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测试短跑一百米，如何让自己进入兴奋状态？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个只是小测试而已，重要的就是自己比较投入！&&&&&&指导意见：&&&&&&这个测试之前大家都会比较兴奋的，这个不用担心，需要注意的是：不要紧张，一紧张就会改变很多，二是跑步是东看西看影响测试，建议你可以跑前喝杯红牛，人就就会更兴奋！
擅长: 颈、肩、腰、腿疼的诊断和治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，短跑需要的是爆发力和身体的冲击力，与平时的锻炼是分不开的。&&&&&&指导意见：&&&&&&短跑前必须做好充分的热身活动，让肌肉有个适应的过程，让身体处在兴奋状态。短跑前也慢跑一段距离适应一下应该有好的效果的。
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　　初级钢笔，初级写作，初级数学，初级chong.刺，初级自由泳……兑换：1技能点……　　密密麻麻大概不下于几千个。　　看着琳琅满目的技能，吴敌的口水差点都流下来。　　“系统，你是说这些技能我都能学习？可是这技能点又是什么？”　　系统：“技能点就是兑换技能的点数，可以通过名次来获取，班级第一名奖励1个技能点，年级第一名奖励2个技能点，学校第一名奖励3个技能点，至于全市第一名……有10个技能点，省里的话100个，全国1000个，全世界可以获得1万技能点，破记录了，也能得到相应技能点……”　　“只有第一名才有技能点奖励吗？”　　”获得奖项也可以，一道杠，三好学生……诺贝尔奖等等……主要是跟成绩和成就挂钩！”　　“那还等什么，我现在就要考试！！！”　　开玩笑，自己现在可是小学生，哪怕不需要系统，估计考数学语文这些都能得满分吧？！　　“吴敌你说什么？！你要考试……”　　赵勇突然转过身来，眼睛盯着吴敌道：“你身体没问题了？”　　“没问题，现在在进行体育比试吧？”　　吴敌看着几个孩子站在跑道上，一个班干部模样的小孩，正在记着数。　　“对，50米测试比赛！”　　赵勇倒也没有察觉出吴敌话中的破绽，毕竟这堂体育课，就是测试小孩子的50米跑步能力的。　　小朋友们早就知道，还这么问，显然有问题。　　不过吴敌之前的身份是智障，赵勇也没多想。　　“下一组，吴敌，陈锋……”　　一个小女孩朝着吴敌这边喊道，吴敌愣了愣，瞬间知道了这小女孩的身份。　　班长――许之遥。　　虽然之前的吴敌是个智障，但记忆中有几个还是印象深刻，这许之遥就是其中一个。　　“吴敌，赶紧走啊，再不走，许之遥又要骂你啦……”　　小胖，也就是陈锋，赶忙一把拉起吴敌的袖子，朝着赛场走去。　　“许之遥……”　　吴敌瞥了眼，这小丫头长得倒是ting水灵的，但是这态度实在是有点令人不爽。　　怎么说呢，就是一副很看不起人的样子，小|嘴翘着，透露着一丝浓浓的嘲讽……小小年纪，倒是相当势利。　　妈蛋，我没招惹你吧？！　　小学一年级就搞歧视……而且从记忆中可知，这个叫许之遥的小妞，一直在自己面前摆班长架子，为此吴敌之前没少被老师批评。　　你说你一个小姑娘家，居然欺负一个智障儿童？　　“吴敌，每次你都拖拖拉拉的，赶紧站好！”　　许之遥哼了一声，小小年纪倒是官腔十足。　　“管你屁事！”　　吴敌朝她伸了个中指，随后往下一竖，一副十足的挑衅模样。　　虽然不能再课堂上骂他，但侮辱一下也是好的。　　“你――”　　许之遥脸色一下子红了，她知道这是一个不好的手势。　　“怎么着，你想告诉老师啊？”　　吴敌朝她冷笑一声，班长了不起啊，小爷我压根不把你放在眼里。　　开玩笑，就你这七岁的智商，跟我斗，简直不知道天高地厚。　　“老师，吴敌他骂我？”　　许之遥顿时对着一旁的赵勇打起了小报告。　　赵勇不由得一愣，赶忙走过去，看了眼许之遥，这小妞居然哭了出来，一边哭一边抽泣道：“老师，吴敌他骂我……呜呜呜！”　　卧槽，果然有潜质啊！　　才七岁就这么有心机，绝对是低配版的绿茶婊，以后可以升级为最高顶级的“蜜糖婊”的存在！　　但吴敌却是站在那一动不动，妈蛋老子装作智障儿童，看你绿茶婊牛逼，还是智障牛！　　