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【为什么90斤的她，就是比120斤的你过得好】
对于一个妹子来说，最好的事情莫非就是在最好的年华是最好的体态，谁不愿意又fit又美。
可很多时候，故事不是按照我们的期望发展的，比如，事情可能是这样，你是一个150斤的胖妞。
最近在微博很火的减肥女神，何妍，从小到大都是一个肥妹，皮肤黑，身材壮。胖子总是天生乐观，所以爱笑，又没有烦恼什么的，管不住嘴巴可劲吃。
高三的时候体重飙到160斤，泥萌感受一下。
因为身材不好，一年四季都穿运动长裤，到冬天了，粗腿塞不进打底裤里，只好找大条的秋裤外穿，当打底裤。高三毕业后的暑假，她第一次决定减肥，到健身房找了私人教练上课，2个月瘦了8斤，不过对于一个160斤的姑娘，好像效果并不明显。
转折点是2014年3月，大一下学期，何妍参加了学校组织的篮球赛。赛前训练是每天2个小时的篮球场折返跑，青蛙跳，再加上几个小时篮球打全场。
有一天晚上，何妍突然开窍了，对着室友大喊，“我决定从明天开始减肥”。所以除了赛前训练，她每晚都去操场跑步，为了怕自己坚持不下来，她拉上舍友陪着她去，坐在操场边看她跑。
跑着跑着居然就习惯了，坚持了下来。再加上接连不断的篮球赛，何妍瘦了20多斤。
暑假回家，何妍的所有时间都用来减肥。早上为躲太阳，5点半爬起来跑步，到7点太阳出来前回家补觉。午觉后，游一个小时泳。晚上继续慢跑，外加腹肌训练。
到9月开学的时候，总共6个月，从160多斤减到108斤，甩掉了50斤的肉。不夸张地说，一个胖子减完肥就等于整完一次容，下巴变尖了，没有附近的赘肉堆积，眼睛也撑开些了，苹果肌立体了，脸型也出来了。
当然，最重要的是，身材好了气质就跟着好起来了。桃花也来了，全篮球队几乎都在追求她。
她说她的减肥秘方，就是坚持。在瘦过之后能对自己说，当年胖着儿玩儿的。
谁能想到现在穿着包臀裙的姑娘，以前是把秋裤当打底裤穿的大胖妞。
反正Miss Young自从关注了#何妍#这个话题，晚饭都吃不下去了了～
减肥不是为了取悦谁，而是为了做更好的自己。
小猪嫂周扬青，也是从一个长相十分励志的胖妞逆袭到白富美的代表性人物。
在众多的网红脸里面，是最接近Angelababy的一张，再加上自己的ABC味，混血气浓浓的。
罗志祥在6月份说：“是的...谢谢大家！”，似乎是承认了周扬青的猪嫂身份。
最近还和邓紫棋的闺蜜何超莲交上了朋友，开网店做名媛，走上了网红的人生巅峰。
但是看周扬青现在的样子，你能想象她以前是这样吗。避开长相不谈，这水桶一样的身形，没有交朋友的欲望是不是。
穿着打扮潮一些，一张大饼脸加上吊儿郎当的姿势，也还是邋里邋遢的样子。
后来周扬青从120斤瘦到了90斤，减掉了30多斤的肉肉。不过减肥不会让内双变成欧式双眼皮，不会把塌鼻子变成高鼻梁，不会把眼间距拉近那么多，不会把脸型变那么小那么立体哒。
她去了几趟整形机构之后，出来就变成白富美了。
当然，这之间肯定还下了功夫去提高自己的衣品的。
从以前的小太妹到现在穿什么都有周扬青的味道。
被人揭底整容，她说：“开始别人说我丑，就会删掉拉，想了想审美不一样就懒得拉，后来别人骂我整容会删掉拉，后来想了想确实整了，干嘛怨别人骂，所以不拉了！”
她坦承整形后，骂声反而少了。
你只有瘦了，才有人看到你的气质，你胖，别人看到的只有肥肉。
再看看朋友圈最近女生都在转给男票的故事，说一个叫元子的姑娘，她的男朋友石头苦练拍照技术，把她从女屌丝拍成了白富美。
之前想要拍出来上面那样的照片，但实际上拍出来是下面那样的。其实哪里是男友拍照技术不好，是胖。
两人准备一起努力，他学摄影，她减肥。一年后，她瘦成了一道闪电...尝试着拍出了下面这样的照片，这时候的元子已经瘦到了88斤，减肥，并不是说就推崇瘦成纸片人，所以这时候已经非常非常好了。
不过石头觉得这还不是她心目中女神该有的模样，接下来就是他一个人的摄影进修过程了。
后来，终于拍到了他们都满意的照片。
并且，越来越多。
关键是，而在认识元子之前，石头是这个样子的。
和自己的女神开始交往后，他开始收拾自己，把脸洗干净，把衬衫洗干净，从40岁回到了20岁。
现在的他们，看着和谐又温暖，让人羡慕。
在爱情面前，最开始的想法都只是想让对方更好，后来他们都为变成了更好的自己。
正在上传...
