石狮子睁眼和闭眼式瑜伽时张嘴睁眼后为什么头晕呢?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-26 06:03 标签： 狮子大张嘴钢琴谱
发布时间：作者： One is all.
狮子式（Lion pose）
意识集中：感受颈部、面部、双手、双臂、肩、身体的肌肉紧张。
□练习次数：1次
□难度系数：5.0
呼吸要点：整个练习中，保持自然、均匀的呼吸。
这个体式的梵语名是Simhasana，Simha的意思是&狮子&，这个体式是献给毗湿奴的人狮化身的。它是在莲花坐姿的基础上，双手撑起，身体前倾而成。
●调理肝脏，控制胆汁的分泌。
●缓解尾骨疼痛，有助于恢复错位的尾骨。
●洁净舌头，治疗口臭。
●使发音更清晰，改善口吃现象。
练习这个动作时，要注意控制面部的表情和髋关节的打开度，将腰部尽量向下沉。
你该这样做
1、以莲花坐做好，双手轻搭膝盖上。
2、双臂前伸，手掌撑地，手指向前。身体前倾，骨盆尽量向地面按压，以膝盖支撑身体。
3、张开嘴，伸出舌头，双眼注视眉心或鼻尖。保持这个体式30秒，用嘴呼吸。
4、身体还原莲花坐。然后调换双腿位置再次以莲花坐坐下，重复练习一次。
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：没有了
珍藏视频推荐
发布时间：
发布时间：
发布时间：
发布时间：
发布时间：
发布时间：
发布时间：
发布时间：
官方微信二维码
手机版二维码瑜伽狮子式让你远离喉咙疼痛
核心提示：有一对情侣，男的胃功能不是很好，经常胃痛、胀气，他的女朋友听说喝酸奶可以保护胃粘膜、缓解疼痛，于是每天都会在晚饭后从冰箱里拿出一盒冰酸奶，待到其恢复常温之后拿给男友喝；
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　有一对情侣，男的胃功能不是很好，经常、胀气，他的女朋友听说喝酸奶可以保护胃粘膜、缓解疼痛，于是每天都会在晚饭后从冰箱里拿出一盒冰酸奶，待到其恢复常温之后拿给男友喝；而男方也深知自己女友体质较差，尤其在换季的时候扁桃腺会习惯性发炎。他听说温的淡盐水可以缓解喉咙的不适，于是每日清晨，当女方洗漱完毕准备上班的时候，总能在客厅的茶几上看到一杯温度适中的淡盐水……
　　当然，他们也经常吵架，也经常因为一些鸡毛蒜皮、芝麻绿豆的小事而说出中伤对方、事后也让自己后悔不已的话，但是，只要冰箱里的酸奶还在，只要茶几上的淡盐水依然保持着温度，他们就知道，彼此的那份爱还在。是啊，何必爱得轰轰烈烈、惊天动地，也许在悄无声息的细节里，爱更容易生根发芽、枝繁叶茂。
　　这种感觉，就像对身体的改变一样，不知不觉间，一切已经悄悄开始。现在是感冒的多发季节，练习一下可以预防和治疗、喉咙疼痛的狮子式吧，把爱留下，让疼痛远离。
　　狮子式
　　1、跪在地板上，竖起双脚跟，把臀部放下来，挺起腰部，收紧下巴。
　　2、身体向前倾，双手伸直贴于地面，口部张大，一面吐气，一面尽地把舌尖吐出。
　　3、以舌根为中心，使全身紧张起来。
　　练习功效：感冒的时候，身体会感到倦怠，咳嗽、喉咙痛、扁桃腺肿胀的时候，做狮子式最有效了。尤其是扁桃腺肿胀时更要多做几遍。这个动作由于必须用力地运动头部肌肉，喉咙深部的血行就会转为良好，扁桃腺的肿胀也会跟着消失，同时，疼痛也会消失于无形。又如，张开大口伸出舌头时，舌根就会被拉引，唾液腺荷尔蒙的分泌就会转为旺盛，胃的功能也会转为活泼，倍增，当然体力也就能迅速地恢复。
　　体验分享：狮子式的得名是源于每当把舌尖吐出，全身紧张的时候，眼睛就会自然圆睁，如狮子般炯炯发光。在气充分吐出的时候，再把舌头收缩进去，闭起嘴巴。最重要的一点是不要用嘴吸气，因为鼻腔处有绒毛等防御装置，而喉咙深处没有，一旦冷空气或滤过毒进入，反而会使扁桃腺或气管更糟糕。
（实习编辑：吴瑾瑜）
今日热点：　　练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理？快来这里看一看吧……[]
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大...
曾经因为腰突我开始锻炼，后来慢慢的爱上了运动，其实我觉得小体...
我是属于骨架小肉多的体质，最开始减肥的时候，我听同事说郑多燕...
骑自行车能够防止“三高”，还能保持好身材，更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
有一对情侣，男的胃功能不是很好，经常胃痛、胀气，他的女朋友听说喝酸奶可以保护胃粘膜、缓解疼痛，于是每天都会在晚饭后从冰箱里拿出一盒冰酸奶，待到其恢复常温之后拿给男友喝；| 瑜伽健身专题 |
瘦脸瑜伽系列之狮子式面部瑜伽
14:43&&[]&&来源：
瘦脸瑜伽系列之狮子式面部瑜伽可以刺激脸部肌肉运动，延缓衰老。使舌头、喉头得到按摩、改进音质，防止或治疗喉咙疼痛。消除郁闷、解除压力、排毒净身，下面我们来一起做一下吧。
1、莲花跪坐，挺直脊背，臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿根部，指尖朝内。
2、身体慢慢前倾，双手掌根部放在双膝的边缘，张开是个手指，睁大眼睛向上看，张开嘴，舌头向外伸出，尽量触及下巴，全身要有紧张感。用口呼吸3-5次，慢慢将舌头收回口内，闭上嘴，用鼻孔吸气，这是瘦脸瑜伽系列狮子式面部瑜伽。
减肥功效刺激脸部肌肉运动，延缓衰老。重点注意在吐气时用力发出狮子吼般的&啊&，把身体的废气哈出来，这样能吸收更多的氧气，确保身体健康。
其他功效使舌头、喉头得到按摩、改进音质，防止或治疗喉咙疼痛。消除郁闷、解除压力、排毒净身。
以上就是我们为您推荐的瘦脸瑜伽系列之狮子式面部瑜伽，可以帮你有效刺激你的脸部肌肉延缓衰老。
相关资讯&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&
热门资讯&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&

我要回帖

更多关于 狮子大张嘴钢琴谱 的文章

 

随机推荐