这就是所谓的“天人合一”。（详见张惠民《宇宙螺旋炁场效应》一书）如果您有悟性，至此，您应该对气功科学理论有了一些认识，古人所谓“顿悟”，“悟”的其实就是这些“大道之理”。“悟道”之后，常常是练功进程突飞猛进，因为练功效果不与练功时间成正比，与练功质量大有关系，“悟道”之后，放松程度非常之高，速度非常之快，说静就静，说松就松，就象吃饭、穿衣，平常得很。所以说：平常心是道。而“悟道”就是明理，各位功友，看到此，请闭上眼睛，静静地想一想……
第四步 功态反应
学功者若能“悟道”，等于又闯过了一大难关。那么，短期内（几天或几十天都有可能）往往会出现执迷不悟者十几年、几十年都没有出现过的功态反应，首先是八触（也有分为十六触）反应，是为冷、暖、痒、麻、轻、重、涩、滑等。这些反应其实都是在调整练功者的内脏器官，各人身体状况不同，反应也各不相同。有心理障碍的练功者有时还会出现哭、笑等情绪反应，这一类人如果练功得法也能起到治疗效果，因为修炼气功重在练心，心平才能气和。通过练功调整了内气，平衡了阴阳，心情也会平静下来。八触反应以后，有些人会出现幻觉，就是在练功时感觉到佛、魔鬼和人的影子，这种反应其实是人的意识在放松、入静时的释放，平时人们经常要从电影、电视、书籍和口头看到和听到这些内容，无意识的留在了记忆中，在练功时释放了出来。因此必须将其看作是一种幻觉，不惊不喜，不理不睬是正确的方法，古人云：佛来也杀，魔来也杀就是指此。但是，如果没有反应也不能灰心，要回过头来找一找原因，特别是要找一找心理状态调整得如何？这是关键所在。也不可追求，有了追求就有了一种执着，有了执着就不能放松了。有了这些反应，你的练功可以说有了一些效果了，接着，有些人会出现“气通周天”现象，所谓“气通周天”就是说通过练功使下丹田聚集了一定量的“内气”，“内气”循经而行，打通大小周天的过程。一般说来，大小周天一通身上已无。但这是很不容易做到的，切记不可追求。而且，打通了大小周天也不是说就一劳永逸了，如果不坚持练功，照样还是会堵上的，疾病又会上身的。因此要想永远的身体，就要长期练功，永不停息。
第五步 练功
打通大小周天并不容易，但通过练功养生祛病却是正理。古人颇懂，在中医典籍《黄帝内经》里详细记载了的方法，归纳起来，似乎就是在教人们与大自然融为一体的方法，与修炼气功之采天地之灵气同为一理。可惜现在人们的生活条件提高了，住的是钢筋水泥的房子，享受着冬暖夏凉的空调，活动量也减少了，还有了公费医疗。无论从心理上和生理上都淡薄了对自身的抗病能力的要求，再加上不懂整体医疗的原理和预防医学的重要性，不懂得“治人治病、重在治心”的内涵，无时无刻不在为了工作、生活、家庭奔波，无时无刻不在受各种烦恼、忧虑、兴奋等的折磨，所以生病的人很多，疑难杂症也很多。其实，如果学会了练功的方法，不单单只为了练功，更可以通过修心养性，以从容的态度，以平常心来化解由于工作、生活、家庭的种种事情对人心、身的侵害，保持一种安详的心态，这就是最好的。
常常听到有的练功者说：明明我的气功练的挺好的，为什么功力上不去？去不掉？
我说：也许你在每天练功的几个小时内真的放松得很好，练功效果也很好，但是，练功时间以外你怎么样？你有没有烦恼、忧虑和兴奋？你有没有忘掉名、利之心？
他们又说：照这么说来，为了健康，上进和奋斗都不需要了吗？那社会怎么进步？
我说：这并不矛盾。上进和奋斗是推动人类发展的动力，应该大力提倡。只是上进和奋斗不可过劳，过劳则伤。对于奋斗结果，无论胜利和失败要态度正确，胜利不要过于兴奋，失败不要过于伤心。这就是平常心，“平常心是道”……
其实练功的首要还是练心。
第六步 性欲问题