减肥好没毅力
又再一次遭受到了一万点暴击伤害
太棒了，女神
我也想变得不一样，希望有医院可以让我做整形模特
我都吃不下饭了
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我13岁身高快170CM了我打篮球打的是后卫,我想把自己的身体素质练的好一些应该练些什么?要容易实施一点的
我有更好的答案
多点跑步．多练习运球的基本功．提高自己的速度．我178．打的也是后卫．
采纳率：33%
多运动多看看别人怎么打吸取经验看看NBA
同意上面的观点,补充一点多练下上肢力量吧.以后你会知道好处的。
练速度 身体强壮 多打突破
练腕力 突破 运球
我也是13,初一的,我也是后卫,你多练练腕力,有助于你3分
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我的白羊座的老公 70天从200斤的胖子减到140斤 都是血泪史啊&
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真是的血泪史，目前还能成功的保持在75KG
减肥的期间我俩的生活都发生了很大的变化，谁说减肥是自己的事情，我感觉减肥是一家子的事情。一个成功减肥的男人背后一定有一个支持他的女人。
1.回顾历史
&&&&老公的基本情况，身高183，体重最高到过100KG, 据他说没嫁给我之前，他一直玉树临风，不光条顺而且怎么吃都长不胖的那种。高中大学都和周渝民很像。但是，重点就是这个但是，结婚后，由于我做饭太好吃了，而且他胃口每天都出奇的好，无论我做多大量的饭菜，他都能统统扫荡光，每次我都觉得自己是饲养员的感觉，那种幸福和自豪感真的油然而生。他的体重真的像纳斯达克的指数呈波浪形上升。
&&&&这期间也曾经进行过断食的减肥运动，减掉20斤对他来说还是很容易的，但是每次恢复吃饭后，体重就会报复性的反弹。基本上是这样的节奏，看很容易他就变成了200斤的小胖子。
& 120斤 -》140斤 -》160斤 断食减肥 -》140斤 恢复吃饭 -》170斤 -》再次减肥 -》150斤 恢复吃饭 -》180斤 -有一次减肥 -》160斤 恢复吃饭 -》190斤
&&&&2012年的体检结果老公是轻度脂肪肝，2013年则变成了重度脂肪肝，体检报告犹如一个警钟，使老公下定决心再次减肥。
&&&&我们一起总结，老公变胖的原因有以下几点:
牙好，胃口好，睡眠好，吃什么都香
饭量大，而且从来不懂八分饱这个概念，还喜欢吃菜汤泡饭
吃饭速度过快
宅男，所有业余时间都用来玩游戏，我还记得当时玩得是魔兽
自己在家做晚饭，经常做一些肉菜，晚饭食入过油量过大
&&&&总结了原因后，老公自己设定了减肥的目标，50斤，我当时真的没把这个当回事，感觉这次不过是以前多次的一个循环，最后的结果只会更胖，不过我也深深的对他的健康表示担心，所以还是很支持这次减肥运动的。
&&&&P.S 上两张我做的菜，纪念一下罪魁祸首吧。
这是自己在家准备的10-12人的重庆火锅，注意哦，是重庆火锅，各种泥鳅啊，腰花啊，脑子，鸭肠，稀奇古怪的北京人从不用来涮的东西都有，当然还有从遥远的牛街特供的牛羊肉。
2. 减肥之战其实是一个人的战斗 - 心理准备阶段
&&&&能不能减肥成功我觉得只有一个因素，那就是你到底是否能战胜自己。减肥的整个过程都是自己跟自己抗争的过程，如果你没有一颗强大的内心，如果你没有战胜自己的勇气，如果你没有不达到目的誓不罢休的决心，任何减肥药品，减肥针灸，或者其他减肥产品都不能帮助你。
