受因攻说身材不好,去健身,长久咳嗽不好怎么办没和攻做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-16 15:40 标签： 中国健身女神魔鬼身材
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Beta All Rights Reserved. 蜀ICP备号-1原标题：不去健身房也能练出性感身材！
　　不去健身房，也能练出前凸后翘的性感身材吗？
　　答案当然……
　　完全有可能！
　　轻体教练推荐一套15分钟在家徒手健身方案，每个动作练习2-3遍，每周3-4次。颜值天注定，身材靠努力，动起来吧！
　　1.徒手深蹲20个
　　2.箭步蹲左右腿各10-15个
　　3.开合跳30秒
　　4.俯卧撑8-12个
　　5.下蹲后促腿15-30秒
　　6.跪式俯卧撑8-12个
　　7.单腿桥左右腿各10-15个
　　8.原地小跑20-30秒
　　9.跪式俯卧撑抬腿左右腿各10-15个
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