果然，赵勇直接愣住了。　　“你说吴敌……他骂你？”　　赵勇嘴角实在没忍住，却是笑了起来。　　一个智障，平时连话都说不好，怎么可能骂人呢？！　　“老师，他真的骂我了！”　　许之遥哭的更伤心了，为什么老师不相信自己的话呢……　　“好了，考试吧，吴敌他可能不是有心的！”　　赵勇摸了下许之遥的头，许之遥无奈之下，只好擦了下眼泪，朝着吴敌哼了一声。　　“切――”　　吴敌朝着许之遥做了个鬼脸，还摇头晃脑的吐着舌头。　　“这小子，哪学的……”　　赵勇笑了笑，却是板起脸道：“吴敌，还不站好，马上50米的测试了！”　　“哦！”　　吴敌走到了起跑线上，小胖和好几个小朋友，都已经站到了那。　　“宿主，要不要来个初级chong.刺技能？”　　就在吴敌准备跑动的时候，系统突然发声。　　“嗯？你不是说兑换技能，需要技能点吗？”　　吴敌问道。　　“这第一次赠送1个初级技能，以后是需要技能点才能激活的……”　　系统说了声，吴敌眼神不由得一亮：“妈蛋，那还等什么啊，赶紧给我上！”　　吴敌眼前，顿时出现了一个系统面板。　　上面密密麻麻无数灰白色的格子，格子上都对应着一个个技能。　　叮！　　就在吴敌说完“给我上”三个字之后，无数灰白色格子中，一个格子顿时发出了一道白光，而后很显然的，露出了一个“初级chong.刺”的技能！　　初级chong.刺：直线奔跑速度有一定的提升，持续时间10秒。　　而在这白色初级chong.刺技能栏的右下角，却有一个箭头的标记，表示能够升级。　　“初级升级到中级么？”　　就在这时――　　“各就各位，预备……”　　许之遥伸了伸手，嘴里却是含着一个哨子。　　吴敌赶忙慌乱的反应过来，心头却在焦急问道：“系统，那这技能激活了，该怎么用？”　　“心中默念’初级chong.刺’，就能开启这技能了……”　　系统刚刚说完，吴敌耳边就听到了一声哨声。　　嘟――　　清脆的哨声响起，吴敌身边的几个小朋友，猛的冲了出去，而吴敌却在跑道上没有动弹。　　他刚刚念完‘初级chong.刺’！　　“啊……妈蛋还得自己跑啊！”　　吴敌猛的惊醒，他还以为激活自后，自己身体会自动chong.刺的，没想到，居然还需要自己助跑……随后他发现身旁的六个小朋友，身子已经遥遥在前。　　暗骂了一声系统坑爹，吴敌身体也立刻跟着冲出去。　　不过此时距离哨声响起，已经过了一秒有余。　　……　　“这家伙，又分心，铁定又要最后一名了啊……”　　赵勇看着吴敌发呆的样子，不禁摇了摇头。　　你智障归智障，数学和语文成绩可以考0分，但你体育成绩总归争气一些啊，这又不需要靠脑子，只需要靠体力！　　但是，吴敌的体育成绩，半学期下来，同样处于垫底。　　一旁的许之遥看到吴敌落后，嘴角不由得浮出一抹弧度，在那拍手道：“老师你快看那个笨蛋，他居然一动不动，铁定又是最后一名了啊……”　　“叫你骂我，笨蛋！”　　许之遥又小声的加了一句。　　赵勇却是瞥了眼许之遥，这丫头，居然还在那拍手了……但下一刻，他却发现许之遥嘴ba长成了“0”型！　　“嗯？”　　赵勇不由得一愣，赶忙回头看向跑道，也不由得瞪大了眼睛，随后轻呼一声：“吴敌这家伙，跑这么快？！”&&&&飞卢小说网
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短跑测试图线再探及相关参量的推算
短跑测试图线再探及相关参量的推算
Re-discussion of Sprint Test Chart and Line and Calculation of Relevant Parameters
发布时间：　　浏览量：0　　收藏数：0　　评论数：
哈尔滨理工大学应用科学学院（150080）；
通过对短跑中途跑完整图线的构建和用竞走的力学规律对短跑测试图线的解析，进一步说明竞走运动的力学规律适用于短跑的中途跑。分析过程中发现，短跑及竞走运动的不同方向、不同阶段遵循不同的运动规律,并通过求出增力系数进一步突出人体竞技运动的生物特征。系列地推算表明，只要测得运动员的质量、腾空速度、支撑均速、前后支撑用时、相关冲量等，就能运用研究竞走时推导出的力学关系式较精确地推算出短跑的某些系列参量。
短跑;竞走; 短跑测试图线;力学解析;增力系数;跑台试验;推算;检验.