&&&&其实这个方面，对老公来说不算难，白羊座本来就有一股不撞南墙不回头的劲头，一旦他自己开始想做的事情，无论别人用什么样的方法都很难让他停下来。所以，我那些日子只是每天拿着体检报告在他面前晃来晃去，然后嘟囔着，如果以后他因为肝硬化早早离我而去的话，我如何在短时间内找个健康的小正太。我们家胖胖的小白羊一下被激励了斗志，宣告了减肥的正式开始。
3. 减肥方法
&&&&减肥方法应该有很多种吧，但我们能想到的最直接的方法就是节食
&&&&最直接而可行的方法。早餐，基本正常吃，4个包子+1碗豆浆+1个鸡蛋。午餐因为条件不好，只能吃食堂或者和同事外面吃，没有什么高级的减肥食谱，所以午餐基本也正常吃，但是特别油的和肥肉过多的，果断放弃，比如卤肉饭啊，粉蒸肉啊。晚餐是重点，第一周每天只吃一根黄瓜，吃了一周实在受不了了，感觉整个人都绿了。第二周开始，晚餐的菜谱里面加了西红柿，后来又加了桃子，火龙果，再后来加了白水煮豆腐沾自己拌的作料。注意哦，不是一晚上吃这么多种，而是在这些种类里面选一样吃。
&&&&减肥开始阶段，各种以晚饭为主题的活动还是照常参加，只是去了不动筷子。但这明显是对老公的一种煎熬和考验，所以后来有这样的活动，要不就改到中午，要不就干脆推了。这个很重要，经实践证明，有时候一顿外面饭馆的晚餐会在减肥初期毁掉一周的减肥成果。
&&&&我知道我们这个减肥食谱一点都不高大尚，但是对我家胖子来说，简单可行，而且最后有效果。
看着火锅流口水呀，我也好这口。
不过提醒下，体重掉的过快，可能诱发胆结石。我去年六月开始到八月份，差不多30斤，国庆左右单位体检发现胆囊内一颗小结石，医生说到没什么，但是疼了就要马上去医院。后来查了下发现是减肥过快导致的。所以以后我对速度啥的不追求了，安全最重要。等着今年国庆再体检时看看是否还在。那之前刚照顾一个胆结石住院的同事，心有余悸呀，简直不是人过的日子。
&&&&以前减肥失败的经历，让我们觉得光靠节食根本没有办法完成减肥的目标，而且最主要的问题是，一旦恢复吃饭，体重就会迅速的反弹。所以在这次减肥开始一周后，我们果断进行了运动。
最初的设想是跑步，但由于体重的原因在跑步的过程中感觉小腿和膝盖的负重过大，后来改成了快步走，走很快很快的那种，每天坚持走1小时20-30分钟。这个坚持了大概有2周时间。
2周的时候由于运动单调的问题，于是加了篮球和足球两项运动，小区正好有条件，所以不快走的日子，要不然就去篮球场，要不然就去足球场泡一个小时。
这样的日子又坚持了2周，但有时候篮球场足球场走不足人，一个人玩不但无聊而且运动量不够。
这时候我们报了个羽毛球训练班，从一开始的一周一次每次2小时，到后来一周两次，三次，最多四次。羽毛球不是一个能迅速看到减肥效果的运动，但是每两个小时挥拍好几千次，是对腰腹的很好的锻炼。更重要的是，羽毛球趣味性高，还能扩大朋友圈。因为羽毛球，我们俩至少多结实了6个合得来的朋友。这真是打羽毛球的另外一大收获。
从减肥开始，老公每天都在坚持练那个撕裂者八分钟，前几个月都练得的初级水平的，大家随便到网上一搜应该就能搜到。
曾经去过几次健身房，但由于没有专业的指导，没有坚持下来。
&&&&值得一提的是，不论是节食还是运动，老公坚持的都很好，我真心的佩服他。
&&&&原来每天晚上回家做饭，洗碗，打魔兽。自从老公减肥以后，我们每天晚上基本就是回家，运动，运动，运动，风雨无阻。
3.3 值得一提的小伙伴
&&&&不得不提，老公是和他一个朋友一起减肥的。那段时间，正好那个朋友借住在我家，也是个体重200斤的彪形大汉。两人一拍即合。有了小伙伴的配合，两个人减肥更像是竞赛，暗自都不服输。也看到很多人说减肥的时候找个人一起可能会更容易些。这次事实确实证明了这个观点。
3.4 每天一量
