盆底肌运动能治疗膀胱癌造口脱垂脱垂吗？怎么练比较好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-29 03:41 标签： 盆底脱垂
产后膀胱脱垂（轻度）做盆底康复治疗有用
产后膀胱脱垂（轻度）做盆底康复治疗有用
基本信息：女&&27岁
所患疾病：轻度膀胱脱垂（已到医院就诊）
病情描述及疑问：产后膀胱脱垂（轻度）做盆底康复治疗有用吗？膀胱脱垂可以做仰卧起坐吗？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：疼痛，外伤，骨科，腰间盘突出，痔疮，外科常见病。
网友满意：
回答速度：
黑龙江省海林农场医院&&&外科
大便后可以提肛10次，提肛后坚持几秒钟后再放松，有预防疾患发展的功效。再有坐姿势进行双膝进行夹一张纸进行伸小腿也是对于盆底肌肉有好处的。可以进行补中益气的治疗。
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生热门推荐：
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　【新微友】请点击上面蓝色字体“瑷阳产后恢复中心”关注
　　【老微友】请点击右上角，转发或者分享朋友圈
　　已经经历过一次分娩的妈妈们，准备生二胎时，要注意提前让盆底也做好准备。随着孕期肚子的增大和体重的增加，或刚生产后，出现咳嗽或喷嚏时小便不受控制的漏出，尤其是二胎时，发生这种症状的女性明显增多。
　　女性怀孕、分娩会损伤盆底肌
　　女性的盆底像“弹簧床”一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。女性在妊娠、分娩过程中，不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。
　　在怀孕时，增大、向前突出的肚子使盆底处于持续受压中而逐渐松弛。阴道分娩时产道及周围盆底组织极度扩张，肌纤维拉长部分撕裂，并损伤局部神经。“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂、阴道松弛、降低性生活满意度等。
　　如果在这些情况没有改善的情况下再次怀孕，对盆底无疑是雪上加霜。置之不理，只会加速肌肉群老化、导致病情愈加严重，为以后的日常生活和孕育二宝留下严重的健康隐患。
　　产后一年是盆底肌恢复黄金时间
　　女性在产后一定要做盆底康复训练，包括饮食上避免经常性饮用茶、咖啡、有汽饮料；避免长时间蹲、站立及负重；避免产后过早进行跳操、爬山、仰卧起坐等增加腹压的运动；保持大便通畅；进行凯格尔锻炼（盆底肌肉收缩锻炼）；盆底康复器（阴道哑铃）；低频电刺激与生物反馈治疗。以上最后三项需在专业医生的指导下进行。
　　产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果已经过了产后的黄金训练时期也不用急，现在逐步锻炼起来也能促进盆底肌的康复，使盆底功能恢复到相对健康的状态，为孕育二胎奠定基础，同时减轻二次孕产对盆底肌的再次损伤。待到二宝降生，妈妈们就又可以尽早开始盆底肌锻炼了。
　　如何训练盆底肌，多做这些动作
　　首先要找准“盆底肌”，其实很简，在排尿时，作突然中止小便的动作，女性会感觉运用到一组肌肉，那就是盆底肌。下面这些动作，可以帮助女性锻炼盆底肌。
1、收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩5秒，放松10秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。
　　2、将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓慢吐气。
　　3、床上运动。平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上厕所，但必需忍着憋住的感觉。维持收缩肛门的动作五到十秒钟再放松，每日至少反复做三十次以上。
　　欢迎加入瑷阳产后恢复公众微信平台,了解最新产后资讯，我们就在您的身边。
　　回复【1】了解各店联系方式
　　回复【2】了解最近优惠活动
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
特别策划1508/条精选
国家二级心理咨询师，原301医院总护士长，毕业于北京大学医学院护理系…
以亲子阅读为切入点，致力于家庭关系的建造…
精选家庭教育资讯和原创育儿教育文章…
一个全职妈妈6年来育儿经验，自我疗愈的心灵成长体悟…
为妈妈们提供母婴知识、母婴时尚信息、育儿经验等…
暖姐姐为您提供育儿知识…10余辆被火烧毁的单车，只剩下变形的钢丝。
“他的妈妈已经受伤了，小孩子千万不能再出事了。”
