本人平躺胯骨突出正常吗比较凸出,显得腰围过大!屁股扁平削骨瘦腰可行吗

在开始正式讲胯型前我们先来看看胯在哪?

你可能觉得这个完全没必要说谁还不知道胯的位置呢。其实还真有很多人不知道。我们先来看个图

大家猜猜看胯是在仩面的髂(qia四声)骨位置还是在下面的大转子位置呢?哈哈别觉得大转子这个名字奇怪像东北二人转似的,这就是学名我一本正经地查过的(正经脸)。

言归正传其实这两块儿骨头都不是胯,他们之间的区域才是也可以说是腰以下大腿以上的区域。

红框框的部位都鈳以算做是胯部

划重点:胯不是一条线一块儿骨头而是一个区域。

在胯部的范围内最突出的两块儿骨头就是髂骨和大转子。髂骨紧贴著腰窝这块骨头比较突出,会显得你腰细大转子则是你大腿顶端外侧最突出的位置。这两块儿骨头的宽窄关系就决定了你的胯型

由此可以得出常见的几种胯型,看看你是哪一种吧

第一种是标准的胯,大转子比髂骨略宽大转子下方缓缓收进去,整个胯部是一个丰满嘚弧形

注意这里的胯型和胖瘦无关哦,同样的标准胯有人瘦有人胖。

第二种就是亚洲人最常见的胯型了在大转子下方,有一块儿肉仳大转子还要宽俗称假胯宽。

也就是说你的胯部类似于直线甚至凹陷最宽的弧度在大腿部位,允儿就是这样你们有没有中枪?

这种胯型会让你看起来臀位低腿短也会让你的大腿看上去很粗。嗯不要绝望大多数亚洲女性都是这样的,你不是一个人在战斗!

假胯宽是一個连明星也避不开悲剧当然明星们的假胯宽程度都比较轻微,除了上图的允儿baby,张天爱都存在一定程度的假胯宽的问题

第三种胯型其实是比较少见的,髂骨最宽腰会显得很细。

但因为髂骨部位很突出会将衣服撑起来,所以不管穿什么裙子都自带蓬蓬裙效果

好啦,讲完胯型分类我们就要说说不同胯型的解决方案了

如果你是标准跨,那没什么好说的喜欢啥穿啥就好。包臀裙紧身裤什么的都可以展现你的好身材

看看热巴小宝贝。(想看关于迪丽热巴的更多分析可在公众号「卡大人」后台回复「热巴」查看)

所以标准胯的妹子们答应我尽情秀身材好嘛!

如果你的胯有假胯宽问题,但是程度就像Baby张天爱这样不算特别严重,那其实你不用太在意这个问题

轻微的假胯宽并不会影响健康,只是臀部肌肉力量不太够导致的而已平时靠穿衣就可以很好滴解决啦!

你看baby张天爱穿对了衣服,假胯宽就消失叻整个人还是美美的呀!下面我们就来讲讲假胯宽穿衣大法。

首先要注意!所有存在胯型问题的宝宝都要远离所有柔软材质胯部包裹嘚紧紧的衣服,裙子也好裤子也好

柔软材质是哪些呢?大概就是针织丝绸,还有棉质莫代尔等等这类材质都比较显曲线,通常就是伱想象中自己是这样的

但其实。这种衣服配合不流畅的跨型曲线,会变成这样

右边是正常胯的效果对比

对允儿和baby没有任何恶意,单純举例子

假胯宽胯型其实主要问题出现在胯的下半部分和大腿根部胯的上半部分是没有问题的,所以可以穿的下装其实还有很多宗旨呮有一个,弱化胯下半部分的线条

所以裙装的话,A字裙伞裙蓬蓬裙都可以很好的解决假胯宽问题。爱穿裙装的baby在这方面就做得非常好

非要穿包臀裙也一定要选挺括面料,或者胯部有装饰的我们来感受一下面料和装饰的重要性。

左边是柔软的无装饰包臀裙完美暴露胯型,而右边的包臀裙面料挺括且有两个口袋恰好弱化了假胯宽导致的胯部线条不流畅,所以整体看上去是不是比左边美了超级多!

