中医锻炼胸肌的俯卧撑姿势肾部的最好姿势

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-23 15:39 标签： 肾结石睡觉姿势
日常伤肾的习惯 中医教你简单按摩锻炼来补肾_网易健康
日常伤肾的习惯 中医教你简单按摩锻炼来补肾
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（原标题：日常伤肾的习惯 中医教你简单按摩锻炼来补肾）
我们都知道补肾的重要性，但是如果依赖补肾药来补肾多数人会担心是否有副作用，那么有没有什么不吃药也能补肾的方法呢？能不能用按摩的方法来补肾呢？伤肾的习惯1、滥服止痛药有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。2、食用来路不明的药食因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。3、不当食用蔬菜水果多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。4、用饮料代替开水大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。5、不爱喝水肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。6、大量喝啤酒如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。具有补肾功效的按摩方法扫外耳以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。摩耳轮
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。摩全耳双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：王晓易_NE0011
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如果力度适当的话，是可以的。但是，因为肾是脆性的器官，如果用了过大的力量，就有可能会造成损伤的。
肾脏非常娇嫩，对许多毒物敏感性强。因此首先在饮食上要注意，不要过多的进食高蛋白、高钠饮食，蛋白质每日每公斤体重1.5~2克已足够常人健康的需要。水也不要喝得太多...
敲代脉通便减肥排毒养颜是中国传统健身法之一，经过“中里巴人”的介绍而广泛流传。需要一提的是，［求医不如求己］毕竟是中医中的“流行乐”一派，有些头痛医头脚痛医脚的...
粉刺，也叫痤疮，暗疮，青春痘，是青少年时期最常见的炎性皮肤病，对于生了痤疮的人来说，只要积极寻找发病的透因，并进行合理的治疗，消退皮疹并不困难，重要的是在治疗...
典型的肾阳虚症状。阳虚就不能再吃那些滋阴的东西了。先服补中益气丸（如果大便干）（早7时16丸）和桂附地黄丸（晚5时或睡前服 16丸），现在由于是夏天，量可以酌减...
答: 刘清沁告诉记者，中药方子中，药物用量不同，所起作用差别就很大，制香囊防感冒，使用哪些中药材、用量，都应该根据孩子的体质来配
答: 奔豚一词最早见于《灵枢·邪气藏府病形》篇，曰：“肾脉急甚为骨癫疾；微急为沉厥奔豚，足不收，不得前后。”急，表示脉搏快；沉为沉重；厥为厥逆，在此指足逆冷，《素问·...
答: ③中医中药治疗。出现黄疸及谷丙转氨酶升高者，可予以清热解毒剂，如蒲公英、夏枯草、板蓝根、金银花、金钱草等水煎服，或茵陈、金银花、白茅根、茯苓及赤芍，水煎服，一般...
答: 脱发脱发有啥办法可治疗啊
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常做三个动作让男人拥有好肾
责任编辑：童童
来源：闻康资讯网
　　哪些动作可以养肾?养肾护肾是每个男人都需要注重的一些问题，尤其是上了一定年纪之后那么就更应该注重身体的保健，除了保健的药物之外，男人在生活当中做一下这些动作，也可以起到很好的养生功效。
　　一、每天搓脚心
　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
　　二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
　　1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
　　2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
　　3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
　　4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
　　三、每天做缩肛运动
　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
　　专家认为，其实很多对于养肾护肾问题，并没有科学的认识，在生活当中大部分人可能会购买一些保健药物，但实际上如果不可以合理使用，那么是会产生不利伤害的，最好的方法还是应该注重生活细节的保健。
推荐阅读：中华传统中医教你健肾的锻炼方法 运动_保健养生
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中华传统中医教你健肾的锻炼方法
中华传统中医教你健肾的锻炼方法
作者：运动 来源：健身 更新：
　　说起肾虚，很多人都会想到食补。实际上，腰腹部的锻炼也能起到健肾和补肾的作用。中医认为&腰为肾之府&，重要性可见一斑。那么，都有哪些方法可以锻炼呢？
　　双手搓腰温肾阳　双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为&带脉&（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
　　按摩小腹健膀胱　很多人以为膀胱和肾没有多大关系，而实际上，中医认为两者关系很密切。因为肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。膀胱位于小腹处。具体的按摩方法是：两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向旋转按摩20次，再逆时针方向按摩20次；用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操作3分钟。
　　拳捶腰腹经脉畅　细心的人会发现，有些上了年纪的人经常会不自觉地用手握成拳锤击腰背部，虽然他们说不出什么道理，但是觉得这样会舒服一些。这是为什么呢？其实这也是一种对肾的保健按摩。怎么做呢？首先，两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，双臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰。与此同时，双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
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网友评论 (查看评论 | 发表评论)4大最有效肾脏保健锻炼法_新浪健康_新浪网
4大最有效肾脏保健锻炼法
　　肾对于人体来讲是非常重要的器官，但是随着生活节奏加快，人们的压力过大，导致肾亏空，肾耗竭，这个时候我们不仅需要通过饮食调节来补肾，除了这种方式，我们还可以通过一些简单的按摩方法来补肾强精，这对于那些日常过度劳累的男人可以说相当有用，大家不妨学以致用。
　　养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向大家介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动按摩方法。
　　最有效的肾保健锻炼法
　　1、静力半蹲站桩法
　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长， 重复次数亦可逐渐增加。
　　2、仰卧收腹臂腿上举法
　　仰面平躺，就像要做仰卧起坐一样，两个手臂伸直放在头部后面，将两条腿向上举并且快速的将两=个手臂同时向上举，让两只手和两只脚的脚尖在上方能够相互接触到，向上举的时候吸气，还原会原来的动作时呼出气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
　　3、冷水冲洗法
　　在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
　　4、提肛运动法
　　坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
　　最有效的肾保健锻炼法你学会了吗？肾与人的强壮有关，对于男人来说，肾是幸福的基石，俗话说的好，肾好，她才好。对于男人，肩负很多的责任，难免出现肾亏的现象，身体每况愈下，但是却很少在意一些小方法来保健自己的肾功能，今天给大家介绍的小方法希望大家可以试用一段时间看看效果。
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