健身的时候这8件事千万不要做！！！
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No.1 饭后1小时内不能健身锻炼
许多健身锻炼者为了赶时间
饭后立即到健身房锻炼
这样容易引起消化不良
进食后的一段时间内
胃肠道中食物充盈
容易出现头晕
呕吐等不适反应
一般较小强度的健身运动
如散步，快走等有益的健身运动
最少要在饭后半小时之后进行
饭后静卧10-30分钟
No.2 健身锻炼后不能立即吃饭健身锻炼后
血液循环没有恢复正常
血液多集中在运动的器官
如肢体肌肉和呼吸系统等处
而消化器官胃部的血液相对较少
消化吸收能力差
所以健身锻炼后不宜马上就餐
健身锻炼后最少要30分钟方可进餐
No. 3 感冒时不能锻炼
人患上感冒后
免疫力相对较低
这种情况下进行健身锻炼
脑部、心脏、肺、肝、肾
等组织器官的
营养严重不足
这样会使免疫系统功能
使病情加重或引发其他疾病
感冒时应多补充维生素
No. 4 &酒后不能锻炼
由子大脑皮层对酒精极为敏感
酒后大脑皮层出现短时间的
当转入较长时间的抑制后
大脑功能处于不稳定状态
身体控制能力不降
如果在种情况下锻炼
大脑皮层强作努力
就会有损大脑功能
酒精可以促使肌肉疲劳
肌肉工作时
需要大最的血液
后锻炼往往因氧气供应不足
肌肉产生的乳酸增多引起疲劳
酒精会加速
乳酸在肌肉里的产生和积累
减慢乳酸的消除
不利于身体恢复
以致影响肌肉生长
不论健身前还是健身后
都不要喝酒
No.5 &健身后不要立刻洗操
健身锻炼时
体温急聚上升
肌体就会自然调节
使体表毛孔打开
及时地散热排汗
这时如果你洗澡
由于水温的刺激
体表毛孔收缩
阻碍汗液毒素
废气的排出
染体内内脏器官的生态环境
造成免疫力下降而发生疾病
而且有可能
会导致肌肉和皮肤的血管扩张
会使流向肌肉和皮肤的血液持续增加
剩余的血液不足以供应共其他器官
尤其是心脏和脑部的需要
使心跳加速引起脑部缺氧
轻者头晕眼花，重者则休克
健身锻炼结束后至少半个小时再洗澡
No. 6 状态不好不要锻炼&许多狂热的健美健身爱好者
在状态低迷的情况下仍坚持锻炼
这样会引起身体过度疲劳
或运动损伤
既影响锻炼质量
也不利于身体恢复和肌肉生长
达不到健身锻炼的目的
使身心得到放松和恢复
No. 7 &情绪不佳忌讳做力量训练
情绪不佳到健身房
做力量训练
举杠铃、哑铃宣泄情绪就会转好
带着不良的情绪锻炼
会容易出现运动伤害
参加一些团体课程
如瑜珈、有氧健身操、动感单车
No.8 &锻炼后不要大量饮水锻炼后大量饮水
对身体健康有不良影响
因为这时体内血液
集中在四肢肌肉和体表
而消化道的血管处于收缩状态
吸收能力较弱
如果大量水分再进人消化道
会增加胃肠蠕动
甚至引起胃痉挛
多次喝些淡盐水
或是选择运动饮料
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想试试练呼啦圈把肚子上肉减掉呢，反正每天都在锻炼，就是不知道一次转多少圈才能起到作用，像我这样天天练会不会伤身体啊，因为转完呼啦圈肚子那块非常疼，担心时间久伤身
我有更好的答案
开始锻炼不要一次运动过多，先定每次20分钟，适合自己的就好，，再结合痩立美一起用 ，持续一段时间后适应后再慢慢增加...它减肚子绝对比转呼啦圈快，可以一天减一斤，瘦肚子会很轻松，另外选呼啦圈不要太重，每天转呼啦圈保持在30-50分钟最好，时间太长会伤身体首先要选重量适中的呼啦圈，具体要以自身情况来定，其次锻炼时要注意运动强度
你想减肥呀，有多胖？
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