跳绳之后的拉伸运动后用keep 的下肢拉伸可以吗?

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从其它网上下了些跳绳后简单拉伸动作,希望对大家有帮助&
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从其它网上下了些跳绳后简单拉伸动作,希望对大家有帮助
跳绳后的拉伸运动
&&& 跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗,跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。& & 具体做法如下:& & 人站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒,换腿再做一次。 & & 人站直,一条腿往前伸并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向前伸,双臂在前拉紧。坚持8-12秒,换腿再做一次。
谢谢LZ,我正好在跳绳,特别需要这样的知识。
减肥没有失败,只有放弃!养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食),持之以恒,保持下去!在动机中开始,在习惯中坚持!能量:你消耗得越多,得到的也就越多!耐力培养非一日之功!运动是没有付出就没有收获,微小的付出可以获得巨大的收获!窈窕淑女,曼妙身姿,不抵诱惑,暴饮暴食终被毁!幡然悔悟,重拾信心,不惧艰难,狠减狠练定成功!
呵呵,总算有人来看了,我来说说这一周发现的几点跳绳方法.首先最好的是:腰腹部缠上保鲜膜,超好用,我缠了一次,发现出汗就比以前多好多呢,之前只有脸和背会出汗,这次腰腹部流好多汗啊,是流哦.还有就是往前跳往后跳要综合一下,往后跳会让胸部变挺哦,不用担心下垂
喔呵呵呵...加油...
跳绳好像是能增高呢,以前看到过有这样的说法.不过我妈怎么说我长高了呢,应该是我儿子长高了才对啊,该不会我跳了一个星期也长高了,呵呵!!
顶起来,给自己动力,呵呵
顶~~~~~~~~~~~~~
将减肥进行到底......加油!
很好啊,正需要呢,非常感谢!!!
真的很棒哦,多谢分享
我也开始跳绳了,以前跳过很有效的,可我没坚持住,现在又胖了,所以又想开始减肥了,希望志同道合的MM们一起加油!坚持!
大家加油啊,坚持哦
我只是穿普通的内衣哦,胸部没有下垂而是变的有弹性了呢,虽然比以前小了一点.忘了是谁说的不要太大只要坚挺,呵呵
衝啊~~加油加油!!正好不知道跳完繩要怎麼拉伸呢>v&
別人可以,那爲什麽我不可以?不要再為自己找藉口了!!!相信自己可以做到!!!XDD
跳了2天就觉得腹部的肉酸了, 人也感觉很好. 我是只适合跳绳, 其他运动全部都坚持不下来. 跳绳一般25-30分钟. LZ一般跳多少时间呢? 还有腹部多出汗真的有助于减少脂房吗? 我一般是稍微伸拉一下. 然后用OSIM的UZAP来按摩腿部,自己靠在那里上会儿网.不知道腹部肉松的需要按摩吗? 还是索性锻炼点肌肉出来?
標準體重㎏
美體重kg168
谢谢亲爱的。正好不知道该怎么样拉伸呢。
我也在电脑里攒了这个~~~很有效的~只是左腿不知道为什么效果不好 ...郁闷...
偶每天也做拉伸,但是不知道怎么搞的,还是肌肉小腿
正好不知道怎么做拉伸呢,有图看,真是不错~学习了
这个拉伸,在跳绳之前要不要做啊?
心态平和,慢慢来,一切都会好起来的!要健康,要美美的,要新生!
辛苦楼主啦,我正好最近开始跳绳了,跳完后都会去拉伸了!
那饱满的稻穗,幸福了这个季节。
谢谢亲呐 …
我把图片抱走了噢。
马上去跳绳…
努力,努力~坚持,坚持~7.10-7.20(59-58)貌似没努力,还长了几两~结果是铁铮铮的~没通过7.21-7.31 (58-57)失败~8.01-8.31(57-56)正在努力中~9.01-9.30(56-54)10.01-11.12(54-53)哈哈到我生日的那天,我一定是要美美的!加油~我的心不贪的,这的进度应该很容易就可以到达的吧~要加油哟~HOHO·····
有图真好,收藏收藏,正愁不知道怎么拉伸呢。。。最近就在跳绳。。。
嘿嘿,终于找到有图的了
受用了。。。呵呵
lz , thanks
女人的心、自己疼 ~
谢谢,我也正需要。
从一颗大豆变成一粒小米
谢谢~相当的happy~~
4月10日-30日
72kg5月1日-31日
70kg6月1日-30日
67kg7月1日-31日
65kg8月1日-31日
63kg9月1日-30日
60kg10月1日-12月31日
55kg 瘦下来奖励自己十一韩国旅游哦!
lsjn188_写道:
呵呵,总算有人来看了,我来说说这一周发现的几点跳绳方法.首先最好的是:腰腹部缠上保鲜膜,超好用,我缠了一次,发现出汗就比以前多好多呢,之前只有脸和背会出汗,这次腰腹部流好多汗啊,是流哦.还有就是往前跳往后跳要综合一下,往后跳会让胸部变挺哦,不用担心下垂
你的头像哈可爱
每日存10元钱,一个月内减重达到4斤存100元,5斤200元为了吃出易瘦体质要多吃碱性食物,少吃酸性食物:强酸性食品:蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。弱酸性食品:白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。中碱性食品:大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。原来我是a型血啊
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