&&&&减肥开始直到现在，都坚持每天同一时间称体重。这样如果结果好，是对自己的鼓励，结果不好，可以时时鞭策自己。
&&&&减肥过程没有服用任何减肥药，也没有用过其他减肥辅助产品。要说花钱了的，就是买了两个瑜伽垫，做撕裂者八分钟的时候用。
4. 平稳和目标达成后的阶段
&&&&就这样每天节食+运动，老公的体重降的非常快，当体重触及70KG的时候（大概用时70天左右），我坚决叫停了老公的减肥运动。因为体重减的太快，而且以前又白又嫩的，现在看起来干干瘪瘪的，视觉上的冲击，总让我心里不安。老是怕他们这样减肥会引起什么后遗症，或者身体的某些器官出毛病了。身边的亲戚朋友也和我一样的反应，都觉得不能再瘦了。
&&&&老公接受了大家的意见，我们同时意识到后面这个时期将是非常关键的，因为以前的几次减肥都是因为恢复吃饭后以失败告终的。我们采取了慢慢过渡的方法，最初的几周，运动的节奏没有变化，晚餐稍稍加了一些量，比如素菜啊，或者肉丝炒菜啊，主食果断不吃。后来慢慢的一周运动次数大概降为4-5次，其中3-4次为羽毛球，剩下的时间以篮球为主。晚餐没怎么变。老公的体重从最低处反弹了10斤左右，然后一直很好的控制在了75KG, 这个体重保持了已经快一年了。
&&&&减肥和其他事情一样，贵在坚持。很开心老公减肥成功，他不单收获了健康，而且更变得信心满满。在他看来，减肥这么难的事情都办成了，还有什么更难的过不去的坎吗？
5. 减肥的后遗症
楼上有位朋友说胆结石，看来不是个例，我老公也有次疼的去医院，查过后也说是胆结石，虽然还没到做手术的程度，但终究是一个隐患。所以一个经验给大家，减肥过快还是有风险的，请大家注意节奏
另外，由于减肥时候饭量减少，引起了便秘，加上有次出差飞机误点熬夜，老公得了严重的痔疮，非常受罪。所以另一个经验，减肥过程中一定要适当吃些粗纤维的食品和蔬菜，这个真的很重要
急着下班，如果想到再补充
dragon7799写道：不过提醒下，体重掉的过快，可能诱发胆结石。我去年六月开始到八月份，差不多30斤，国庆左右单位体检发现胆囊内一颗小结石，医生说到没什么，但是疼了就要马上去医院。后来查了下发现是减肥过快导致的。所以以后我对速度啥的不追求了，安全最重要。等着今年国庆再体检时看看是否还在。那之前刚照顾一个胆结石住院的同事，心有余悸呀，简直不是人过的日子。
我老公和你一模一样，最后也诱发了胆结石，真的很可怕。
不是泼你们冷水，都反弹了这么多次了，居然还尽是用那些很难维持的减肥方式，到头来恢复日常生活还是要反弹，而且比原来更重。而且胆结石医嘱是不准吃油的，等你不吃油都减不下去，身体习惯了无油的时候，你该怎么减？难道连饭也不吃了？
bobobo1写道：
不是泼你们冷水，都反弹了这么多次了，居然还尽是用那些很难维持的减肥方式，到头来恢复日常生活还是要反弹，而且比原来更重。而且胆结石医嘱是不准吃油的，等你不吃油都减不下去，身体习惯了无油的时候，你该怎么减？难道连饭也不吃了？
这样说会让楼主担心的。这个胆结石的成因不太一样，减肥过快导致的胆固醇增多并不是吃油多导致的。所以，停止过快的减肥，最好是维持住体重，人为制造平台，情况就不会加剧了（当然最好这一切在病发前）。之后，调养一段，保持正常的减肥，本身并不影响摄入油脂的。
dragon7799写道：bobobo1写道：
不是泼你们冷水，都反弹了这么多次了，居然还尽是用那些很难维持的减肥方式，到头来恢复日常生活还是要反弹，而且比原来更重。而且胆结石医嘱是不准吃油的，等你不吃油都减不下去，身体习惯了无油的时候，你该怎么减？难道连饭也不吃了？
