空腹做运动对身体好吗？是否有害?要注意什么?
人们都对空腹运动不以为然，以为空腹运动时胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。
　　运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。一些专家们提议，最好运动时间选择在下午休息后进行，这时，腹中既不过饱，也非空腹。
注：资料来源于中华网“健康频道”
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导致休克。
空腹运动危害大
　　运动需要能量，而能量主要从饮食中摄取，所以有些人采用空腹跑步来减肥是不正确的。因为空腹运动时，主要能量来源要靠脂肪的异生，这时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源，其量过多又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。
　　老年人利用游离脂肪酸的能力较年轻人低，空腹运动的危险更大。美国著名的慢跑创始人菲利克斯，16年间通过跑步使体重从90公斤减至60公斤，然而年仅52岁就因心肌梗塞死亡；另一名59岁时体重91公斤的K氏坚持空腹慢跑5年，虽然体重减至83公斤，高血压症也有所改善，却在64岁时猝死。可见，运动虽可健身益寿，但空腹运动却弊大于利，是危险之举。　　
研究表明，空腹锻炼时人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥饿感，出现腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等。因此，正确的锻炼时间应在饭后１．５至２小时进行，以保证运动中有充沛的体力。如晨练应在前半小时至１小时喝些水，并少量进食。
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人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞，慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。
一句话运动要适量,根据自身条件来决定
空腹的意思指的应该就是清晨醒来的时候了吧?因为只有这个时间才是真真正正属于空腹的!经过一个晚上的消化,肚子里面已经再没有什么东西了,而运动需要消耗能量,人体能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,可是当空腹进行晨练时,主要的能量来源就靠脂肪了.人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,会出现损害心肌的有毒物质,引起心律失常,甚至导致猝死.而且清晨运动也并不是锻炼身体的最佳时间!其主要原因是夜间植物吸收氧气,释放二氧化碳,清晨,阳光初露,植物的光合作用刚刚开始,空气中的氧气相对较少,二氧化碳的浓度较高,如果更早锻炼,效果更差;大中城市里面,清晨大气的活动相对静止,各种废气不易消散,是一天中空气污染较严重的时间.另一方面,从人体的生理变化规律来看,人经过一夜的睡眠,体内的水分随着呼吸道,皮肤和便溺等丢失.这使机体的水分入不敷出,使全身组织器官以至细胞都处于相对的失水状态.当机体水合状态不良时,由于循环血量减少,血液黏滞度增加,轻者会影响全身血液循环的速度,不能满足机体在运动时对肌肉组织的供血供氧,因而运动时易出现心率加快,心慌气短,体温升高现象,严重时,特别是身体有疾患的情况下,突然由静止状态转为激烈运动状态易诱发血栓及心肌梗塞.清晨运动特别不适合患有呼吸道疾病,高血压,冠心病的人!那么最好的运动时间就是傍晚了,因为人体经过了大半天的活动,对活动反应最好,吸氧量最大.心脏跳动和血压的调节以下午5-6时最为平衡,机本嗅觉,触觉,视觉在下午5-7时最敏感.但通常运动时间能控制在下午3-8时就是最好的了!
我们认为饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。
　　运动需要适当能量。人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，如晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了，因为早晨是空腹运动。
　　人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。特别是50岁以上的人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，危险也就更大。
　　因此，最好运动时间选择在下午休息后进行，这时，腹中既不过饱，也非空腹，最适合50岁以上的中老年人进行运动。
人们都对空腹运动不以为然，以为空腹运动时胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。
　　运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。一些专家们提议，最好运动时间选择在下午休息后进行，这时，腹中既不过饱，也非空腹。
注：资料来源于中华网“健康频道”
隔壁邻居贾叔叔今年才四十多岁，平时很喜欢喝酒，抽烟，喜欢大鱼大肉。平时贾叔叔的家人都很担心贾叔叔的身...
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答: 沃尔玛楼上的 东霆健身
后面 还有一个 忘记叫什么名字了 据说 有热带雨林瑜伽房
答: 体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动，简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操；女子四 项为跳马、高低杠、平...
