内外八字脚怎么如何锻炼腹内外斜肌才可以恢复

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-13 07:52 标签： 上眼皮下垂恢复锻炼法
内外踝骨骨折术后一个月，怎样恢复功能锻炼？
来自于：山东|
提问时间： 09:29:25|
基本信息：
疾病 / 症状：
内外踝骨骨折
病情描述：
我内外踝骨骨折，手术用2块钢板一根钢针，手术一个月了，我想问我怎样恢复功能锻炼
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
内外踝骨折骨折内固定术后的一般要求，前三个月拄双拐不负重走路，前6个月拄单拐走路，半年后一般是可以弃拐走路了。
指导意见：
鉴于你目前才1个月，所以还是不可以负重的。但是锻炼是可以进行的，如做下肢的抬高锻炼小腿肌肉，踝关节的被动活动。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：9003收到了：
病情分析：
术后4周属于骨折中期，踝关节正是骨痂生长阶段，还不能活动过大，只能伸卷膝关节以及揉按小腿肌肉帮助气血畅通。
指导意见：
配合服用接骨胶囊，晚上可以用热脚，待8周后才可以活动踝关节以及扶拐慢行。
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矫正内八字脚的最有效的方法
　　矫正八字脚，除了让孩子用正确的姿势坐、站、走、跑外，可采用以下方法：
　　1、步态练习法 ：
　　给孩子摆正步型，由大人数着口令，让孩子慢慢地踏着节拍行走。每天练习的次数、步数及时间，可根据孩子脚步畸形的程度和形成时间长短而定，循序渐进。
　　2、直线迈步法 ：在地面上画两条间距约10--15
　　厘米的直线，让孩子的脚尖和脚跟都在直线上来回走，步伐由慢到快。这样有意识地训练，持之以恒效果很
　　3、直线跑步法
　　：在地上拉一条鲜艳的塑料带子或用彩色粉笔画一条直线，让孩子双脚平行站立于直线的两边，在大人的指挥下让孩子沿直线跑，跑时不要让孩子出现八字脚。
　　此外，矫正内八字脚可用脚外拐踢毽子。当脚步矫正有所好转时，平时走路仍会恢复原型，此时，你要随时注意观察，及时提醒孩子。
　　儿童内八字形成因素：有遗传，坐姿不良（比如：跪坐的姿势 W坐姿，也就是坐的时候，双脚在屁股的两旁）趴着睡觉，穿鞋过大也会引起儿童内八字。如果有这这些不良习惯尽量给纠正过来，可以配合儿童矫正鞋垫矫正的，在12岁之前骨骼没有定型之前矫正是最好的。所以得趁早矫正，年龄越小越好矫正，如有什么问题可随时问我的。
　　后跟外翻,尽量给宝宝穿舒适适合的鞋子,穿鞋过大或者过小都很容易引起儿 童内八字的.孩子的这种情况很多宝宝都有,及时矫正是可以矫正过来的.可以借助内八字矫正鞋垫来进行矫正。我们人是三点受力，大拇指，小拇指，后跟，那么内八字是前足内测过重受力，产生身体负力线，引起不正确的步态.矫正垫是支撑足弓，让脚的三点受力变成一个平面受力，来减轻人体行走负力线，和分散脚的内侧受力，达到矫正的效果。
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　　手机/微信：→ 外八字脚怎样矫正
外八字脚怎样矫正
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健康咨询描述：
跑步和走路的时候都是很不好看 这让我一天到晚都给人取笑
心态不好 成天不开心跑步和走路时
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：外八字脚有什么方法可能治疗
心情和心态怎样改变
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医生回复区
擅长: 皮肤性病，妇产科，骨伤科，烧伤整形
帮助网友：20959称赞：555
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，外八字脚是很常见的，有先天性和后天性两种，都是可以通过各种方法纠正的，&&&&&&指导意见：&&&&&&您的情况如果是先天性，建议到医院做一下检查，看看是否是脚踝部的韧带力量不一致引起的，这种情况一般是采用手法纠正在固定一段时间然后再积极的功能锻炼一般是可以恢复的，如果是严重的话，也是可以通过手术纠正，如果是由于姿势不当引起的，应该是及早的采用正确的走资，您可以经常锻炼双腿并拢做起蹲的动作锻炼，或是两脚踩一条直线经常联系，您做好是在康复医师的指导小进行功能的锻炼为好，只要是坚持正规锻炼，一定是可以恢复的
帮助网友：53称赞：7
&&&&&&病情分析：&&&&&&通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的。但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚。内、外八字脚，是指在走和跑时脚尖是向内或向外的。它可分为轻度、中度和重度的内、外八字脚。前脚掌内、外侧缘与纵轴形成的夹角不超过5度，为轻度，5度以上是中度，10度以上是重度，引起内、外八字脚的原因有： 一、先天遗传因素。 二、腿部和踝关节的力量不足。在短跑中，这种现象表现得尤为明显，有的同学为了跑得快，就拼命后蹬，两脚不由自主地向内或向外翻。 三、没有掌握跑或走的正确姿势。 四、生活环境的影响。 五、参加过舞蹈基本功训练的同学，也存在着外八字脚。 在我们日常学习、生活中，一旦发现内或外八字脚，应注意及时进行纠正，如果父母某方本身就是内或外八字脚，必须密切注意孩子的走、跑姿势，发现问题，及时纠正。 1、首先要加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。例如：原地双脚并拢向上提蹬练习，原地或行进间高抬腿跑练习（幅度、速度自己掌握）。 2、掌握跑的正确技术动作，并在教师的指导下，反复练习正确技术动作，使动作达到动力定型。 3、因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生，要注意发展相应的肌肉。例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。 4、因习惯性动作而形成的外八字脚，在平时的日常生活中，应有意识地纠正外八字脚的习惯；而内八字脚，可参加舞蹈基本训练。如做压腿练习：一脚支撑，另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿，要求被压腿脚尖外旋。 总之，无论内、外八字脚，只要有意识地进行各种锻炼，长期坚持正确走跑姿势，就一定可以纠正。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意走路姿势..尤其是睡觉时候两个脚尖放在同侧 睡觉的时间 用来矫正效果最好如果真的要消除O型腿的话，可以尝试一下这种方法： 消除O型腿也是可以让身体稍稍增高一些的，所谓的O型腿就是膝盖无法靠拢且往外张开.如何检测自己有无O型腿可以站在镜子前时注意一下,在自然的站姿中,膝盖能否靠拢,用力夹紧之后能否贴到 如果用力夹紧才可以并拢膝盖者,这时可以经常练习两脚并拢动作来改善.如果你是用力夹紧一样会有空隙者,则可以准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧
医生爱心医生
&&&&&&你好，因习惯性动作而形成的外八字脚，在平时的日常生活中，应有意识地纠正外八字脚的习惯。原地双脚并拢向上提蹬练习，原地或行进间高抬腿跑练习。
&&&&&&以上是对“外八字脚怎样矫正”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&其实，我觉得，这个是可以通过矫正，变好的，但是要有毅力啊，坚持不懈，相信会矫正的
&&&&&&那就刻意的板着自己被。
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