京 东 价：
[定价：￥]
PLUS会员专享价
支　　持：
重　　量：
搭配赠品：
所 在 地：四川 成都市
服务支持：
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
健身气功 十二段锦(法文) 国家体育总局健身气功管理中心 体育 书籍
商品介绍加载中...
扫一扫，精彩好书免费看
服务承诺：
京东平台卖家销售并发货的商品，由平台卖家提供发票和相应的售后服务。请您放心购买！
注：因厂家会在没有任何提前通知的情况下更改产品包装、产地或者一些附件，本司不能确保客户收到的货物与商城图片、产地、附件说明完全一致。只能确保为原厂正货！并且保证与当时市场上同样主流新品一致。若本商城没有及时更新，请大家谅解！
权利声明：京东上的所有商品信息、客户评价、商品咨询、网友讨论等内容，是京东重要的经营资源，未经许可，禁止非法转载使用。
注：本站商品信息均来自于合作方，其真实性、准确性和合法性由信息拥有者（合作方）负责。本站不提供任何保证，并不承担任何法律责任。
印刷版次不同，印刷时间和版次以实物为准。
价格说明：
京东价：京东价为商品的销售价，是您最终决定是否购买商品的依据。
划线价：商品展示的划横线价格为参考价，该价格可能是品牌专柜标价、商品吊牌价或由品牌供应商提供的正品零售价（如厂商指导价、建议零售价等）或该商品在京东平台上曾经展示过的销售价；由于地区、时间的差异性和市场行情波动，品牌专柜标价、商品吊牌价等可能会与您购物时展示的不一致，该价格仅供您参考。
折扣：如无特殊说明，折扣指销售商在原价、或划线价（如品牌专柜标价、商品吊牌价、厂商指导价、厂商建议零售价）等某一价格基础上计算出的优惠比例或优惠金额；如有疑问，您可在购买前联系销售商进行咨询。
异常问题：商品促销信息以商品详情页“促销”栏中的信息为准；商品的具体售价以订单结算页价格为准；如您发现活动商品售价或促销信息有异常，建议购买前先联系销售商咨询。
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
浏览了该商品的用户还浏览了
加载中，请稍候...
价　格： 到
　　　
iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')本周热点　　初夏里深夜的月光，轻轻薄薄地笼罩着螺碧村。这个时候，狗都睡了，偶尔有几只捣蛋...做个资深老司机，扫描二维码，下载后更精彩~周末早上先来喂一波污污的东西……你可喜...沈倾倾来到新房外，房子灯火通明，看上去很是喜气。看来何安真的在这里，她已经去他家...喜事年年有，今年格外多，继唐嫣罗晋公开恋情之后，娱乐圈又有一对情侣加入到了虐狗大...睽违六年，王菲终于要再开演唱会了！王菲定义这场演唱会的主题为“幻乐一场”。菲迷们...最新热播 健身气功十二段锦：功法演示-运动健身视频-搜狐视频
最新热播 健身气功十二段锦：功法演示
<span class="c-black" data-rss-fanscount=" 人订阅
视频介绍：
最新热播 健身气功十二段锦：功法演示
推荐出品人
运动健身热播榜健身气功o十二段锦中医理论诠释
中医养生社区：|||||||||
您好，欢迎来到唐汉中医药网！
全部科室 快速通道：点击直达您要访问的科室
中医学总汇
您当前的位置：&>&&>& > 正文
健身气功o十二段锦中医理论诠释
来源：健身气功 作者：王斌
时间： 11:12:00
核心提示：
健身气功&十二段锦作为国家体育总局编创推广的新功法，将按摩、导引、入静、存想等方面融为一体，具有祛病强身、延年益寿的功效。这里，用中医理论对其功理功法和效果进行论述，以进一步增进大家对这一功法的认识和
& 健身气功&十二段锦作为国家体育总局编创推广的新功法，将按摩、导引、入静、存想等方面融为一体，具有祛病强身、延年益寿的功效。这里，用中医理论对其功理功法和效果进行论述，以进一步增进大家对这一功法的认识和理解。
