节食一个月最少能瘦多少斤
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var sogou_ad_width=690;运动加饮食调整，一个月我瘦了八斤！我会在以后的日子更加的坚持下去，争取瘦成一道闪电_美体整形辣妈帮_其他帐号一键登录:
& (已更新!!)超强集合帖:那些瘦下来的童鞋们,说说你尝试过 ...
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每天看那些明星们选什么A4腰，马甲线，锁骨也真的是够了特别是那种演电影的时候明明是个大胖子电影一结束就火速瘦回来的人真的很想问句“你们到底是怎么这么快瘦下来的？”
17:07 上传
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减肥一直都是一件任重而道远的事情，贵在坚持！但是我相信很多童鞋都跟我有一样的困惑“妈蛋！我明明在节食了，明明在跑步了为毛我还没有瘦！！！”呵呵，其实说不定就是你的方法错了。
17:15 上传
来来来，今天楼主特意总结了一些网上成功减肥过的大神们的方法
同时，我也特别好奇得意坛子里减肥成功过的朋友：
你尝试过哪些减肥方法，并且成功了???
17:18 上传
不管是多么艰辛的血泪史，欢迎过来随便茬着说？
顺便告诉哈我们，容不容易反弹哈？----------------------------------------------------------------------------& &&& PS：这是一个话题帖，不是存专业的技术贴，我只想知道大家都是怎么瘦下来的血泪故事，我也特意分了类型，可还在那BB不健康不科学的朋友们可以点叉离开了。& && &至于里面一些方法好还是不好需要你们自行去判断，我对此不作任何意见，只是做一枚无私搬运工，把大家为了减肥无不用奇招的故事分享给大家！
----------------不断更新汇总的分割线----------独家的：
1.搞笑星人H：早上一个鸡蛋饼，中午两素菜不吃饭，晚上一根玉米或者一个苹果。一学期30斤。
2.独家记忆_ling：室友试过！一个月从120+到90+……每天晚上有氧慢跑加跳绳至少2小时！白天三顿中，早饭照常吃～就是八分饱，中饭不吃主食，只吃菜，菜的量和以前吃中饭配的菜同量，但不能有肉类，晚饭一包酸奶，一个苹果。再加上晚上的运动！
3.鲸鱼肉肉：早餐一个水煮蛋 中午一小块牛肉 晚餐一小根黄瓜 搭配每天蛋白粉 45天减25斤 身体还调养好
4.One1one：胖大海泡苹果，一周12斤，已经有人跟着成功。哈哈。
5.我的骄傲其实是很深的伤痕啊：睡前蹬一千圈空中自行车，坚持了三年，再也没有胖起来过
6.快到爷碗里来：节食！每天早上喝三勺燕麦，中午吃三口米饭加一点点的菜，晚上吃一个水果。除此之外什么都不吃。半个月饿瘦了10斤。大姨妈都不来了。
7.炎小瞳Winnie：早晨吃好中午吃饱～尽量过午不食～饿了就少吃些～晚上一个小时健美操或3000m或小红帽一套～3个月20斤～
8.搞笑星人H：早上一个鸡蛋饼，中午两素菜不吃饭，晚上一根玉米或者一个苹果。一学期30斤。
9.木头君：大姨妈之后一星期黄金周 不吃饭 只吃水果 连着三个月 每个月饿一周&&一次最少能掉8斤&&过了黄金周 每天早饭必须吃 午饭少吃 基本无油少盐 不拒绝淀粉和肉&&晚饭水果&&复食之后反弹是正常的 加运动 每天晚上睡前蹬自行车 深蹲 早上慢跑半小时&&掉了30多斤 但是最后反弹了7 8斤保持在25斤 再没反弹