这样说会让楼主担心的。这个胆结石的成因不太一样，减肥过快导致的胆固醇增多并不是吃油多导致的。所以，停止过快的减肥，最好是维持住体重，人为制造平台，情况就不会加剧了（当然最好这一切在病发前）。之后，调养一段，保持正常的减肥，本身并不影响摄入油脂的。
恩恩，别吓唬我哈。
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你可能喜欢我说说美国的青少年篮球
看了几场奥运男篮比赛之后的网络评论，发现很多人都意识到中美篮球运动的差距很大，但是对美国的实际情况缺乏了解，于是想写一篇文章，向大家介绍一下美国青少年篮球运动的一些情况。我觉得，如果要介绍美国篮球运动，不是介绍NBA，也不是介绍NCAA，而要从美国小孩子们打篮球开始说起。我博客前一篇文章，简单介绍了美国青少年体育运动开展的基本情况，这一篇主要讲篮球。
首先，青少年篮球在美国有极其广泛的群众基础。也就是说，在美国小孩子打篮球的大环境条件非常好。小孩儿从6岁左右就可以开始练篮球，如果只是随便学学或不打算将来认真的打篮球，可以参加家附近的地区联盟（
house league），或稍微认真一点但是需要走远一点去比赛的旅行联盟（travel league）。水平比较高一些，对篮球很认真的孩子可以参加在AAU（美国业余运动学联合会）登记注册的篮球队，或称AAU篮球队。
这种AAU篮球队从8岁年龄组开始，每个年龄组都是按照年龄或年级来分的，各组之间基本没有交叉。每个年龄组的AAU球队都有上百个，遍布美国各地。如果一支AAU球队感觉自己队在某个联赛中实力很强的话，可以参加大一岁的年龄组的比赛，叫做play up，
但是不允许 play
各个年龄组的这些球队从每年三月初进行队员选拔，组队训练，直到7月底各种全国的篮球联赛结束，大约5个月的时间，这期间每周有至少两三次以上的训练，都是在工作日的晚上，每个周末还可参加比赛。比较认真的AAU球队一个赛季里平均参加40-70场比赛。这些比赛只有少数在离家不远的球馆，更多的比赛因为要凑足够多的高水平的球队，所以很难有机会在家门口打，动辄便要开车两个小时以上，甚至要乘飞机才能去参加，还需要在比赛场地附近住一到两个晚上的酒店。通过参加这些不同的联赛，小运动员们可以积累丰富的比赛经验。以我儿子小麦11岁时参加的AAU球队为例，他们一个赛季在各联赛里共打了70多场比赛。这么多的比赛机会，对中国的小学中学篮球队小队员们简直不可想象的。如果一个家庭里有个小篮球运动员，赛季里每个周末都不在家里非常正常，每个周五晚上、周六早晨、周日下午和晚上，全美国都有数以万计的家长和孩子奔波在去青少年篮球比赛球场的高速公路上。
更难得的是这些小孩子球队的教练，他们是没有任何报酬的义务教练，有些是队员家长，有些是纯粹出于对篮球的热爱来当教练。实际上，在篮球运动员最终打进NBA成为职业球员之前，运动员们都不可能有任何的商业性合同合约所束缚。AAU球队的教练绝大部分都曾经在NCAA里打过球，因此他们对于要系统性的教孩子练什么、怎么练、要练成什么样儿，都有很好的理解。他们利用业余时间免费教孩子打球，只有在外出比赛的时候，教练的机票住宿费用和团队报名费由各个队员家长分摊，而很多教练因为自己孩子也在球队上，主动提出放弃这个唯一的福利。我真心觉得，什么时候中国也能有类似这些义务的、有章法的给小孩子当教练的真正热爱篮球的人，什么时候咱们中国的篮球就开始有希望了。
第二，美国小孩子篮球的训练比较讲究科学性。美国小学生和初中生阶段，很多学校没有自己的篮球队，因此打球打得好的孩子基本都在AAU球队里进行训练。到了高中阶段，几乎所有的高中都有自己的篮球队，高中的篮球教练就承担起了更加重要的训练任务。这些AAU和高中的篮球教练们，都有自己的一套训练体系和训练方式，这个训练体系里包含了最基本的篮球技术，比如运球、传球、投篮、脚步移动、身体对抗等。曾经入选美国篮球名人堂的美国高中篮球教练