至於裤装短裤推荐A字或阔腿版型的,切忌穿包裹得紧紧的紧身短裤

看下左图裤腿比较紧是不是显得大腿根很粗?右边就完全看不出了吧

长裤最推荐的是阔腿裤西装裤,同样也都是为了弱化胯部的下半部分

不知道宝宝们注意到没有,上图张天爱的外套其实也是遮挡胯型问题的利器这个比较简单我就不在这里多说了。

假胯宽比较轻微可以遮那如果严重呢?比如下图这样

对你没看错,左边就是我p的右边是正常的

那首先我建议你去锻炼改善这个问题。因为比较严重的假胯宽就不仅仅是肌肉的问题了内在成因是大转子内旋,是由走蕗八字脚(内八外八都算)、坐姿夹腿等后天原因形成的所以答应我不要再翘二郎腿了好吗!

这样的假胯宽就不仅仅是影响美观了,还會影响健康具体来说会导致:

  • 膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差,特别是练臀腿、跑步时膝盖疼;
  • 训练时无法靠臀提供核心稳定在運动中容易造成下肢主要关节的损伤;
  • 臀部肌肉无力,站立时给腰椎过大压力和负担

好啦,说这么多看不懂的专业词汇其实是想告诉宝寶们后果很严重!所以如果你的假胯宽问题比较严重一定要重视起来,不要光想着怎么穿衣服遮住而是要从根源来解决。

矫正假胯宽嘚方法有很多大家随便一搜就找的到最主要就是矫正大转子的内旋,以及矫正不正确的肌肉力量分配我这里就说一点最简单的。(假胯宽不严重但依旧追求完美的小仙女们也可以学习一下!)

不管是走路、跑步还是举铁,在单腿动作下给髋关节提供稳定性的主要肌群是臀中肌,所以一定不能忽视臀中肌的训练

臀部、髋关节外展肌群力量不足、再加上髋内收肌过度活跃,就会让大腿处于内收的状态膝盖也会被往内侧拉去。所以在加强特定肌群的同时,也要对髋内收肌进行拉伸和放松

泡沫轴就是最好的放松方式。

这些运动一定偠天天坚持做才有效哦!祝大家早日告别假胯宽

至于髂骨宽,因为是骨骼生长的问题所以解决起来就比较难了我们先看看穿衣。

开篇僦说过髂骨宽的胯型穿什么裙子都是蓬蓬裙所以蓬蓬裙本身最适合你。

但要注意的是一定要选择从腰部就开始蓬起来的蓬蓬裙,这样財能遮住突出的髂骨

裤子的话,西装裤还有阔腿裤中的分支纸袋裤是最合适的

可能有宝宝要问了,为什么普通的阔腿裤不行呢因为普通阔腿裤在胯的上半部分包裹的还是比较紧的。而髂骨宽的胯型胯的上半部分问题也很严重

所以这种胯型选择裤装的要点就是要胯部整体都比较宽松,腰下面鼓出来两块骨头不会破坏裤子本身的直线条

当然除了下装注意,和假胯宽一样加个外套挡住胯部也是好方法。

至于矫正髂骨宽胯型的方法说实话,真没有除非削骨。

不过如果你是这样的胯型且肩膀足够宽也是可以通过上面的加强臀中肌的方法在视觉上获得一定改善的。

就是让髂骨下面变更宽啦

为什么强调要肩膀足够宽呢因为如果肩膀窄,那你改善过后反而会变成胯宽肩窄的梨形身材哦~

当然也可以选择让腰变粗来平衡髂骨不过大多数小仙女应该都不想这样做吧(捂脸)。


好啦今天的胯型小课堂就到這里啦!总结一下:

  • 胯型分三种,标准跨假胯宽和髂骨宽。后两种是问题胯型
  • 假胯宽可以通过穿衣和运动来得到解决,髂骨宽基本只能靠穿衣

值得再次强调的一点是,我们讨论的胯型问题都是和胖瘦无关

胖子也可以比例很好,胯型完美透着满满的性感。(关于性感的分析可以在公众号「卡大人」后台回复「性感」查看)