10.醒醒我们得上路了：早上跳二十分钟绳然后二十分钟的力量运动 中午二十分钟力量运动 晚上跳绳二十分钟力量运动二十分钟 走路一小时 洗澡前瑜伽二十分钟左右 早上一个鸡蛋 饿了就吃黄瓜喝柠檬水 体重146斤 33天瘦了48斤左右 身高162.5 中间没有大姨妈时有喝中药 我读高二 为了艺考蛮拼的 很感动 我从丑女变成女神
11.BBB巴卜巴卜：求置顶！一个月瘦六斤亲自尝试！早餐蜂蜜水代替， 中餐以各种水果代替， 晚餐在5点半之前吃完少吃米饭和油腻的东西 ，并且吃完半小时坚持跑四十分钟跑步机 ，晚上拒绝宵夜（实在饿就少吃水果）开始几天会头晕是正常现象，熬过去就胜利了！管住嘴最重要！真的瘦下来以后你会发现你再也不想多吃了！
12.爱吃雪冰的西西西：我来告诉大家，空中自行车真的超级有效尤其是腿部，我本身比较瘦然后隔一天瞪半小时自行车再把腿伸直靠墙，非常有效偶尔吃零食也不会轻易反弹，听着音乐做很快就过去了
13.最爱妈妈的黄净净：每天中午一点正常吃一顿饭，每天下午五点钟坚持去健身房，仰卧起坐20个，跑步机半小时，动感单车50分钟。一周瘦了6斤，还在继续。
14.爻妹纸：我表妹：高热量高糖分高脂肪等鸡鸭鱼肉及生猛海鲜一律忌掉！每天只吃粥馒头咸菜大米面饼子红薯等粗粮沙拉和水果可以吃，这些都不限量哦！偶尔喝点肉汤（为了保证营养），其余的通通不许碰，这是禁区，是原则。结果，三个月后，从138斤掉到98斤，实现了逆袭！也没影响身体的健康与发育！两个字：毅力！
15.哔哔哔哔警察蜀黍：少吃淀粉少吃淀粉少吃淀粉 多吃鱼肉少吃猪肉 不喝饮料不吃甜食多喝茶解油腻 张君雅尝尝味道就吐出来不吃进胃 火锅只吃不加油的清汤锅 并没有运动但是多注意饮食一个月从110斤瘦到85斤
16.一弥二弥：自己买干荷叶，马鞭草，迷迭香泡茶，两天肚子臀围小一圈，腿部线条出来。一个月瘦15斤，对皮肤还好。特别瘦脸，关键是腿细了。
17.鹿晗头儿女票：蜂蜜和白醋还有水按4:1:10的方法调和，喝下就可以了，早上喝，中午喝，晚上吃一个苹果，最好是苹果卡路里比较少的水果，三天可以瘦10斤，在这三天内不能喝水也不能吃其他东西，只能喝蜂蜜兑白醋，还有少量的水果，这个方法我用过了，效果很好，我用了两天就瘦了7斤，不用运动，
18.CCjudaa：早上1片吐司，?酸奶或牛奶，?鸡蛋；中餐4片肉，一小碗蔬菜；晚餐一小碗蔬菜。最好只是水煮蔬菜，碗大小为女生拳头。注意高能运动，每天跑步半小时，跑步机速度6左右不间断，跑前跑后拉筋15分钟。????????拒绝任何零食，饿了就吃水果，限下午15:00以前。一月27斤我是雷锋[doge]
19.梅小朵大：早上小米粥 中午只吃蔬菜不吃主食 加喝酸奶 下午运动 成功不到一个月 瘦了三十斤 其实也就是120到90
20.babala711：瓜切片放水里煮&&水量你看着来& &放盐& &其他的油调料一点都不要～煮成透明的样子就是&&ok的了& &早晚喝这个当饭吃&&第一周第二周没有感觉的& & 第三周就开始非常明显的肚子小&&腰瘦&&腿瘦
21.Sunmk_：早晨香蕉酸奶麦片面包，换着吃。中午正常吃饭，不吃晚饭去健身房，跑半小时步之后骑单车一节课，在吃后做一些网络上的小动作，一个半月15斤！ 胸没瘦也没有内分泌失调 一个星期去三次健身房就可以
22.其实我很严肃：每天两杯咖啡早上一个鸡蛋 中午晚上各一个苹果 已坚持15天 瘦了12斤
23.我是小灰灰球球：一到周五 四点过后啥也不吃 包括喝水 周六次2个苹果 周日喝2瓶酸奶 每天晚上操场至少5圈……一个月瘦了十多斤
24.warmday628：一个月没吃饱过，三餐都吃，但只吃五分饱，过了晚上五点半禁食，且不喝饮料不吃零食，每天晚上慢跑半个小时，月瘦10斤。