Wootten就为高中学生的篮球训练出版了五本书和一整套教学视频，详细介绍了很多训练方法，被很多美国的高中篮球教练采用。美国最常见的教小孩子练习的方法，有需要一些辅助设备的，例如使用平摊在地上的软梯练脚步移动
ladder），用一叠降落伞训练跑步的速度（这种降落伞可以一叠好几个让孩子们背着跑，跑得越快，张开的降落伞就越多，阻力也就越大），用实心的重球(heavy ball)练习单手和双手运球，等等。也有一些不需要设备的训练，例如在训练快结束的时候，让一个孩子罚球，只要不进就全队一起跑折返跑或自杀跑，这是为了训练孩子们能在比赛进行到快结束时，体力不支的情况下仍然能得到一加一罚篮的分。所有这些训练，都是在不提前透支学生运动能力，充分保护学生身体健康成长的前提下进行的。
技术技巧的培训只是一个方面。按理说中国的中学篮球运动员的技术技巧与美国中学生差距不会太大，但是一遇到有身体对抗和需要速度的时候，中国小运动员的问题就暴露出来了。我看过一些中国高中最高水平的篮球比赛，在练习的时候有的孩子能扣篮，但是一旦到比赛中，基本上就看不到扣篮了，另外打球的速度不够快。在美国的高中阶段，篮球运动员开始在学校接受系统性的体能训练，篮球水平高的私立高中
（因为国内来美国中学留学，只能去读私立高中，另外，私立高中的篮球水平大大好于公立高中，因此我这里所说的高中，基本是说私立高中），不少都有奥林匹克标准的健身房，球员们在里面根据教练布置的任务，在教练和助理教练的保护下练体能。
美国教练认为，运动员没有任何借口说体能不好，因为体能是可以练出来的。以华盛顿近郊一所在全国高中篮球队排名100名左右的私立高中篮球队为例，一名主教练，四名助理教练，一名有执照的队医（trainer，不是训练员，他相当于国内所说的队医，负责运动受伤的紧急救助以及受伤后的恢复性训练），这六个人在中学篮球赛季里始终会全场参加所有的训练和比赛。我想这样六个人的教练阵容，恐怕国内篮球水平最高的学校也没有办法比。这些助理教练有的兼职在学校工作，有的还担任教某个文化课的老师。
团队战术和对抗是训练的另一方面。有时会听到国内电视解说员提到一个词叫“压迫性防守”，在美国，小孩子从6-8岁开始学篮球，就已经开始学习贴身的紧逼防守，一对一全场紧逼或扩大型半场紧逼，对每一个球都玩儿命抢夺，永不放弃，这种人盯人防守的紧逼打法会一直用到他们13、14岁，这些年我只见到不多的队在比赛中采用区域联防战术。到了15、16岁以后，高中的校队开始两种战术都会采用，因为孩子们的理解能力到了一定水平。
在学生进入高中之前，如果对篮球极度有兴趣，家长会帮孩子请私人教练进行系统训练。这类训练的成本很高，除了家长需要每天接送孩子之外，私人教练的费用大约在每小时50美元，每天2-3个小时。名气比较大的教练可能得同时教三四个孩子，他们有自己合作或固定的场地和设备。我知道好多想拼命打球将来打出点名堂的孩子，都会在暑假花钱找口碑良好的私人教练来训练。这几天看到一个消息说拿了奥运冠军的美国体操运动员小姑娘每周最多训练25个小时，那是相当刻苦了（不过应该比中国的体操运动员少）。美国这些打篮球的孩子在不打比赛时（非赛季里）的一周训练时间大约在15个小时左右。一味增加训练时间和强度，有可能在很小的时候把孩子的体育能力透支，影响以后的发展。
