常锻炼的人会动脉硬化检测正常值吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-24 12:23 标签： 动脉粥样硬化
动脉硬化已经是年轻人的事了
在我国，平均每小时有300人死于心脑血管疾病，每年总死亡人口里，45%死因来自心脑血管疾病。而冠心病、高血压、糖尿病、高血脂症，正是与&心病&相关的四大常见病。古方中医专家认为，预防&心病&，为身体健康加分，应从改变吸烟、过量饮酒、超重、缺乏运动等不良生活方式开始。四大常见病&爱互相纠缠&全国每年因冠心病而死亡者高达110万人，而广东省最新一次慢性病及危险因素监测显示，在广东18岁以上居民中，每5人有1人患高血压；每100人即有13人患糖尿病；每10人即有6人血脂异常。这四种病最爱互相纠缠。如糖化血红蛋白升高1%，冠心病风险升高18%，糖尿病患者的冠心病死亡率是非糖尿病的2~4倍；高血压是冠心病发病的独立危险因素；吃药降血脂，可使缺血性脑卒中发生的危险减少19%~31%等。这四大常见病都有着同样的高危因素。每3个广东人就有1个肥胖、超重，还不爱运动，同时还吸烟&&导致血压增高，血脂增高，血糖增高。
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一、动脉硬化性疾病有什么危害？
动脉粥样硬化性疾病包括：冠心病（coronary artery
disease, CAD）、脑卒中、腹主动脉瘤和外周动脉疾病，是心血管疾病致残
致死的主要原因。动脉粥样硬化性疾病的发生发展是一个漫长的过程，无症状动脉粥样硬化早在儿童时期就已经存在，常在首次发病就有致死、致残的高风险，有报道男性约60%、女性约45%首发症状即为急性心肌梗死，70%首发症状即为脑卒中
。一系列儿童和青年动脉粥样硬化早期干预研究和动物研究证实，在症状出现前的早期病理阶段有效控制致病因素，将延缓或阻止无症状动脉粥样硬化发展成临床心血管疾病，即心血管疾病一级预防。
过去的100年，世界范围的疾病谱发生了巨大变化，心血管疾病导致全球总死亡的比例从20世纪初的1/10发展到21世纪初的1/3
，已成为全球首位死因，且流行趋势不断加剧。2006年中国卫生部统计信息中心发布的《中国卫生事业发展情况统计公报》显示，我国心血管疾病的流行趋势与全球完全相符，心脑血管疾病从1990年起一直是国人的主要死亡原因，目前已占全国总死亡人数的1/3强。如果不加以控制，到2020年我国心血管疾病死亡将再增加50%。因此控制心血管疾病蔓延成为我国21世纪提高人民健康水平的重中之重。
我们在日常生活中如何防止动脉硬化，进而预防上述可怕的疾病发生呢？当然不外乎WHO给我们指出的四条：
合理膳食的问题在前面已经谈得很多了，今天主要讲讲什么样的运动方式可以改善动脉硬化的问题。
二、什么样的运动方式可以改善动脉硬化？
回答是：有氧运动可以改善动脉硬化。什么是有氧运动？有氧运动是指在运动过程中机体所需能量由有氧代谢提供。一般来讲，在强度不是很高的情况下，让全身的肌肉有节奏的运动，运动强度以运动中可以交谈而非气喘吁吁。具体方式包括，散步，慢跑，游泳，水中步行及有氧体操等等中等强度的有氧运动。
为了改善动脉硬化，可进行有氧运动，其与运动项目和运动强度无关。即无论是散步这样强度很低的运动，或是慢跑、游泳这样强度较大的运动，都可以达到有氧运动的目的。真正与效果有关的是运动量。运动量，可以由强度，时间和频度这三者的乘积计算出。为了在数月内改善作为动脉硬化指标的脉搏波传播速度（PWV）和动脉的弹性，在日常生活中，每周增加6次锻炼（METs&小时）是很有必要的。每周6次锻炼（METs&小时）的运动也就是：15分钟的散步，每周进行2次，健行走，每周进行1.5个小时，慢跑，每周进行一小时。如果运动强度小，则可以通过延长时间来增加运动量。如果运动强度大，则可通过短时间低频率的运动来达到目的。
与减少盐分的摄取一样,