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　怀孕6个半月的小左，急匆匆的跑到盆底诊治中心询问:‘’医生，我上个礼拜开始就开始老想解小便，甚至还有漏尿的现象，都会弄湿内裤，我开始以为是羊水，去看了产科医生说是漏尿，我上网查了要做盆底康复治疗，可是孕期不能做吧？“
　　其实很多女性在孕中期的时候，因为胎儿长大后压迫膀胱，晚上睡眠变得特别不好，总是想上厕所，每夜至少要爬起来三四次，可实际上又没有排出多少尿，这么折腾几回，准妈妈可怜的睡眠就全没了。
　　最难堪的是有时哪怕是咳嗽，大笑，都会弄湿内裤，很是烦恼。
　　像小左这样的孕妈妈们在孕期就要开始做凯格尔运动（Kegel）。
　　一、尿频、尿失禁都是盆底肌肉松弛惹的祸
　　盆底肌肉，就是指封闭骨盆底部的肌肉群，它们就像一张吊床一样，把腹部各个器官：子宫，膀胱，小肠和直肠等紧紧地吊在它们应该待的位置上，维持这些器官的正常生理功能：排尿、排便以及成年人正常的性生活。
　　可是随着孕期子宫的增大，重量全部压在这群肌肉上，就会造成盆底肌肉过度拉伸，弹性变差。
　　想想看，弹性变差后的问题会是什么？
　　吊床再也拉不住各个器官，各脏器就会从正常位置移位，无法正常工作。
　　轻者，就总是想上厕所尿频，严重的，会出现尿失禁现象，也就是说，有些孕妇或是产后盆底肌肉损伤的妈妈们，在大笑，甚至是咳嗽的时候都会引起尿失禁，让人极为尴尬。
　　盆底严重受损的还会发展为尿失禁，子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，给妇女造成难以言状的痛苦。
　　二、孕产期妈妈更需要防止盆底肌肉松弛
　　对于女性来说，怀孕、生产都是很容易损伤盆底肌肉的时候，有些妇女以为剖宫产可以避免盆底肌肉松弛，导致了近年来剖宫产率极度上升。
　　实际上，不论是顺产还是剖宫产，十月怀胎的过程，已经使盆底肌肉受到了不同程度的损伤。而孕期和产时的异常情况如胎儿过大、羊水过多、孕妇体重增加过甚、产程过长、难产、阴道助产等，使盆底肌肉受损更加严重。
　　三、针对盆底肌的凯格尔运动（Kegel）运动法
　　针对这些情况，在孕期就开始积极锻炼盆底肌，做凯格尔运动（Kegel）运动是非常必要。
　　凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺&凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。
　　Kegel运动最大的好处，是可以在任何时间进行，无论是开车、坐车，或者是看书、休息，甚至睡觉前躺在床上都可以进行盆底肌锻炼。
　　孕期坚持做Kegel运动还可以帮助您提高顺产的可能性，缩短产程。如果在产后42天内，也就是和我们说的月子期坚持锻炼盆底肌，还可以帮助新妈妈减少月子病的发生几率。
　　三、在做kegel运动之前，首先要找到盆底肌的正确位置
　　1、僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，尽量将身体放松，然后主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量，阴道开始收缩，盆底肌向上抬高，接下来放松，并感受盆底肌回到原来的位置，用这样的方式去找到并确认盆底肌的正确位置。
　　2、在小便时突然憋住，紧闭尿道，成功后您就可以感受到正确的盆底肌位置，（此方法不建议经常使用）
　　四、手把手教你做Kegel运动
　　确认了盆底肌的位置后，就可以进行Kegel运动了：坐着或者平躺，试着感受到盆底肌，用力收缩5秒然后放松5秒，这样重复4-5次为一组。之后可以逐渐加强运动强度，每次收缩和放松延长到10秒。
　　在运动时最好把注意力都集中在收缩的盆底肌上，在整个运动过程中自由放松地呼吸，不要随意活动腹部其他肌肉，因为在你收缩腹部肌肉时，反而会拉伸盆底肌，两面用力，有时会适得其反，反而让损伤的盆底肌伤上加伤。
　　推荐目标是每天至少做三组以上训练，每组重复10-20次。
　　Kegel运动简单，效果很不错，关键在于坚持，别忘了产后的42要到医院做常规的盆底肌康复治疗 ，让你产后的生活幸福美满。
　　湖南医聊特约作者：湖南省妇幼保健院盆底诊治中心 龙婷
　　湖南医聊原创，转载请注明来源。获取更多健康知识，请关注微信公众号：hnyiliao。
　　湖南医聊每日提供最专业、最权威、最实用、最及时的健康科普和资讯，让我们一起收获健康，收获幸福。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
做湖南省最专业的医疗资讯平台，关注医学发展，关心人民健康，...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：产后盆底肌肉康复训练_妈妈健康辣妈帮_辣妈帮

我要回帖

更多关于 盆底脱垂 的文章

 

随机推荐