咋样锻炼降血糖能降血糖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-17 23:44 标签： 桑叶能降血糖吗
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运动健身可以降血糖
核心提示：对于糖尿病患者来说，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而使血中葡萄糖被肌肉等组织的利用增加，使血糖降低。
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　　据有关专家研究，对于患者来说，适当的运动可增加机体组织对的敏感性，从而使血中葡萄糖被肌肉等组织的利用增加，使血糖降低。有些轻度病人，运动锻炼配合饮食治疗，甚至可以使血糖稳定在正常水平。
　　即使中、重度病患者，只要恰当进行运动，也有利于病情的改善。肥胖者通过运动和控制饮食，可使并逐渐接近标准体重，故运动是糖尿病治疗的一个重要方面;对于的病人，适当的运动配合有效的药物治疗，有利于患者体质的改善，对于抵抗疾病也颇有裨益。此外，运动还有利于改善糖尿病患者的脂肪代谢和心肺功能，使患者增强与疾病作斗争的信心。
　　糖尿病患者应根据病情、年龄和爱好，选择诸如散步、中速步行、慢跑、做广播操、打太极拳、骑自行车、游泳、跳健身舞等非剧烈或对抗性的运动。
　　运动的监测及强度
　　运动前患者应到做必要的检查，如血糖监测、、血压、、肝肾功能及血脂等，根据检查结果制定运动强度。通常心率可反映人体在运动时的强度，运动中适宜心率计算最简单的方法是用170减去年龄。
　　只要运动时心率在适宜心率以下则为有运动。一般情况下脉率和心率是一致的，病人应学会自己测量脉搏以判断心率，运动后即刻脉搏可作为运动强度是否适宜的指标。如果脉搏超过指标，说明运动强度太大，心脏负荷重，对人体有害;如果脉搏达不到指标，说明运动强度太小，则达不到预期效果。
　　一般而言，患者必须每日或每周有数日定时进行锻炼，可从10分钟开始，逐渐延长至30分钟，并根据人体耐受力作间歇休息，最重要的是要根据运动中、后的感受来判断。一般来说，运动至轻微出汗，，无明显感，休息后即可恢复体力，食欲和睡眠良好，次日精力充沛，脉率平稳并呈逐渐下降趋势，有运动欲望，说明运动强度较为合适;如果运动后出大汗、、、不思饮食、有明显疲劳感、休息15分钟后脉率仍不能恢复，或睡眠不好，次日周身、酸痛，说明这样的运动为过量，应及时调整。
　　运动时机及禁忌
　　运动应安排在餐后30分钟～1小时为宜，一般是早餐后为最佳，时间每次30分钟左右。有的人担心运动时机掌握不当会诱发，但这不应成为糖尿病患者参加运动的障碍。对使用正规胰岛素者，应避免在注射后2小时前后运动;清晨未注射胰岛素前体内胰岛素含量低，运动则会引起酮血症而加重病情，故也应禁止运动。
　　糖尿病患者采用运动疗法有几个注意事项：
　　1.运动时最好携带糖尿病卡。易发生低血糖者应减少运动前胰岛素的应用剂量，或在运动前适当摄入食物，另备一些食物或糖果，以便在发生低血糖时使用。
　　2.年龄大、体质差、有合并症者，应做强度较小的运动。身体条件较好者可做强度较大的运动，也可结合自己的兴趣爱好因地制宜地选择适合自己的运动方式，并长期坚持。
　　3.适合运动疗法者：肥胖的2型糖尿病患者;轻度和中度2型糖尿病者;稳定期1型糖尿病患者。
　　4.不适合运动疗法者：血糖未得到很好控制的重型糖尿病患者;合并急性感染的患者;有者;者;严重患者;严重眼底病变及新生血栓患者。
　　5.运动应与饮食控制、药物治疗相结合，合理安排好三者关系，才能获得最佳的疗效。
　　总之，糖尿病患者大多为中老年人，许多患者并发有、和心血管病，患者在开始运动时要本着量力而行、适宜勿过的原则，绝不能运动过度。所有糖尿病患者应了解运动的意义，同时更应知道怎样运动、运动量和运动时机，并付诸实施，这对疾病的康复将大有裨益。
（实习编辑：邓惠红）
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坚持运动不仅能够减肥，还能够防治高血糖。美国心脏协会科学会议上公布的一项研究发现，每天做3次10分钟的高强度运动，坚持3个月能够让血糖平均降低0.82%。短时、高强度的运动有助改善血糖偏高情况，但是这类患者运动的风险比一般人要高，运动时候要格外留心。年轻糖友猛锻炼降血糖科学吗
年轻糖友猛锻炼降血糖科学吗
来源：姑苏晚报作者：不详浏览：
年轻糖友猛锻炼降血糖科学吗?平衡饮食和运动是治疗糖尿病的&两大基石&。运动可以缓解身体疲劳，还可以预防各种小疾病，随着人们养生观念的提高，运动养生和控制病情已经不是什么稀罕事了，糖尿病患者怎样运动才科学呢，下面我们例举出一个案例，希望大家能得到参考!
陈飞今年26岁，年纪轻轻就被诊断为2型糖尿病，医生建议他控制饮食，平时适当参加运动。几天前，陈飞约上朋友一起去走灵白线锻炼身体，走到一半就感觉两条腿酸痛难忍，站着都困难。对此，陈飞带着疑问来到市立医院东区内分泌科。
茅丹解释，原来陈飞并非不能锻炼，而是突然参加高强度的运动，身体一时难以承受，肌肉中堆积了大量乳酸无法及时代谢，刺激肌肉神经末梢产生了酸痛的感觉。&高强度或剧烈运动时，胰岛素拮抗激素分泌增多，会增加胰岛素抵抗，导致血糖增高，并使过氧化脂质分泌增加，氧化应激程度加重。同时，剧烈运动时，机体处于缺氧状态，无氧代谢会产生大量酸性产物，从而导致酸碱平衡失调，机体免疫能力下降。&
专家建议&糖友&，平时要以中等强度的有氧运动为主，配合小强度的力量锻炼，这样可以取得更好的锻炼和降糖效果。&中强度运动后有微汗、发热感，轻松愉快，稍感乏力，休息片刻就能恢复，血糖会下降。&
安全有效的锻炼有什么标准吗?茅丹告诉记者，通常可以这样判断：以每次运动30-60分钟，运动后微出汗，有轻度疲劳感但不气喘吁吁，运动中心率达到(170-年龄)，&比如60岁的人，运动心率应在170-60=110次/分钟左右。&运动形式上，像快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是不错的选择。
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