瘦子也可能有胯型问题,比如我们提到的各路明星

其实呢,胯型问题和其他的身材问题一样都是很正常的事情,明星尚且有许多这样那样的问题何况我们普通人。

说到这里我想到了日本的Ins红人Naomi(渡边直美)她157cm,196斤身材是这样的。

如果我这么胖可能就天天都特别沮丧了吧但Naomi从不因自己的胖而烦恼,自信满满地展现自己的身材和瘦瘦嘚模特在一起也毫不逊色。

当然即使再胖,身材再不好也一定要像Naomi一样热爱穿搭,注意打造好比例

她的穿搭绝大部分都是高腰线

追求更好的自己没有错,但接受自己的不完美也是人生的必修课呀!

原标题:小个子穿不好看是因为屁股学会这招增高5cm还显瘦!

去年冬天你们嚷嚷着要减肥,说是夏天到了要穿得美美的现在又一个冬天来临了,让圆圆解弱弱地 问一句:

火锅、辣条、烧烤都太好吃

所以你们衣服穿起来都是这个样子的吧

即使穿了裤子也掩盖不住你肥胖的身躯,是不是特别想回到娘胎里偅新生一次

但是你有没有发现,她们的上半身并不胖胖只是假象,胖只是因为:

尤其是没有根据屁股来选衣服

比如穿高腰裙的霉霉紦她的 宽跨完全暴露了,换了下半身微喇的短裙是不是就看不出来了?

那么到底 什么叫做根据屁股选衣服呢?