作为改善生活习惯的一种,运动是降低动脉硬化程度强有力的方式，但是,随着年龄的增加,血管逐渐老化,因此运动不可能完全控制动脉硬化的进程。用baPWV（一种评价动脉硬化程度的指标）评价动脉硬化进展时，10年内大概增加100cm/s（20多岁1000cm/s到60多岁的1400cm/s），而运动训练的改善值也只是50cm/s的程度，能达到年轻5岁的效果。只要每周进行3次步行，每次时长约为30分钟，只要连续运动达3个月时间，就可以让血管年轻5岁，我想这样的努力只会有益无害，大家觉得呢？
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动脉硬化可以怎样检查？动脉硬化可以做什么运动
血液脂质含量异常，总、三脂、低密度脂蛋白或极低密度脂蛋白增高是形成的主要原因，同时也是引发心血管疾病的危险因素，如果发现自己患有动脉粥样硬化那么我们需要尽早去医院检查明确病情，对于动脉粥样硬化有哪些检查措施呢？具体如下：血液血检查：患者常有血胆固醇、甘油三酯增高，高密度脂蛋白减低，脂蛋白电泳图形异常，多数患者表现为第Ⅲ或第Ⅳ型高脂蛋白血症。X线检查：可见主动脉伸长、扩张和扭曲，有时可见钙质沉着。动脉造影：可显示四肢动脉、肾动脉与冠状动脉由于粥样硬化所造成的管腔狭窄、病变部位及范围。多普勒超声波：检查有助于判断四肢动脉、肾动脉血流通畅情况。完整全面检查的同时我们在日常生活中还应该注意合理膳食，坚持适量运动，不吸烟适量饮酒等健康生活的手段来合理预防或防治动脉粥样硬化。要做到如下几点：1 合理饮食 饮食总热量不应过高防止超重，应避免进食过多的动物性脂肪和富含胆固醇的食物，如肥肉、奶油、肝、脑、肾等内脏和骨髓、鱼子、蛋黄、椰子油等。超重者应减少每日总热量，并限制糖类食物。饮食宜清淡，多进富含维生素的蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如瘦肉、豆类及其制品等，并尽可能以豆油、菜油、麻油或玉米油作为食用油。2 坚持适量的体力活动 体力活动量需根据原本身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，对老年人提倡散步做保健体操和打拳等。3 合理安排工作及生活 应注意劳逸结合，生活规律，保持心情愉快。4 其他 提倡不吸烟，可饮少量酒。人容易并发遍布全身，包括脑部、心脏、肾脏、末稍血管，其次最高发的就是，高血压及动脉硬化两者间的关系是相互影响的，高血压容易引发动脉硬化，而动脉硬化也容易使血压高，糖尿病人较容易显现高血压，不论是出自或单一发生的状况，都容易加速血管硬化的进行。糖尿病人得高血压的比率比一般人要高，这也是容易引发动脉硬化的原因。在糖尿病人中，发生脂肪代谢异常的，以体内分泌极为低下和体型的病人居多。在胰岛素分泌极端欠缺的情形下，分解脂肪酵素的活性会增高，以致有大量脂肪酸游离出来。因此，在这种情形下，血液中的游离脂肪酸约有1/3涌进肝脏里，合成为三酸油脂（俗称中性脂肪），三酸油脂进而合成为极低密度脂蛋白。但体型肥胖的病人，虽有较高浓度的胰岛素，但体内组织对胰岛素的作用有相当的抗拒性，在胰岛素作用无法充分发挥的情况下，游离脂肪酸也会升高，是与胰岛素分泌低下的情况殊途同归的。三酸油脂及极低密度脂蛋白的合成也会增高，这是一般糖尿病人脂肪代谢异常的特征。有少部分的病人也可能合并胆固醇的上升，一方面有害于人体的脂肪上升，另一方面对人体有益的高密度脂蛋白的浓度反而下降。这种高密度脂蛋白在体内可将分布在血管平滑肌表面的游离胆固醇吸引到脂蛋白分子里面，反复吸引后，携带游离胆固醇到肝脏，透过胆汁酸的异化作用，将这些胆固醇排出体外。因此高密度脂蛋白在人体血管内，担任如同清道夫的工作，以防止粥状硬化的进展。
（责任编辑：郑梦雪 ）
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