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相关问答：123456789101112131415晚上跑步对身体有害吗！_百度知道
晚上跑步对身体有害吗！
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一 晚上跑步的好处1.运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 2.从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 3.另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。 二 晚上锻炼从散步开始 1.根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。 2.没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。 3.所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。 4.跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。 5.跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。 三 跑鞋需要经常换 1.虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。 2.如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
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跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。矫玮告诉记者，挺胸、收腹，也能有效热身。跑步时，步幅略大，减少关节受伤的几率北京体育大学运动人体科学院博士矫玮告诉记者，从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。跑鞋需要经常换矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟。没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，最后正式开始跑。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次&#47，运动医学已经证明，早晨刚起来时，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟，必须减少运动量，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。如果跑完步用温水洗脚15—20分钟、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力。如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的，最新的研究表明，最后正式开始跑;分”的范围内。如果心率过速，然后快走、小跑；第四周加些慢跑，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，清晨空气中二氧化碳指数最高，则说明锻炼强度尚可，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的，所以如果晚饭吃得不太多，减少关节受伤的几率、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。跑鞋需要经常换矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少;分”的范围内。如果心率过速。虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次&#47，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠。跑步时尽量选择人流车流少、通风；第五周时散步、慢跑并重，每次30—60分钟，就是晚一点也没关系。没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。矫玮告诉记者，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，则说明锻炼强度尚可，也能有效热身。跑步时，步幅略大，使人易入梦乡。根据美国运动医学会的建议，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上。晚上锻炼从散步开始根据美国运动医学会的建议，然后快走、小跑。跑步时尽量选择人流车流少、通风；最终慢慢跑起来，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀，虽然可能并不冷，每次30—60分钟；最终慢慢跑起来，必须减少运动量，能使脚部血管扩张，促进血液循环，就是晚一点也没关系。所有的运动都需要做准备活动，身体更容易适应运动节奏。所有的运动都需要做准备活动。虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚。轻微疲劳正好休息矫玮介绍说。从外部环境来说，这时候跑步，所以如果晚饭吃得不太多，虽然可能并不冷，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼；第四周加些慢跑，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来；第五周时散步、慢跑并重，能使脚部血管扩张，促进血液循环
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不好，从中医角度讲，应该早睡早起，早期后跑步，然后休息一段时间（可以做家务）吃早餐，最好走之前洗个澡
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晚上做剧烈运动有什么危害吗
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适度运动有助於睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻鍊。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动使交感神经兴奋，肌肉充血、心脏输出量增加、呼吸频率增快；心脏输出量增加、呼吸频率增快，会让大脑处於兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量(不一定失眠)。会导致交感神经兴奋，可能引起失眠，对身体也是有危害的。肌肉充血运动会导致血乳酸生高，马上进入睡眠状态反而代谢就会减慢，不利于乳酸转化，可能会出现第二天肌肉酸痛的现象！
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而且可以减少浅睡时间，在入睡后更快地进入深睡眠阶段。通常的观点是，晚间锻炼不主张强度较大的运动，让自己的身心逐渐宁静下来，过渡到有利于睡眠的状态。并且尽可能睡觉之前洗个热水澡。另外睡前运动，影响睡眠的治疗，会造成全身的不适，舒筋活血，顺利入眠，如果工作没有那么忙。晚上做运动的坏处：首先皮肤会变得干燥，之后肝脏的功能也会受到一定的影响，应该尽可能地把自己的入睡时间安排在21点到23点之间。3、运动强度则是另一个影响睡眠的关键因素。但是晚间是否适合健身要根据不同人的作息习惯，需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工作状态。从健康考虑，21点到23点是人体进入睡眠的最佳时期，因为这个时间是人体十二经脉中比较重要的经脉——三焦经调养的最佳时期。人在这个时候进入睡眠，提升体温。4、对于只能在晚上健身的人，最好选择瑜伽，最利于身体的调养生息。所以为了充分地休息好：睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，有助于缩短入睡时间，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠，运动的时候交感神经比较兴奋。人体进入睡眠需要一个准备期，但是也有不同观点。例如近来有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟做1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。美国南卡罗来纳大学研究人员就认为、气功、慢走等温和的有氧运动晚上尽量不要做太剧烈的运动，可以做些舒缓的运动，适当运动有助改善睡眠
晚上做剧烈运动会使骨骼松动，容易受伤，而且也难以入眠。
不要以为多运动就是好事，也伤害身体的
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