有许多人都觉得练功与成家是个矛盾，应该出家修炼方能练成高。我想问你，你要练成高功夫干什么？我想：能保持身体健康就达到了练功的目的，何必去追求这高不可攀的东西呢？只是，练好气功与节欲似乎关系密切，成家与节欲似乎是个矛盾，怎么办？中医理论认为：七情六欲可以致病，反过来内脏器官的阴阳不调也会引起情志变化，如心则悲，心气实则喜；肝气虚则恐，肝气实则怒；那么，如果你练功有素，体内阴阳之气平衡，则情志就会相应变得平和，欲望也会相应变得比较淡薄，所谓“止水不波”即是此意。另外，练功有素者在房事之后往往因内气不足、运气不畅感到有些不舒服，要练功一定时间才能恢复，所以内心里也对此有所抵触，因为内气充盈，身轻体爽的感觉是人世间最舒服的，是别人体会不到的一种享受，性欲、食欲等所有欲望怎能与之相比？因此，这是在特定的境界自然的反应，没有一丝一毫的勉强。看来，还是这句话：“大道自然”。不过，这种境界心地不善着是永远达不到的，你整天被一个贪欲左右着，又怎能放松得了？其他的就更不用说了。
第七步 丹道功夫
欲练丹道功夫须得要完成了以上全部功课最好是打通了大小周天，对于意守丹田也已经熟练了，方可试着学练。丹道功夫的初步以静功为主，盘坐为好，意念小腹里有一颗闪亮的丹丸在转动，丹丸的颜色各有不同不必强求一致。随着练习的深入将会出现命门发热、两肾汤煎的所谓“产药”的感觉，届时要注意内丹的大小和颜色的变化，试着将内气收入内丹之中[是为采药]，并要注意保养，断七情、绝六欲，百日筑基断绝房事，半分马虎不得。不然前功尽弃，白费心机。所以我始终认为：今人炼丹有许多不方便之处，何必去钻这牛角尖？好了，接下来就算有人能完成这些苛刻的条件，那么，还要更上一层楼，那就是丹道周天功夫。自然，丹道周天也不是强求可得，要用心采药养丹，最好参考道家内丹功的方法，“支鼎炉、产大药”，用上数年时间或许能练到通丹道周天的时刻。以前在气通周天之时应该就有五脏六腑如刀割般难受的感觉，那么如今打通丹道周天可就是死去活来了。这不是开玩笑，是真的有一定的危险性，所以通丹道周天之时最好有高功夫者为你护法。如果真有人练到此处万勿轻视，切切！（不可能有的）丹道功夫没有投机取巧的方法，有的人说能为别人种丹那是胡说八道万勿当真，须知气的规律有这么一条叫“散则成气，聚则成形”，所以内丹靠自己长期采气积聚而成，别人是帮不上忙的。炼丹道功夫的同时有时候会无意中出现简单的“特异功能”，如“体感”、“遥感”等，但很不稳定，如果有意加紧锻炼或许果真能熟练应用，但功夫的上进可就要受到阻碍了，这就要牵涉到一个“贪”的问题，请自思……并请记住这么一句话：“万般神通皆小术，唯有空空是大道”。
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馆藏&28431
TA的最新馆藏揭秘：练气功可以治疗疾病但是真的会走火入魔吗
关于气功很多武侠小说里都有提到,就连现在也一直还有很多人在学习。而现代的人学习气功多半有治疗疾病的功效，练习气功可以治疗疾病，那么俗称的走火入魔一事，在练习气功的时候真的会发生吗，下面小编就为大家详细介绍下。
揭秘：练气功可以治疗疾病但是真的会走火入魔吗
医疗气功资格证书制度颁布13年未落实 专家呼吁实行准入制
医疗气功主要是自我调理
刘天君(北京中医药大学教授，中国医学气功学会秘书长)介绍说，气功是调身、调息、调心三调合一的身心锻炼技能。调身是调整姿势和动作，调息是调整气息和呼吸的形式，调心是调整思维和情绪，这&三调&包含了一个人身体自我调节的全部内容，三个方面融合形成完整系统，从而达到改善自身身体状况，治疗某些疾病的作用。
那么外气治病到底是否真的存在呢?刘天君告诉记者，自古以来医疗气功都主要是自我调理，外气治疗可以有一定疗效，其机制肯定包含心理暗示作用，但除暗示作用之外是否还有其他因素，尚待深入研究。他解释说：&如果一名气功师跟患者说他开始发气了，但到底有没有气患者并不知道，气功师的说法也有真有假，但只要说了发气就构成暗示，而暗示作用也会具有一定疗效，且往往患者越接受暗示效果就越明显。因此，仅从疗效的角度考虑，外气治病的说法可以成立，但是它到底是不是还有心理作用之外的作用，目前已有的研究正反两方面意见都有，认为其临床效果等同于心理暗示的居多，但尚不足以给出判定性的结论。&某些居心不良的江湖游医正是以外气治病可以有些疗效、机理又不完全清楚的状况骗取他人钱财。