&&& 本式由并步站立转为坐式，需要四肢协调配合，端身正坐，调匀呼吸，宁心调身，为练功做准备。第一式冥心握固
&&& 本式具有疏肝理肺，培补元气，凝神静气的功效。
&&& 两臂斜上举，能舒展胸之气机；两掌拢气下按，气归丹田，同时百会上领，使脊柱拉伸，气血通畅。
&&& 通过两臂上举下按可以起到疏肝理肺的功效。握固可以摄魂固精，正气存内，使外邪不侵。《素问&上古天真论》所谓：&恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来&。&独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。&冥心时神意内守，形神合一，从而达到培补元气，凝神静气的目的。
第二式叩齿鸣鼓
&&& 本式具有益肾固精、醒脑聪耳的功效。
&&& 伸臂转掌变通天指掩实耳孔，静听默数，自然呼吸，叩齿宜轻，略带咬劲，嘴唇轻闭。《河间六书》：&双手闭耳如鼓者，是为鸣天鼓者也。&食指扶于枕骨后，助食指弹力以鸣天鼓。
&&& 中医理论认为，肾开窍于耳，耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养；齿为骨之余，肾主骨。叩齿与鸣天鼓反复练习可以益肾固精、调补肾元、充养脑髓、醒脑聪耳。
第三式微撼天柱
&&& 本式具有活动颈椎，升发阳气的作用。
&&& 两臂外展，内收合拢按于体前，均以腰部为轴；转头时，上体不动，百会虚领，配合两手向反方向下按，形成牵拉之力；抬头时，下颏用力。
&&& &天柱&指整个颈椎。中医理论认为大椎穴位于督脉之上，手足三阳经均会此穴，通过左右转头可活动颈部，刺激大椎穴，转腰、旋臂锻炼脊柱，从而起到升发手足三阳经及督脉阳气，防治颈肩部疾病的作用。
第四式掌抱昆仑
&&& 本式具有畅通三焦，调节脏腑功能的作用。
&&& 两肩外展，双手交叉抱于头后，做到舒胸展臂；左右侧倾身时，两肘反向牵引，充分抻拉胁肋部。低头时，立身、收紧下颏，抬头时，挺胸塌腰，使颈部得到刺激。&&& 《白虎通义》中说：三焦者，包络府也，水谷之道路，气之所终始也。&两手上举，可使&三焦&通畅，起到疏通气机，运行水液的作用。中医理论认为肝胆经布两胁，左右侧倾身可刺激肝经、胆经，起到疏肝利胆的作用。抱头下拉颈部及上托下颌可刺激大椎穴，疏通任督二脉，刺激膀胱经的背腧穴，调理相应脏腑的功能。
第五式摇转辘轳
&&& 本式可畅通心肺、温肾助阳。
&&& 本式模仿摇辘轳动作，单摇时以腰为轴，带动肩腕旋转；双摇时食指根节点揉肾腧穴，以肩为中心画圆；交叉摇时以腰带臂绕立圆，两肘前后摆起要一致。
&&& 本式动作可刺激手三阴三阳经、督脉、膀胱经、背腧穴，调理相应脏腑，有畅通心肺、益肾助阳的功效。可强壮腰脊，防治肩部和颈椎疾患。
第六式托天按顶
&&& 本式能疏通上肢及督脉经气。
&&& 两掌上托时，伸臂展腰，使躯干与上肢保持垂直，抻拉两胁，膝关节挺直，绷平脚面。两掌下按时，腰要直，百会上顶，膝关节挺直，勾紧脚尖。
&&& 两臂上举可抻拉脊柱、两胁和肩部，从而畅通三焦，升发肝气，调畅脊柱及手三阴三阳经气机。第七式俯身攀足
&&& 本式有强壮腰肾，升发阳经气机的作用。
&&& 两手抓脚趾，抬头时，下颏主动向上用劲、挺胸；下颏内收时，颈部向上伸展、塌腰、膝关节伸直，脚尖勾紧，从而刺激任脉、督脉、带脉等多条经络，可锻炼脊柱、颈椎和腰背部肌肉。
&&& 中医讲&腰为肾之府&。《黄帝内经&素问&脉要精微论》：&腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。&本式功法，通过&两手攀足&运动，脊柱大幅度前屈后伸，可刺激人体先天之本一一足少阴肾经。可达到&滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫&的效果。其次，还可刺激脊柱督脉及脊旁的膀胱经，打通阳经气机，能发挥阳经经气的温补作用。