25.-鱼蛋蛋：七分吃三分炼：每天一小时的pump it up（04年版本）再加xhit一些局部的（腿部、腹部或者臀部）有氧无氧相结合。不吃零食不喝饮料多吃果蔬蛋白质，已经坚持四个月，线条越来越好，瘦已经不是重点，身体线条才更加重要
26.Arina阿彤木木木：每天瑜伽一小时，跑步机一小时，动感单车一小时，戒掉一切零食，一天两顿饭，晚饭在15点前结束。就这样瘦了20斤
27.花卷小公举的铲屎官：早起，晨跑二十分钟，微汗。早饭照吃。午饭同样。晚饭吃大量蔬菜土豆鸡胸肉。一小时后夜跑一小时，坚持了三个月瘦掉28斤。基数146，现在118。身高，172。
28.urliqueFyy：一年掉了41斤&&前半年不吃米面 粗粮红薯紫薯当主食 加每天跳操快走一小时 后半年加米饭 戒零食油炸 大量喝水 坚持至少每天运动 今年高二该高三 感觉蛮励志
1.querulousQing：不吃晚饭加散步 两个月近20斤
2.木可可1993：断断续续的不吃饭，一次五天，一次七天，（第八天打吊水）晚上不吃饭坚持半年了，瘦了二十斤
3.oOLingLingLingOo：只吃早餐，随便吃，中午菠萝加苹果醋，然后傍晚去游泳，不吃晚饭，一个星期，瘦了15斤。人都缩了两圈，同学都说我是一个神
4.张大花lt：早上六点跑一个小时，吃一个鸡蛋喝杯豆浆，中午只吃菜，晚上吃一个苹果，一周瘦了20斤。
5.芭比家的田哈哈：我二十天，早晨只吃半个苹果，跑步一小时，晚上一个西红柿，跳绳一千个，二十天瘦了25斤，中间跟死过一样，正常饮食后的三天就反弹了一半
6.冯大同DAITONG：一个月不吃米饭，油，只吃水煮牛肉，全麦面包，一个月瘦27斤
7.Mackie20：只喝柠檬水，半个月瘦二三十斤[doge]
8.淡水海岸的春娇-：[微笑]最高纪录曾经用一个月从128减到114，逐渐减饭量，中间断食三天，早饭正常午饭减半晚饭不吃，每天外加四十分钟郑多燕小红帽，腹围小了11厘米是什么概念。[打脸]我真的是郑大妈脑残粉，今天看到她肥了简直心痛。
1.Jessimee：忍痛花3000办了张健身年卡 虽然一次都没去 但没钱吃饭 一个月竟然瘦了十斤
2.936的白开水：美图秀秀 呀！瘦脸瘦腿瘦腰。想瘦哪就点啦。so easy！！！
3.一曲楚汉：那时候 我老公玩了几个月魔兽世界。就瘦了50斤。真人真事
4.h-prettyyu：治牙一个月，根管治疗，从108瘦到92
5.用户dxuczl5hq3：夏天学车的时候，少睡，不停的跟在后面慢走，后来人就瘦了，明显脸都小了
发表于261楼
早中餐必吃，晚上只吃菜，每天早上5公里有氧运动，前一个月瘦18斤，后4个月瘦12斤，持续减重中
发表于255楼
各种虐啊，简直看不下去了我不追求太瘦，身高163，体重在98-100之间，不运动，不忌口，太油腻的天生不爱吃，碳酸饮料和奶茶永远戒不了，宵夜爱吃烧烤，自己做烘焙屋里人吃不完就自己吃，我唯一能做的就是：每天中餐和晚餐，把本来准备吃的一碗米饭，故意剩半碗不吃。所以多年来，不胖也不瘦。怀孕时长到140，生完126，现在又回来100了。
发表于254楼
以前就是 午饭吃饱晚饭基本就吃点菜 然后散下步
明显瘦了。。。。
发表于251楼
跟蓝盆友吵架三天不吃饭只喝水，一礼拜五斤不是梦
发表于250楼
有个高中同学连续12天什么都没吃，然后瘦成了一道闪电，再也没反弹过
发表于234楼
我觉得基数大的先刷脂 我就是基数大的 健身房去了一个月 断了一个月 现在继续健身房 一周去五天 基本就是单车 瑜伽 搏击 ABS 换着来 想瘦腿 做运动之前和之后一定要拉伸 拉伸了才会开始减脂 现在体重没有明显变化 10斤不到 可是自己变精神了 小腿细了5公分 脸小了 对了 我晚上是不吃饭的 每周一次欺骗餐 （只有一个晚上可以放开吃，是告诉身体你还可以瘦 还有脂肪可以减，到了体重瓶颈的时候这个方法很 ...
