一个篮球队训练一般训练什么管理计划

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-26 06:34 标签： 一个篮球队训练一般训练什么

篮球训练计划以课程作为主目標

在不影响到学生上正课的前提下进行

一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强团结战斗作风。以技、战术训练为重点从技术入

手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率篮板球，积极防守传接球）。坚持身体训练坚持大运动

量训练，争取获得好的成績

、战术训练要从难、从严，从实战出发特别强调整体配合。

结合每周训练，以教学比赛主找弱点。要进一步组织阵容配合全隊力

量，要十二个队员都能上场打球充分发挥全队的特长，克服弱点全队战术逐渐形成完整的战术体系。

结合每周训练四天，以练為主（练防守）打教学比赛两次。

、全队战术训练的过程中要重视个人战术训练，要区别对待做到扬长避短。

）力量：四肢力量与腰部力量为主

）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练

）前锋，后卫个别队员要掌握

）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮

）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后增加投篮强度与对抗性投篮训练。

）强化篮板球意识增加抢篮板球的人数。

）提高弹跳力学会卡位提高抢篮板球的成功率。

）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球

）注意拿稳球后快速传出第一传。

）提高个囚防守能力不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

）降低防守重心掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面

）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

）做好战术变化巩固和提高区域联防。

）争取一切时机发动快攻并要得分（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）

）长传快攻与短传快攻相结合。

）快攻的落位与阵地进攻落位各个位置的合理移动和移动嘚时机。

）进攻原则：①动中打运动中形成各个击破，组织掩护配合②阵地进攻内外结合，以外为主

分投手。③在策应的基础上發展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投

篮④增强个人过硬技术，个人突破能力发展底线配合，组织中投配合调动防守。

抓一般身体素质训练（

）对新队员进行篮球基本技术

个人防守与投篮训练。（

联防与协防的站位和移动方法

加大运动量，特别是高強度的训练

配合投篮与抢篮板球训练。

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