第八式背摩精门
&&& 本式具有温通经络，补肾益气的功效。
&&& 身体前俯，两臂后伸，然后向前合拢，起身，两掌合于胸前，使气聚胸中；两手下按，在腹前摩掌。两手转至后腰，连续摩擦后腰。
&&&& 《修真十书&钟离八段锦法》：&精门者，腰后外肾也。&中医理论认为，肾腧穴具有温肾填精，调理下元，通利耳窍，通络止痛的作用。摩擦后腰，可按摩肾腧穴，达到温通经络、补肾益气的功效，有防治腰痛、下肢无力、阳痿、痛经等效果。
第九式前抚脘腹
&&& 本式具有疏肝健脾，交通心肾的功效。
&&& 两手在脘腹按摩，配合逆腹式。和提肛呼吸，能充分锻炼腹部和会阴部及肛周肌肉。
&&& 逆腹式呼吸能交通心肾，提肛呼吸可以补肾壮阳，固精益气；两手按摩腹部，可起到疏肝健脾，调和气血的功用。
第十式温煦脐轮
&&& 本式具有固本培元，益气强身之效。
&&& 两手扶于脐部，凝神调息，意想脐轮，用意要轻，采用顺腹式呼吸法，身体中正。揉按腹部时，劳宫对准肚脐，柔和缓慢，呼吸自然。
&&& 清代张振錾 《厘正按摩要术》中说：&脐通五脏，真气往来之门也，故日神阙。&中医理论和传统气功认为：神阙是经络系统奇经八脉中任脉的一个重要穴位，为人体生命之根。《素问&刺法论》中说：&道贵常存，补神固根，精气不散，神守不分。&意守神阙可以益气强身，固本培元，调节阴阳平衡。揉按腹部可疏通下焦经络、调和气血。
第十一式摇身晃海
&&& 本式可畅通任督二脉，强壮腰肾。
&&& 上体摇转时，要百会虚领，拉直脊柱，速度均匀，圆活连贯，幅度合适。内视会阴，精神内守，引气归元。
&&& 会阴穴，位于二阴之间，且为任、督、冲三脉之会，故名。意守会阴能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，畅通任督二脉，对调节生理和生殖功能有独特的作用。提会阴可封闭下窍，防止真气外泄，延缓衰老，也可以使呼吸能下达下焦进入肾中。摇晃脊柱可强壮腰脊，对腹腔脏器有良好的按摩作用，可刺激其活力，改善其功能。&&&&
第十二式鼓漱吞津
&&& 本式有滋润五脏，平衡阴阳的功效。
&&& 两手握固，置于大腿根部，意想口中生津。舌口腔内及齿外搅动要圆活连贯。鼓漱后意想津液送入丹田。
&&& 李时珍指出：&津液乃人之精气所化。&津为肾之液，精盈则肾水上升，化为津液，津液再予咽下，能润心，使心火免于过盛，水火相济，阴平阳秘谓之&自饮长生酒&。鼓漱吞津可以振奋脾胃消化功能，滋肾水以养五脏，使内热平，虚火降，心肾交泰，达到祛病强身、益寿延年之效。收势
&&& 本式具有引气归元，恢复常态的作用。
&&& 两腕交搭前撑，闭气、背向后倚时，握紧双拳，收腹提肛；两掌下落时，周身放松。起身时要借助手脚的撑力，顺势站起，控制住重心，保持动作的连贯、稳健。
&&& 通过上述各节功法，对头肩臂腰腿分别进行锻炼，可调节全身气机的开合出入，促进机体形气神的协调统一。最后收势导引动作并配合呼吸，收气静养丹田，进而使练功者逐
渐从练功状态恢复到正常状态。
(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请您来电()声明，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)
相关文章：
无相关信息
延伸阅读：
[] [] [] [] []
互联网药品信息服务经营许可证 国家编号:B-0031北京编号:(京)-经营性-
互联网医疗卫生信息服务审核文号：卫网审字[2001]第029号 中电商协团证字第TQ0142号 京ICP备号
Copyright&1999- Inc. All rights reserved.
唐汉中医药网 版权所有