第三，家里有个打篮球的孩子，对家长意味着什么？首先是时间上的付出。每周至少三次训练和周末比赛都需要家长开车接送，把孩子送到训练的地方之后，两个小时之后训练结束再接回家，单程至少半个小时，有时一个小时，因此回趟家又不值，这之间家长去哪里呢？有的家长去超市购物，有的家长在场边读书，总之家长每次要搭上三四个小时的时间。到了周末要带孩子出去参加比赛，基本上一个家长的周末就彻底搭进去了。上个星期我儿子球队去波士顿打一个比赛，他爹周五下午从学校的夏令营里接了他，开车八个半小时到波士顿，第二天周六和周日分别打了三场比赛，周日下午三四点从波士顿再开回华盛顿，赶上修路堵车，那天足足开了11个小时。夏季打全国联赛的时候，都是在外地为期一周的比赛，我认识一个家里有两个男孩子打篮球，都打得不错，爹妈只好拼命安排时间，错开他们的休假，好利用假期带孩子去比赛。
除了时间上的付出，还有经济上的付出。一般来说，AAU球队平时训练的场地费用极低，特别是租用县里公立学校的球馆或健身活动中心的篮球馆，价格便宜的让人难以置信。所有这些AAU球队都是民间的，所有费用来自家长，只有不到5%
的成绩极其突出的球队，可以得到nike，
adidas，under armour等这些运动品牌厂家的赞助，
主要是提供衣服和鞋，个别的也会提供比赛费用，甚至比赛期间餐饮住宿费用。对于绝大多数打篮球孩子的家长来说，平时为了接送孩子要耗费很多汽油，每次只要出门就得安排孩子的吃饭，训练和比赛的时间经常和正常就餐时间有冲突，加上经常在外，不可能在家吃饭。这些孩子们既要吃饱还得吃好，加上运动饮料、蛋白饮料、比赛之间的能量零食等等，每个孩子每个月仅在伙食上的开销就将近一千美元。家长们看孩子比赛，场馆都会收门票，一天的门票从5美元到20多美元不等，如果孩子的爸爸妈妈哥哥姐姐爷爷奶奶都来看孩子打球的话，一天一百多美元的门票费很正常。全国联赛的比赛现场往往有专业摄影师抓拍比赛的精彩瞬间，这些照片家长如果买的话，一张至少7美元。比赛用的球鞋，差不多每两到四个月就得换一双，每双都70-120美元。出远门比赛都需要住一直两晚的酒店，加上特别远没法开车到的时候需要买机票和租车，这些费用加起来对大部分美国家庭来说，是一笔不小的开支。
最大的付出实际上是在精力上的付出。大部分家长都会跟着孩子看比赛，除了个人兴趣之外，主要是怕孩子在比赛中受伤，在美国，一直到NCAA，对于受伤的运动员都是没有任何保证的。我们在过去几年看到美国AAU的比赛中，在场上受伤被担架抬上救护车的就好几例。孩子去外地参加比赛家长要操的心就更多了。如果家长本身懂些篮球，除了注意孩子的安全，还要帮孩子挑选适合他的球队，需要跟教练沟通，了解教练的理念。总之，家里有个爱篮球的孩子，爹妈就有了忙不完的事，操不完的心，在美国，有几万甚至几十万为爱打篮球的孩子操心的家长。
当然，除了家长，孩子们自己也付出很多。天底下的事情都差不多，没有辛勤努力就不会有收获。我儿子的一个老师曾经对他说：“你喜欢篮球么？那你就要有取舍。你花了时间打篮球，就必然失去时间做别的。”他这几年因为周末总有比赛，没有参加过一次同学周末办的生日party，也错过了很多其他有意思的活动，那没办法。曾经听一个家长跟我说他儿子：“要是拿出打球的这个劲头学习，18岁哈佛都毕业了。”她是半开玩笑，要是倒退几年让她儿子重新选，他肯定还是会选择打球。
第四，在美国学校里，篮球的重要性绝对不会超过学习的重要性。这一点和中国有很大的不同，我认识国内体校的运动员，他们在学校的文化课不用好好学，学校和老师都会通融，设法让他们能混过去，而让他们把主要精力放在打球上。美国高中的体育队里，那些学生的平均成绩必须是满足某个标准的，如果成绩不及格，老师不会因为运动员而开绿灯，如果有两科老师向学校反映这个学生可能会不及格，这个学生就必须停下所有的训练和比赛，甚至都不允许去看训练，每天课后到学校规定的学习教室去补课，学校会找老师或其他学生来帮他学习，要等要成绩赶上来以后才能允许回去打球。去年有一个高中篮球运动员两科成绩不及格，任课老师、所有教练、年级组长、学生和学生家长等等一群人开会，讨论如何让他尽快赶上来，两周之后在考试合格了他才能回来打球。作为一心想进大学NCAA的篮球运动员来说，如果因为成绩不好而离开球场，恐怕是他们最不愿意看到的，但是除了努力学习之外没有别的办法。