Dong Jundao*
College of Applied Science in Harbin University of Science and Technology (150080)；
Abstract：
Through construction of intact chart and line for midway running of walking race and deep analysis for sprint test chart and line by using mechanical laws of walking race, mechanical laws for motion of walking race being applicable to midway running of walking race has been further illustrated. We fount in process of analysis that, different directions and different stages for sprint and motion of walking race follow different laws of motion and biological features for competitive motions of human body are highlighted through calculating energizing coefficients. Series of calculations show that, mechanical relation derived from during studies on walking race can be used to more accurately calculate some series of parameters of sprint as long as athlete's mass, speed of rising to the sky, prop average speed, using time of front prop and rear prop and relevant impulse, etc are measured.
Keywords：
SWalking R Sprint Test Chart and LMechanical Deep A Treadmill TEnergizing CC Inspection.
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作者简介：
董俊道，1937，男，副教授，主要研究方向：试用力学方法研究竞技运动
通信联系人：
【收录情况】
中国科技论文在线：董俊道.&短跑测试图线再探及相关参量的推算[EB/OL].北京：中国科技论文在线&
[].http://www./releasepaper/content/.
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分享到我的圈子12分钟跑测试法（转）
库珀博士发明的12分钟跑及其他著作，都是以有氧运动为基础的，对健身运动有重要的指导意义。　　他首先提出健身和训练的界线。关于跑步，他有一段名言：&长跑运动量与健身效效果的正比关系在某一点终止，如果你一星期跑20英里(32公里)以上，那就是训练而不是健身了。&看来，过量的运动是危害。因此，12分钟跑的成绩以心律及格为有效，这就需要把运动量控制在健身的范围之内，防止过量。在健身范围之内，12分钟跑还制定出测定心肺功能的等级。如一个60岁的男人，12分钟只跑了1500米，说明他的心肺功能是很差的，应加大运动量。如果能跑完1630米以上，他的心肺功能则达到了及格标准。如果能跑完2480米以上，则说明他的心肺功能非常好。　　库珀首先提出了有氧运动这一重要概念。由于缺乏运动经历和运动知识，不少人还不知道什么是有氧运动，什么是无氧运动，他们认为只有散步才是有氧运动，跑步则是无氧运动了。其实有氧运动是个很大的范围，激烈的竞赛项目不全是无氧运动，很多也是有氧运动。在一些运动项目中，由于运动时间短，运动强度大，氧气来不及充分地供应，致使乳酸在体内大量积累，这时人体呈现缺氧状态，这样的运动叫无氧运动。如径赛项目中的400米以下的项目，都属于无氧运动。在运动中氧气能充分地得到供应，身体基本上处于不缺氧状态，这样的运动项目叫有氧运动。多数运动项目都是有氧运动。因此，健身与训练不能用有氧和无氧来区分。库珀博士经反复测试，创立了12分钟跑测试法。如果是30岁以上或身体有疾病的人，在进行测试前要先进行健康检查，并经过6周的预备性体育锻炼。
男子12分钟跑测试成绩评分表
1600米以下
1500米以下
1400米以下
1300米以下
2800米以上
2600米以上
2500米以上
2400米以上
女子12分钟跑测试成绩评分表
1500米以下
1400米以下
1200米以下
1000米以下
2600米以上
2400米以上
2300米以上
2200米以上　当经上测试后，你很有可能属于前三级，即不合格。别太担心，80％以上美国人未经有氧运动训练前同样是属于前三级的。　不过，是时候进行身体健康锻练了。努力啊
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