我仰卧起坐一个也我为什么从来做不起来仰卧起坐!怎么办?

同学因为这个问题比较笼统,峩就直接上干货

首先,掌握一个原则循序渐进,先从最低难度开始训练腹部力量和腹部发力点参考动作,瑜伽球上卷腹和斜板卷腹不说了,直接上图

在有了一定的基础以后,可以尝试平底仰卧起坐或者卷腹再次上图。

接下来增加难度,通过高难度训练提高腹蔀耐力考试的时候才会有更好的发挥。

最后更重要的一点是,你如果是为了考试可以训练仰卧起坐,如果只是为了训练形体和马甲線仰卧起坐并不是最好的方法,而且还有腰椎受伤的风险建议多做卷腹运动,因为细节比较多没办法在回答里详细说明,想了解详細细节可以看我的简介希望可以帮到你。

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