对于有NCAA篮球队的大学来说，从高中招募篮球运动员时对学习成绩的最低要求，包括平时的考试平均分（GPA）和SAT的考试成绩，如果是名气很高的大学和NCAA第一区（division I，共32个赛区的345所）大学，对运动员学习方面的要求会更高些。如果学生进了大学，进了NCAA大学校队，除了训练比赛，还必须要保持良好的学习成绩。只有被选进NBA，加入到平均年薪585万美元的职业篮球运动行列，才可以放下学校的书本，不用考试。但是每年全美国NCAA
有约900个大学男篮校队，每个队平均12-13个运动员，这一万名左右的大学校队队员中，最终每年能进到NBA的比例远远低于1%，即使在第一区的球队打球，进入NBA的比例也只是略高于1%而已。那些没有进NBA的球员，有些转到欧洲打球，绝大部分都还是要学到大学毕业，找一份合适的工作，养家糊口。我觉得这样的运动员培养制度才一个是对高中和大学篮球运动员们的一生负责任的制度。
第五，我要为中国那些有天分有兴趣来美国打篮球的小同学们提一点建议。如果想来美国的学校打球，想将来打进NCAA，甚至想打进NBA，那么一定要早来，越早越好，能小学来最好，初中也可以，不要超过国内的高一。除了美国篮球大环境好，训练正规，比赛经验容易积累等这些优点，更主要的原因是，早来的孩子身体发育情况和美国小孩子差别不大，跟他们打球咱们不吃亏。等到到了青春期发育了，比如16岁以上再来，跟美国高中的孩子相比差别就太大了，即使进了校队也不容易打得上球，还有跟队友教练的交流磨合也容易出现问题。
早来美国的另一个好处，就是美国孩子小时候的学习压力不大，课程内容相对简单容易，语言容易跟得上，美国小学初中的学习成绩不需要在将来上大学时提交，所以那个时候学习成绩差一点没有关系。到了高中，（请注意，美国的高中共四年，相当于从中国的初三年级开始），美国学校的教学开始系统化，大量的文史科内容一上来，新留学生要花费很大力气来适应，这个努力比打球要付出的努力还要大好几倍。实际上，对于刚刚来美国上学的中国学生，不管学什么其实都等于是在学英语，因此如果想来美国打篮球，最最重要的就是要在国内尽量好好学英语。
另外，从美国高一开始（再强调一遍，美国的高一相当于中国的初三），美国有很多机构就开始了解这些有潜质的篮球运动员，给出他们在全美国同年龄组里的排名，进入这些排名，会得到更多人的关注，有助于更早暴露在NCAA教练的雷达之下。
总之，有意进军职业篮球的孩子，千万好好学英语，早点来美国上学和打球。学好英语才能不在学业上吃亏，取得好的学习成绩；学习成绩好才能有机会打球在校队上场打球；有机会上场打球才有可能被NCAA教练关注；被NCAA教练选中才有可能进大学打NCAA，才有可能最终打NBA。就是这么简单。
我很熟悉两个有很高运动天分的美国高中12年级学生运动员，已经分别接到9所和11所优秀大学的体育奖学金通知，迈上了NCAA的台阶。我真非常希望未来几年或十几年里，有更多的华裔学生也能走上这条路，顺着德智体全面发展的方向发展，最终成为国际级的篮球明星，以体育精神带动更多的孩子来打篮球，锻炼身体，健康成长。
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