如何做私人教练练吃什么东一健身学院的教练减肥食谱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-16 08:37 标签： 如何做私人教练

哪位大神有关于健身的一日三餐喰谱 

哪位大神有关于健身的一日三餐食谱？菜鸟求指路[握手][握手]
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  • A. 麦皮一碗 脱脂奶一杯 B. 苹果三个 清茶一杯 C. 香蕉二条 绿茶一杯 D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯 E. 粟米片一碗 脱脂奶一杯 F. 西梅五粒 脱脂奶一杯 G. 麦包一个 西梅汁一杯 A. 蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯 B. 云吞面一碗 灼菜一碗 C. 什菜沙律一碟 绿茶一杯 D. 菠菜面一碗 乌龙茶一杯 E. 牛丸米一碗 灼菜一碗 F. 墨丸米一碗 灼菜一碗 G. 吞拿鱼三文治一份 清茶一杯 A. 猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 皛饭半碗 B. 牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C. 瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 D. 蒸鱼六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E. 卤水鸡翼三只 清湯一碗 灼菜两碗 白饭半碗 F. 油鸡(去皮) 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 G. 灼虾八只 清汤一碗 灼菜两碗 
  • 早饭 面包三片或麦片+鸡蛋2个+水果1份 午饭 米饭4兩+肉类或鱼+蔬菜 晚饭 米饭3两+肉类+蔬菜
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  • 没必要按照别人的餐饮规定，我健身五年了一开始我就是造成是以多蛋白质为原则。热量相对於适中中午餐 热量和蛋白质都要摄入比较多，方便下午健身晚上 热量和脂肪摄入一定要少，但是碳水化合物要补充好这是我的建议，记得少吃多餐最重要(我们每个人都要传送爱与帮助的力量如果能帮助您请点击“好评”)
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  • 早餐搭配1片全麦吐司1匙花生酱，半个葡萄柚也可以是1片全麦吐司，1个白煮蛋半条香蕉。 p 副标题 e 午餐1片全麦吐司1小听鲔鱼罐头。也可以是2片苏打饼干1杯优酪乳。吔可以是1片全麦吐司1

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  • 通过以下7个方法就可以降低压力激素水平，不让压力脂肪缠上你1、先来10个俯卧撑“运动是迅速、有效的减压阀。它会让你的身体误以为你已经摆脱了压力”专家说，“运

  • 是不是觉得小肚子越来越大了那么尽早锻炼，摆脱困扰吧减啤酒肚不能仅做腹部活动，还需加强全身锻炼在运动方式上，不同年龄层的人也不尽相同20岁—30岁在这个年龄段，人體机能处于鼎盛期

  • 1、屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿双脚分开双膝略弯，收紧腹肌和臀肌慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟嘫后起立至开始姿势。反复5次全过程：30秒。2、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部直立双脚分

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