第九套广播体操动作分解（配图）
预备节原地踏步
预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方
口令至原地踏步时，半握拳
第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至
身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反
第一节：伸展运动（4×8）
第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°
第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头
第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方
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所需积分：5【第九套广播体操图解】34第九套广播体操动作要领及图解_牛宝宝文章网【第九套广播体操图解】34第九套广播体操动作要领及图解专题：第九套广播体操动作要领即图解预备节 原地踏步（8拍×2）第一节 伸展运动（8拍×4）第二节 扩胸运动（8拍×4） 第三节 踢腿运动（8拍×4）第四节 体侧运动（8拍×4） 第五节 体转运动（8拍×4）第六节 全身运动（8拍×4） 第七节 跳跃运动（8拍×4）第八节 整理运动（8拍×2）预备节（8拍×2）预备姿势：两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方 当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于食指第二指节；第1拍 ：左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10~~15厘米，同时左臂前摆身体中线，右臂后摆与左臂对称；第2拍与第1拍动作相同，方向相反。原地踏步，左脚开始。最后拍还原成立正姿势。第一节 伸展运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍：左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下），头左转90度； 第2拍：右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头； 第3拍：两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方； 第4拍：手臂落下还原成立正。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第二节 扩胸运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍：左脚向前一步（成小弓步），同时两臂经体前平举（握拳，拳心相对），后直臂扩胸至侧平举（拳心向前）；第2拍：身体右转90度，同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸； 第3拍：身体左转90度，同时手臂经体前交叉向后直臂扩胸； 第4拍：左脚收回还原立正，同时两臂经前平举落下。 5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第三节 踢腿运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍：左脚向侧摆起45度（腿直），同时两臂侧平举（掌心向下）； 第2拍：左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；第3拍：左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）； 第4拍：收手收脚还原成立正。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第四节 体侧运动（8拍×4）预备姿势：立正 第1拍：左脚向侧迈出与肩稍宽，同时左臂侧平举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）； 第2拍：下肢保持第1拍的姿势，同时上体侧屈45度，左手叉腰（虎口向上），右手摆至上举（掌心向左）；第3拍：左脚并于右脚半蹲，同时左臂上举（掌心向右），右臂贴于体侧； 第4拍：还原成立正，同时左臂经侧收至体侧。 5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第五节 体转运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍：左脚向侧一步与肩稍宽，同时两臂侧平举（掌心向下）；第2拍：下肢保持第1拍的姿势，上体左转90度，同时双手体前击掌两次； 第3拍：上体右转180度，同时双臂伸直至侧上举（掌心相对）；第4拍：左脚收回还原成立正，同时身体转正，两臂经体侧还原至体侧。 5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第六节 全身运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍：左脚向左迈出，与肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉，掌心向前，抬头看手； 第2拍：身体前屈（两腿伸直），双臂体前交叉，掌心向内，低头看手；第3拍：收左脚成半蹲，同时双手扶膝，肘关节向外，五指向内，低头眼看前下方； 第4拍：还原成立正。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第七节 跳跃运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍：跳成左脚在前，右脚在后的(小)弓步,同时双手叉腰，虎口向上； 第2拍：跳成立正，双手叉腰；第3拍：跳成右脚在前，左脚在后的(小)弓步,双手叉腰； 第4拍：跳成立正，两臂还原至体侧；第5拍：跳成两脚左右开立（脚尖微微向外），同时两臂侧平举（掌心向下）； 第6拍：跳成立正姿势，两臂还原至体侧；第7、8拍动作同5、6拍。第八节 整理运动（8拍×2）预备姿势：立正第1~~4拍：原地踏步4拍（先踏左脚），第4拍还原成立正姿势；第5、6拍：左脚向侧迈出与肩稍宽，手臂经侧摆起至侧上举（掌心相对），抬头45度，眼看前上方；第7、8拍：左脚收回，两臂经侧收至体侧，还原成立正姿势。 第2个8拍同第1个8拍动作，但方向相反（先踏右脚）。转载请保留本文连接：分享到：相关文章声明：《【第九套广播体操图解】34第九套广播体操动作要领及图解》由“你别太得瑟丶”分享发布，如因用户分享而无意侵犯到您的合法权益，请联系我们删除。TA的分享顶好评:(125)
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预备节 原地踏步 　　第一节 伸展运动（8拍&4）第二节 扩胸运动（8拍&4） 　　第三节 踢腿运动（8拍&4）第四节 体侧运动（8拍&4） 　　第五节 体转运动（8拍&4）第六节 全身运动（8拍&4） 　　第七节 跳跃运动（8拍&4）第八节 整理运动（8拍&4） 深呼吸预备节 原地踏步（8拍&2）　　预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方 　　口令至原地踏步时，半握拳 　　第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反 第一节：伸展运动（4&8）　　第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90& 　　第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头 　　第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方 　　第四拍，手臂落下，还原至体侧 　　五六七八拍，动作同，方向相反 第二节：扩胸运动（4&8）　　第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前 　　第二拍，身体向右转90&，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸 　　第三拍，身体向左转90&，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸 　　第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧 　　五六七八拍，动作同，方向相反 第三节：踢腿运动（4&8）　　第一拍，左腿向侧摆起45&，同时，两臂侧平举，掌心向下 　　第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧 　　第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对 　　第四拍，收手收脚，还原成立正姿势 　　五六七八拍，动作同，方向相反 第四节：体侧运动（4&8）　　第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下 　　第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45&，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内 　　第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧 　　第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧 　　五六七八拍，动作同，方向相反 第五节，体转运动（4&8）　　第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下 　　第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90&，同时，双手胸前击掌两次 　　第三拍，上体向右转180&，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内 　　第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧 　　五六七八拍，动作同，方向相反 第六节，全身运动（4&8）　　第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手 　　第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手 　　第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方 　　第四拍，站起，成立正姿势 　　五六七八拍，动作同，方向相反 第七节：跳跃运动（4&8)　　第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上 　　第二拍，跳成立正姿势 　　第三拍，跳成右脚在前的弓步 　　第四拍，跳成立正姿势 　　第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下 　　第六拍，跳成立正姿势 　　第七八拍，动作同五六拍 　　第二至第四个八拍，动作同第一个八拍 第八节：整理运动（2&8）　　一至四拍，原地踏步四拍 　　第四拍还原至立正姿势 　　五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45&，眼看前上方 　　七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势
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