一个人的身材大致可分為8个部分看女生基本也就是看脖子、胸和臀(屁股)了。而臀部胖就是最显胖的

根据屁股选衣服,首先我们要来看一下自己的腰臀比

所谓腰臀比,就是腰围/ 臀围的比值是女性吸引力重要属性,也是判定重心肥胖的指标

大家可以自己测量一下, 腰围是指以肚脐眼为Φ心的一周周长臀围就是你屁股最高点的围度

根据调查男性都认为腰臀比为0.7的女性最有魅力,但0.7-0.75的女性最受欢迎 不同的腰臀比还決定了不同的臀型哦。

桶状型也就是腰和腿一样粗几乎在同一直线上。如果是这样的腰臀比就要注意 避免穿露腰的衣服

可以 利用视覺转移在其他身材比较纤细的部位加入亮睛的元素。

臀部扁平穿衣服就没有立体感,衣服撑不起来也就没有什么曲线之说了

所以我們可以 穿 运动系短裤或者层次感比较强的裙子,真是巧妙地解决了身材扁平的问题

大平躺胯骨突出正常吗的意思就是 腰细、屁股大。这種身材在亚洲女性中是最为常见的也让许多妹纸又爱又恨。

如果是这种腰臀比就要发挥自己的优势,突出自己的细腰像 高腰的直筒長裤,就可以有效遮住宽胯高级又时髦。

腰臀比作为女性女性吸引力的一个重要属性也作为判断中心肥胖的一个重要指标,妹纸们在選衣服的时候一定要多加注意了

因为 腰臀比的不同决定了臀型的不同,下面圆圆解就来说下如何根据臀型选衣服。

我们的臀型大致可鉯分为方形臀、圆形臀、A型臀和V型臀

方形臀的特点是: 盆骨和大腿位置几乎一样宽,腰部粗缺乏曲线感。所以无论你上半身有多瘦穿起衣服来还是会显胖。

方形臀在选择衣服的时候应该 避免穿紧身的、修身的还有太平面化的下装

在裙子中,可以选择花苞裙因为方形臀比较像男人的屁股,所以可以用 女人味十足的裙子来中和

除了花苞裙以外, 多层次的裙子也能很好地把方形臀的缺陷掩盖掉

如果┅定要穿裤子的话。选择刺绣的或者破洞款,可以转移一下臀部注意力

圆形臀如果是紧实的,就很好看;但如果松松垮垮的话就有些丅垂的感觉了

屁股圆圆的,穿这种高腰的A字裙就会很好看颜色方面也不用太夸张,纯色就好

因为圆形的屁股看起来会有点肉肉的,所以下半身最好 不要穿得太浅

至于裤子,圆圆解觉得和方形臀不同可以挑 高腰紧身的,衬出圆润的臀部

尤其是高腰,下半部分微喇嘚可以说是非常性感了。而且高腰紧身还有 提拉臀部的功能连下垂的臀也能很好地收一收。

A形臀就是梨形身材 上窄下宽的A形臀特点昰臀部和大腿连接处 赘肉较多,而且大腿也比较粗壮

A形臀最 忌讳的就是这种鱼尾裙,本身的设计就完全暴露了身材缺陷而溜冰裙却可鉯给人一种H形身材的感觉。

A形臀穿 露胃装也是一种灾难这岂不是变着法的告诉大家:我屁股很大嘛。

想比较而言选择高腰的裙子,使仩下一样宽就可以把“屁股大”的缺陷掩盖过去了。而且高腰裙 简单好搭配是很好的选择。

如果选择裤子一定要注意 拉长腿部比例。裤腿可以宽松一点但过于宽松就会显得十分拖沓。

V形臀就比较 骨感了整体身材上大下小,看起来有点重心不稳

因为下半身小的关系,我们穿衣服的时候就要重点加宽下半部分

比如下半身褶皱蓬松的百褶裙,不仅能穿出纤细的腰而且平衡了下半身削瘦的缺陷。充滿学生气的百褶裙还十分 显年轻哦~

只要把 重点放在下半身可以了下装加一些荷叶边或者其他吸睛的设计元素,凹起造型来也无需费力

至于裤子, 横向设计的背带裤可以让跨部看起来宽一些而且减龄又青春。

V形臀千万要 远离小脚裤紧身裤。穿了紧身裤只会使自己的身材显得更加倒三角就hin尴尬了。

没想到屁股也会影响到你的穿衣吧难怪别人穿衣都好看,你穿却丑到爆

下次买衣服之前,先掂量一丅你的屁股适合什么样的衣服吧~

冬天,你还有什么穿搭上的小烦恼

假胯宽很多女生都有的一个问題,会导致什么呢显腿短,腿粗屁股大。

还在找自己穿衣风格的仙女们呢总是穿错,尤其是刚进大学的女孩子高中没好好打扮就昰穿校服,一入大学穿上私服觉得哪哪都不好看今天就来教大家几招不显胯的干货。

首先小懒猪本人也就是我是个典型梨形身材,要峩锻炼减假胯宽当然能练下来是好,我坚持过最多一周的臀桥发现效果甚微遂卒。而且锻炼嘛长时间积累的,那我不能没练好的时候就不穿衣服出门了吧!所以摸索出一些小技巧和大家分享一下

第一??忌讳穿紧身的类似于紧身牛仔裤和小黑裤之类会容易形成褶皱嘚裤子

这种裤子真的会很显胯,然后在视觉上缩短你的腿长让你看上去比例不协调五五分而且裤子褶皱会显得人不精致,打扮比较不利落

第二??拉高腰线 尽量选择高腰的下装

假胯宽的妹子一般腰会比胯更瘦一些那么我们需要把腰线拉高,这样有弧度会遮盖一点我们的胯部让全身看起来比例更协调,腿更长

第三??直筒裤和阔腿裤以及A字裙(当然要选宽松版型)

这三种下装在一定程度上能够遮挡我们嘚臀部并且看起来腿直显瘦,还能够改善xo型腿(这个在之后的更新中会提到)我们要把穿搭的重点放在我们的优势地位遮挡我们的不足。

夏天可以通过露出脚踝和手腕这一类骨骼分明的地方来显瘦拉长比例我的一个小技巧是冬天如果怕冷可以在裤子里穿加绒的打底裤(光腿神器那一种)然后露脚踝

第五??下装颜色不要太显眼

尽量让人的视觉忽视我们的下半身

简单直接的几个小技巧教给大家 希望对困惑的你有帮助哦

最后整理了很多直接的穿搭小窍门免费送给大家

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