发表于221楼
早餐正常吃，中餐正常吃，不吃零食，特别是甜的，晚上吃番茄，然后跑步1小时，拉伸10分钟，一个月瘦10斤，至今两年未反弹。
发表于194楼
10天没吃饭，只喝水，瘦了12斤，复食五天，又快涨回来了。
发表于193楼
控制饮食，多运动，一个月瘦了7斤。。。
发表于189楼
前天星期五，我觉得对于产后四个月体重还保持在110的我来说，应该开始适量运动了。于是我决定从散步开始，结果走了不到一公里，我喝了一碗豆腐佬，拎了一袋小番茄，脚上打了三个水泡你们说这是什么鬼！
发表于184楼
登自行车1000次，晚饭尽量不吃！记住了，我会练习，谢谢大家
发表于174楼
军训，加胃病，一星期掉10斤_
发表于156楼
喝的酵素加奶昔加海鲜粥，42天从108到96斤！
发表于154楼
我以前读书的时候跟我妈怄气，17天瘦了14斤，我妈晚上弄的饭不吃，可我放学了之后在学校外面买吃的，把自己搞饱，回家就不吃我妈弄的饭了，就这样瘦了，后来跟我妈又和好他，体重又蹭蹭的回来了
发表于120楼
呵呵曾经的经验
早晚5公里（集体活动），早餐稀饭加豆制品加饼，中午正常吃饭加荤菜，晚上一个素菜加小馒头。
发表于112楼
带孩子成功瘦下来的路过，从之前的120瘦到102斤。。点击链接有图有真相
/item.htm?id=
发表于108楼
每天，一个小时无氧一个小时有氧，晚上不吃饭。早晨和中午正常吃，但是食物少盐少油。坚持，就会看到改变。
发表于100楼
生个孩子，一天瘦十斤，真人真事
发表于99楼
胖大海泡苹果 是吃苹果还是泡的那水 另外还吃饭吗？ 光吃这个？我堂姐 针灸减肥 原理是让你不觉得饿 可是事实还是会饿 然后菜谱是 清水煮黄瓜 除了少许盐和醋别的不能放
清蒸鸡脯肉 纯沾醋吃
白水鸡蛋 蒸玉米:corn: 苹果一天只能一个 不能吃高糖的任何东西 包括香蕉 西瓜等水果 牛奶无糖低脂是必须的 米饭一个礼拜可以吃一次 菜只能是青菜 面条不能吃 饮料是禁止的 一年半的样子 瘦了60斤 没有运动过 我承认我没法做到
发表于94楼
说个恶心点的。中后期痔疮发了，一周瘦了5-10斤。还有拔阻生智齿缝针吃了5天的一天三餐水煮面条，水果，鸡蛋，瘦了四五斤。后果是看见面条就反胃。
发表于84楼
你的速度一定要控制在1小时6公里以上，这样才能起到减肥的效果。我每天在火车头体育场快走2个半月从160斤减到143斤
发表于80楼
我坚持一个月每天只上午十点时候吃一顿饭，而且就少油少盐没有肉那种，然后每天各种运动两小时，坚持了一个月，瘦了二十斤，只是晚上饿到失眠。。。
发表于48楼
我现在是95斤 想瘦到90 裸高163
每天早上热干面啊什么的不记 吃饱，中午一个水果加酸奶，晚上一口饭多吃菜。吃完饭后8点开始沿着河边走路，身体太差上次跑缺氧了。正在坚持努力中。不晓得可以不可以瘦
发表于39楼
7分靠吃，我只要管住嘴就能瘦，但是那样胸也瘦了
发表于23楼
哇撒。。记号个。。断奶就搞起。。话说初中时候所谓抽条。。我是每天喝茶叶水。外加空中自行车和仰卧起坐。。那时候也瘦很多
谢谢分享，“得意”有您更精彩!
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果断收藏，太好了！
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感谢你的总结
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哈哈我能说我生了宝宝胖了30斤，然后每天晚上正常吃饭，晚上还吃薯片，现在瘦了将近20斤么，离原来少女体重还差5公斤，我打算继续吃薯片的
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果断收藏，等下月伢断奶后，尝试尝试！
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好帖，关键要坚持，这好难
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感觉好多都把人往错误的道路上越带越远 ！减肥很简单！管住嘴！迈开腿！&&不要觉得适合别人的就适合自己！& &我曾经每天快走十公里！ 一个半月瘦了20斤&&
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林小七 发表于
每天看那些明星们选什么A4腰，马甲线，锁骨也真的是够了特别是那种演电影的时候明明是个大胖子电影一结束就火速瘦回来的人真的很想问句“你们到底是怎么这么快瘦下来的？”
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楼主干荷叶，马鞭草和迷迭香是一起泡茶水喝吗？
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好励志啊，看得眼花缭乱的！
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快走3个月也没瘦一斤，估计是照吃照喝
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管住嘴，迈开腿！
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