对于&气功大师&王林涉嫌非法行医一事，国家中医药管理局上月指出，王林使用的不是&医疗气功&，因为医疗气功的操作人员必须是中医医生，经过医学气功的考试，并且只能在医疗机构中开展。
原来真的有&医疗气功&，原来还要考试取得资质。那么，正规的气功医师究竟在哪里?他们在干什么、学什么?记者经过调查发现，确实有&正规&的&医疗气功&存在，但全国现在从事医疗气功的专业人员不到40人，而且他们取得的都是中医医生资质，而非什么医疗气功资质。
早在2000年，国家中医药管理局就发布过暂行规定，中医医院经过申请可以开设医疗气功的专门科室，而从事医疗气功的人员需经过专门的考试后持有《医疗气功技能合格证书》上岗，一个尴尬的现状是，13年过去了，这一资格考试从来就没有进行过。
屋里黑暗 与其他科室不同
记者发现，在北京，仅有中国中医科学院西苑医院开设有气功推拿科，而其余中医医院则不见气功的身影。
相反，记者可以很轻松地找到所谓的气功养生会所，这些会所的特色也是气功，而且是像金庸小说中写的那样，通过气功师傅发功，将其真气传给病人达到治病的目的。记者电话咨询了一家气功养生会所的工作人员，工作人员告诉记者，该会所的医疗气功可以分为自己练功治病和气功师傅发功治病，而对于后者的神奇之处工作人员很肯定地告诉记者：&小说中写的气功大师发功治病并不是传说，而是真实存在的。&会所里气功大师发功治病的费用不低，每次需要700元左右，一个疗程至少需要做七八次。
日前，记者以患者身份走进西苑医院的气功推拿科，体验其治疗流程。该科室位于西苑医院二层的非药物疗法中心。记者大约13时50分左右到达科室门口，只见两间气功推拿科室的大门都紧闭着，而且屋内都很黑，这与其他科室完全不同。记者试探着轻叩了其中一间气功推拿科室的大门，很快，一位医生开门询问记者有何事情，记者这才看到，原来屋内已经有五名患者了。其中三名盖着毛巾被平躺在床上，另有两名女士端坐在板凳上，两只手手心向上放在大腿上，神态安详。
记者告诉医生自己的腰时常会酸痛，希望通过气功推拿缓解疼痛的感觉。这位医生仔细听完记者的叙述，告诉记者说可以通过练气功和推拿相结合的方法达到治疗的目的。而屋内或躺或坐的患者都是在治病，也就是练气功，具体来说是练习静功。医生给记者开了七次一疗程，包括了练习气功和推拿的费用，总计 315元。
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京ICP备号-1 京公网安备02号练气功时出现偏差如何自我纠偏?-大众养生网
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练气功时出现偏差如何自我纠偏?
古往今来练气功都有出现偏差的情况出现，这不是气功本身的问题，因为大家想想气功既能使人出偏差，说明练功已经产生作用，只不过这个作用不是大家想要的效果而已，为避免出偏情况的频繁出现，大家可以一起来了解一下练气功时出现偏差该如何自我纠偏。
自我纠偏法：
1.头昏脑胀、泰山压顶等症：全身由上往下逐渐放松，心领气往下到涌泉穴。如此反复行之，直到头脑清爽时为止。练完后用左右双手的大拇指按住左右的风池穴，两手的中指同时按住太阳穴，旋转揉动30～50次。
2.胸闷、心跳或气胀横逆等症：把意念放在两手掌后腕横纹上二寸的内关穴上，口中向外“嘘”气，吸气时不去管它。如此反复行之，胸闷和心跳等症自然就缓解了。
3.、腹胀、小腹闷热等症：把意念放在两侧膝眼外下三寸足三里穴上，意守不动，呼气长，意想病气从这里出去，吸气不去管它，疼痛自然消失。
温馨提示：练气功出现偏差是不可避免的，只希望大家能够尽量避免，当然最重要的是出现偏差时，要懂得如何自我纠偏。
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